2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-17 02:13
Dijeta na soku od rajčice: za i protiv"
Dijeta na soku od rajčice omogućuje ne samo brzo i učinkovito mršavljenje, već pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa, normalizira probavni sustav, srce i krvne žile i pomaže u čišćenju tijela od toksina. Ovu dijetu možete prakticirati za ljude koji pate od slabe kiselosti želučanog soka, od zatvora i sindroma kroničnog umora.
Dijeta sa sokom od rajčice ne traje dugo. Možete odabrati opciju izbornika koja osobi odgovara više od ostalih. Da biste izgubili maksimalnu količinu suvišnih kilograma, dijete se možete pridržavati 2 tjedna. Da biste se riješili 2-3 kg prekomjerne težine, dovoljno je trodnevno ograničenje prehrane.
Za piće je bolje koristiti domaći sok od rajčice. Međutim, kad to nije moguće, sok možete kupiti u trgovini. Prednost treba dati piću u kojem je sadržaj soli minimalan.
Sadržaj:
- Pravila za upotrebu soka od rajčice za mršavljenje
- Dijeta izbornik soka od rajčice
- Recepti za svježe rajčice
- Raznolikosti prehrane
- Za i protiv dijete sa sokom od rajčice
- Kontraindikacije
- Recenzije onih koji su smršavjeli
Pravila za upotrebu soka od rajčice za mršavljenje
Da biste pili sok od rajčice i izgubili kilograme, morate se pridržavati ovih pravila:
- Svaki dan, osim soka od rajčice, treba piti najmanje 1,5 litre čiste vode.
- Ne možete smršaviti na soku od rajčice za ljude koji pate od čira na želucu ili gastritisa.
- Sok od rajčice ne pije se natašte, a također ako je povećana kiselost u želucu.
- Da biste se riješili suvišnih kilograma, bolje je piti svježe iscijeđeni sok, jer toplinski obrađen napitak gubi dio svojih vitamina.
- Otrovanje i proljev kontraindikacije su za upotrebu soka od rajčice.
- Ako kombinirate prijem svježeg soka s upotrebom drugih prehrambenih proizvoda, to može izazvati povećanje stvaranja plinova, pa čak i proljev. Stoga biste trebali piti sok najmanje pola sata prije jela.
Dijeta izbornik soka od rajčice
Jelovnik za 3 dana
U tri dana na soku od rajčice možete izgubiti 2-4 kg prekomjerne težine. Da biste to učinili, morate se pridržavati izbornika prikazanog u tablici.
Dan |
Doručak |
Večera | Večera |
Prvi | 230 ml soka, kriška kruha od raženog brašna sa sirnicom | 230 ml soka, kuhana riža s povrćem, pečena jabuka | 150 g pilećeg filea, dvije žlice riže i 230 ml soka od rajčice |
Drugi | Sok od 230 ml, voćna salata, koja ne smije sadržavati grožđe i banane | 230 ml soka od rajčice, 150 g ribe na pari, salata od povrća s maslinovim uljem (rajčica + krastavci + zelena salata) | 230 ml soka od rajčice, 2 žlice riže, 150 g govedine |
Treći | 230 ml soka i 100 g svježeg sira s 0% masti | 230 ml soka, riba s rižom | 230 ml soka, 150 g kuhane govedine, salata od povrća s preljevom od biljnog ulja |
Izbornik za tjedan
Dan u tjednu | Cjelodnevni meni |
Prvi |
Litra soka od rajčice. Šest gomolja krumpira. Neograničeno: voda, nezaslađeni čaj. |
Drugi |
Kilogram svježeg sira sa sadržajem masti 0%. Litra soka od rajčice. Neograničeno: voda i nezaslađeni čaj. |
Treći |
Kilogram voća, osim banana i grožđa. Litra soka od rajčice. Neograničeno: voda i nezaslađeni čaj. |
Četvrta |
Kilogram pilećih prsa. Litra soka od rajčice. Neograničeno: voda i nezaslađeni čaj. |
Peti |
700 g suhog voća (iznimka: smokve, banane, grožđice). Litra soka od rajčice. Neograničeno: voda i nezaslađeni čaj. |
Šesti |
Pola litre jogurta 0% masti. Litra soka od rajčice. Neograničeno: voda i nezaslađeni čaj. |
Sedmi |
Kilogram kuhane ribe. Litra soka od rajčice. Neograničeno: voda i nezaslađeni čaj. |
Recepti za svježe rajčice
Recepti za pripremu ukusnog soka od rajčice:
- Kroz blender propustite 1/2 krastavca, 3 rajčice i 2 stabljike celera.
