Dijeta 6 Latica, Jelovnik Za Svaki Dan, Pregledi I Rezultati

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 17:50

Dijeta sa 6 latica: jelovnik za svaki dan

Vjerojatno je prehranu sa 6 latica u Švedskoj razvila nutricionistica Anna Johansson. Međutim, ta činjenica do danas nije potvrđena. Također ostaje "tajna" je li ovu dijetu prakticirala na sebi i kakve je rezultate uspjela postići. Ne zna se točno kada je prehrana razvijena. Unatoč svim tim "tamnim mrljama", dokazano je da je program 6 latica učinkovit u mršavljenju. Dakle, u danu možete izgubiti i do 800 g, ako se pridržavate svih pravila metode. Žene širom svijeta iskusile su ovu dijetu na sebi, a rezultat ih je impresionirao.

Dijeta sa 6 latica temelji se na principima odvojene prehrane. Tijekom tjedna osoba će trebati slijediti monokomponentne mini dijete. Štoviše, svakodnevno će se mijenjati glavna komponenta hrane na jelovniku. Osnovno načelo svake mini dijete je jesti hranu koja ima sličan kemijski sastav. Zahvaljujući ovom pristupu možete brzo izgubiti višak kilograma.

A. Johansson preporučuje svojim sljedbenicima da uzmu papir i na njemu nacrtaju cvijet koji se sastoji od šest latica.

Svaka latica imat će svoje ime, prema jednom ili drugom danu dijete:

1. Latica "riba".
2. Latica "povrća".
3. Latica "piletina".
4. Latica žitarica.
5. Latica "skuta".
6. Latica "voća".

Ako provodite takvu pripremu za dijetu, to će stvoriti željeni psihološki stav, prehranu učiniti fokusiranom na određenu osobu. Tako će se pojačati motivacija za mršavljenje.

Sadržaj:

• Principi i pravila prehrane sa 6 latica
• 6 redoslijed dnevnih dijeta latica
• 6 latica dijeta izbornik
• Zabranjena hrana sa 6 latica
• 6 recepata za dijetalnu laticu
• Pravila izlaska iz prehrane
• Prednosti i nedostaci prehrane sa 6 latica
• Kontraindikacije
• Recenzije i rezultati

Principi i pravila prehrane sa 6 latica

Prehrana se temelji na tri principa:

1. Izmjena bjelančevina i ugljikohidrata. Proteinski dani moraju se nužno izmjenjivati s danima ugljikohidrata. To je načelo koje vam omogućuje učinkovito mršavljenje i ne štete zdravlju Faze bjelančevina: 1. dan, 3. dan i 5. dan. Faze ugljikohidrata: 2. dan, 4. dan, 6. dan. Masnoća će početi odlaziti zbog ugljikohidratnog gladovanja u proteinskim danima, ali zbog nedostatka glukoze tijelo neće doživjeti, jer ih zamjenjuju dani ugljikohidrata. Na jelovniku su i masti. Zastupljeni su komponentama skute, ribe i mesa. Stoga se prehrambeni jelovnik možemo nazvati uravnoteženim.
2. Svakog dana jedna mono-dijeta zamjenjuje se drugom. Budući da osoba tijekom dana jede hranu istog kemijskog sastava, to vam omogućuje mršavljenje.

3. Načelo odvojenog hranjenja. Svi su proizvodi međusobno kompatibilni. Ako se ne pridržavate ovog načela, tada će se smanjiti brzina probave. Masti, ugljikohidrati i proteini koji istodobno ulaze u tijelo neće se moći probaviti, što će dovesti do nakupljanja masti. Stoga je načelo odvojene prehrane tijekom prehrane temeljno.

Dijeta sa 6 latica pretpostavlja poštivanje sljedećih pravila:

• Dani bi trebali ići u predloženom slijedu: riba, povrće, piletina, žitarice, skuta, voće.
• Hranu trebate jesti u malim obrocima, ali najmanje 5 puta dnevno. Prije gutanja temeljito sažvakajte hranu.
• Treba piti puno vode. Dopuštene su i do 2 šalice čaja dnevno. Alkoholna pića su zabranjena. Ne pijte vodu dok jedete.
• Treba izuzeti šećer s jelovnika.
• Tjedan dana nakon dijete, može se ponoviti.
• Tijekom dijete morate vježbati.

