TOP 14 Dijeta Za 7 Dana "minus 7-10 Kg"

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 17:50

Dijeta 7 dana - "minus 7-10 kg"

Prehrambene metode koje vam omogućavaju da izgubite do 10 kg tjedno namijenjene su onima koji imaju oko 30% viška kilograma. Ako 2-3 kg nije dovoljno za njegovani ideal, ne biste trebali uzeti u obzir ovu opciju za smanjenje tjelesne težine, bolje je obratiti pažnju na dane posta.

Sadržaj:

1. Dijeta na heljdi 7 dana
2. Minus 7 kg na proteinskoj prehrani u 7 dana
3. Kefir dijeta 7 dana
4. 7 dana na bisernom ječmu
5. Dijeta 7 dana od graha
6. 7 dana na zobene pahuljice
7. 7 dana na riži
8. 7 dana na mliječne proizvode
9. Vojna dijeta 7 dana
10. Saykova dijeta 7 dana
11. 7 dana s čokoladom
12. 7 dana na jabukama
13. Minus 7 kg na japanskoj prehrani
14. 7 dana na vašoj omiljenoj dijeti

Dijeta na heljdi 7 dana

Ova dijeta kombinira učinkovitost i brzinu mršavljenja s maksimalnim blagodatima za tijelo. Heljda sadrži puno bjelančevina, što je po prehrambenoj vrijednosti stavlja u rang s mesom. Uz to, heljda sadrži folnu kiselinu - dragocjeni stimulans za jačanje krvnih žila.

Osnovna pravila po kojima se gradi dijeta:

• Uz heljdinu kašu, čaj, vodu i kefir s udjelom masti 1,5%, ne može se ništa konzumirati;
• Kako bi se spriječilo zadržavanje tekućine u tijelu, heljda se jede bez soli. Prelije se preko noći kipućom vodom, kefirom.
• Možete jesti samo do 18.00, nakon toga piju samo kefir.
• Prije jela trebali biste popiti čašu vode sobne temperature kako biste smanjili količinu pojedene hrane.
• Dijeta - svaka 2 sata u malim obrocima do 5 puta dnevno.
• Opskrba vitaminom nadopunjuje se uzimanjem multivitaminskih kompleksa.
• Učinkovito mršavljenje zahtijeva redovito vježbanje.

Izbornik. Uključuje samo neograničenu količinu kašice i 1 litru kefira. Vode se može piti i do 2-3 litre dnevno. Prije spavanja dopušteno je 200 ml kefira.

Terapijska opcija pruža terapeutski učinak usmjeren na čišćenje tijela. Gubitak kilograma od 4 kg s ovom dijetom dodatni je dodatak za čišćenje. Heljda se prelije kipućom vodom preko noći, ili tijekom dana 5-6 sati.

Osim heljde, u jelovnik možete dodati:

• Sve suho voće osim grožđica;
• Čaj, kava bez šećera 3-4 sata prije spavanja;
• Kaša od zobenih pahuljica 1-2 puta tjedno;
• Med otopljen u čaju 1-2 puta tjedno;
• Kefir, jogurt;
• Salata od rajčice i krastavca bez preljeva uz dodatak začinskog bilja.

Primjer jelovnika za taj dan:

• Doručak - heljdina kaša bez dodataka, 2-3 kriške sira, 1/2 čaše svježeg sira, kefira, jogurta;
• Ručak - salata od krastavaca i svježeg kupusa, 150 g piletine, na pari ili u vodi;
• Popodnevni međuobrok - 1/2 šalice jogurta, bilo koje voće osim banana;
• Večera - kaša bez dodataka, povrtni rezovi.

Za i protiv

Prednosti prehrane:

• Čak i bez fizičkog napora možete smanjiti težinu do 10 kg.
• Vlakna učinkovito pročišćavaju crijeva i jetru.
• Dijeta jača kardiovaskularni sustav, nema nuspojava.
• Ne postoji ograničenje količine pojedene hrane.

Mane heljdine prehrane:

• Ograničeni broj konzumirane hrane.
• Rizik od snižavanja krvnog tlaka na kritične razine.
• Postoji opasnost od pogoršanja kroničnih bolesti, glavobolje i povećanog umora.

Da biste ispravili nedostatak šećera, kada se pojavi apatija, slabost, u kašu možete dodati malo suhog voća, pojesti malu žlicu meda.

Kontraindikacije. Među kontraindikacijama su bolesti probavnog sustava, laktacija i trudnoća, kardiovaskularni poremećaji, dijabetes, depresija, zatajenje bubrega, intenzivna tjelesna aktivnost.

Saznajte više: Heljdina dijeta

Minus 7 kg na proteinskoj prehrani u 7 dana

Dijeta je vrlo učinkovita za one koji žele smršavjeti bez opterećenja vježbanjem. Prehrana se temelji na odbacivanju ugljikohidrata koji stvaraju masne naslage. Obilje proteinske hrane omogućuje vam da ne osjećate glad.

Prehrambeni principi

Kada se koristi ova metoda, u prehrani ostaje samo bjelančevinasta hrana, uz često uzimanje tijela u organizam stres i pohranjene zalihe masti koristi za energiju. Gubitak kilograma nastaje uslijed gubitka tekućine i masnog tkiva u mišićima.