- Kroz blender se propušta 0,2 kg rajčice i isto toliko mrkve. Spremno svježe mora biti soljeno.
- Šaka orašastih plodova, dvije žlice maslinovog ulja, šaka cilantra i pet rajčica prolaze kroz blender. Bolje je piti takav svježi sok ujutro, prije jela, jer djeluje poput blagog laksativa.
Raznolikosti prehrane
Dijeta od riže i rajčice
Dijeta s rižom i rajčicom nije samo učinkovita, već i puno uravnoteženija od klasične dijete s sokom od rajčice. Trebao bi trajati ne više od tri dana. Rižu treba uzimati neoguljenu, jer je on izvor ugljikohidrata, proteina i grubih vlakana.
Primjer jelovnika za tri dana izgleda ovako:
- 1. dan: 0,25 kg kuhane riže + 4 čaše svježe prešanog soka od rajčice.
- 2. dan: 9 žlica riže dnevno, podijeljeno u tri obroka, plus 2500 ml svježe prešanih sokova od rajčice.
- 3. dan: sok od rajčice i voda.
Kefir sa sokom od rajčice
Dijeta na kefiru i soku od rajčice učinkovita je shema mršavljenja koja vam omogućuje da izgubite nekoliko centimetara u struku u jednom danu. Ne biste se trebali držati takvog izbornika dulje od 2 dana.
Prehrana bi trebala biti sljedeća:
- Čaša soka od rajčice.
- Dvije ražene krutone.
- Litra kefira.
Za doručkom se jede sok i krekeri, a zatim se pije kefir tijekom cijelog dana. Uz to trebate unositi puno vode i čaja bez šećera.
Dijeta od rajčice i jabuka
Dijeta na rajčicama i jabukama trebala bi trajati najviše 4 dana. Za to vrijeme bit će moguće ne samo riješiti se suvišnih kilograma, već i očistiti crijeva. Prosječni visak jednak je 4 kg.
Dijetalni je meni vrlo jednostavan. Tijekom prvog dana trebate jesti rajčice. Tijekom drugog dana trebali biste pojesti do 3 kg jabuka. Treći dan je kao prvi, a četvrti kao drugi.
Osim rajčice i jabuka, možete jesti i suho voće.
Dijeta na soku od heljde i rajčice
Dijeta na soku od heljde i rajčice omogućuje vam mršavljenje, ali ne i sagorijevanje mišića. To je moguće zbog činjenice da je heljda izvor proteina, koji djeluje kao građevni materijal za stanice ljudskog tijela.
Dijeta traje pet dana. U ovom trenutku trebate jesti samo kuhanu heljdu i piti sok od rajčice. Količina soka jednaka je jednoj litri. Krupica se priprema bez dodavanja šećera i soli. Posljednji obrok trebao bi se održati najkasnije do 18 sati.
Sok od rajčice i jaja
Dijeta na soku od rajčice i jajima trebala bi trajati 3 ili 7 dana, ovisno o tome koliko osoba želi izgubiti.
Jelovnik trodnevne prehrane svodi se na to da svako jutro osoba pojede jedno kuhano jaje, tijekom ručka pojede dva jaja, a za večerom pojede još jedno jaje. Osim toga, trebate jesti 4,5 kg rajčice dnevno, podijelivši ih u jednake dijelove.
Jelovnik za 7 dana uključuje jesti ne samo rajčice i jaja, već i ostale prehrambene proizvode. Međutim, na kraju svakog obroka morate jesti rajčicu.
Indikativni izbornik izgleda ovako:
- 6 jaja dnevno: po dva za svaki obrok.
- Dva komada sira.
- 0,2 kg pilećih prsa.
- 0,2 kg svježeg sira.
Osim rajčice, možete jesti i povrće: sirovo i kuhano. Tijekom dijete obavezno pijte puno vode i nezaslađenog čaja. 1-2 puta dnevno možete si priuštiti šalicu kave bez šećera.
Za i protiv dijete sa sokom od rajčice
Pros dijeta od soka od rajčice:
- Dijeta vam omogućuje povećanje obrambene snage organizma, ubrzavanje metabolizma.
- Tijekom dijete, tijelo se čisti.
