2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-17 02:13
Dijeta po krvnoj grupi: bit prehrane, prehrambeni stol
Prema liječniku Peteru D'Adamu (SAD), krvna grupa i genetske karakteristike svake osobe uvelike utječu na to kako tijelo apsorbira hranjive sastojke. Na temelju svojih uvjerenja razvio je programe mršavljenja nazvane dijeta za krvnu grupu.
Da bi tijelo moglo u potpunosti funkcionirati, osoba mora jesti samo onu hranu koja mu odgovara. Ako odbijete hranu nespojivu s krvnom grupom, tada će svi organski sustavi raditi puno bolje, crijeva će se očistiti, što će dovesti do smanjenja tjelesne težine. Naravno, pod uvjetom da je težina zaista prekomjerna.
Prva knjiga, koju je napisao Peter D'Adamo, pojavila se u svijetu u prošlom stoljeću (1997). Zatim je objavljeno još nekoliko svezaka koji su odražavali koncept liječnika "4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja" ("Jedi dobro 4 svoj tip"). Svi su svezaci dobili javno odobrenje i postali vodič za akciju stotinama tisuća Amerikanaca. Mnogi su se počeli držati njegovih preporuka, uključujući one ljude koji imaju problema s kilogramima.
Popularnost publikacija svaki je dan dobivala na zamahu. Nije iznenađujuće, nakon samo nekoliko godina, doktor D'Adamo je prepoznat kao vodeći nutricionist u svojoj zemlji. Otvorio je vlastitu kliniku koja se nalazi u gradu Portsmouth. Mnoge poznate ličnosti postale su klijentice liječnika. Zvijezde poput Oprah Winfrey, Demi Moore, Mirande Kerr otvoreno govore o svojoj privrženosti prehrani krvne grupe.
Sadržaj:
- Bit prehrane za krvne grupe
- Dijeta za 1 krvnu grupu "Lovac"
- Dijeta o 2. krvnoj grupi "Farmer"
- Dijeta za 3 krvne grupe "Nomad"
- Dijeta za 4 krvne grupe "Mješoviti tip"
- Utječu li rezus pozitivni i negativni čimbenici na prehranu?
- Recenzije nutricionista
Bit prehrane za krvne grupe
- Svi su ljudi podijeljeni u 4 vrste: u Rusiji postoje 1, 2, 3 i 4 krvne grupe, au SAD-u gradacija djeluje nešto drugačije. Tamo je prepoznata ABO ljestvica. O je skupina 1, A je skupina 2, B je skupina 3, AB je skupina 4.
-
Svi ljudi trebaju jesti drugačije. Najbolje je odabrati samo hranu koja odgovara vašoj krvnoj grupi. Ako se ne pridržavate ovih preporuka, tada se pojavljuju višestruki zdravstveni problemi, uključujući pretilost. Njegov glavni razlog je nesposobnost tijela na genetskoj razini da asimilira hranu koja mu nije prikladna. Dijeta krvne grupe također se odnosi na hranu koju svi ljudi mogu jesti jer su neutralne. Međutim, potrebno ih je jesti u malim količinama.
- Tjelesna aktivnost trebala bi odgovarati krvnoj grupi. Ako su vlasnici prve krvne grupe prikladniji za trčanje i vježbe snage, tada bi ljudi s drugom krvnom skupinom trebali raditi umjereno, na primjer, jogu.
- Dijeta uključuje unos vitamina i minerala, ovisno o krvnoj grupi. Potrebni su za održavanje normalnog zdravlja.
- Postoji određeni skup namirnica kojima dijeta zabranjuje upotrebu ljudima s bilo kojom krvnom grupom. Na primjer, ovo se odnosi na pekarske proizvode, šećer, brzu hranu, sodu. Doktor Peter D'Adamo smatra ih 100% neprirodnima za ljudsko tijelo. Ako iz prehrane uklonite sve neprirodno, tada se riješiti viška kilograma neće biti teško. Napokon, sadržaj kalorija na jelovniku bit će znatno smanjen.
-
Potrebno je razviti ispravne prehrambene navike. Uvijek trebate razmišljati o tome koliko je hrana koja ulazi u želudac visokokvalitetna. Ako se pridržavate ovog načela, nakon kratkog vremena štetni će proizvodi potpuno nestati s jelovnika. Zajedno s njima nestat će i višak kilograma.
- Bez odgovarajuće tjelesne aktivnosti nećete moći smršavjeti. Vježbanjem možete brže smršavjeti, jer će tijelo lakše kontrolirati glad. To će, pak, pomoći u sprečavanju prejedanja.
U prehrani po krvnoj grupi, osoba neće pronaći preporuke u vezi s određenom količinom hrane koja se može jesti odjednom ili dnevno. Liječnik ne prisiljava ljude da jedu po satu, jer to može dovesti do osjećaja gladi. Važno je pravilno sastaviti jelovnik, to će omogućiti tijelu kontrolu apetita. Pojavit će se kad za to dođe vrijeme. Dijeta prema krvnoj grupi nije ograničenje prehrane, već novi pristup vašem prehrambenom ponašanju. Sustav vam omogućuje da pregledate svoje prehrambene navike i poboljšate svoje zdravlje.
