2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45
Japanski dijetni meni
Izbornik japanske prehrane dizajniran je za 13 dana. Ovu tehniku odlikuje velika stopa mršavljenja i trajni krajnji rezultat. 13-dnevna japanska prehrana ono je što većina ljudi odlučuje brzo i sigurno urediti svoju figuru. Postignuta težina održava se 2-3 godine ako promatrate umjerenost u hrani i odabirete samo prirodne, zdrave proizvode. Ali imajte na umu da za uspješno mršavljenje morate strogo slijediti japansku prehranu! Ne možete zamijeniti niti jedno jelo na jelovniku, inače se metabolizam neće vratiti u normalu i jednostavno ćete potrošiti svoju energiju.
n
1. dan
- Doručak. Jedna crna kava za doručak.
- Večera. Za ručak salata od kuhanog kupusa s biljnim uljem. Dva tvrdo kuhana jaja i jedna čaša soka od rajčice.
- Večera. Kuhajte ili pržite ribu za večeru.
2. dan
- Doručak. Za doručak crna kava s krutonom.
- Večera. Za ručak, pržena ili kuhana riba, povrtna salata s biljnim uljem.
- Večera. Za večeru 100 g kuhane junetine i jedna čaša kefira.
3. dan
- Doručak. Za doručak crna kava s krutonom.
- Večera. Za ručak jedna velika ili 2 male tikvice, pržene na biljnom ulju.
- Večera. Za prvih 200 g kuhane govedine. Za drugu, salatu od svježeg kupusa u biljnom ulju i 2 tvrdo kuhana jaja.
4. dan
- Doručak. Jedna crna kava za doručak.
- Večera. Za ručak 3 velike kuhane mrkve s biljnim uljem, jedno jaje i 15 g sira.
- Večera. Za večeru samo voće. Bilo koji po vašem izboru, ali imajte na umu da je najbolje pojesti par jabuka ili krušaka.
5. dan
- Doručak. Za doručak jedna sirova mrkva s limunovim sokom.
- Večera. Za ručak kuhana ili pržena riba s jednom čašom soka od rajčice.
- Večera. Za večeru samo voće.
6. dan
- Doručak. Jedna crna kava za doručak.
- Večera. Za ručak pola kuhanih pilećih prsa i salata od svježeg kupusa ili mrkve.
- Večera. Za večeru 2 tvrdo kuhana jaja i salata od mrkve s biljnim uljem.
7. dan
- Doručak. Čaj za doručak, po mogućnosti zeleni.
- Večera. Za ručak 200 g kuhane junetine i voća po vašem izboru, ali ne zaboravite da su najbolje jabuke i kruške.
- Večera. Ovdje možete odabrati bilo koju večeru koju volite prethodnih dana, osim trećeg dana, ili si skuhati morsku hranu.
8. dan
- Doručak. Jedna crna kava za doručak.
- Večera. Za ručak pola kuhanih pilećih prsa i salata od svježeg kupusa ili mrkve.
- Večera. Za večeru 2 tvrdo kuhana jaja i salata od mrkve s biljnim uljem.
9. dan
- Doručak. Za doručak jedna sirova mrkva s limunovim sokom.
- Večera. Za ručak velika kuhana ili pržena riba s jednom čašom soka od rajčice.
- Večera. Za večeru samo voće. Bilo koji po vašem izboru, ali imajte na umu da je najbolje pojesti par jabuka ili krušaka.
10. dan
- Doručak. Jedna crna kava za doručak.
- Večera. Za ručak 3 velike kuhane mrkve s biljnim uljem, jedno jaje i 15 g sira.
- Večera. Za večeru samo voće. Bilo koji po vašem izboru, ali imajte na umu da je najbolje pojesti par jabuka ili krušaka.
11. dan
- Doručak. Za doručak crna kava s krutonom.
- Večera. Za ručak jedna velika ili 2 male tikvice, pržene na biljnom ulju.
- Večera. Za prvih 200 g kuhane govedine. Za drugu salatu od svježeg kupusa s biljnim uljem i 2 tvrdo kuhana jaja.
12. dan
- Doručak. Za doručak crna kava s krutonom.
- Večera. Za ručak, pržena ili kuhana riba, povrtna salata s biljnim uljem.
- Večera. Za večeru 100 g kuhane junetine i jedna čaša kefira.
13. dan
- Doručak. Jedna crna kava za doručak.
- Večera. Za ručak salata od kuhanog kupusa s biljnim uljem, dva tvrdo kuhana jaja i jedna čaša soka od rajčice.
- Večera. Kuhajte ili pržite ribu za večeru.
Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist
Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).
Preporučeno:
Dijetni Meni I Tablica Kalorija Dr. Bormentala
Dijeta dr. BormentalaSadržaj:Dijetni meni dr. BormentalaTabela kalorija za prehranu BormentalRecenzije o prehrani dr. BormentalaNačelo prehrane dr. BormentalaJednostavnost principa ove prehrane zasigurno će skrenuti pozornost na sebe. Do
Tablica 5. Dijetni Meni Za Tjedan Dana I Za Svaki Dan
Dijetalni jelovnik br. 5 za svaki danTablica 5 dijeta je prehrambeni režim namijenjen osobama koje pate od bolesti jetre, žučnog mjehura, gušterače i drugih probavnih organa. Zahvaljujući prehrani br. 5 moguće je normalizirati probavni trakt, povećati izlučivanje žuči i crijevnu peristaltiku. Paralelno
Dijetalni Stol Broj 9 Za Dijabetičare, Dijetni Meni Za Tjedan
Dijetalni stol broj 9Dijeta broj 9 za dijabetičareU nekim se zemljama dijetalni stol broj 9 tradicionalno koristi za liječenje i prevenciju dijabetesa. Može se propisati za blagi do umjereni dijabetes melitus u odsutnosti popratnih bolesti unutarnjih organa i acidoze. Ov
Dioscorea Kavkaska (trava) - Korisna Svojstva I Upotreba Dioscorea, Kontraindikacije. Korijen Dioskoreje. Dioscorea Nippon, Japanski
Dioscorea kavkaskiKorisna svojstva i primjena kavkaske dioskorejeBotaničke značajke kavkaske DioskorejeDioscorea Caucasian - višegodišnja zeljasta loza duga 2-3 metra s debelim vodoravnim rizomom. Listovi dužine 6–15 cm srcoliki su ili ovalni, na krajevima zašiljeni, odozdo gusto pubertetni. Cvjetov
Dijeta Protiv Cistitisa - što Možete Jesti, A što Ne? Dijetni Meni
Dijeta za cistitisSadržaj:Prehrambeni principi za cistitisDijeta tijekom akutne faze cistitisaKoja je hrana zabranjena?Uzorak izbornika za taj danDijeta za cistitis je posebno odabrani plan prehrane koji se temelji na uklanjanju upale iz oštećenih tkiva mokraćnog mjehura. Tem