- Rajčica je snažni antioksidans koji vam može pomoći smanjiti izloženost tijela radijaciji.
- Tijekom dijete dijete neće patiti od zatvora.
- Konzumacija rajčice i soka od rajčice može spriječiti razvoj raka prostate u muškaraca.
- Rajčica pomaže u jačanju koštanog tkiva.
- Težina se smanjuje, masti se sagorijevaju.
Što se tiče nedostataka prehrane, oni uključuju neuravnoteženu prehranu. Stoga ne može trajati duže od navedenog vremena.
Kontraindikacije
Prehrane se ne smiju pridržavati adolescenti, žene u položaju, dojilje, starije osobe.
Ostale kontraindikacije za prehranu:
- Refluksni ezofagitis.
- Žgaravica.
- Sindrom iritabilnog crijeva.
- Divertikuli u crijevima.
- Alergija na rajčicu.
Recenzije onih koji su smršavjeli
Larisa: „Odlučila sam isprobati prehranu koja se temelji na soku od rajčice i riži. Sok sam napravila sama. Dijeta nije gladna, ali riža mi je dosadna. U 7 dana uspio sam se riješiti 5 kg viška kilograma, a istovremeno sam se bavio sportom. Sada svima savjetujem da probaju dijetu s rajčicama."
Evgeniy: „Preporučujem da se pridržavate dijete s rajčicama nakon zime. Pospješuje uklanjanje štetnih tvari iz tijela i obnavljanje crijevne sluznice. Štoviše, ti su procesi nježni i sasvim prirodni za ljudsko tijelo."
Anna: „Sviđa mi se dijeta s rajčicama, jer ne samo da omogućuje rješavanje suvišnih kilograma, već omogućuje i čišćenje tijela. Jako volim rajčicu, pa sam za početak odlučio organizirati sebi postni dan na soku od rajčice. U tom sam razdoblju uspio smršavjeti za kilogram. Zadovoljan sam rezultatom”.
Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist
Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).
Preporučeno:
Kremlj Dijeta: Prednosti I Nedostaci
Kremlj dijeta: prednosti i nedostaciJedna od najparadoksalnijih metoda mršavljenja je kremaljska dijeta. Stekla je puno obožavatelja zbog činjenice da tijekom cijelog razdoblja mršavljenja osoba jede vrlo raznoliko i može jesti što god želi, ali u granicama osvojenih bodova. Broj b
Kefir Dijeta 7 Dana: Prednosti I Nedostaci
Kefir dijeta 7 danaKefir dijeta je vrlo stroga, ali u današnje vrijeme vrlo popularna. Budući da ovaj sustav mršavljenja nije uravnotežen u bitnim hranjivim sastojcima, ne pokriva sve ljudske potrebe za vitaminima i mineralima i nepoželjan je za dugotrajnu upotrebu, najbolje je da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom.Kef
Kupus Dijeta Za Mršavljenje 10 Dana (na Kupusu) - Prednosti I Nedostaci, Jelovnici, Opcije Prehrane
Kupus dijeta za mršavljenje 10 danaKupusna dijeta izvorno je razvijena za pacijente koji su operirani i u fazi su oporavka. Međutim, kao i većina dijeta, i kupusnjačenje mršavljenja "po ukusu je" ljudi koji žele smršavjeti. Stoga su razvijene njegove razne mogućnosti i danas ih uspješno koriste mnogi nutricionisti.Prehra
Hidroterapija Debelog Crijeva - Indikacije, Prednosti I Nedostaci, Pregledi I Rezultati
Hidroterapija debelog crijeva: prednosti i nedostaci, recenzijeHidroterapija debelog crijeva postupak je koji je počeo uzimati zamah u popularnosti među holivudskim zvijezdama krajem prošlog stoljeća. Može se provoditi u SPA centrima, kozmetičkim salonima i drugim ustanovama specijaliziranim za čišćenje crijeva.Ako se
Proteinska Dijeta "minus 5-7 Kg Tjedno" - 3 Opcije Izbornika, Prednosti I Nedostaci
Proteinska dijeta "minus 5-7 kg tjedno": prednosti i nedostaciSuština proteinske prehrane ogleda se u njenom nazivu: odlučujući smršaviti pomoću ove tehnike, žena bi se trebala prilagoditi činjenici da će morati uzimati uglavnom proteinsku hranu - mesne prerađevine, ribu, mlijeko, kefir itd. Proteins