Stres - Koncept Stresa, Simptomi I Uzroci Stresa

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45

Stres

Koncept stresa

Stres je odgovor ljudskog tijela na prenaprezanje, negativne emocije ili samo monotonu gužvu. Za vrijeme stresa ljudsko tijelo proizvodi hormon adrenalin, zbog čega tražite izlaz. Stres u malim količinama neophodan je svima, jer vas tjera na razmišljanje, traženje izlaza iz problema, bez stresa općenito život bi bio dosadan. Ali s druge strane, ako je previše stresa, tijelo slabi, gubi snagu i sposobnost rješavanja problema

Ovom problemu posvećen je ogroman broj znanstvenih radova. Mehanizmi stresa detaljno su proučeni i prilično su složeni: povezani su s našim hormonalnim, živčanim, krvožilnim sustavom.

Valja napomenuti da jak stres utječe na zdravlje. Stres smanjuje imunitet i uzrok je mnogim bolestima (kardiovaskularnim, gastrointestinalnim itd.). Stoga morate biti u stanju oduprijeti se stresnom stanju i postaviti sebi pozitivan stav u životu.

Simptomi stresa

Što je stres u praktičnom smislu? Da bismo to razumjeli, pogledajmo glavne simptome stresa:

• Stalni osjećaj iritacije, depresije i ponekad bez posebnog razloga.
• Loš, nemiran san.
• Depresija, tjelesna slabost, glavobolja, umor, nespremnost za bilo što.

• Smanjena koncentracija što otežava studiranje ili rad. Problemi s memorijom i smanjena brzina misaonog procesa.
• Nemogućnost opuštanja, ostavljanja po strani svojih poslova i problema.
• Nezainteresiranost za druge, čak i za najbolje prijatelje, obitelj i prijatelje.
• Stalno se javlja želja za plakanjem, plačljivost, ponekad pretvaranje u jecaje, melankoliju, pesimizam, samosažaljenje prema voljenoj osobi.
• Smanjen apetit - iako se događa obrnuto: pretjerana apsorpcija hrane.
• Često se pojavljuju nervozni tikovi i opsesivne navike: osoba grize usne, grize nokte itd. Postoji uznemirenost, nepovjerenje prema svima i prema svima.

Ako ste pod stresom, to znači jedno: vaše je tijelo reagiralo na neki vanjski podražaj.

Vrste stresa

U nekim se slučajevima izraz "stres" odnosi na sam podražaj. Na primjer:

• Fizički - ovo je jaka hladnoća ili nepodnošljiva vrućina, smanjenje ili povećanje atmosferskog tlaka.
• Kemijska - izloženost otrovnim tvarima.
• Mentalne - jake negativne kao i pozitivne emocije.
• Biološke - ozljede, virusne bolesti, preopterećenje mišića.

Ovisno o psihološkom rezultatu, razlikuju se sljedeće vrste stresa:

• Eustress ("korisni" stres). Svatko od nas treba određenu dozu stresa da bi bio uspješan. Upravo je ona pokretačka snaga našeg razvoja. To se stanje može nazvati "reakcijom buđenja". To je slično buđenju iz sna. Da biste ujutro išli na posao, morate ustati iz kreveta i probuditi se. Da biste postigli radnu aktivnost potreban vam je potisak, mala doza adrenalina. Tu ulogu imaju eustresice.
• Distress (štetni stres) koji proizlaze iz kritičnog stresa. To je stanje koje odgovara na sve ideje o stresu.

Uzroci stresa

Uzrok stresa u biti može biti sve što čovjeka zakači, što ga živcira. Na primjer, vanjski razlozi uključuju tjeskobu zbog bilo kojeg razloga (promjena posla, smrt rođaka)

Unutarnji uzroci stresa uključuju životne vrijednosti i uvjerenja. To također uključuje osobno samopoštovanje osobe.

I žene i muškarci mogu biti izloženi stresu i depresiji u približno istom stupnju. Međutim, svaki organizam ima svoje osobine. Ako u sebi počnete primjećivati znakove koji ukazuju na stres u tijelu, prije svega potrebno je utvrditi njihove uzroke. Sasvim je razumljivo da je uklanjanje uzroka stresa puno lakše od njegovih posljedica. Ne bez razloga kažu da su "sve bolesti iz živaca".

Klinička promatranja pokazala su da manji stresovi nisu štetni za tijelo, već čak i korisni. Potiču osobu da pronađe izlaz iz ove nevolje. Da se depresija ne bi pretvorila u ozbiljnije, produljeno stanje, svatko od nas mora se baviti samoobrazovanjem, razvojem snage volje.

Mnogi ljudi navikli su se na stres nositi s antidepresivima, drogama, alkoholom. Zašto, kažu, trošite vrijeme na razvoj svoje volje ako postoje jednostavniji načini? Ne misle da se može pojaviti ovisnost s kojom se više ne mogu nositi bez pomoći stručnjaka.

Liječenje i prevencija stresa

U nastavku ćemo pogledati koji lijekovi mogu pomoći u upravljanju stresom, koje biljke mogu zamijeniti lijekove za nas i kako na drugi način možete poboljšati svoje mentalno zdravlje.