Dopuštena i zabranjena hrana

Dijeta uključuje preko 70 različitih namirnica, evo nekih od njih:

• Nemasno meso, iznutrice, perad bez kože, šunka;
• Riba, plodovi mora;
• Jaja;
• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• Mekinje;
• Biljni proteini u obliku tofu sira;
• Umak od soje, vinski ocat, adjika;
• Senf, đumbir;
• Sol;
• Pastile bez šećera, agar-agar.

Jelovnik za 7 dana:

1. Ponedjeljak:

   • Doručak - Kiselo vrhnje, svježi sir, jabuka, zeleni čaj.
   • 2 doručka - kikiriki.
   • Ručak - Salata od kupusa, juha, pileća prsa.
   • Popodnevni međuobrok - 1/2 naranče.
   • Večera - Kefir, zeleni čaj.

2. Utorak:

   • Doručak - omlet sa šunkom, rajčicom, raženim kruhom.
   • 2 doručka - svježe bobice.
   • Ručak - Riba pirjana s povrćem, jabuka.
   • Popodnevni međuobrok - Orasi.
   • Večera - Salata od svježeg povrća, kuhana govedina.

3. Srijeda:

   • Doručak - jogurt, čaj, jabuka.
   • 2. doručak - 1/2 grejpa.
   • Ručak - Pečena pileća prsa.
   • Popodnevni međuobrok - Pinjoli.
   • Večera - Grah dinstan s gljivama, zelena salata.

4. Četvrtak:

   • Doručak - Kefir s mekinjama, bobičastim voćem.
   • 2 doručka - zelena jabuka.
   • Ručak - Kuhana riba, 1/2 grejpa.
   • Popodnevni međuobrok - Bademi.
   • Večera - Kuhane škampi, začinsko bilje, čaj.

5. Petak:

   • Doručak - Zobene pahuljice na vodi s jabukama, zeleni čaj.
   • 2. doručak - mandarinski.
   • Ručak - Salata od repe s biljem, kuhana leća.
   • Popodnevni međuobrok - Kikiriki.
   • Večera - Salata od kupusa i mrkve, pečeni pileći file.

6. Subota:

   • Doručak - kuhana jaja, naranča.
   • 2 doručka - svježe bobice.
   • Ručak - Biljna juha s kuhanom junetinom.
   • Popodnevni međuobrok - Orasi.
   • Večera - Svježi sir, grejp.

7. Nedjelja:

   • Doručak - Voćna salata, prirodni jogurt.
   • 2. doručak - Naranča.
   • Ručak - Prženi morski plodovi, salata od krastavaca.
   • Popodnevni međuobrok - Bademi.
   • Večera - Kiseli kupus, riba s roštilja.

Za i protiv

Prednosti:

• U tjedan dana možete izgubiti do 10 kg viška kilograma;
• Nema osjećaja gladi;
• Postoji minimum zabrana i ograničenja;
• Rezerve masti se neće vratiti nakon završetka dijete;
• Ako se pridržavate uvjeta upotrebe i slijedite preporuke nutricionista, prehrana je sigurna.

Mane:

• Bubrezi su pod velikim stresom;
• Pogoršava se zdravstveno stanje, stanje kože, noktiju, kose;
• Hrana je teško probavljiva zbog nedostatka vlakana

Kontraindikacije, mišljenje nutricionista. Nutricionisti kažu da kada ugljikohidrata nedostaje, tijelo ih zamjenjuje proteinima. Budući da se protein koristi kao izvor energije, nedostaje ga za provedbu glavnih funkcija - proizvodnju hormona, antitijela, regeneraciju tkiva.

Zbog viška proteina, ketonska tijela nastaju kao nusproizvod nepotpunog uništavanja masnog tkiva. Ketonska tijela ulaze u krvotok, cirkuliraju kroz žile do vitalnih organa (jetra, bubrezi).

Budući da su otrovni, osoba koja mršavi ima simptome trovanja:

• Mučnina
• Povraćanje
• Slabost,
• vrtoglavica.

Dijeta s visokim udjelom proteina predstavlja sljedeći rizik:

• Zbog viška proteina nastaju bubrežni kamenci, mokraća postaje kisela;
• Budući da postoji manjak glukoze, pojavljuju se problemi s mentalnom aktivnošću, slabost;
• Zbog nedostatka vlakana, poremećena je aktivnost probavnog trakta, boli želudac;
• Zbog smanjene proizvodnje inzulina i metaboličkih poremećaja, čak i minimalan unos ugljikohidrata dovodi do debljanja;
• Zbog nedostatka glikogena, tekućina se ne zadržava u tkivima, tijelo postaje dehidrirano, a koža gubi tonus.

Saznajte više: Proteinske dijete

Kefir dijeta 7 dana

Ova metoda mršavljenja, iako nameće ograničenja jelovniku, vrlo je učinkovita. Korištenje kefira provocira one koji gube na težini da drže dijetu dulje od tjedan dana. To je opterećeno iscrpljivanjem i usporavanjem metabolizma, stoga je 7 dana optimalno razdoblje za obnavljanje mikroflore i smanjenje volumena crijeva. Opće razdoblje koje se preporučuje dijeti je 20-25 dana, budući da dijeta zahtijeva kompetentan izlazak iz nje.