Kao što pokazuju recenzije ljudi koji su slijedili dijetu za krvne grupe, nije se moguće odmah riješiti suvišnih kilograma. Za to mora proći vrijeme - najmanje 6 mjeseci. Napokon, ova tehnika u velikoj mjeri nije dijeta za mršavljenje, već samo program pravilne i zdrave prehrane. Uz to, sam Peter D'Adamo ne daje nikakva jamstva da će osoba smršavjeti. Međutim, liječnik napominje da njegovu prehranu mogu koristiti ljudi koji pate od pretilosti i bolesti probavnog sustava. Omogućuje vam poboljšanje vaše dobrobiti i rješavanje mnogih zdravstvenih problema.
Dijeta za 1 krvnu grupu "Lovac"
Autor prehrane ljude s prvim krvnim grupama konvencionalno naziva lovcima. Ova je krvna grupa najdrevnija; u procesu evolucije iz nje su potekle i druge skupine. U cijelom svijetu ljudi s prvom krvnom grupom iznosi oko 33,5%. Ljudi s takvom krvlju smatraju se snažnima i samodostatnima, imaju osobine vođe. U Americi su klasificirani kao tip O (prva skupina).
Glavne karakteristike "lovaca":
- Snažan imunološki i probavni sustav. Tijelo je dizajnirano za visokokvalitetni metabolizam, ima visoku sposobnost izvlačenja hranjivih tvari (ugljikohidrati, minerali, vitamini, masti i drugi biološki elementi neophodni za rad stanica).
- Slaba sposobnost prilagodbe promjenjivim uvjetima okoliša, novostima u uobičajenoj prehrani. Sklonost alergijama (jak imunitet može napadati vlastite stanice tijela).
- Lovci ljudi skloni su bolestima poput artritisa (upala zglobova), čira na želucu i dvanaesniku (zbog povećane kiselosti želučanog soka), alergijama. Moguća su kršenja u procesu hemokoagulacije.
Pokazano je da ljudi s prvom krvnom grupom uzimaju vitamine i minerale poput mangana, kalija, joda, kao i vitamin K, vitamine skupine B. Moguće je uzimati enzime gušterače. Vrijedno je odustati od dodatnog unosa vitamina A i E.
Osobe koje pripadaju kategoriji "lovci" moraju se pridržavati sljedećih preporuka:
- Da bismo započeli metaboličke procese u punoj snazi i uz njihovu pomoć riješili se prekomjerne težine, potrebno je s jelovnika izuzeti sve proizvode na bazi pšenice. Isto se odnosi na mahunarke, kukuruz, leću. Kao rezultat, ništa neće ometati normalnu proizvodnju inzulina, a metabolizam će se ubrzati.
- Trebali biste odbiti bilo koji kupus, osim brokule. Isto vrijedi i za sva jela na bazi zobi. Nakon ulaska u tijelo ometaju normalnu proizvodnju hormona štitnjače, a metabolizam se usporava.
- Svi proizvodi koji sadrže jod moraju biti na jelovniku. Na primjer, alge, špinat, plodovi mora. Posolite posuđe solju obogaćenom jodom.
- Da biste normalizirali štitnjaču, u prehranu morate uključiti hranu poput rotkvica, rotkvica i daikona. Možete ih staviti kroz sokovnik zajedno s mrkvom.
- Jesti crveno meso i jetra omogućuje vam ubrzanje metabolizma.
Morate se baviti aktivnim sportom. Što se tiče upotrebe lijekova, vrijedi uzimati acetilsalicilnu kiselinu s krajnjim oprezom.
Dijeta za ljude s prvom krvnom grupom: treba i ne smije
Možeš jesti | Ne mogu jesti | Neutralni proizvodi |
Mljevena junetina, puretina, teletina, janjetina, govedina, jetra i srce | Svinjska mast, svinjsko meso, gusje meso, slanina i šunka, šunka | Meso kunića, patka, pilići brojleri, jaja, pilići |
Jesetra, morska ploda, štuka, alge, pastrve, oslić, losos, skuša, bakalar | Haringa (marinirana i slana), dimljena crvena riba, meso soma, kavijar | Predstavnici rakova, lignja, talja, smuđ, tuna, štuka, šaran, iverka, jegulja |
- | Sir (prerađen i napravljen od kravljeg mlijeka), sirutka, kiselo vrhnje, vrhnje, kefir, sladoled, kozje mlijeko | Sirevi, domaći svježi sir, ovčji sirevi |
Sjemenke bundeve, orasi | Mak, pistacije, kikiriki | Lješnjaci, pinjoli, sjemenke suncokreta, bademi |
Maslinovo i laneno ulje | Maslac od kukuruza, sjemena pamuka, soje i kikirikija | Suncokretovo ulje, maslac, margarin, ulje jetre bakalara |
Sojino mlijeko, sojin sir, pjegavi grah | Grah (leća) | Grašak (u mahunama), grah (soja, grašak, crni grah), grah (bijeli i šparoge) |
Curry, peršin | Vanilija, kečap, muškatni oraščić, crni papar, ocat (jabuka, bijelo, vino), kiseli krastavci, marinada, cimet | Lovorov list, šećeri, kim, kopar, senf, klinčić, džem i žele na bazi voća, sjemenke komorača, majoneza, hren, paprika, med i čokolada |
