Rezultati Japanske Prehrane - Recenzije Ljudi

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 17:50

Rezultati japanske prehrane

Mnogo je dijeta osmišljenih kako bi vam pomoglo da izgubite višak kilograma. Nema smisla eksperimentirati na sebi i isprobati sve dijete "po ukusu". Ovo definitivno neće donijeti dobrobiti tijelu. Uvijek je bolje učiti na tuđim pogreškama. Stoga je vrijedno obratiti pažnju na kritike koje su ostavili ljudi koji su isprobali ovu ili onu shemu prehrane na sebi.

Članak će se usredotočiti na japansku prehranu koja, prema uvjerenjima mnogih njezinih liječnika, daje prilično dobre rezultate.

Karina: Ja sam pokušala smršavjeti japanskom prehranom prije 3 godine. Razlog koji me gurnuo na tako ekstreman način mršavljenja je snažno debljanje nakon rođenja mog prvog djeteta. Od 47 kg, udebljao sam se na 74 kg - to je za mene bila katastrofa! Nikad nisam bila tako debela. No, uz pomoć japanske prehrane uspio sam izgubiti 4 kg već nakon samo pet nepotpunih dana.

Inspiriran ovim rezultatom, nastavio sam gubiti kilograme uz pomoć ove prehrane i dosegnuo cijenjenih 51 kg. Nisam mogao vjerovati svojim očima kad bih se svako jutro dizao na vagu - mast se topila.

Štoviše, proizvodi su svi prirodni, zabrana kobasica, kobasica, majoneze i drugih gadnih stvari.

Dvije godine uspio sam se održati u tako dobroj formi. Ali sada je prošlo 1,5 godina i kako se kaže, ispao sam. Počeo sam jesti majonezu, čips i kobasice. Došao sam do 56 kg i rekao sam sebi da prestanem - dosta je. Vratila sam se svojoj japanskoj prehrani. Mislim da će i ovaj put pomoći meni. Prošla su tri dana i 2 kg mi je odletjelo. Stoga preporučujem svim debelim osobama da isprobaju ovu dijetu. Ali štetni proizvodi morat će reći čvrsto ne!

Uljaška: Nekako sam se sasvim neprimjetno udebljala. Dobila je čak 13 kg iznad i iznad svoje norme. Primijetila sam to dok sam isprobavala suknju u trgovini. Nakon što sam doživio šok, počeo sam grčevito sređivati sve dostupne dijete. Odlučio sam se zaustaviti na "Japancu". Na jelovniku nema soli - sva oteklina je nestala. Šećer također nije dopušten, što je vrlo dobro. Istodobno, porcija ne može biti ograničena na veličinu, što je za mene vrlo važno. A također sam se ugodno iznenadio da možete jesti ribu, povrće i voće i piti kiselo mlijeko.

Bilo mi je teško samo prvi dan, a onda je postalo lakše. Unatoč činjenici da nisam gladovala, izgubila sam 9 kg. Moja radost nije imala granica. I dok težina drži. Ura.

Knopochka: Stalno sam na ovoj dijeti! Ono što mi se sviđa kod njega: učinak je vrlo brz i dugotrajan. Ono što mi se kod toga ne sviđa: nema slatkiša, peciva, alkohola i najneugodnije - soli!

Držim se japanske dijete dva tjedna. Ako ste imali oko 70 kg, tada ćete u prosjeku moći izgubiti 3-4,5 kg, više sigurno neće nestati. Ali ne treba se uzrujavati, jer će veliki gubitak kilograma loše utjecati na zdravlje. A osim toga, koliko oštro kilogrami odlaze, naglo dolaze i naglo. Stoga je toliko važno pravilno ući i izaći iz Japanke.

Dijeta je stroga i u njoj ne možete odstupiti od pravila. Napominjemo da doručka kao takvog neće biti. Za mene je najteže odustati od soli. Ako mogu živjeti bez brašna i slatkiša, pa čak i više, bez alkohola, onda je bez soli malo teško. Stoga, prije nego što počnete gubiti kilograme, morate razmisliti o svim tim točkama.

