Kefir-heljdina Dijeta Za Mršavljenje 3, 7 I 14 Dana

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 17:50

Kefir-heljdina dijeta za mršavljenje

Dijeta od heljde i kefira smatra se jednom od najučinkovitijih metoda brzog mršavljenja. Zbog toga je stekao popularnost u cijelom svijetu. Međutim, ovaj je prehrambeni režim vrlo strog i nije uravnotežen u pogledu glavnih nutritivnih komponenata, stoga se ga se ne treba pridržavati dulje vrijeme.

Ako slijedite sve preporuke, tada se za tjedan dana možete riješiti 10 kg viška kilograma. Lik će se dovesti u red, a tijelo će se očistiti. Ne trebate trošiti tjedne i mjesece da biste postigli vidljive rezultate. Primjetit će se gotovo odmah.

Sadržaj:

• Koja je korist ove prehrane?
• Uloga kefira
• Blagodati kefir-heljdine prehrane
• Recepti za kuhanje heljde s kefirom
• Mogućnosti prehrane s kefir-heljdom
• Za i protiv kefir-heljdine dijete
• Kontraindikacije na kefir-heljdinoj prehrani
• Recenzije onih koji su smršavjeli

Koja je korist ove prehrane?

Heljda je vrlo korisna za tijelo, zahvaljujući redovitoj uporabi možete postići sljedeće učinke:

• Povećati razinu hemoglobina u krvi.
• Vratite krvni tlak u normalu.
• Zaštitite zube od oštećenja karijesa.
• Ojačati vaskularne zidove.
• Uklonite nakupljene toksine iz tijela.
• Normalizirati rad živčanog sustava.
• Jačati imunitet.
• Povećajte opći ton tijela.
• Spriječiti razvoj raka.

Heljda, naravno, pomaže u borbi s prekomjernom težinom. To je, između ostalog, moguće zbog magnezija, koji je dio žitarica. Zrna heljde djeluju kao prirodna "četka" za crijeva, uklanjajući iz nje sve nepotrebno.

Uloga kefira

Kefir je dobar za ljudsko tijelo. Ovaj fermentirani mliječni napitak omogućuje vam postizanje sljedećih učinaka:

• Vratite funkciju jetre u normalu.
• Poboljšati oštrinu vida.
• Pojačati proizvodnju želučanog soka.
• Regulirati rad probavnog sustava.
• Uklonite višak tekućine iz tijela.
• Riješite se toksina.
• Uklonite neprobavljene ostatke hrane iz crijeva, uzrokujući proces propadanja.
• Smanjite ozbiljnost alergijskih reakcija ili se potpuno riješite alergija.
• Jačati imunološki sustav.
• Smanjite jačinu edema.
• Uredi kožu.

Blagodati kefir-heljdine prehrane

Dijeta na bazi kefir-heljda kombinira dvije komponente korisne za tijelo. Skloni su nadopunjavanju, što dovodi do bržeg gubitka kilograma.

• Kefir nježno i pažljivo čisti crijeva, stoga se sam ne može nositi sa svim otpadom nakupljenim na njegovim zidovima. Ovdje piću u pomoć dolaze zrna heljde koja „djeluju“poput krute četke. Stoga je čišćenje mnogo učinkovitije.
• Heljda vam omogućuje da opskrbite tijelo potrebnom energijom, kefir popunjava rezerve tekućine. Uz to, heljda sadrži vrlo malo masti, koja je potrebna za normalno funkcioniranje stanica. "Uzimaju" ih iz fermentiranog mliječnog napitka.
• Jesti heljdu s kefirom omogućuje vam da se riješite probavnih problema, pa čak i nekih kroničnih gastrointestinalnih bolesti.

Kefir s heljdom možete jesti samo ujutro ili se pridržavati ovog jelovnika 7-14 dana. Za to vrijeme bit će moguće izgubiti od 2 do 10 kg. Krajnji rezultat u velikoj mjeri ovisi o individualnim karakteristikama organizma.

Recepti za kuhanje heljde s kefirom

Da biste se riješili nekoliko kilograma viška kilograma, ne možete prijeći na prehranu s kefir-heljdom, već samo jesti te proizvode tijekom doručka. Žitarice namočene u fermentiranom mliječnom napitku daju energiju nekoliko sati i omogućuju vam da ne osjećate glad do ručka. Uz to, ovo jelo omogućuje regulaciju rada probavnog sustava.

Kuhanje heljdino-kefir kaše vrlo je jednostavno. Za jednu porciju trebat ćete uzeti 3 žlice. žlice žitarica i 1 čaša kefira. Heljdu prelijte vodom i ostavite 15 minuta da nabubri. Nakon tog vremena ocijedite vodu i ulijte žitarice u kefir. Najbolje je smjesu ostaviti preko noći, staviti je na hladno mjesto i pokriti poklopcem. Ako vam se kaša čini previše neukusnom, tada joj možete dodati nekoliko bobica ili suhog voća.