- | Griz, tjestenina, kukuruz (klipovi, kaša, kruh), musli, pšenica (žitarice, kruh, peciva), zobena kaša i zobene pahuljice | Ječmena krupica, heljdina krupica i heljdino brašno, biserni ječam, raž, rižina krupica i rižine napolitanke, proso, raženo brašno (kruh i kruh od njega) |
Kupus (koraba i brokula), zelena salata, repa, ljuta paprika, pastrnjak, repa (lisnato), cikorija, špinat, buča, repa, batat, mljeveni krumpir. | Kupus (bijeli kupus, pekinški kupus, cvjetača, prokulica, lisnati kupus), krumpir, šampinjoni, rabarbara | Bukovače, tikvice, vlasac, mrkva, rajčica i krastavci, cikla, šparoge, rotkvice i rotkvice, rutabaga, zelena salata |
Čaj od šipka, lipe, maslačka, peršina | Čaj od kantariona, čička, majke i maćehe, jagoda | Čaj od gloga, sladića, mente, maline, majčine dušice, valerijane, kamilice, ginsenga, ehinaceje |
Jabuke, trešnje, šljive, šljive, smokve, suhe šljive | Avokado, kupine, naranče, kokosi, masline, jagode, mandarine, dinja | Lubenica, ananas, žutika, banana, brusnica, trešnja, grožđe, grejp, borovnica, šipak, grožđice, kivi, brusnica, limun, malina, nektarina, breskve, ribiz, borovnica, dragun |
- | Votka, tinktura, konjak, kava, kola, limunada, crni čaj | Zeleni čaj, pivo, vino (crveno i bijelo). |
Tjedni jelovnik za ljude s prvom krvnom grupom
Doručak (prvi i drugi) | Ručkovi i grickalice | Večera | |
ponedjeljak | 1 doručak: heljda u sojinom mlijeku, sojin sir, čaj od šipka. 2 doručak: jabuka | Goveđi kotlet, salata od maslinovog ulja (brokula + mrkva) Međuobrok: šaka oraha | Kuhana skuša, zelje |
utorak | 1 doručak: ječmena kaša, kuhano jaje (2 kom.), Čaj s šipkom. 2 doručka: smokve | Povrće i janjetina s roštilja, salata (špinat + listovi cikle) Međuobrok: šaka oraha | Pečeni file pastrve s dresingom od limuna, salata (pečena cikla + maslinovo ulje) |
srijeda | 1 doručak: sojin sir, štruca od raženog brašna, jaje (2 kom.), Čaj od šipka. 2 doručka: salata (sjeme bundeve + alge) | Pjegavi grah s prženom teletinom, salata (zemljani krumpir) Međuobrok: sok od višanja | Pečena štuka, biljna salata (poriluk + peršin + potočarka) |
četvrtak | 1 doručak: ječmena kaša sa sojinim mlijekom, sojin sir, čaj od šipka. 2 doručka: šljive | Puretina s pečenim suhim šljivama, dinstana buča sa začinskim biljem, začinsko bilje Grickalica: šaka oraha | Pečena morska ploda, batat i šparoge |
petak | 1 doručak: rižina kaša, grejp (1/2), čaj od šipka. 2 doručak: kaki | Dinstana jetra s lukom, dinstano povrće (tikvice + papar + mrkva) Ručak: šaka oraha | Lagano slani file haringe, zelena salata (krastavac + rajčica) |
subota | 1 doručak: sojin sir, raženi kruh, breskve (2 kom). 2. doručak: čaša soka od rajčice. | Goveđe srce s lukom i mrkvom, salata (kupus od kolerabe + zelje). Međuobrok: šaka badema. | Pečeni oslić, kuhani zeleni grašak, salata (rotkvica + krastavac + zelje). |
nedjelja | 1 doručak: kuhano jaje (2 kom.), Sojin sir, raženi kruh, čaj od lipe. 2 doručka: kivi | Goveđi kotleti, pire od srži i mrkve, zelena salata. Međuobrok: šaka lješnjaka. | Dinstani bakalar, dinstano povrće, salata (suhe šljive + repa). |
Saznajte više: Dijeta prema krvnoj grupi 1
Dijeta o 2. krvnoj grupi "Farmer"
Autor prehrane vlasnike druge krvne grupe uvjetno naziva "farmerima". U Americi su klasificirani kao tip A. Ova krvna grupa pojavila se nešto kasnije od prve skupine, kada su ljudi počeli manje lutati. Širom svijeta oko 37,8% ljudi ima točno drugu krvnu grupu. Predstavnici "farmera" imaju osobne osobine kao što su postojanost, brza prilagodba u novom timu i staloženost.
Glavne karakteristike "poljoprivrednika":
- Sposobnost brze prilagodbe promjenjivim uvjetima okoliša. Dobra prilagodba promjenama prehrane.
- Kada jedete hranu biljnog podrijetla (vegetarijanstvo), probavni sustav i imunitet će savršeno funkcionirati.
- Probavni su organi prilično osjetljivi, imunološki sustav se ne opire dovoljno zaraznim bolestima. Živčani sustav nije uvijek stabilan.
- Nisu isključene bolesti kao što su anemija, patologije jetre i žučnog mjehura, onkologija, srčani problemi, dijabetes.
