Kefir Dijeta - Rezultati I Pregledi Kefir Prehrane

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45

Rezultati i pregledi kefir prehrane

Kefir dijeta može se nazvati jednom od najstrožih, ali istodobno jednom od najučinkovitijih metoda mršavljenja. Uz njegovu pomoć, višak kilograma odlazi gotovo brzinom munje. Osnovni proizvod je kefir, zahvaljujući kojem je moguće ne samo riješiti se suvišnih kilograma, već i očistiti tijelo.

Mnogi poznati ljudi koriste kefir dijetu. Dakle, Larisa Dolina toga se neprestano drži. Program mršavljenja na temelju ovog divnog fermentiranog mliječnog napitka za nju su sastavili profesionalni nutricionisti. Pjevačica ne krije da svoju veličanstvenu figuru duguje kefir dijeti. L. Dolina na njemu "sjedi" više od 30 godina i osjeća se sjajno. Štoviše, zahvaljujući kefiru riješila se 30 kg viška kilograma u samo 6 mjeseci.

Sadržaj:

• Blagodati i šteta ove prehrane
• Kefir dijeta - recenzije i rezultati
• Recenzije liječnika
• Zaključci o kefirskoj prehrani

Blagodati i šteta ove prehrane

Kefir je čudesno piće. Potpuno je prirodan jer se dobiva iz punomasnog mlijeka. Fermentaciju u kefiru postižu bakterije mliječne kiseline.

Kefir sadrži vitamine A i B, sadrži magnezij i kalcij. Proteini, masti i ugljikohidrati iz kefira tijelo vrlo brzo apsorbira i ne pretvara se u rezerve masti.

Bakterije mliječne kiseline iz kefira proizvode tvari koje se ne mogu naći ni u jednom drugom proizvodu.

Blagodati kefira imaju jedinstveni sastav:

• Kefir je izvrstan izvor ogromnih količina hranjivih sastojaka;
• Piće ima malo kalorija;
• Jedan dio kefira može brzo utažiti glad;
• Kefir pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa;
• Zahvaljujući kefiru, probavni organi počinju raditi u punoj snazi;
• Ispijanje pića omogućuje vam brzo uklanjanje viška vode i soli iz tijela;
• Biocenoza crijevne flore vraća se u normalu;
• Masti se počinju brže razgrađivati;
• Toksini napuštaju tijelo.

Stoga, kefir dijeta ne samo da će vam omogućiti da smršavite, već i dovesti u red vlastito zdravlje.

Kefir može biti štetan samo ako ga konzumiraju osobe s bolestima kao što su: povećana kiselost želuca, patologija bubrega i organa probavnog sustava. U tom slučaju morate odbiti uzeti piće u značajnim količinama.

Kefir dijeta - recenzije i rezultati

Valya piše:

“Pratio sam kefir dijetu 3 dana. Cijeli moj jelovnik sastojao se isključivo od ovog fermentiranog mliječnog napitka. Tijekom dana popio sam 1-1,5 litara kefira, podijelivši ga s 5 puta. Potpuno sam se odrekao druge hrane. Zapravo je vrlo iznenađujuće, ali nisam osjećao glad. Ova količina kefira bila mi je dovoljna da budem sit.

Prema liječnicima, kefir dijeta je stroga, jer tijelo prima vitamine i elemente u tragovima isključivo iz jednog proizvoda. Ipak, uspio sam se riješiti 3 kg za 3 dana. Iako konačni rezultat uvelike ovisi o individualnim karakteristikama organizma svake osobe."

Brzi ulazak u kefir prehranu bez prethodne pripreme može izazvati nuspojave. Među njima: jake glavobolje, poremećaji spavanja, slabost i malaksalost, kao i grčevi mišića.

Rose piše:

“Prvog dana popio sam samo 2 litre kefira i nisam jeo ništa drugo. To je omogućilo čišćenje tijela. Sutradan sam jeo povrće. Mogu se kuhati ili jesti sirove. Treći dan dijete bilo je meso. Prokuhao sam meso.