6 redoslijed dnevnih dijeta latica

Izbornik se temelji na 6 mono dijeta. Šećer i masti, uključujući med, uklanjaju se iz prehrane. Izbjegavanje slatkiša omogućuje vam pokretanje procesa mršavljenja, dok će tijelo crpiti energiju iz zaliha masti. Na jelovniku ne nedostaje cjelovitih proteina ili ugljikohidrata. Svi su proizvodi međusobno kombinirani, tako da težina odlazi što je brže moguće.

1 dan

Prvi dan je riblji. Izbornik vam omogućava zasititi tijelo proteinima, kao i omega-3 masnim kiselinama. Proizvodi su niskokalorični i dobro se apsorbiraju. Jetra ne doživljava stres, djeluje kao i obično.

Prosječna težina porcije je 150 g.

Proizvodi za riblji dan:

• Masna riba: skuša, haringa, jegulja, losos, ružičasti losos, šaran, šur, lubin, morska ploda.
• Dijetalna riba: štuka, pastrva, oslić, bakalar, iverak, tilapija, tuna, štuka, riječni bas, štuka.
• Ostali plodovi mora: škampi, lignje, hobotnica, alge, školjke.

2 dana

Drugi dan je povrće. Uključuje jedenje povrća koje je izvor složenih ugljikohidrata i vitamina. Dnevno se pojede do 2 kg povrća.

Hrana koja se može jesti:

• Bilo koje sorte kupusa.
• Korijenski usjevi: mrkva, rotkvica, repa, rotkvica, repa. Možete jesti krumpir, ali porcija bi trebala biti mala.

• Salata od povrća: špinat, krastavci, rajčica, paprika, šparoge.
• Ostalo povrće: bundeva, tikvice, patlidžan, kiselica.
• Zelje: luk, kopar, češnjak, cilantro, peršin itd.

Sadržaj kalorija u povrću je mali, a često je i potpuno „negativan“, odnosno tijelo troši više energije na probavljanje proizvoda nego što ga prima. Primjerice, to vrijedi za krastavce čiji je sadržaj kalorija 15 kcal na 100 g.

3. dan

Treći dan dijete je piletina. U to vrijeme tijelo prima impresivan dio proteina i vitamina B, što pomaže u sprječavanju sagorijevanja mišića tijekom procesa mršavljenja. Energija će se crpiti iz masti.

Hrana koja je dozvoljena na ovaj dan: pileća prsa, pileći file. Ako postoje bilo kakve poteškoće povezane s upotrebom pilećeg mesa, tada se ono može zamijeniti puretinom. Posni komadi govedine ili teletine također su u redu. Dnevno morate jesti 0,5 kg mesnih proizvoda.

4. dan

Četvrti dan dijete su žitarice. Na današnji dan tijelo prima kompleks vitamina i minerala, kao i biljne bjelančevine. Ugljikohidrati sadržani u žitaricama polako se probavljaju, što vam omogućuje da dugo vremena ne osjećate glad, a također i dalje gubite na težini.

Hrana koja se može jesti tijekom četvrtog dana dijete:

• Mekinje.
• Krupica: ječam, zobene pahuljice, kus-kus, proso, heljda, riža.
• Sirove sjemenke, svježi orašasti plodovi.
• Kruh.

Neobrađena, ukupna dnevna doza za žitarice jednaka je 200 grama. Da biste izbjegli prejedanje, morate koristiti kućne vage.

5. dan

Peti dan dijete je skuta. Na današnji je dan tijelo zasićeno mliječno-kiselinskim bakterijama, aminokiselinama, mikroelementima. Masnoća se i dalje troši kao glavni izvor energije.

Hrana koja se ovog dana može jesti:

• Sir s malo masnoće (sadržaj masti u proizvodu ne smije prelaziti 5%);
• Takve vrste sira kao što su: ricotta, feta sir, chechil, oltermani, feta, gaudette;
• Svježi sir u žitaricama;
• Jaja;
• Mlijeko.