Poljoprivrednicima se savjetuje uzimanje željeza, selena, kroma, kalcija i cinka. Vitamini C, E, B dobri su za ljude s drugom krvnom skupinom. Korisni su pripravci koji sadrže bifidobakterije.
"Poljoprivrednici" moraju poštivati sljedeće preporuke:
- Odustanite od mesa (osim puretine i piletine), jer je kiselost želučanog soka kod ljudi s krvnom grupom 2 smanjena. To uvelike komplicira proces probave bjelančevina.
- Meso "farmerima" ne daje energiju, ne ubrzava, već usporava metaboličke procese. Stoga se masnoća počinje nakupljati.
- Prelazak na vegetarijansku prehranu pomoći će normalizaciji imunološkog sustava.
- Ne možete jesti začinjenu hranu (papar, ocat, kečap), rajčica je zabranjena. Trebali biste odbiti voće i bobice s kiselinom. Majoneza nije prikladna za ljude s drugom krvnom grupom, ne možete dodavati ljute začine u hranu. Također se morate odreći slane ribe, krastavaca, kupusa (s izuzetkom brokule), krumpira. Dopušteno je jesti mrkvu, luk i češnjak.
- Sve fermentirane mliječne napitke (oni mliječni su gori) tijelo dobro apsorbira, možete umrežiti sireve s niskim udjelom masti, feta sir i svježi sir.
- Da bi se nadoknadio nedostatak proteina, potrebno je dati prednost proizvodima od soje.
- Možete jesti jaja.
- Čokolada i šećer su dopušteni, ali u ograničenim količinama.
Dijeta za ljude s drugom krvnom skupinom: treba i ne smije
Možeš jesti | Ne mogu jesti | Neutralni proizvodi |
Teletina, janjetina, govedina, zec, svinjetina, patka, mast, šunka, slanina i šunka | Pileće meso, puretina, jaje | |
Šaran, svježa haringa, skuša, skuša, bakalar, pastrva, štuka, losos | Lignje, iver, dimljena crvena riba, slana i kisela haringa, som, morska ploda, som, kavijar | Alge, štuka, tuna, smuđ, jesetra, talja |
Maslinovo i laneno ulje | Kokos, sjeme pamuka, kukuruz, kikiriki, maslac | Masnoća, margarin, sojino i suncokretovo ulje, ulje jetre bakalara |
Mlijeko, sladoled, kravlji sir, sirutka | Kefir, kiselo vrhnje, svježi sir i skuta, ovčji sir, jogurt, kozje mlijeko | |
Grah (crni i soja), sir (soja), mlijeko (soja), grah (pjegavi), grah (soja i crni), leća | Mornarski grah | Zeleni grašak i grah, bijeli grah i šparoge |
Senf | Kečap, majoneza, ocat (jabuka, vino, bijeli), crni papar | Voćni želei i džemovi, vanilija, lovorov list, šećer, kim, sjeme klinčića, peršin, curry, kopar, komorač, muškatni oraščić, čokolada, marinade, med, kiseli krastavci, paprika |
Heljda i proizvodi od heljdinog brašna, raženi i raženi kruh, proizvodi od raženog brašna, zobene pahuljice, rižini vafli | Griz, tjestenina, krekeri, musli, pekarski proizvodi, uključujući kiflice i kiflice, kruh (žitarice i integralni kruh), pšenične pahuljice i pšenica, svi proizvodi od tvrdog brašna | Ječmena krupica, kukuruz, biserni ječam, rižina krupica, zobene pahuljice, ječam, pšenični kruh, kukuruzni škrob, proso |
Zeleno povrće, brokula, keleraba, bukovače, luk od perja, poriluk, potočarka, buča, artičoka iz jeruzalama, špinat, radič, cikla, pastrnjak, repa, mrkva, luk | Kineski kupus, crveni kupus, bijeli kupus, cvjetača, šampinjoni, paprika (slatka i ljuta), rajčica, rabarbara | Krastavci, celer, zelena salata, cikla, rotkvica, šparoge, rutabaga, prokulice, tikvice |
Čaj od kantariona, čička, gloga, ginsenga, ehinaceje, kamilice, valerijane, šipka | Čaj od maline, lipe, jagode, mente, maslačka. Čaj s peršinom, sladićem, timijanom, stolisnikom | |
Trešnja šljiva, ananas, brusnica, trešnja, borovnica, grejp, smokva, brusnica, limun, šljiva, trešnja, borovnica, jabuka | Banane, naranče, žutika, masline, kokosi, mandarine, dinje | Lubenica, avokado, grožđe, šipak, grožđice, kivi, jagoda, ogrozd, nektarina, breskva, malina, kruška |
Kava, crno vino, zeleni čaj | Crni čaj, pivo, kola, limunada, likeri, votka, konjak | bijelo vino |
Tjedni jelovnik za ljude s drugom krvnom grupom
Večera | |||
ponedjeljak | 1 doručak: heljdina kaša, raženi kruh, kefir i čaj od kamilice. 2 doručak: jabuka | Šaran u pećnici s umakom od limuna, brokule i mrkve, dinstani s gljivama, natopljeni kiseli krastavci Popodnevni međuobrok: šaka oraha | Tuna, salata (bijeli grah + zeleni grašak + grah šparoga) |