Ključne točke:

• Maksimalno trajanje dijete je 7 dana;
• Masnoća se sagorijeva zbog niskog udjela kalorija u hrani;
• 7 kg viška kilograma odlazi tjedno;
• Unatoč strogim ograničenjima, ovo nije mono dijeta;
• Uz kefir, prehrana uključuje i drugu niskokaloričnu hranu;
• Izlaz iz prehrane je gladak, omogućujući vam da se više ne debljate, uz ograničenja na upotrebu slatkih, masnih, pečenih proizvoda;
• Učestalost ponavljanja dijete je jednom godišnje.

Koji kefir odabrati? Glavni sastojak prehrane trebao bi biti visokokvalitetan, bolje je ako se proizvodi prema državnim standardima. 100 g takvog proizvoda sadrži 2,8 g proteina, 0,5% - 2,8% masti. CFU (broj jedinica za formiranje) u fermentiranom mliječnom napitku ne smije biti manji od 107 jedinica, ako je pripremljen s kulturom kvasca - 104 jedinice.

Biokefir se priprema s drugačijom početnom kulturom koja sadrži bifidobakterije i acidofilne bacile, koji pozitivno djeluju na probavni trakt. Svježina kefira važna je kvaliteta, tijekom 3-4 dana gubi većinu bakterija mliječne kiseline. Kefir s dugim rokom trajanja sadrži mnogo konzervansa za povećanje roka trajanja.

Prehranu možete diverzificirati sljedećim proizvodima:

• Zobene pahuljice, heljda, kuhane u vodi;
• Nemasna govedina i teletina, bijelo meso i riba;
• Suhe šljive, suhe marelice;
• Nezaslađene kruške, jabuke, agrumi;
• Povrće (rajčica, grah, kiseli kupus, krastavci);
• Nemasni svježi sir;
• Biljni čaj, mineralna voda bez plina u neograničenim količinama;
• Prirodni jogurt.

Proizvodi koji nisu odobreni za upotrebu:

• Masno meso i riba, poluproizvodi;
• Kruh, muffini;
• Šećer i slatkiši;
• Čajna kava;
• Grožđe, banane.

Osnovni kefir dijetni meni za 7 dana:

• 1. dan - 0,5 litre kefira i 0,4 kg kuhanog krumpira podijeljeno je u 3 doze, navečer možete pojesti zelenu jabuku i popiti čašu kefira;
• 2. dan - 0,5 litre kefira i 0,4 kg nemasnog svježeg sira podijeljeno je u 3 doze, ujutro čaša nezaslađenog čaja ili kave, 2 žlice. l. kiselo vrhnje;
• 3. dan - 0,5 litara kefira i 0,4 kg bilo kojeg dopuštenog voća za cijeli dan, ujutro možete pojesti jaje i popiti kavu;
• 4. dan - 0,5 litre kefira i 0,4 kg kuhanih pilećih prsa s minimalnom količinom dojke;
• 5. dan - ponavlja 3. dan;
• 6. dan - istovar, kada je dopuštena samo mirna voda, u ekstremnim slučajevima možete popiti 400 ml kefira;
• 7. dan - Dijeta ponavlja 3. dan.

Da biste napustili dijetu, preporuča se na neko vrijeme odustati od pržene, dimljene hrane, pečenja. Najbolje odgovaraju lagane juhe od povrća, a zatim bistre juhe.

Izbornik "gladne" kefir dijete za 7 dana. U tom se slučaju udio kefira povećava na 2 litre dnevno, a udio dodatnih proizvoda smanjuje se 4 puta, na 100 g.

Jabuka - kefir dijetni meni za 7 dana

Kontraindikacije za ovu strogu prehranu su kiselost u želucu. U svakom od 6 obroka, osoba koja mršavi troši 200 ml kefira i jednu jabuku.

Druga mogućnost:

• 3 dana dnevno, 1,5 litre kefira dnevno;
• 3 dana dnevno za 1,5 kg jabuka;
• 3 dana dnevno, 1,5 litre kefira dnevno.

Uz to možete piti samo običnu vodu. Jabuke za obje opcije mogu se peći s 1 žličicom. med, naribati i pomiješati s kefirom.

Za i protiv. Prednosti prehrane - kratkoročna je, tijelo ne gladuje, ali prima mnogo vrijednih hranjivih sastojaka, tijelo se aktivno rasterećuje.

Veliki nedostatak kefir prehrane je potreba da se svake večeri rade klizme za čišćenje. Osim toga, gubitak kilograma često osjeća potrebu za nuždom zbog crijevnih tegoba.

Saznajte više: Kefir dijeta

7 dana na bisernom ječmu

Glavni sastojak prehrane je biserni ječam koji ima vrijedne osobine. Ne samo da potiče mršavljenje, već i čisti tijelo, potiče metaboličke procese.

Prehrambeni principi. Biserni ječam ne sagorijeva masnoće, dijeta djeluje prema drugačijem principu: prvo se očiste crijeva, zatim odlazi višak tekućine, a tek onda, zbog niskog udjela kalorija u jelima, odlazi nekoliko kilograma masti.

Kad se vratite tradicionalnoj prehrani, višak kilograma vjerojatno će se vratiti, pa vrijedi usvojiti duže, štedeći dijete na ječmu. Budući da su žitarice diuretici, važno je piti puno tekućine. Čaj, dekocija šipka, negazirana mineralna voda će poslužiti.