Evo nekoliko savjeta za sve dame koje mršave uz pomoć Japanke (savjeti iz osobnog iskustva, a ne samo izmišljeni):

• Izmjerite svoje stvari prije početka dijete. Sve! Haljine, suknje, kratke hlače - ako ne sjede kako bi trebale ili ih je čak teško navući, tada svakako trebate smršavjeti. Važno je izvagati se prije početka japanske dijete.
• Morate se vagati svako jutro nakon korištenja WC-a. Zapiši težinu. Jasno predstavljeni rezultati uvijek su okrepljujući.
• Razmislite o tome kako ćete izgledati sjajno nakon završetka dijete.
• Dobro je ako se uspijete istodobno baviti sportom i mršaviti.
• Kad stvarno želite jesti, možete piti vodu ili kavu - to će utažiti osjećaj gladi.
• Ako nešto stvarno želite - samo se osvrnite, jer iza je već tako težak put. Vrijedi li prolazna želja za gozbom kako bi se prekrižili svi napori. Ovo je moj najvažniji savjet. Strpljenje i sretno, tada će vam vitko tijelo biti nagrada.

RimmaCat: Trebalo je 5 kg - bilo je 61, a sada 56. Prednosti prehrane: uči disciplini, ne zahtjeva puno novca, daje dugotrajan učinak. Iz dana u dan dijelim svoje dojmove, možda nekome bude korisna.

Dodatnih 8 kg, koje sam stekao tijekom novogodišnjih praznika, natjeralo me na dijetu. Japansku prehranu nisam pronašla spontano, poslušala sam sestrine savjete. Uz njenu pomoć izgubila je 7 kg u 13 dana.

1. Prvi dan. Sve je prošlo u redu, nisam bila gladna, težina mi je 61,1 kg. Doručkovao sam kavu, za ručak sam pojeo dva kuhana jaja sa salatom od kupusa (pekinški). Cijelu stvar sam oprao bradavicom od rajčice. Prženi pollock za večeru.
2. Drugi dan. Kako mi je bilo dobro, tako je i ostalo. Ujutro sam jeo biskvit. Imam 60,3 kg. Za ručak je bila kuhana riba i salata od krastavaca. Navečer sam jeo kuhanu govedinu i prao je kefirom.
3. Treći dan. Zdravstveno stanje je dobro, sve je podnošljivo. Imam 59,7. Doručkovao sam sa dvopekom i kavom. Za ručak je popržila tikvice. Večerao sam s kuhanom junetinom, par kuhanih jaja i salatom od svježeg kupusa. Začinio sam ga maslinovim uljem. Ispalo je jako dobro.

4. Četvrti dan. Ovdje sam morao "patiti". Večera je bila odvratna! Nekako sam se snašao u salati, ali kuhana mrkva, pa čak i dva komada - to mi je noćna mora! Nisam ga jeo, da budem iskren. Imao sam voća za večeru, ali ne voljno, ne sviđaju mi se. Moja težina je 59,2. Zaboravio sam napisati o doručku - ujutro je bilo kave. Za ručak sam pripremio salatu od 1 kuhane mrkve sa sirom (15 g). Druge dvije mrkve samo treba ugurati u sebe, ali nisam mogao. Možda će nekome biti lakše. Večerao sam s jabukom i pomelom, jer možete jesti sve voće, osim grožđa i banana.
5. Peti dan. I meni je ovaj dan bio težak. Prvo, ujutro nije bilo kave. Večera s voćem, kao što razumijete, također ne volim posebno. Maknula sam se s prehrane i navečer pojela grčku salatu. Imam 58,4 kg. Trebao sam jesti salatu od mrkve s limunovim sokom za doručak. Za ručak kuhana piletina ili govedina sa sokom od rajčice i voće za večeru.
6. Šesti dan. Moja težina je ostala nepromijenjena - 58,4. Mislim da je kriva grčka salata. Osjećam se dobro. Za doručak je bila kava, za ručak salata od pilećih prsa i kupusa, za večeru 2 jaja i mrkva (sirovo - to godi).
7. Sedmi dan. Sve je prošlo dobro jer sam popio puno čaja. Za ručak nisam jela voće. Imam 57,9. Na jelovniku možete popiti zelenog čaja koliko želite, a večerati morate s govedinom i voćem. Za večeru možete odabrati bilo što od onoga što je prije bilo. Zabranjena je samo večera trećeg dana. Jeo sam prženi pollock.
8. Dan osmi. Izbornik kopira 6-dnevni meni. Danas imam 57,3.
9. Deveti dan. Jelovnik je isti kao i 5. dana. Osjećam se dobro, imam 56,4 kg.
10. Deseti dan. Točno imam 57 kg. Izbornik ponavlja dijetu 4 dana. Odlučio sam da više neću biti gladan i za ručak sam jeo pileću juhu.
11. 11. dan. Trebate se držati jelovnika 3 dana, što sam i učinio. Ali počinila je mali grijeh - dodala je začine. Imam 56,8.
12. 12. dan. Kopiramo jelovnik od 2. dana dijete. Ponovo sam dodala začin. Iznenadio sam se kad sam otkrio da ne želim sol. Moja težina je 56,6 kg.
13. 13. dan. Ponovila sam jelovnik prvog dana. Za ručkom sam jeo palačinke od svježeg sira. Imam 56,3.