utorak | 1 doručak: vafli od riže, kuhana jaja, salata (artičoka iz jeruza + špinat). 2 doručka: 1/2 grejpa | Smuđ s povrćem s roštilja, pireom od leće, začinskim biljem. Popodnevni međuobrok: šaka badema | Kuhani bakalar, alge |
srijeda | 1 doručak: ječmena kaša, sojin sir, raženi kruh. 2 doručka: borovnice | Kuhana puretina, pire od bundeve s rižom, salata (zelje + krastavac) Popodnevni međuobrok: šaka lješnjaka | Pečeni losos, tikvice i mrkva na žaru, začinsko bilje |
četvrtak | 1 doručak: biserni ječam, sojino mlijeko, grožđice, kruške, čaj od gloga. 2 doručak: ananas | Dinstana mrkva s gljivama i lukom, pogače od raženog brašna. Popodnevni međuobrok: šaka pinjola | Kuhana štuka, kuhani zeleni grašak, kiseli kupus sa zelenim lukom |
petak | 1 doručak: kukuruzna kaša, jogurt. 2 doručka: grožđe | Kuhana piletina, heljda, ukiseljeno povrće. Popodnevni međuobrok: šaka kikirikija | Pečena pastrva, grah (soja), salata (zelje + repa) |
subota | 1 doručak: svježi sir sa suhim voćem, kruh, sok od višanja. 2. doručak: maline. | Salata od mrkve i jabuka, plodovi mora. Popodnevni međuobrok: sjemenke suncokreta | Pečena haringa, salata (krastavac + zelje) |
nedjelja | 1 doručak: zobene pahuljice, mlijeko (soja), voćni žele. 2 doručak: breskva | Pileće meso, tikvice s lukom, pire od graha, začinsko bilje. Popodnevni međuobrok: šaka indijskih oraščića. | Pečeni losos, pire od leće, kiseli kupus s graškom |
Saznajte više: Dijeta krvne grupe 2
Dijeta za 3 krvne grupe "Nomad"
Autor ljude s trećom krvnom skupinom upućuje u skupinu "nomada". Takvih predstavnika ima oko 20,6% u cijelom svijetu. U procesu evolucije, populacija je podijeljena u nekoliko rasa, što je rezultiralo trećom krvnom skupinom (tip B). Odlikuje ih dobar imunitet i sposobni su jesti gotovo svaku hranu. Živčani sustav takvih ljudi vrlo je stabilan.
Glavne karakteristike nomada:
- Stabilan imunitet, brza prilagodba promjenama u jelovniku, velika prilagodljivost promjenjivim uvjetima okoliša.
- Ako "nomadi" jako odstupaju od prehrane, tada je moguć razvoj autoimunih bolesti. Takvi su ljudi osjetljivi na rijetke infekcije.
- Moguć je razvoj bolesti poput multiple skleroze, autoimunih bolesti.
Pokazano je da ljudi s trećom krvnom grupom uzimaju magnezij, sladić i lecitin.
"Nomadi" se moraju pridržavati sljedećih preporuka:
- Da ne biste stekli višak kilograma, morate se maknuti od jesti heljdu, kukuruz i kikiriki. Ne jedite žitarice sezama. Ako ti uvjeti nisu zadovoljeni, inzulin se proizvodi slabo, što dovodi do usporavanja metaboličkih procesa, povećanog umora i pretilosti.
- Nemojte se zanositi pšenicom, jer ona usporava metabolizam. Štoviše, ne možete je kombinirati s drugim zabranjenim žitaricama, što će samo pogoršati situaciju.
Dijeta za ljude s trećom krvnom grupom: treba i ne smije
Što možete jesti | Što ne možete jesti | Neutralni proizvodi |
Jaja, zec, janjetina | Piletina, svinjetina, patka, guska, šunka, šunka, slanina | Puretina, teletina, kravlje meso, mljevena junetina, jetra |
Skuša i ukiseljena haringa, oslić, bakalar, štuka, štuka, skuša, riba iz porodice lososa, morska ploda, jesetra, ivera, pastrva, brancin | Morske alge, kavijar, dimljeni losos, svi rakovi, jegulja | Svježa i slana haringa, šaran, riječni smuđ, tuna, som |
Maslinovo ulje | Pamučno ulje, ulje kikirikija, kokosovo ulje, kukuruzno ulje, suncokretovo ulje, sojino ulje, margarin | Laneno ulje, maslac, ulje jetre bakalara |
Kiselo vrhnje, svježi sir i skuta, jogurt, kefir, kozje mlijeko, ovčji sir | Sladoled | Krema, punomasni sirevi, kravlje mlijeko, prerađeni sirevi, sirutka, kazein |
Mak | Sjemenke bundeve, kikiriki, pinjoli, sjemenke suncokreta, lješnjaci, pistacije | Orasi, bademi |
Hren, curry, peršin | Majoneza, cimet, kečap | Ocat (bijeli, vino, jabuka), šećer, čokolada, voćni žele i džemovi, muškatni oraščić, med, vanilija, cimet, klinčići, korijander, lovorov list, kim, paprika, kopar |