Ukupna masa svih proizvoda dnevno je 0,5 kg.

6 dana

Posljednji dan dijete uključuje jesti voće. Ukupna dnevna težina im je 1-1,5 kg. Ovaj jelovnik osmišljen je kako bi ubrzao metabolizam i zasitio tijelo organizmom vitaminima.

Voće koje se može jesti:

• Jabuka, šipak, kivi, kruška.
• Bobice: lubenice, trešnje, šljive, maline, slatke trešnje, jagode, brusnice, jagode, ribiz, šljive.
• Suho voće.

Nećete morati gladovati na dijeti, ali proces mršavljenja bit će vrlo intenzivan.

Voda bi tijekom prehrane trebala biti glavni izvor tekućine. Dnevno ga morate piti najmanje 2 litre. Također možete piti zeleni čaj i biljne čajeve, ali u njih se ne dodaje šećer. Zaboravite na gazirana pića.

6 latica dijeta izbornik

Izbornik posebno dizajniran za prehranu sa 6 latica omogućit će vam raznolikost svakodnevne prehrane. Uostalom, ako cijeli dan jedete samo kuhanu piletinu ili pečenu ribu, to može dovesti do činjenice da će proizvod postati jednostavno omražen. Stoga, prije nego što se upustite u program mršavljenja, morate proučiti sve mogućnosti predloženog jelovnika za svaki dan.

1 dan

• Prvi obrok: kuhani file ribe sa začinima. Tijekom kuhanja vodu treba malo posoliti.
• Prvi međuobrok: riba pečena u foliji sa začinskim biljem. Tijekom kuhanja ribu treba malo posoliti.
• Glavni obrok: uho na bazi ribe. Tijekom kuhanja nemojte dodavati povrće.
• Drugi međuobrok: riba na pari.
• Posljednji obrok: file od kuhane ribe.
• Što piti: zeleni čaj i riblja juha.

2 dana

• Prvi obrok: ribana mrkva.
• Prvi međuobrok: kuhani krumpir u kori.
• Glavni obrok: varivo od povrća sa soli.
• Drugi međuobrok: povrće na pari.
• Posljednji obrok: Sirovo povrće u salati.
• Što piti: zeleni čaj i sokovi na bazi povrća.

3. dan

• Prvi obrok: kuhani pileći file.
• Prvi međuobrok: pileći file u foliji, sa začinskim biljem.
• Glavni obrok: pileća juha s biljem, ali bez povrća.
• Drugi međuobrok: pileći file na žaru.
• Posljednji obrok: kuhana piletina.
• Što piti: pileća juha, zeleni čaj.

4. dan

• Prvi obrok: kuhana pšenična klica.
• Prvi međuobrok: heljdina kaša s biljem.
• Glavni obrok: kuhana divlja riža.
• Drugi međuobrok: zobene pahuljice sa sjemenkama i orasima.
• Posljednji obrok: heljdina kaša s biljem.
• Što piti: biljni čaj, domaći kvas.

5. dan

• Prvi obrok: svježi sir pomiješan s jogurtom.
• Prvi međuobrok: svježi sir s mlijekom.
• Glavni obrok: nemasni svježi sir.
• Drugi međuobrok: svježi sir s mlijekom.
• Posljednji obrok: nemasni svježi sir.
• Što piti: Možete popiti 250 ml mlijeka i zelenog čaja dnevno.

6 dana

• Prvi obrok: jabuka.
• Prvi međuobrok: grejp.
• Glavni obrok: naranče.
• Drugi međuobrok: kivi i ananas.
• Posljednji obrok: zelene jabuke.
• Što piti: Biljni čaj i sokovi na bazi voća.

Zabranjena hrana sa 6 latica

Hrana koja se ne smije jesti tijekom dijete:

1. Pekarski proizvodi. Iznimno je dopušteno nekoliko kriški kruha dnevno. Štoviše, kruh mora biti od brašna od cjelovitih žitarica.
2. Bilo koji slatkiš, uključujući čokoladu i peciva.
3. Bilo koje ulje.
4. Konzerve, dimljeni proizvodi, poluproizvodi industrijske proizvodnje.
5. Kava, slatka soda, pakirani sokovi, kompot.
6. Svi proizvodi koji ne čine jelovnik za određeni dan.

