Dijeta Na Svježem Siru I Kefiru - Jelovnici Za 3,7 I 21 Dan, Pregledi I Rezultati

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45

Dijeta na svježem siru i kefiru: prednosti i nedostaci

Ova je dijeta izvorno bila namijenjena pacijentima koji pate od dijabetesa melitusa. Njegov programer, američki znanstvenik, uz pomoć svoje metode namjeravao je smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti kod svojih pacijenata. Prema tvorcu tehnike, uz pomoć dijete, možete se riješiti duboko usađenih masnoća. Ako tjedan dana slijedite dijetu od skute i kefira, možete računati na gubitak 3-4 kg tjelesne težine.

Ova je prehrana poznata kao dijeta s malo ugljikohidrata jer fermentirano mlijeko sadrži puno bjelančevina i malo ugljikohidrata. Dijeta s kefir-skutom spada u kategoriju kratkotrajnih metoda: za provedbu mono-varijante dana su samo 3 dana. Postoje duže opcije za 1-3 tjedna, ali nisu toliko stroge. Ove vrste prehrane, osim glavnih komponenata (svježi sir, kefir), sadrže i druge dijetalne proizvode, jer dugo razdoblje na mliječnoj prehrani može biti štetno za zdravlje.

Sadržaj:

• Mono-dijetni meni na svježem siru i kefiru 3 dana
• Dijetalni meni na svježem siru i kefiru 7 dana
• Dijetalni meni na svježem siru i kefiru 21 dan
• Odobreni i neodobreni proizvodi
• Prednosti i nedostaci prehrane na svježem siru i kefiru
• Kontraindikacije
• Recenzije i rezultati onih koji su smršavjeli

Mono-dijetni meni na svježem siru i kefiru 3 dana

Koristeći mono prehranu, možete izgubiti 1 do 2 kilograma. Ukupna dnevna količina hrane je 400 g svježeg sira bez masti i 1 litra kefira 0% masti. Ovisno o dnevnom opterećenju gubitka kilograma i planiranoj količini mršavljenja, sadržaj masti u kefiru može varirati i do 2,5%.

Ova količina hrane podijeljena je u 6 obroka, od kojih bi dva trebala biti kefir. Zabranjeno je koristiti šećer, sol i druge začine, dopušteno je uravnotežiti okus dodavanjem cimeta i nasjeckanog bilja.

Dijetalni meni na svježem siru i kefiru 7 dana

Prehrana dijetom od tjedan dana u potpunosti se podudara s punjenjem trodnevne prehrane. Dopušteno ga je diverzificirati svježim povrćem i voćem s malim udjelom šećera, ukupnim volumenom do kilograma.

Dijeta podrazumijeva frakcijsku prehranu, omogućuje vam da se riješite 4 kg viška kilograma.

Dijetalni meni na svježem siru i kefiru 21 dan

Značajka ove tehnike je provođenje pravila zdrave prehrane s pretežnim uključivanjem kefira i svježeg sira u prehranu.

Uzorak izbornika:

• Doručak - svježi sir s voćem, suhim voćem, orašastim plodovima i medom;
• Međuobrok - 200 ml kefira s dodatkom 20 g mekinja (st. Žlica);
• Ručak - nemasno meso, riba s prilogom;
• Večera - nemasno meso, riba s povrćem;
• Prije spavanja - 200 ml kefira.

Odobreni i neodobreni proizvodi

U jelovniku se preporučuje koristiti nemasno meso, ribu, iznutrice bez masnoće, malu količinu raženog ili mekanog kruha.

Zabranjeni proizvodi:

• Krumpir i sve što sadrži škrob;
• Slatkiši;
• Proizvodi od vrhunskog pšeničnog brašna;
• Kobasice, kobasice, poluproizvodi od mesa;
• Kečap, majoneza;
• Konzervirana hrana;
• Šećer.

Prednosti i nedostaci prehrane na svježem siru i kefiru

Prednosti tehnike:

• Dugotrajni proces probave niskokalorične hrane koja je uključena u prehranu omogućuje vam da ne osjećate glad;
• Svježi sir i kefir sadrže elemente u tragovima neophodne za tijelo (kalcij, magnezij, fosfor), vitamine skupine c, b, pp, koji pozitivno utječu na zdravlje, stanje kože, kose, noktiju;
• Nemasni svježi sir i kefir ne sadrže štetne masnoće, pa su izuzetno korisni za ljude koji imaju prekomjernu težinu;
• Svježi sir povećava razinu hemoglobina, koristan je kod anemije;
• Kefir djeluje antimikrobno i protuupalno, stvara ravnotežu laktobacila u crijevima;
• Korištenje kefira i svježeg sira potiče imunološki sustav;
• Metoda je vrlo učinkovita kao hitna metoda mršavljenja.
• Mane tehnike uključuju negativne simptome koji se mogu osjetiti na početku uporabe:
• Slabost;
• Sedžda;
• Smanjena izvedba;
• Vrtoglavica.

Kontraindikacije

Budući da ova dijeta ima prilično stroga pravila koja se moraju poštivati da bi se postigao učinak, ona ima kontraindikacije:

• Trudnoća i dojenje;
• Stanje nakon ozljede, ozbiljne bolesti;
• Bolesti gastrointestinalnog trakta (čir na želucu i crijevima, patologije jetre i gušterače, erozivni gastritis);
• Bolesti bubrega, kardiovaskularne patologije;
• Tuberkuloza;
• Prisutnost malignih tumora;
• Djeca i adolescenti.

Prije početka dijete preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom.

Recenzije i rezultati onih koji su smršavjeli

Marina, 32: Učinkovita dijeta na svježem siru i kefiru pomogla mi je da izgubim 5 kg viška kilograma u tjedan dana. Da se ne bih vratio na prethodne pokazatelje, još uvijek koristim svježi sir. Uz to, moja prehrana sadrži meso, povrće i niskokalorično voće.

Elena, 29 godina: Ova je dijeta vrlo učinkovita u smanjenju kilograma, ali nije prikladna za sve. Činilo mi se sasvim zadovoljavajućim, unatoč činjenici da se dnevna prehrana sastoji od samo litre kefira i 0,5 kg svježeg sira. Na početku korištenja dijete, s obzirom na to da obvezno pijenje jedne i pol litre vode i upotreba fermentiranih mliječnih proizvoda ne idu međusobno dobro, imao sam gastrointestinalni poremećaj. Nakon što sam se na vrijeme razveo od hrane i pića, problem je nestao. Želudac i crijeva počeli su normalno raditi, zatvor je nestao. Nisam koristila vitaminske komplekse, ali nisam primijetila pogoršanje zdravstvenog stanja. Ova dijeta pomogla mi je da bez problema smršavim, ali ako tijelo ima sposobnost zadržavanja vode, to se mora uzeti u obzir.

Video o tome kako izgubiti do 4 kg prekomjerne težine na skuta-kefir dijeti:

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).