Zobene pahuljice, zobene pahuljice i zobene pahuljice, vafli od riže i riže, proso, pšenični kruh | Kukuruz (žito, pahuljice i brašno), musli, pšenica, raž, svi proizvodi od pšeničnog i raženog brašna, heljda, ječam, ječam i svi proizvodi od brašna na bazi tih žitarica | Proizvodi od tvrdog pšeničnog brašna, krekeri, ražene lepinje i medenjaci, tjestenina, griz |
Soja i mornarički grah | Leća, pjegavi grah, crni grah | Sojino mlijeko i sir, šparoge i bijeli grah, zeleni grašak i zeleni grašak |
Brokula, prokulica, cvjetača, šargarepa, crveni i bijeli kupus, cikla, potočarka, paprika (i slatka i ljuta), mrkva, batat | Bundeva, krumpir, rotkvica, rajčica, rotkvica, rabarbara | Krastavci, zelena salata, repa, špinat, tikvice, luk i perje, poriluk, koraba, repa, pastrnjak, zemljani krumpir, gljive, radič |
Čaj od maline, čaj od sladića, peršina, šipka, ginsenga | Čaj od lipe, čaj s majkom i maćehom | Čaj od kamilice, maslačka, mente, jagode. Čaj od maslačka, stolisnika, majčine dušice, ehinaceje, gloga, gospine trave i valerijane |
Zeleni čaj | Kola, limunada, votka, likeri, konjak | Pivo, kava, bijelo i crno vino |
Kola, ananas, jabuka, grožđe, šljive trešnje, brusnice, šljive, brusnice, banana, grožđe | Masline, dragun, žutika, avokado, šipak | Kivi, jagode, ogrozd, smokve, maline, breskve, limun, nektarine, borovnice, ribiz, trešnje, suhe šljive, lubenica, trešnje, naranče, grejp, kupine, grožđice, borovnice, dinja, kruška, kupine |
Izbornik za tjedan za osobe s trećom krvnom grupom
Doručak i ručak | Ručak i popodnevni čaj | Večera | |
ponedjeljak | Pirjana janjetina, rižin krupica, salata (maslinovo ulje + batat) Međuobrok: šaka badema | Iverana pečena u pećnici, povrće sa žara | |
utorak | Zec s umakom od kiselog vrhnja, zeleni grašak u obliku pire krumpira, salata (kupus + mrkva) Popodnevni međuobrok: šaka oraha | Zobene pahuljice s kefirom, breskvom | |
srijeda | Juha od gljiva, salata (kupus + zelje), pšenični kruh Popodnevni međuobrok: jogurt | Oslić, vinaigrette | |
četvrtak | Kuhana govedina, kuhani grah (bijeli), sok od mrkve i jabuke Popodnevni međuobrok: kefir i bobičasto voće | Pečena skuša, salata (jabuka + orasi + repa) | |
petak | Juha s purećim srcima, voćni jogurt Popodnevni međuobrok: banana | Kuhani file pastrve, dinstano povrće (mrkva, luk, tikvice) | |
subota | Riblja juha, kuhana riža, salata (krastavac + zelje) Popodnevni međuobrok: šaka oraha | Kiflice punjene mljevenom govedinom, salata od kupusa | |
nedjelja | Pečena teletina u foliji, povrće sa žara, salata (zelje + kineski kupus) Popodnevni međuobrok: šaka badema | Pečeni bakalar, grah soja, salata od batata |
Saznajte više: Dijeta prema krvnoj grupi 3
Dijeta za 4 krvne grupe "Mješoviti tip"
Autor prehrane predstavnike 4. krvne grupe svrstava u mješoviti tip. Na svijetu nema više od 8% takvih ljudi. Imaju nizak imunitet, slab probavni sustav. Za takve ljude pogodna je mješovita prehrana "nomada" i "lovaca".
Karakteristike ljudi "mješovitog tipa":
- Imunost, iako vrlo fleksibilna, istodobno je osjetljiva na razne infekcije. Postoje snage i "nomada" i "lovaca".
- Probavni sustav je prilično slab.
- Postoje rizici od razvoja bolesti poput anemije, onkologije, bolesti srca. Osobama s krvnom grupom 4 prikazano je uzimanje vitamina C, cinka, selena, gloga, valerijane, ehinaceje.
Ako osoba ima 4 krvne grupe, tada se mora pridržavati sljedećih preporuka:
- Kiselost želučanog soka može se smanjiti, ali priroda je takve ljude programirala da jedu meso (miješani tip A i tip B). Stoga, unatoč činjenici da meso možete jesti, tijelo ga neće moći u potpunosti razbiti. Kao rezultat toga, nakupit će se višak kilograma.
- Da biste spriječili pretilost, morate jesti što više tofua i povrća.
- Osobama s mješovitim tipom savjetuje se da odustanu od upotrebe kukuruza, heljde, mahunarki.
- Moguće je da se kod ljudi mješovitog tipa neće dogoditi snažno debljanje pšenice, međutim, mora se jesti u ograničenim količinama.