6 recepata za dijetalnu laticu

Riblja prehrana

Riblje polpete

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• File bijele ribe - 1 kg.
• Zelje.
• Sol.

Riba se prolazi kroz mlin za meso, slana, pomiješana s nasjeckanim biljem. Polpete se pripremaju od mljevenog mesa i peku u pećnici dok se ne skuhaju.

Riblja juha "Latica"

Za pripremu juhe trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Riba.
• Voda
• Zelje i sol.

Riba se kuha dok se ne skuha, dio vode se ocijedi. Prođite juhu kroz blender, začinite je sjeckanim začinskim biljem.

Pečeni mirok

Za kuhanje ribe trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Pollock.
• Zelje i sol.

Pollok se izreže na komade, posoli, stavi na lim za pečenje i peče u pećnici dok riba ne pokrije zlatnu koru. Ribu možete kuhati s peršinom ili koprom.

Chum losos

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Chum file.
• Sol i začinsko bilje.

Losos se nareže na komade, posoli, kuha u dvostrukom kotlu uz dodatak bilja.

Prehrana od povrća

Lijeni punjeni kupus

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Mrkva.
• Kupus.
• Luk.
• Rajčica.
• Patlidžan.
• Slatka paprika.
• Sol.

Povrće se nasjecka i dinsta (luk, mrkva, rajčica, paprika, patlidžani, kupus) u malo vode. Pred kraj kuhanja povrće se posoli.

Paprika punjena povrćem

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Bugarski papar - 4 kom.
• Mrkva.
• Rajčica.
• Tikvica.
• Luk i češnjak.

Trljajte mrkvu, izrežite ostatak povrća, stavite ga u kotao i dinstajte. Dodajte sol i začinsko bilje po ukusu. Kad je varivo gotovo, pune se paprikom. Stavite jelo u punu pripravnost za paru.

Juha od rajčice

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Kilogram rajčice.
• Luk.
• Češnjak - nekoliko klinčića.
• Zelje.

Dinstajte češnjak, luk i rajčicu 10 minuta, a zatim dodajte vodu da povrće potpuno pokrije, kuhajte još 10 minuta. Gotova masa se ohladi, prođe kroz miješalicu. Prije posluživanja pospite začinskim biljem.

Pileća dijeta

Dijetalno mljeveni pileći kotleti

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Pileći file.
• Jaje.
• Sol i začinsko bilje.

Pileći file nasjecka se, zelje i jaja dodaju se u mljevenje i posole. Od mljevenog mesa oblikujte kotlete i pecite ih u pećnici. Ako želite, možete pripremati jela u duplom kotlu.

Pileći file u foliji

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Pileći file - 0,3 kg.
• Sol, lovorov list, mljeveni papar.

Na mesu se nožem prave mali proboji, trljaju se začinima i ostavljaju 2 sata. Zatim se meso zamota u foliju, kuha u zagrijanoj pećnici pola sata.

Pileća juha

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Pileći file - 0,2 kg.
• Bosiljak, kopar, peršin, lišće celera.
• Sol, papar u zrnu, korijander.

Kuhajte pileći file, ne ispuštajte juhu. Kad je meso spremno, dodaju mu se svi začini i sve nasjeckano zelje. Ostavite vatru još 2 minute. Prije posluživanja, piletina se izreže na trake, položi na tanjure i prelije juhom.

Dijetalna prehrana sa žitaricama

Kotleti od heljde

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Heljda - 100 g.
• Zelje.
• Sol.

Heljda se kuha s malo soli i propušta kroz blender. Mljeveno meso miješa se sa začinskim biljem, od njega se formiraju kotleti. Peku se u pećnici 20 minuta na 180 ° C.

Zobene pahuljice

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• 160 g zobenih pahuljica.
• Čaša obranog mlijeka.
• Vanilin.
• 1/3 žličice sode bikarbone.
• 10 g meda.