Iako je mršavljenje kefira i dalje jedna od najučinkovitijih strategija mršavljenja, može biti opasno. Ova je izjava posebno istinita u odnosu na dvotjednu kefir dijetu. Njegovi se opisi često mogu naći na raznim forumima. Prije nego što se odlučite za tako dugotrajnu apstinenciju od hrane, nužno je konzultirati se s liječnikom.

Ekaterina piše:

“Kefir dijeta me oduševila, nisam ni očekivao tako zadivljujuće rezultate. O njoj sam saznao od svoje sestre. Tri dana sam pio kefir s 1% masti, dodatno mi je piće bila infuzija šipka. Ni kefir ni infuzija ne smiju se zasladiti.

Sljedeća tri dana pio sam kefir i jeo drugu hranu. Napravio sam si lagane salate od rajčice, krastavaca, mrkve, cikle. Također možete kuhati juhe od povrća. Meso (pileća prsa i riba) peklo se u pećnici. Jako volim i voćne salate. Za njihovu pripremu koristila sam jabuke, kivi, naranče, grejp, ananas. Općenito, dnevno trebate popiti 1,5 litre kefira i pojesti 0,5 kg voća ili povrća.

Na primjer, dat ću svoj jednodnevni jelovnik:

• Doručak: kajgana, salata od kupusa, porcija kefira.
• Međuobrok: kefir i jabuka.
• Glavni obrok: pileća prsa pečena u foliji, povrće na pari i kefir.
• Večera: kruh, grčka salata i kefir.

U 6 dana prehrane smršavio sam pet kilograma. Naravno, ponekad je postojala želja da pojedem nešto slatko ili masno, ali svladala sam se i to je vrijedilo."

Tijekom prehrane na kefiru ne biste trebali koristiti grožđe i banane. Ova hrana sadrži puno fruktoze.

Olesya piše:

“Koristila sam kefir dijetu za pročišćavanje tijela. Bila sam jako iznenađena koliko u njemu ima toksina, dok se trudim pridržavati zdravog načina života.

Moja verzija kefirske dijete je sljedeća:

• Prvi dan trebate piti kefir (maksimalni volumen - 2,5 litre) i jesti krutone od smeđeg kruha.
• Drugi dan također trebate izdržati krušne mrvice, a kefir se mora zamijeniti sokom od jabuke (maksimalno - 2 litre).
• Trećeg dana možete se odreći krekera, zamijenivši ih kruhom. Jelovnik treba nadopuniti kuhanim povrćem i kiselim kupusom s krastavcima. Za povrće sam koristila krumpir, repu i mrkvu.

Sva tri dana pio sam samo čistu vodu.

Rezultati moje prehrane su sljedeći:

• U tri dana smršavio sam 3,5 kg.
• Struk je postao manji za 2,5 cm.
• Crijeva su se pročistila.
• Raspoloženje se popravilo, povećala se tjelesna aktivnost."

Katya piše:

“Slijedio sam kefir dijetu prije godinu dana. Uspio sam se riješiti 5 kg za sedam dana. Godinu dana kasnije odlučio sam ponovno smršaviti koristeći ovu tehniku. Drugog dana dijete prošlo je 1 kg. Mislim da ću za pet dana opet moći izgubiti 5 kg. Kad želim jesti, samo popijem kefir i osjećaj gladi me napusti. Stoga preporučujem svima da probaju."

Natalia piše:

„Postne dane provodim na kefiru, mogu ga piti jednom ili dva puta tjedno. Glavna stvar je napraviti pauzu, jer može biti teško izdržati dva dana. Općenito se držim načela odvojene prehrane. Odbio sam kruh, slatki, masni, odnosno od svih štetnih proizvoda."