Dijeta za ljude s četvrtom krvnom grupom: treba i ne smije
Što možeš jesti | Što ne možete jesti | Neutralni proizvodi |
Meso zeca, janjetina, puretina | Piletina, srce, šunka, svinjetina, šunka, patka, govedina i mljevena junetina, teletina, guska, slanina | Jetra, jaje, mast |
Štuka, bakalar, štuka, riba iz obitelji lososa, pastrmka, kavijar, brancin, jesetra, skuša, skuša | Kisela i slana haringa, oslić, lignje, dimljeni losos, morska ploda, lignje, svi rakovi, jegulja | Riječni smuđ, svježa haringa, šaran, som, top, som, morske alge |
Maslinovo ulje | Suncokret, kukuruz, maslac, kokos, ulje sjemenki pamuka, margarin | Laneno sjeme, soja, ulje kikirikija, ulje jetre bakalara |
Ovčji sir, skuta, kiselo vrhnje, svježi sir, jogurt, kozje mlijeko, kefir | Prerađeni sir, vrhnje, sladoled, punomasno mlijeko | Sirutka, sir od kravljeg mlijeka, mlijeko bez masti |
Orasi, kikiriki, mak | Sjeme suncokreta, sjeme bundeve, lješnjak | Bademi, pinjoli, pistacije |
Riža, rižini vafli, raženi kruh, raženo brašno, raženi kruh, zobena kaša, zobeno brašno, proso | Kukuruz (brašno, krupica, pahuljice, škrob), heljda (brašno i krupica) | Zobene pahuljice, krekeri, raženi medenjaci, kruh (pšenični, integralni), pšenične pahuljice, lepinje, kiflice, ječmena krupica, griz, tjestenina, musli, brašno od tvrde pšenice |
Grah (mornarica, pjegav, soja), leća | Crni grah | Grah (šparoge, bijeli), sir i mlijeko (soja), grašak (zeleni i zeleni grah) |
Peršin, hren, curry | Ocat (vino, bijeli, jabuka), kečap, crni papar, kiseli krastavci i kiseli krastavci | Lovorov list, komorač, paprika, kopar, kim, klinčić, senf, cimet, korijander, med, majoneza, šećer, džem od voća i žele |
Grejp, limun, kivi, ogrozd, grožđe, trešnja, smokva, šljiva, trešnja, jabuka, kokos, šljiva, trešnja, brusnica | Naranča, banana, avokado, dragun, šipak, žutika | Masline, mandarine, maline, ribiz, breskve, nektarine, borovnice, borovnice, lubenica, jagode, suhe šljive, grožđice, borovnice, kupine, dinje |
Krastavac, pastrnjak, lišće repe, batat, brokula, kupus (lisnati i cvjetača), ljuta i slatka paprika, potočarka | Rotkvica, rabarbara, zelena salata, rotkvica | Luk (perje, poriluk, luk), repa, mrkva, šparoge, cikla, zelena salata, rajčica, bundeva, zemljani krumpir, šampinjoni, radič, špinat, tikvice, bukovača, rutabaga, bijeli kupus, kineski, prokulice, keleraba, krumpir |
Kava i zeleni čaj | Kola, crni čaj, votka, konjak, likeri | Bijelo i crno vino, pivo |
Čaj od kamilice, čaj od jagode, čaj od sladića, šipka, ginsenga, gloga i čička | Čaj od lipe, čaj s majkom i maćehom | Čaj od maslačka, maline, mente, čaj s peršinom, valerijanom, majčinom dušicom, stolisnikom. |
Tjedni meni za osobe s krvnom grupom 4
Prvi i drugi doručak | Ručak i popodnevni čaj | Večera | |
ponedjeljak | 1 doručak: sir s ovčjim mlijekom, jogurt s višnjama, raženi kruh 2 doručak: jabuka | Dinstana jetra, kuhani pjegavi grah, zeleni čaj Međuobrok: šaka kikirikija | Štednjak, dinstana brokula, salata (maslinovo ulje + krastavci, potočarka) |
utorak | 1 doručak: svježi sir s grožđicama, vafli od riže, zelje 2 doručak: 1/2 grejpa | Juha sa štukom, mrkvom i lukom, pire od leće, salata (cikla + celer) Popodnevni međuobrok: šaka badema | Pirjana janjetina, povrće sa žara, soja |
srijeda | 1 doručak: kajgana, raženi kruh 2 doručak: brusnice s ogrozdom | Pureće varivo s tikvicama i lukom, začinskim biljem, salatom (mrkva + crveni kupus) Poslijepodnevni međuobrok: šaka badema | Brancin na žaru, kuhani krumpir, salata (krastavac + rajčica + zelje) |
četvrtak | 1 doručak: svježi sir s grožđicama, raženi kruh 2 doručak: nektarina | Juha od povrća, prženi bakalar, salata (repa + zelje) Popodnevni međuobrok: šaka pinjola | Pirjani zec s tijestom od rajčice, salata (svježe začinsko bilje + keleraba) |
petak | 1 doručak: kuhano jaje, kefir, raženi kruh, čaj od šipka 2 doručak: jabuka | Pečena pastrva, dinstane bukovače s brokulom i mrkvom, natopljeni kiseli krastavci Popodnevni međuobrok: šaka oraha | Prženi som, salata (brokula + paprika) |
subota | 1 doručak: kajgana, raženi kruh, 1/2 grejpa 2 doručak: ribiz | Juha od povrća, pečena haringa, salata (zeleni grašak, šparoge, potočarka) Popodnevni međuobrok: šaka pistacija | Pirjana janjetina, kuhana riža, salata (pečena cikla + češnjak + suhe šljive) |
nedjelja | 1 doručak: jogurt, sir, raženi kruh 2 doručak: naranča | Kuhana puretina, kuhana buča s rižom, salata (krastavac + zelje) Popodnevni međuobrok: šaka lješnjaka | Pečeni losos, mrkva s tikvicama sa žara, zelje |
Utječu li rezus pozitivni i negativni čimbenici na prehranu?