Zobenu kašu prelijte vrućim mlijekom, dodajte joj vanilin, gašenu sodu i med, temeljito promiješajte. Kolačići se formiraju od gotovog tijesta, pečenog u pećnici.

Obrok skute

Tepsija od svježeg sira

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Nemasni svježi sir.
• Pileći bjelanjak.
• Obrano mlijeko.

Sve se komponente miješaju pomoću miješalice. Gotovo tijesto položi se u posudu, peče u pećnici dok se ne pojavi zlatna kora.

Cheesecakes

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• 0,3 kg svježeg sira.
• 15 griz.
• Jaje.

U svježi sir zabije se jaje, od njega se formiraju male palačinke, uvaljaju u griz i peku u pećnici.

Desert sa svježim sirom i kavom

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Žličica kave.
• Zamjena za šećer.
• Svježi sir.
• Voda.

Svježi sir razrijedi se vodom, doda mu se zamjena za šećer i kava te propusti kroz miješalicu. Kad masa postane homogena, desert se može smatrati spremnim.

Desert "Mono"

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Nemasni svježi sir.
• Mlijeko s 0% masti.
• Zaslađivač.
• Cimet.

Svi se proizvodi miješaju s miješalicom dok se ne dobije homogena masa.

Smoothie od banane i kivija

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• 50 ml soka od jabuke.
• 1 banana.
• 2 kivija.

Svi proizvodi prolaze kroz miješalicu. Smoothie je spreman.

Pravila izlaska iz prehrane

Ako se ne budete pridržavali pravila za izlazak iz prehrane, tada će se postignuti rezultati vrlo brzo izgubiti.

Stoga je potrebno slijediti predložene preporuke:

• Nakon završetka dijete, morate nastaviti jesti istu hranu. Takvog ćete se izbornika morati pridržavati nekoliko dana. Sadržaj kalorija u jelima trebao bi se glatko povećavati, maksimalni dnevni sadržaj kalorija je 1800 kcal.
• Proizvodi bi trebali biti dijetalni, jer je tijelo tijekom procesa mršavljenja naviklo na hranu koja štedi probavne organe.
• Novu hranu (onu koja nije bila na dijetnom meniju) treba unositi u prehranu postupno.
• Nakon završetka dijete, morate nastaviti vježbati. Nužno je da si napravite anticelulitnu masažu koja će izbjeći problem opuštenosti kože, omogućiti održavanje mišića u dobroj formi i općenito učiniti vašu figuru privlačnijom.

Prednosti i nedostaci prehrane sa 6 latica

Dijetalni profesionalci:

• Tijelo prolazi kroz proces čišćenja tijekom dijete. Iz njega se uklanjaju toksini, a crijeva i drugi probavni organi počinju ispravno raditi.
• Za kratko vrijeme moći ćete izgubiti impresivne količine masti.
• Tijekom dijete dijete neće osjećati glad.
• Jelovnik nije jednoličan.
• Jelo ne zahtijeva dugotrajno kuhanje.
• Prehrana nije štetna za zdravlje.

Protiv dijete:

• Tijekom dijete morate vježbati, inače će koža opustiti i postati mlohava.
• Tijekom proteinskih dana osoba može osjetiti povećani umor i slabost.
• Većina nutricionista tvrdi da dnevno ne možete izgubiti više od 150 grama masti. Dijeta sa 6 latica uključuje puno brže sagorijevanje masti.
• Tijekom dojenja i dok nosite dijete, ne možete se pridržavati dijete.
• Ne možete slijediti prehranu sa 6 latica za ljude s patologijama kardiovaskularnog sustava, s oštećenom funkcijom bubrega i dijabetes melitusom. Kontraindikacija za njezinu provedbu je kvar endokrinog i probavnog sustava.
• Ako je osoba nedavno pretrpjela virusnu infekciju ili joj je imunitet oslabljen iz nekog drugog razloga, tada je bolje suzdržati se od prehrane.