A kad sam ujutro izašao na vagu, već sam imao 55,9. tako mi je trebalo 5.2 kg. Djevojke, nakon ove prehrane doista sam se počeo pravilno hraniti i nisam želio ni masno ni nešto drugo gadno! I smanjio sam porcije, želudac je također postao manji. Dakle, pravilna prehrana mi je omogućila da u mjesec dana dosegnem 53 kg, tako da sam do proljeća 100% spremna.

Helen: Za mene se ova dijeta pokazala prilično teškom, ali samo na početku. Udebljala sam se nakon poroda. Razbiti cijeli Internet, odlučio ostati na japanskoj dijeti. Prvih dana bilo je pomalo gladno, ali već od 3. dana dijete počeo sam jesti pola porcije i to mi je bilo dovoljno.

Bilo mi je posebno teško jer zbog alergija ne mogu jesti ribu. Zamijenio sam ga palicama od rakova. Što se tiče rezultata, poprilično su impresivni - trebalo je gotovo devet kilograma. Već je prošlo šest mjeseci od mog posljednjeg štrajka glađu. Težina se gotovo nije promijenila (opet sam dobila samo 1 kg).

Stoga iskreno preporučujem japansku prehranu svima koji žele smršavjeti.

Zhenek: Iskreno, ime me privuklo ovoj dijeti. Japanke su sve tako male i vitke da sam, gledajući ih, odlučila probati. Moja je odluka bila točna. Smršavio sam i još uvijek je moja težina normalna. Naravno, za ovo se dobro hranim.

Sumirati

Da biste održavali japansku prehranu, morate imati sljedeći skup kvaliteta:

• Svrhovitost.
• Izvod.
• Izdržljivost.
• Ravnoteža.
• Snaga volje.

Japanska prehrana ne uključuje rižu, plodove mora, soja sos, sushi ili začine. Naziv ove sheme moći opravdan je samom metodom njezine provedbe. Proizvodi koji su potrebni za sastavljanje jelovnika mogu se kupiti u bilo kojoj trgovini. Važno je napomenuti da nisu skupi i za 13 dana japanske prehrane morat ćete potrošiti najviše 3000 rubalja.

Žene često misle da uz pomoć japanske prehrane mogu trajno riješiti svoje probleme povezane s prekomjernom težinom. Zapravo, gubitak više od osam kilograma vjerojatno neće uspjeti. Ipak, ovo je vrlo dobar rezultat, koji se može postići bez štete po vlastito zdravlje.

Minimalni rezultat primijećene japanske prehrane je 3 kg. Najviše 10 kg. Prosječna ocjena gubitka kilograma je 5,7 kg. Kao što vidite, japanska je prehrana vrlo učinkovita. Gubitak kilograma je zajamčen svima! No, ni u kojem se slučaju nemojte ždrijeti nakon dijete, inače se težina može u potpunosti vratiti. Ovaj se problem javlja kod 20% ljudi koji su prošli japansku prehranu.

Primijećeno je da ljeti japanska prehrana ne djeluje dobro. Gubitak kilograma ljeti je 2-4 kg. Zvuči paradoksalno, ali statistike to kažu.

Nagli gubitak kilograma opasno je pogoršanje mnogih kroničnih bolesti. Gubitak kilograma često postaje uzrok teškog tijeka vegetativno-vaskularne distonije. Žene često pate od hormonske neravnoteže u tijelu. Za tjedan dana možete se rastati s 4 kg bez štete po zdravlje, ali ne više. Ako ode više od 10 kg, to je vrlo opasno i opterećeno naglim pogoršanjem dobrobiti.

Blagodati japanske prehrane

Dijeta ne zahtijeva značajne financijske troškove. Uz njegovu pomoć možete i smršavjeti i uštedjeti novac.

• Japanska prehrana nema nuspojava.
• Osoba tijekom dijete dijeti hranu koja joj je poznata.
• Učinak nakon pridržavanja japanske prehrane traje dugo.
• Ne morate stalno biti gladni. Da biste održali zdravu težinu, morat ćete slijediti dijetu nekoliko puta godišnje.

Nemojte se previše zanositi japanskom prehranom. Važno je slijediti savjete stručnjaka kako ne biste naštetili svom zdravlju. Da biste postigli optimalne rezultate, nemojte mijenjati prehrambene namirnice ili dijetu po volji.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).