Dopuštena hrana i zabranjena hrana. Dijeta se temelji na kuhanom ili pečenom bisernom ječmu bez soli i ulja, sa začinima i začinskim biljem. Uz to se koriste kuhana ili pečena piletina, govedina, iverak, bakalar, kuhana bez ulja. Poslužuju se sa svježim ili dinstanim povrćem, nemasnim svježim sirom, kuhanim jajima, bademima, orasima, suhim voćem i voćem s malo masnoće.

Papar, limun i sok, aromatično bilje, začini, balzamični ocat koriste se za poboljšanje okusa jela.

Masno meso, mast, bijeli kruh, čokolada, pekarski proizvodi, slatka pića, maslac, prženi krumpir i alkohol uklanjaju se iz prehrane. Da biste spriječili zadržavanje tekućine u tijelu, nemojte koristiti sol.

Slijed kuhanja:

• 200 g žitarica prelijte s litrom vode 12 sati.
• Nakon upijanja tekućine u lonac ulijte još 3 šalice vode.
• Kuhajte na laganoj vatri pola sata.
• Zatim maknite s vatre, pokrijte gustom krpom, ostavite da nabubri još 15 minuta.

Krupica se priprema bez ulja, soli i šećera. Biserni ječam povećat će se 5 puta od izvornog volumena.

7-dnevni meni

Ponedjeljak:

• Doručak - biserni ječam s jabukom, kefir 1,5% (200 ml);
• 2 doručka - banana ili nekoliko orašastih plodova;
• Ručak - ječam sa 100 g kuhane piletine;
• Večera - ječam, salata od povrća.

Utorak:

• Doručak - ječam sa suhim šljivama, zeleni čaj;
• 2 doručka - jabuka;
• Ručak - ječmena juha, rajčica;
• Večera - ječam, salata od povrća, kefir 1,5% (200 ml).

Srijeda:

• Doručak - svježi sir od 0% masnoće sa suhim šljivama, zeleni čaj
• 2 doručka - banana;
• Ručak - ječam, 100 g pečene ribe, 1 paprika;
• Večera - ječam, kuhano jaje, salata od povrća.

Četvrtak:

• Doručak - biserni ječam s jabukom, kefir 1,5% (200 ml);
• 2 doručka - zelena jabuka ili nekoliko orašastih plodova;
• Ručak - juha s ječmom, krastavcem;
• Večera - svježi sir od 0% masnoće sa suhim marelicama, zeleni čaj.

Petak:

• Doručak - 0% svježi sir s orasima i jabukama, zeleni čaj;
• 2 doručka - banana;
• Ručak - ječam, kuhano jaje, salata od povrća;
• Večera - ječam, salata od povrća.

Subota:

• Doručak - ječam sa suhim marelicama, kefir (200 ml);
• 2. doručak - kefir, nekoliko orašastih plodova;
• Ručak - juha sa salatom od ječma, mrkve i kupusa;
• Večera - ječam pečen s povrćem, kefir 1,5%.

Nedjelja:

• Doručak - svježi sir od 0% masti, banana, zeleni čaj;
• 2. doručak - jogurt s malo masnoće (200 ml);
• Ručak - ječam, kuhana piletina (100 g), salata od povrća;
• Večera - kefir (200 ml).

Za i protiv

Pozitivne osobine prehrane:

• Dostupnost i niska cijena;
• Blagodati za kožu, kosu i nokte;
• Učinkovit za pad do 10 kg;
• Nedostatak osjećaja gladi uz poštivanje svih pravila.

Minusi:

• Potreba za vodom kako bi se spriječio zatvor.
• Neiskusni korisnici dijete mogu u prvih 1-2 dana osjetiti mučninu i glad.

Kontraindikacije. Jela od ječma kontraindicirana su za osobe sklone stvaranju plinova, zatvor. Ne preporučuje se onima koji imaju visoku kiselost želuca.

Dijeta 7 dana od graha

Bijeli, crveni, zeleni grah sadrži veliku količinu elemenata u tragovima i vitamina. Ukusne salate, juhe i druga jela od nje pomažu vam smršavjeti i ostati zdravi.

Prehrambeni principi. Ova dijeta ne pomaže samo smanjenju kilograma, već i liječi tijelo - metabolizam i rad endokrinih žlijezda normaliziraju se, a starenje se sprječava. Gubitak kilograma dolazi zbog smanjenja masnog tkiva, a ne mišića. Ako koristite doziranu tjelesnu aktivnost, mišići će postati istaknutiji.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi. Glavna komponenta prehrane je od 150 do 300 g graha dnevno. Kako bi se spriječio zatvor i nadimanje, jelovnik uključuje kefir, pijenje suhih marelica i suhih šljiva. Uz to jedu jela od kuhane i pečene puretine, piletine, iveri, oslića. Uz to, jelovnik uključuje svježe i dinstano povrće, voće, jaja, svježi sir i razne orašaste plodove.

Dopušteni začini za aromatizaciju:

• Minimalna sol,
• Limun i sok od njega,
• Papar,
• Peršin, metvica, bosiljak, kopar i ostalo bilje.

Budući da je grah već visokokaloričan, uporaba masnog mesa, gljiva, slatkog voća, bijelog kruha i alkohola nije dopuštena. U malim dozama dopušteno je koristiti minimalnu količinu biljnog ulja u kuhanju.