Raya piše:

“S potpunim povjerenjem mogu reći da kefir dijeta doista pomaže riješiti se viška kilograma, jer sam je isprobala na sebi. Štoviše, oni kilogrami koji su otišli ne vraćaju se. Međutim, morate se pravilno držati prehrane kako ne biste sebi naštetili.

Ako je odabrana stroga dijeta na kefiru, ne biste je trebali prakticirati dulje od tri dana. Piće mora biti kvalitetno. Ne možete jesti druge proizvode, inače nećete moći postići rezultate.

Za pripremu kefira koristim bakzdravsku početnu kulturu. U trgovini ne pijem fermentirane mliječne napitke, jer zapravo ne vjerujem njihovoj kvaliteti.

Obavezno pijte vodu! Štoviše, potrebno je piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno, unatoč bilo kojim drugim preporukama.

Vrlo je važno pravilno izaći iz prehrane. Morate početi jesti u malim obrocima; hranu treba birati s niskim udjelom kalorija. To će omogućiti tijelu prilagodbu.

Imao sam 50 kg, a zahvaljujući kefir dijeti uspio sam izgubiti 2,5 kg za 3 dana. Naravno, mnogi će pomisliti da je moja težina već normalna. Međutim, svatko ima svoju zonu udobnosti i svoje sklonosti. Ne držim se više kefir prehrane. Prijavila sam se za ples, imam dovoljno sati da održavam svoju težinu normalnom. Nema zdravstvenih problema, a raspoloženje je izvrsno."

Recenzije liječnika

Liječnici imaju dvosmislen stav prema kefir prehrani. Studije su pokazale da tijelo pamti ograničenja u prehrani, a zatim vraća izgubljene kilograme. Neki ljudi koji mršave uz pomoć kefir prehrane ukazuju da su imali glavobolje, pojavila se vrtoglavica i povećao umor.

Liječnici ne preporučuju prakticiranje takvih mono-dijeta dulje od 2 dana. Svoj jelovnik možete diverzificirati drugim proizvodima. Trebate jesti često (do 6 puta dnevno), ali u malim obrocima. Kao što pokazuje praksa, tijelo s kefirom, koje se nadopunjuje drugim proizvodima, puno lakše podnosi.

Ne možete prakticirati kefir dijetu za ljude s bolestima bubrega, jetre i probavnih organa. Kontraindiciran je kod dijabetes melitusa. Sasvim je logično da trudnice i dojilje trebaju odbiti takvu prehranu.

Zaključci o kefirskoj prehrani

Dakle, kefir dijeta omogućuje vam da se riješite viška kilograma i to u kratkom vremenu. Učinak ove metode mršavljenja različit je kod svih ljudi. Sve dok se osoba ne pokuša sama pridržavati kefir prehrane, neće moći adekvatno prosuditi rezultate. Osim toga, postoji mnogo opcija za kefir dijetu, tako da sami možete odabrati najprikladniji program.

Liječnici su oprezni prema kefirskoj prehrani. Međutim, rijetko odobravaju bilo koju metodu brzog mršavljenja. Kao i bilo koja druga metoda mršavljenja, i kefir dijeta ima svoje kontraindikacije. Ako ih nema, a kefir je vaše omiljeno piće, zašto onda ne biste pokušali njime ispraviti svoju težinu. To se posebno odnosi na one ljude koji žele postići brze rezultate.

Važno je obratiti pažnju na sljedeće točke:

• Usprkos povratnim informacijama drugih ljudi, ne biste se trebali pridržavati prehrane dulje od 3-6 dana. Ne preporučuje se prakticiranje programa mršavljenja na ovom fermentiranom mliječnom napitku više od 2 puta u 30 dana. Inače, imunološki sustav može biti poremećen.
• Ako postoje problemi s kožom, tada treba napustiti kefir dijetu.
• Kefir dijeta zabranjena je za trudnice, dojilje i adolescente.
• Dijetu morate napustiti glatko i postupno. Porcije trebaju biti male.
• Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).