U velikoj većini slučajeva ljudi imaju pozitivan Rh faktor u krvi. Negativna je samo kod 17% ljudi širom svijeta. Vrijedno je napomenuti da za njih neće biti razlike u prehrani. Izbornik je odabran isključivo prema krvnoj grupi.
Recenzije nutricionista
Dvije velike studije (UK, 2011. i Kanada, 2014.) pokazale su da ne postoji veza između prehrane i krvne grupe. U prvom eksperimentu sudjelovalo je 14 000 žena, a u drugom 1500 ljudi različitih spolova. Ni u jednoj skupini nije primijećen značajniji gubitak kilograma ili poboljšanje zdravlja.
Nutricionistica Ljudmila Denisenko tvrdi da do sada ne postoji niti jedna znanstvena potvrda da postoji veza između krvne grupe i konzumirane hrane. Ona vjeruje da u ovom slučaju Rh faktor mora utjecati i na prehranu.
L. Denisenko ističe da niti jedan protein ne ulazi u krvotok u svom čistom obliku, budući da su svi u probavnom traktu razgrađeni na aminokiseline. Stoga krv jednostavno ne može "prepoznati" koji je protein u nju ušao (biljni ili životinjski).
Uz to, svaka osoba ima svoju dnevnu rutinu, ljudi postoje u različitim klimatskim uvjetima (neki žive u Tundri, a drugi u tropskim krajevima), pa ne može postojati niti jedna dijeta za krvnu grupu.
Međutim, opisana prehrana ima nekoliko pozitivnih aspekata:
- Nije potrebno brojati kilokalorije;
- Na jelovniku nema slatkiša, peciva, šećera i brze hrane, što samo po sebi omogućuje mršavljenje i poboljšanje zdravlja;
- Postoje preporuke za vježbanje;
- Prehrana je prilično uravnotežena.
Prema L. Denisenku, predložena dijeta omogućit će vam mršavljenje samo zbog činjenice da će se osoba ograničiti na šećer i početi se baviti sportom. Stoga takva prehrana neće štetiti zdravlju.
Još jedna liječnica najviše kategorije i poznata nutricionistica Rimma Moiseenko naglašava da je nemoguće pronaći univerzalnu prehranu za sve ljude na planeti sa zajedničkom krvnom grupom. Na primjer, ako "farmer" ima intoleranciju na gluten, a "lovac" ima giht, što je onda s ovim? Pitanje je retoričko.
Međutim, liječnik se snažno ne protivi prehrani krvne grupe, nazivajući je korisnom. Napokon, zabranjuje upotrebu alkohola, kave, šećera, masne hrane. U konačnici, ovo će definitivno dovesti do gubitka kilograma.
Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist
Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).
Preporučeno:
Dijeta Po Krvnoj Grupi 1
Dijeta po krvnoj grupi 1Rizične skupinePrva krvna grupa se ne zgrušava dobro. Njegovi vlasnici češće od drugih ljudi razvijaju upalne i imunopatološke procese, na primjer, artritis i alergije. Često se čir na želucu razvija zbog povećane kiselosti.Što bis
Dijeta Po Krvnoj Grupi 2
Dijeta po krvnoj grupi 2Rizične skupineLjudi s drugom krvnom grupom skloni su bolestima srca. Uz to, često razvijaju onkologiju, anemiju, bolesti jetre i žučnog mjehura te dijabetes tipa 1.Što biste trebali jesti?Prvo, moram reći da je najbolje potpuno ukloniti meso i prijeći na vegetarijansku kuhinju. Jedite
Dijeta Po Krvnoj Grupi 3
Dijeta po krvnoj grupi 3Rizične skupineOsobe s trećom krvnom grupom vjerojatnije će razviti dijabetes melitus od ostalih. Uz to, često dobivaju sindrom kroničnog umora i multipla sklerozu.Što biste trebali jesti?Prije svega, ovo je meso, osim piletine i patke.Bilo
Tablica životinjskih Proizvoda Koji Sadrže Vitamin B1
Tablica hrane za životinje vitamina B1Ne. iznos Udio dnevne vrijednosti na 100 g 1Proteinski dodaci mliječnom prahu1,0 mg83,3%2Svinjski file kuhan0,9 mg72,8%3Pečena svinjska lungića0,6 mg52,7%4Proteinska sirutka u prahu0,6 mg50,8%petSirova guščja jetra0,6 mg46,8%6Patka jetra, sirova0,6 mg46,8%7Svinjsko srce, kuhano ili dinstano0,6 mg46,3%osamBurbot pečen0,4 mg35,8%devetPečena pastrva0,4 mg35,5%desetPirjani svinjski bubrezi0,4 mg33,0%jedanaestPileći žuma
Dijeta 5 Tablica - Tablica Namirnica, što Treba, A što Ne? Indikacije
Dijeta broj 5: tablica proizvoda, jelovnici, principi prehraneDijeta od 5 stolova jedna je od specijaliziranih metoda medicinske prehrane koju je stvorio dr. M. I. Pevzner. Izvrstan je za ljude koji pate od patologija jetre, žučnog mjehura i žučnih putova.O