7-dnevni meni

Ponedjeljak:

• Doručak - čaša kefira 1%, pogača od cjelovitih žitarica s feta sirom;
• 2 doručka - voće ili nekoliko orašastih plodova;
• Ručak - grah pečen sa sirom i povrćem;
• Večera - kuhani grah, salata od povrća.

Utorak:

• Doručak - čaša kefira 1%, 100 g svježeg sira bez masnoće, suhe šljive (3-4 kom.);
• 2 doručka - jabuka ili banana;
• Ručak - juha od graha, kupusa i mrkve;
• Večera - kuhani grah, riba na pari ili pečena riba.

Srijeda:

• Doručak - čaša kefira 1%, kruh od mekinja s kriškom nemasnog sira;
• 2 doručka - voće ili nekoliko orašastih plodova;
• Ručak - kuhani grah (100 g) s dinstanim povrćem;
• Večera - kuhani grah (100 g), Cezar salata na maslinovom ulju.

Četvrtak:

• Doručak - nemasni svježi sir 100 g, zeleni čaj;
• 2. doručak - čaša kefira 1%;
• Ručak - boršč s grahom, mrkvom i salatom od kupusa;
• Večera - kuhani grah (100 g) s salatom od povrća.

Petak:

• Doručak - čaša kefira 1,5%, zobene pahuljice sa suhim šljivama, kruh;
• 2 doručka - voće ili orašasti plodovi;
• Ručak - kuhani grah (100 g), kuhano jaje;
• Večera - nemasni jogurt, salata od graha u konzervi.

Subota:

• Doručak - svježi sir bez masti, zeleni čaj;
• 2. doručak - čaša kefira 1,5%;
• Ručak - grah pečen sa sirom i povrćem;
• Večera - kuhani grah (100 g), salata od povrća.

Nedjelja:

• Doručak - čaša kefira 1%
• 2 doručka - voće ili orašasti plodovi;
• Ručak i večera - kuhani grah (100 g), pirjano povrće.

Za i protiv

Pozitivne osobine prehrane:

• Grah sadrži lako probavljive proteine, čitav niz hranjivih sastojaka (masti, proteini, ugljikohidrati), vlakna, vitamine;
• To je jeftin i povoljan proizvod;
• Minimalnu količinu graha lako je dobiti;
• Pogodno za prehranu trudnica, korisno za anemiju i toksikozu.

Protiv dijete:

• Da biste spriječili zatvor, morate piti puno vode;
• Da biste napustili dijetu, jela od graha treba kuhati u roku od tjedan dana nakon završetka.

7 dana na zobene pahuljice

Zobene pahuljice izuzetno su korisne za ljudsko tijelo. Njegova uporaba ne zahtijeva nikakva dobna ograničenja, pomoći će vam da se udobno riješite toksina, brzo izgubite kilograme bez štete po zdravlje.

Prehrambeni principi. Ova se dijeta ne smije koristiti dulje od 7 dana, jer se kalcij počinje ispirati iz tijela, a jednolična jela su vrlo dosadna. Budući da su zobene pahuljice ugljikohidrati, bjelančevine se s njima ne mogu konzumirati. Najbolje je ako se kaša ne kuha na mlijeku, već na vodi, bez dodavanja soli.

Kako kuhati zobene pahuljice? Kaša je najbolji način za kuhanje cjelovitih žitarica, iako dugo traje kuhanje. Oprani zob prelije se vodom (1: 3) i ostavi preko noći. Ujutro skuhajte kašu, pirjajte je 40-50 minuta, s vremena na vrijeme miješajući.

Kašu od zobenih pahuljica lakše je kuhati:

• Zakuhajte 2 šalice vode, posolite, dodajte čašu pahuljica.
• Kuhajte dok ne omekša, povremeno miješajući.
• Dodajte jabuke, svježi sir, grožđice, cimet za okus.

Da biste pripremili kašu od pahuljica klase "ekstra", samo ih trebate 3-5 minuta prelijevati kipućom vodom.

7-dnevni meni

Ako nije drugačije naznačeno, na jelovniku se koriste zobeno brašno kuhano na vodi. Njegova količina je 200-250 g kaše po porciji.

1. dan:

• Doručak - zobene pahuljice;
• Ručak - zobene pahuljice, bifido jogurt;
• Večera je zobena kaša.

2. dan:

• Doručak - zobene pahuljice, pola jabuke;
• Ručak - salata od zobenih pahuljica, kupusa i jabuka;
• Večera je zobena kaša.

3. dan:

• Doručak - zobene pahuljice na obranom mlijeku;
• Ručak - zobene pahuljice s mlijekom, jabuka;
• Večera - zobene pahuljice, kefir.

4. dan:

• Doručak - zobene pahuljice;
• Ručak - zobene pahuljice (pahuljice) na mlijeku, salata od povrća od rotkvica i krastavaca;
• Večera - zobene pahuljice, kefir

5. dan:

• Doručak - zobene pahuljice, pola naranče;
• Ručak - zobene pahuljice s mlijekom, salata od povrća, jabuka;
• Večera - zobene pahuljice, suhe šljive (50 g).

6. dan:

• Doručak - zobene pahuljice (žitarice) s mlijekom, jabuka;
• Ručak - zobene pahuljice (pahuljice) na mlijeku, 100 g salate od povrća;
• Večera - zobene pahuljice, jogurt.