Najbolje tablete protiv stresa bez recepta

6 najboljih lijekova bez recepta koje možete kupiti bez recepta:

1. Tenoten. Pomaže u boljem podnošenju mentalnog stresa, poboljšava pamćenje, pomaže mozgu. Istodobno, lijek ne uzrokuje letargiju i ovisnost.
2. Glicin. Glicin je posebna aminokiselina koja regulira metabolizam i poboljšava procese inhibicije u središnjem živčanom sustavu, a time ublažava agresiju. Obično se dodaje u kombinaciji s drugim lijekovima.
3. Novo-Passit. To je biljni pripravak koji uključuje valerijanu, hmelj, matičnjak i drugo bilje. Lijek je učinkovit čak i kod teške depresije, neurastenije, migrene.
4. Afobazol. Najmoćniji lijek pripada sredstvima za smirenje i antidepresivima. Koristi se za anksioznost, napade tjeskobe, poremećaje spavanja. Primijenjeno za ranjive, sumnjive osobe, sklone plačljivosti ili razdražljivosti.
5. Motherwort forte Evalar. Dodatak prehrani, koji je indiciran za lagani stres. Sastav uključuje matičnjak, magnezij i vitamin B6.

6. 

   Valemidin. Između ostalog, može se izdvojiti lijek Valemidin, koji se izdaje bez liječničkog recepta. Lijek ima sedativni i antispazmodični učinak. Sadrži ekstrakte svih poznatih biljaka: valerijane, matičnjaka, gloga, mente, čija kombinacija pojačava mala doza difenhidramina. U sastavu nema fenobarbitala. Lijek se učinkovito manifestira u teškom stresu, nervozi, nesanici, bez narušavanja kognitivnih funkcija. Valemidin ne uzrokuje ovisnost, lijek se može koristiti jednom tijekom jakog stresa ili možete slijediti tijek liječenja, koji je 10-15 dana. Lijek djeluje odmah, pomaže u brzom smirivanju i ublažavanju napetosti.

Pročitajte više: Sredstva za smirenje za odrasle

Lijekovi za ublažavanje stresa

Sva sredstva mogu se podijeliti u 5 područja:

• Antipsihotici. Lijekovi iz ove skupine omogućuju suočavanje s tjeskobom i tjeskobom, opsesijom i uznemirenošću. Na primjer: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
• Antidepresivi. Oni ne samo da smiruju, već i aktiviraju živčani sustav.
• Sredstva za smirenje. To su vrlo jaki sedativi i propisuje ih samo liječnik.
• Nootropics. Najopasnija skupina lijekova za depresiju. Uključuje glicin i quattrex.
• Sredstva za smirenje. To su blagi lijekovi koji su indicirani za upotrebu kod depresije i slabljenja središnjeg živčanog sustava.

Umirujuće bilje

Postoje narodni načini za rješavanje stresa. Kamilica se smatra dobrim lijekom. Njegova juha pomaže u suočavanju s glavoboljom, nesanicom i djeluje umirujuće.

TOP 5 najboljih ljekovitih biljaka:

1. Kamilica. Znatno olakšava stanje kod osoba s generaliziranim anksioznim poremećajem;
2. Lavanda. Učinkovitost lavande može se usporediti s lijekom lorazepamom.
3. Pasiflora. Učinkovit kao oksazepam (lijekovi za anksioznost).
4. Nana. Poput matičnjaka koristi se za ublažavanje stresa i tjeskobe. Čajevi od matičnjaka dobri su kod nesanice i depresije.
5. Odoljen. Djeluje poput peperminta, poput lijekova alprazolam i diazepam koji opuštaju mozak. Međutim, valerijana ne poboljšava san.

Pročitajte više: 3 ljekovite biljke koje pomažu u depresiji

Spavaj, diši, jedi

Dobar san. Poznato je da nema boljeg lijeka od dobrog sna. Stoga vrijedi razmisliti o tome kako spavate.

Evo nekoliko smjernica koje će vam pomoći da bolje spavate:

• Redovito vježbanje puno pomaže za normalan san. Poželjno ih je provesti na svježem zraku nekoliko sati prije spavanja.
• Prije spavanja možete se toplo okupati, slušati nježnu, mirnu glazbu. Ako je moguće, kombinirajte kupanje sa slušanjem glazbe. Pokušajte to raditi svaki dan.
• Tijelu je potreban hormon melatonin koji će vam pomoći da spavate bolje i zdravije. Sadržaj se povećava unosom vitamina skupine B kojih obiluje riža, pšenica, ječam, sjemenke suncokreta, suhe marelice. U rafiniranoj hrani gotovo da nema takvih vitamina, pa pokušajte jesti prirodnu hranu, po mogućnosti bogatu ugljikohidratima.
• Vaša spavaća soba ne smije biti zagušljiva, bučna i lagana: sve to ne pridonosi mirnom snu.

Dah. Čak i mirno disanje može vam pomoći u suočavanju sa stresom. Udahnite duboko kroz nos. Izdahnite polako i kroz usta.

Pravilna prehrana. Pravilna prehrana također je važna kada ste pod stresom. Hrana treba biti lagana i probavljiva. Jedite polako u malim obrocima. Odmorite se malo nakon jela.

Pročitajte više: 10 načina za ublažavanje stresa

Autor članka: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeut

Obrazovanje: Od 2010. do 2016. godine Praktičar terapijske bolnice središnje medicinsko-sanitarne jedinice br. 21, grad elektrostal. Od 2016. radi u dijagnostičkom centru br.