Mogućnosti prehrane s kefir-heljdom

Postoje tri osnovne vrste kefir-heljdine prehrane, uključujući:

• Dijeta "Classic". Program mršavljenja traje 3-7 dana. Jelovnik se sastoji od heljde na pari i fermentiranog mliječnog napitka.

• Dijeta "Stroga". Traje tjedan dana i uključuje upotrebu samo heljde. Možete ga jesti u neograničenim količinama. Tijekom dijete moguće je riješiti se 7 kg viška kilograma.
• Dijeta "Sparing". Dizajniran je za 14 dana, tijekom kojih je dopušteno jesti ne samo kefir i heljdu, već i povrće i voće. Moći će se resetirati malo manje, ali rezultat će biti prilično stabilan.

Možete izgubiti kilograme s heljdom i kefirom, provodeći dane posta. Dopušteno je jesti dnevno samo heljdinu kašu na pari razrijeđenu kefirom. Ili možete popiti žitarice na pari s fermentiranim mliječnim napitkom. Prehranu tijekom dana možete diverzificirati suhim voćem ili jabukama. Da bi se postigao željeni rezultat, dani heljde-kefira trebaju se redovito provoditi. Težina će polako nestajati, ali strelica na vagi ugodit će svojom stabilnošću.

Klasična kefir-heljdina dijeta tijekom 3 dana

Klasične dijete s kefir-heljdom možete se držati 3-5 dana. Najlakšom se opcijom smatra trodnevno mršavljenje. Istodobno, pogreške u prehrani su neprihvatljive, a ova je opcija prepoznata kao laka zbog kratkog trajanja. Kroz cijelo vrijeme dopušteno je jesti samo heljdu i kefir. Heljda se kuha na pari, prelije kipućom vodom i ostavi preko noći na toplom mjestu.

Trodnevni jelovnik izgleda ovako:

• Neposredno nakon buđenja trebate popiti čašu čiste vode.
• Tijekom doručka trebate jesti od 3 do 5 žlica. žlice parenih žitarica. Možete popiti čašu nezaslađenog zelenog čaja.
• Prije ručka smijete popiti čašu kefira.
• U vrijeme ručka trebate opet pojesti istu količinu heljde.
• Za popodnevni međuobrok trebate popiti čašu kefira.
• Večera se sastoji od standardnog dijela heljde.
• Prije spavanja možete popiti malo kefira, ali stručnjaci preporučuju suzdržavanje od pića, zamjenjujući ga vodom.

Dakle, kašu s fermentiranim mliječnim napitkom treba izmjenjivati 3 dana. Trebate jesti u malim obrocima, ali često. U ovom slučaju, osjećaj gladi neće je stalno proganjati. Ako crijeva rade normalno, tada možete piti svježi kefir. Kada se metabolizam ubrza, bolje je uzimati kefir star tri dana.

Stroga kefir-heljdina dijeta 7 dana

Sedmodnevna dijeta od kefir-heljde omogućit će vam da izgubite više viška kilograma od trodnevnog programa mršavljenja. Za cijelo vrijeme možete se riješiti, u prosjeku, 7 kg. U tom slučaju ne morate osjećati glad. Heljda se može jesti u neograničenim količinama. Osim toga, dopušteno je zelje, salata od kupusa i jabuke. Glavna stvar je ne soliti kašu i ne dodavati joj nikakve začine i začine.

Primjer jelovnika iz prehrane:

• Kuhana heljda za doručak.
• Čaša kefira za ručak.
• Heljda na kefiru za ručak. U kašu možete dodati začinsko bilje ili suho voće.
• Čaša kefira za popodnevni međuobrok.
• Porcija heljde za večeru.

Obavezno započnite dan čašom vode. Ne možete jesti previše zelenila i sušenog voća, inače rezultat neće biti postignut. Tri puta tjedno ručak se može nadopuniti porcijom salate od kupusa ili svježom jabukom. Optimalan preljev za salatu je sok od limuna.

Štedeći kefir-heljdinu dijetu 14 dana

14 dana na kefir-heljdinoj prehrani možete se riješiti 12 kg ili više. Težina će početi opadati nakon 4 dana. U prvom tjednu nestat će 400-900 g dnevno, a zatim će se taj proces usporiti, ali neće prestati.

Primjer jelovnika za jedan dan izgleda ovako:

• Porcija heljde na kefiru ili vodi za doručak.
• Čaša kefira ili jabuka za ručak.
• Dio heljde na kefiru sa začinskim biljem ili suhim voćem za ručak.
• Čaša kefira za popodnevni međuobrok.
• Porcija heljde za večeru.

Za i protiv kefir-heljdine dijete

Odlučivši se držati kefir-heljdine prehrane, definitivno se morate upoznati sa svim njezinim prednostima i nedostacima.