7. dan:

• Doručak - zobene pahuljice (žitarice) na mlijeku, banana;
• Ručak - zobene pahuljice na mlijeku, salata od povrća (100 g), jabuka;
• Večera - zobene pahuljice (pahuljice), kefir.

Za i protiv

Prednosti prehrane:

• Usporava proces starenja tijela;
• Poboljšava stanje kože i kose;
• Smanjuje višak kilograma;
• Normalizira stolicu i probavne organe;
• Normalizira razinu glukoze.

Minusi:

• Ograničeni skup proizvoda smeta;
• Ponekad se pojavi slabost, zatvor;
• Razdoblje upotrebe dijete je ograničeno na 10 dana, tada mogu započeti metabolički poremećaji.

Kontraindikacije. Trudnice i dojilje ne bi trebale koristiti ovu dijetu. Zbog svoje monotonosti i neravnoteže, zobena kaša nije prikladna za one koji pate od zatvora i pretilosti.

7 dana na riži

Jesti rižu savršeno zasićuje tijelo, dugo vremena blokira glad. Sadrži proteine, ugljikohidrate i masti te veliku količinu elemenata u tragovima. Dijeta s rižom pomoći će vam da izgubite 4-6 kg, s opterećenjem - 8-10 kg, pod uvjetom da se poštuju sve preporuke.

Ključne preporuke:

• Popijte najmanje 2 litre vode;
• Jedite oko 200 g proteinskih proizvoda (svježi sir, meso, plodovi mora) dnevno;
• Ne možete jesti slatkiše, prženu hranu, odnosno hranu koja sadrži masti i ugljikohidrate.

Dopuštena hrana i zabranjena hrana. Osnova prehrane je nepolirana riža s ljuskom, siromašna je kalorijama, 100 kcal na 100 g proizvoda. Budući da riža upija vodu, potrebno je puno tekućine (voda, sok od jabuke, zeleni čaj). Lagana dijeta s rižom omogućuje uvrštavanje ribe, plodova mora, povrća bez škroba, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti i nezaslađenog voća.

Zabranjeno je jesti sve ostale žitarice, masne juhe i juhe, konzerviranu hranu, kruh, mahunarke, orašaste plodove, piti kavu i alkoholna pića.

7-dnevni meni

1. dan:

• Doručak - kuhana riža, zelena jabuka, raženi tost;
• Ručak - povrtna juha, kuhana pileća prsa, kuhana riža s nasjeckanim začinskim biljem;
• Večera - kuhana riža, pirjano povrće, prirodni jogurt.

2. dan:

• Doručak - kuhana riža, voće;
• Ručak - riblja juha, kuhana leća s rižom
• Večera - omlet na pari, kefir;

3. dan:

• Doručak - kuhana riža, banana;
• Ručak - povrtna juha, kuhana pileća prsa, kuhana riža;
• Večera - salata od povrća, nemasni svježi sir.

4. dan:

• Doručak - kuhana riža, 1-2 kruške;
• Ručak - juha s mesnom juhom, kuhani grašak s rižom;
• Večera - kuhana riža s kuhanim mesom, kefir.

5. dan:

• Doručak - kuhana riža s prirodnim medom, sušeno voće;
• Ručak - salata od povrća, kuhana riba s rižom;
• Večera - kuhana riža, pirjano povrće, nemasni svježi sir.

6. dan:

• Doručak - prirodni jogurt, voćna salata;
• Ručak - riža, pečeno povrće;
• Večera - riža sa zelenim graškom, kefir s malo masnoće;

7. dan:

• Doručak - nemasni svježi sir, voće;
• Ručak - povrtna juha, kuhana pileća prsa, kuhana riža
• Večera - nemasni kefir sa suhim voćem.

Za i protiv

Prednosti prehrane:

• Poboljšava stanje kože, kose, noktiju;
• Kardiovaskularni sustav je ojačan;
• Riža je bez glutena, ali bogata energijom;
• Tijelo se čisti od toksina, soli, suvišne tekućine, čisti se na složen način, zaobilazeći iscrpljujuću glad.

Protiv prehrane koju su utvrdili nutricionisti:

• Gubitak kilograma dolazi iz uklonjene vode, a ne iz masti i toksina;
• Mogu se pojaviti začepljenje crijeva, slabost, depresija, glavobolja, nadutost, mučnina;
• Jela su jednolična, možete se odlomiti;
• Ne nestaje masnoća, već mišićna masa zbog njezinog raspada u energiju.

Kontraindikacije:

• Trudnoća, dojenje;
• Bolesti gastrointestinalnog trakta;
• Teška pretilost;
• Alergija;
• Dijabetes;
• Zatajenje jetre i bubrega.

Saznajte više: Dijeta od riže

7 dana na mliječne proizvode

Bijela ili mliječna prehrana obogaćuje tijelo kalcijem, mineralima i vitaminima. Pomoću nje možete se riješiti želuca, izgubiti 1-2 kg i istodobno poboljšati svoje zdravlje.

Prehrambeni principi. Promatrajući ovu dijetu, trebate puno piti, a jesti često i malo. Posljednji obrok treba zakazati 2-3 sata prije spavanja. Hrana koja sadrži ugljikohidrate jede se prije ručka.