Kontraindikacije

Kontraindikacije prehrane sa 6 latica:

• Bolesti probavnog sustava u kroničnom obliku.
• Podvrgavanje liječenju hormonalnim lijekovima.
• Dijabetes.
• Prolaziti kemoterapiju.
• Niska razina hemoglobina u krvi.
• Razdoblje trudnoće i dojenja.

Recenzije i rezultati

Elizaveta Sergeevna, nutricionistica:

“Ne smatram da je dijeta sa šest latica prehrambeni program koji bi mogao štetiti zdravlju. Ali ne možete se toga držati češće 3 puta godišnje. Ako ne primijetite takvu periodičnost, tada možete izazvati razvoj gastritisa ili čira na želucu, smanjiti vlastite performanse i ne samo."

Tatyana Vladimirovna, nutricionistica:

“Svaka dijeta ima svoje kontraindikacije i možda ne odgovara određenoj osobi. Sve ovisi o individualnim karakteristikama organizma. Stoga, prije nego započnete postupak mršavljenja, toplo preporučam da se obratite stručnjaku."

Ekaterina Anatoljevna, terapeut:

“U slučaju bubrežnih patologija i bolesti kardiovaskularnog sustava, zabranjene su bilo kakve mono-dijete. Dakle, proteinski dani mogu izazvati pogoršanje bolesti mokraćnog sustava, a dani ugljikohidrata izazvat će skok šećera u krvi. Vjerujem da ako dijeta može naštetiti tijelu, ne može se nazvati sigurnom."

Venera Vasilievna, nutricionistica:

„Iako nisam pristaša mono-dijeta, program mršavljenja sa 6 latica možemo nazvati jednim od najuravnoteženijih. Unatoč tome, samo pravilna prehrana i redovito vježbanje omogućit će vam mršavljenje nimalo gore od bilo koje, čak i najdivnije dijete. Ako je odlučeno smršaviti uz pomoć "6 latica", tada biste trebali slijediti pravila za izlazak iz prehrane, prelazeći na uobičajenu prehranu postupno."

Recenzije onih koji su smršavjeli

Ksenia, 42 godine: „Drugo rođenje samo mi je unakazilo figuru, jako sam se oporavila. I kretala se vrlo malo, ali je puno jela. Isprobala sam dijetu s krastavcima i jajima, ali nisam mogla podnijeti. Oni si jedan put u 7 dana dogovore dan posta, ali nakon njega počinjem se prejedati.

“6 latica” savjetovao mi je prijatelj. Dijeta joj je pomogla da izgubi 8 kg. Odlučio sam iznenada pomoći. Tijekom dijete nisam nikada bila gladna! Zaista volim sve proizvode koje treba jesti svaki dan. Jedina je poteškoća bila što ne možete jesti slatkiše. U dva tjedna smršavio sam 10 kg. Nisam ni očekivao takav rezultat.

Yuliana, 63 godine: „Ne razumijem zašto dolazi do toliko pozitivnih kritika. Dijeta mi je omogućila da izgubim samo 2 kg, ali svejedno bih uspio, jer na meniju nema ni kruha ni slatkiša. Pokušat ću ponovo, nadam se da će me sljedeći rezultati više impresionirati."

Ekaterina, 56 godina: „Nisam namjeravala smršavjeti dok me zglobovi na nogama nisu počeli boljeti. Liječnik mi je preporučio mršavljenje. Odlučila sam se za dijetu sa 6 latica.

U tjedan dana sa 67 kg smršavio sam 64 kg i osjećam se puno bolje. Osim toga, nestali su problemi s crijevima, nema više nadutosti i proljeva. Naravno, može se podudarati, ali pokušat ću ponovno s dijetom."

Alina, 30 godina: „Ova dijeta mi uopće nije odgovarala. Bila sam gladna cijelo vrijeme. Stalno sam gubio 2,9 kg, ali sam stvarno želio jesti. Jedva sam čekao do kraja dijete da pojedem nešto zabranjeno. Nakon 14 dana, moja se težina vratila u prvobitne položaje, iako sam nastavio pravilno jesti i ograničio količinu porcija. Ova dijeta vjerojatno nije za mene."

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).