Među pozitivnim aspektima heljdine prehrane mogu se izdvojiti sljedeći čimbenici:

• Heljda je jeftina, prodaje se u bilo kojoj trgovini i na bilo kojem tržištu. Kuhanje je vrlo brzo i jednostavno.
• Heljda je zdrav proizvod. Krupica je vrijedan izvor željeza, kalcija, kalija, rutina, magnezija i biljnih bjelančevina. Njegova uporaba u hrani ojačat će krvne žile, učiniti krv tečnijom, što će spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka.
• Kefir vam omogućuje normalizaciju rada probavnog sustava, uklanjanje toksina iz tijela i čišćenje crijeva. Zahvaljujući tome, stanje kože će se poboljšati, jetra će se obnoviti, svi neprobavljeni ostaci hrane napustit će probavni trakt.
• Ako nema kontraindikacija za uporabu kefir-heljdine prehrane, onda se u kratkom vremenu možete riješiti impresivnih rezervi viška masnoće. U tjedan dana možete izgubiti oko 10 kg, a za 10 dana - oko 12 kg.
• Dijeta ne zahtijeva pažljiv izračun kilokalorija, osoba koja mršavi ne mora razmišljati kombinira li se jedena hrana.
• Sav višak tekućine uklonit će se iz tijela. Stoga je neophodno nadopuniti svoje rezerve. Voda koja stanicama nije potrebna napustit će ih, jer je sol neće zadržati.

Što se tiče nedostataka prehrane s kefir-heljdom, oni su sljedeći:

• Prehrana nije raznolika. Morat ćete jesti samo kefir i žitarice. Također možete piti zeleni čaj.
• Tijelo će primati ograničeni set vitamina i minerala. Međutim, dijeta ne traje predugo, a neuravnotežena ravnoteža hranjivih sastojaka brzo će se oporaviti, pod uvjetom da se pravilno prehrani.
• Dijeta može imati laksativni učinak na tijelo. Stoga se preporučuje pridržavati se toga kad je osoba kod kuće, na primjer na odmoru. Da proljev ne bi izazvao dehidraciju, trebate piti što više tekućine. Preporučuje se piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno.

Najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom prije početka dijete. Ovo bi mogao biti nutricionist. Specijalist će procijeniti stanje tijela i odabrati najprikladniju prehranu. Ne biste smjeli gubiti kilograme na štetu svog zdravlja. Bilo kojoj dijeti mora se pristupiti zdravorazumski.

Kontraindikacije na kefir-heljdinoj prehrani

Tijekom dijete se mogu javiti slabost, umor i razdražljivost. S tim u vezi, ne preporučuje se pridržavanje kefir-heljdine prehrane za osobe s oslabljenim zdravljem, kao i nakon bolesti.

Ne možete početi gubiti kilograme tijekom trudnoće i dojenja. Međutim, u tom je razdoblju dopušten doručak s kefirom s heljdom. Ostale kontraindikacije za prehranu su:

• Čir želuca.
• Dijabetes.
• Anemija.
• Hipotenzija.
• Poremećaji u radu bubrega i jetre.
• Gastritis.

Recenzije onih koji su smršavjeli

Christina piše:

„Reći da je dijeta od heljde i kefira jednostavna znači ne reći ništa! Moj prijatelj i ja to vrlo često vježbamo. Možete jesti kad god želite. Glavna stvar je popiti čašu vode unaprijed (oko 20 minuta prije sljedećeg obroka).

Ne preporučujem večeru kasnije od 18:00. Ali možete piti kefir. Mnogi ljudi uzimaju nemasni kefir, a ja odabirem piće od 2,5%. Ako izdržite tjedan dana, onda se sigurno možete riješiti 4,5 kg. Samo, nakon završetka dijete, ne možete žuriti s hranom, inače će se težina vratiti vrlo brzo.

Osobno vam savjetujem: bavite se aerobikom. Radim 30 čučnjeva, 15 sklekova, 50 podizanja tijela kako bih pumpao prešu. Možete dodati 3 vježbe za gluteus i kukove. Nakon niza vježbi svakako morate istegnuti mišiće. Za lijepu figuru ne možete biti lijeni i odvojiti četvrt sata dnevno. Vrijedno je toga"

Marcel piše:

“Izdržala sam 5 dana na dijeti i nisam imala poteškoća. Bilo mi je lako i ugodno. Ni osjećaj gladi nije smetao. U 5 dana smršavila sam 2,5 kg. Proizvodi mi se nisu gadili"

Albina piše:

“Ako nema snage volje, onda ne biste trebali početi sjediti na heljdi s kefirom. Nakon 3 dana dijete, želio sam odustati od svega, ali svejedno je potrajalo do 6 dana. Za to vrijeme riješio sam se 5 kg, tijelo je očišćeno i u tijelu se pojavila neviđena lakoća. Jako mi se sviđa što na ovoj dijeti ne trebate stajati za štednjakom: navečer sam skuhala heljdu i to je to! A proizvodi nisu nimalo skupi. Postoje i nedostaci: teško je 7 dana jesti samo heljdu. Ako se bojite, bolje je prvo otići liječniku"

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).