Dopuštena hrana i zabranjena hrana. Dopuštena je uporaba mliječnih proizvoda sa sadržajem masti ne većim od 5%. Ovo je svježi sir, kefir, mlijeko. Dodaju ribu, piletinu, nemasnu govedinu, meso i riblju juhu, jabuke, agrume.

Ne možete jesti mliječne proizvode s udjelom masti većim od 5%, sol, šećer, peciva, bijeli kruh, masno meso, alkohol.

7-dnevni meni

Jelovnik je podijeljen u 2 faze, u prva 4 dana dnevna prehrana uključuje:

• 0,5 l mlijeka s niskim udjelom masti;
• 200 g neslanog sira ili nemasnog proizvoda od sira;
• Čaša domaćeg jogurta;
• 1,5 litre neslane negazirane mineralne vode.

U sljedeća 3 dana skup proizvoda po danu je:

• Litra domaćeg mlijeka;
• Litra mineralne vode;
• Čaša domaćeg jogurta;
• 200 g svježeg sira;
• Nemasno meso ili morska riba (150 g);
• 1 citrusno voće.

Mlijeko treba piti odvojeno, sve proizvode treba podijeliti u 5-6 obroka.

Za i protiv

Prednosti prehrane:

• Zasićenje prehrane proteinima pozitivno će utjecati na tonus mišića;
• Maksimalni kalcij učinkovito će izgubiti kilograme;
• Nedostatak čvrste hrane potiče sagorijevanje masnog tkiva.

Nedostaci prehrane:

• Stroga prehrana;
• Nedostatak vlakana
• Obilje mlijeka uzrokuje neravnotežu mikroflore, poremećaje u probavnom traktu.

Kontraindikacije. Glavna kontraindikacija je netolerancija na laktozu, mliječni proizvodi.

Osim:

• Stanje nakon operacije želuca;
• Kožne bolesti;
• Kontraindikacije za jedenje monotone hrane.

Saznajte više: Mliječna dijeta za mršavljenje

Vojna dijeta 7 dana

Dijetu je, prema netočnim informacijama, razvila američka vojska, pa otuda i naziv. Zahvaljujući njoj, u kratkom vremenu možete izgubiti 3-5 kg viška kilograma.

Pravila su jednostavna:

• Jedite 3 puta dnevno;
• Pijte vodu po volji;
• Ne jedite nakon 18.00.

Tjelesna aktivnost ne smije biti iscrpljujuća.

Dopušteni proizvodi. Dopuštena upotreba proteinskih proizvoda kao što su jaja, sir, svježi sir, tuna. Dopušteno povrće: brokula, grašak, mrkva, grah, voće: jabuke, banane. Možete piti kavu, crni čaj, jesti kikiriki, sladoled od vanilije.

Za i protiv. Zahvaljujući vojnoj prehrani, možete brzo smršavjeti pripremajući se za bilo koji događaj. Ali nemoguće je dugo se pridržavati ove prehrane, jer je količina primljenih kalorija mnogo manja od potrebne, žena može osjećati letargičnost, umor. Slijede hormonalni poremećaji i zdravstveni problemi. Uz to, težina se smanjuje zbog gubitka vode, pa će se i vratiti.

7-dnevni meni

Nije teško slijediti jelovnik - prva 3 dana trebate jesti prema zadanom jelovniku, sljedeća 4 dana - što god želite, ali bez uzbuđenja.

1. 1. dan:

   • Doručak - čaj ili crna kava bez šećera, pola grejpa, tost ili kruh od cjelovitih žitarica s 2 žlice maslaca od kikirikija;
   • Ručak - čaj, kava, tost, konzervirana tuna (100 g);
   • Večera - meso (100 g), dinstani ili kuhani boraniji (čaša), jabuka, pola banane, čaša sladoleda.

2. 2. dan:

   • Doručak - pola banane, tost, bilo koja vrsta kokošjih jaja;
   • Ručak - 1 kuhano jaje, 150 g svježeg sira, 5 krekera;
   • Večera - 2 kobasice, 150 g brokule, pola čaše ribane mrkve, pola banane, pola čaše sladoleda.

3. 3. dan:

   • Doručak - jabuka, sir cheddar (kriška), 5 krekera;
   • Ručak - tost, pileće jaje u bilo kojem obliku;
   • Večera - konzervirana tuna, pola banane, čaša sladoleda.

Nadalje, izbornik se može graditi kako želite.

Saykova dijeta 7 dana

Prehrana se temelji na smanjenju udjela masti i kalorija u svakodnevnoj prehrani. Trebate jesti po satu i jesti samo preporučenu hranu. Stroga pravila koja se moraju poštivati:

• Koristi se šest obroka dnevno - u 8, 10, 12, 14, 16, 18 sati.
• Potrebno je napraviti klistir za čišćenje, uzimati prirodne laksative.
• Prije jela popijte pola čaše biljne infuzije (kantarion, kamilica, neven - 1 žličica na 200 ml kipuće vode).
• Pored biljne infuzije, dnevno ne možete piti više od pola litre vode.

Dopuštena hrana i prehrambene smjernice

Glavni proizvod prehrane je 0,5 l kefira 1%. Uz nju se koriste i niskokalorična hrana: bijelo pileće meso, krumpir, kuhan u "odori", jabuke, nemasni svježi sir.

Set hrane ne može se mijenjati po volji, oni jedu samo preporučenu hranu u strogo određeno vrijeme. Skup proizvoda za jedan dan mora biti podijeljen u 6 recepcija. Porcija za doručak je nešto veća nego za večeru.

7-dnevni meni

Ispod su obroci koji se uzimaju u vrijeme koje je naznačio autor dijete - 8, 10, 12, 14, 16, 18 sati.

Ponedjeljak:

• Kuhani krumpir;
• Kefir (200 ml);
• Pečeni krumpir;
• Kuhani krumpir;
• Pečeni krumpir i 100 ml kefira;
• 100 ml kefira.

Utorak:

• Svježi sir (100 g);
• Kefir (200 ml);
• Svježi sir (100 g);
• Kefir (100 ml);
• Svježi sir (100 g);
• Svježi sir (100 g).

Srijeda:

• Kruška;
• Kefir (200 ml);
• Jabuka;
• Kruška;
• Jabuka;
• Kefir (200 ml).

Četvrtak:

• Kuhani pileći file (100 g);
• Kefir (200 ml);
• Pečena piletina (100 g);
• Kefir (100 ml);
• Kuhani pileći file (200 ml);
• Kefir (150 ml).

Petak:

• Salata od polovina jabuka i krušaka;
• Kefir (200 ml);
• Jabuka;
• Salata od polovina jabuka i krušaka;
• Kruška;
• Kefir (200 ml).

Subota - provesti dan na jednoj vodi:

• 100 ml;
• 100 ml;
• 100 ml;
• 50 ml;
• 100 ml;
• 50 ml

Izbornik srijede ponavlja se u nedjelju.

Za i protiv

Dijeta je vrlo učinkovita, a rezultati su brzo uočljivi. Svi su dijetni proizvodi pristupačni, financijski jeftini i ne treba im vremena za pripremu hrane.

Mane:

• Oskudni jelovnik, glad se ne može izbjeći;
• S niskim udjelom proteina i vlakana;
• Gubitak kilograma osjeća umor, mučninu, glavobolju;
• Nemoguće je podnijeti barem neku tjelesnu aktivnost;
• Teško je jesti po satima, dijetu možete koristiti samo na odmoru;
• Teško je održati postignuti rezultat, za to biste trebali povećati prehranu s 1200 kalorija na ne više od 100 kalorija dnevno.

Kontraindikacije:

• Prisutnost somatskih bolesti;
• Dijabetes melitus, zatajenje bubrega;
• Adolescencija i starost;
• Laktacija i trudnoća;
• Mentalni poremećaji;
• Kardiovaskularne bolesti i patologije probavnog sustava.

7 dana s čokoladom

Tehnika mršavljenja namijenjena je onima koji ne mogu proživjeti dan bez slatkiša i čokolade. Čudno, slatkiši i kava pomoći će vam da postanete vitkiji za samo nekoliko dana.

Prehrambeni principi. Nemojte misliti da ovom dijetom možete nekontrolirano jesti slatkiše. Dopušteno je samo 100 g čokolade čija redovita upotreba ubrzava metabolizam, smanjuje tjelesnu masnoću. Flavonoidi kakao zrna, kao i antioksidanti, pomlađuju se i pomažu vam u mršavljenju.

Gorka tamna čokolada je za to najprikladnija, dok bijela sadrži zamjene šećera i potiče taloženje masti.

Jelovnik za 7 dana. Unutar 3 doze trebate pojesti 100 g čokolade, tijekom jednog obroka možete piti kakao pripremljen u mlijeku s malo masnoće. Uz to, tijekom dana piju 3 šalice kave bez šećera s dodatkom mlijeka, što ubrzava metaboličke procese.

Tijekom dana, ne prije 3 sata nakon obroka, možete popiti do 2 litre vode ili zelenog čaja. Višak tekućine uklanja se iz tijela uklanjanjem soli iz prehrane.

Za i protiv

Pozitivne osobine prehrane:

• Pogodan je za one koji imaju slatki zub;
• Možete smršavjeti u kratkom vremenu;
• Aktivira se aktivnost mozga, kreativna aktivnost;
• Zbog visokog sadržaja endorfina povećava se imunitet, poboljšava raspoloženje;
• Prevencija anemije, kardiovaskularnih bolesti;
• Antioksidanti kakao maslaca usporavaju starenje.

Protiv dijete:

• Metabolički procesi se usporavaju;
• Težina se brzo vraća, i to s dodatkom;
• Možete izazvati bolesti jetre i bubrega;
• Nedostaje masnoća, bjelančevina, ugljikohidrata, vitamina i minerala.

Kontraindikacije:

• Alergija na zrna kakaa;
• Hipertenzija;
• Dijabetes;
• Kardiovaskularne bolesti, patologije probavnog sustava;
• Gljivične bolesti;
• Prekomjerno uzbuđenje središnjeg živčanog sustava.

Saznajte više: Čokoladna dijeta

7 dana na jabukama

Nije važno koje se jabuke koriste za mršavljenje, sušene, svježe ili pečene, sve su dobre za mršavljenje. Mogu se koristiti kada se pridržavate mono-dijete, možete jesti tijekom dana posta. Jedino ograničenje je da ih ne smijete jesti duže od 7 dana.

Prehrambeni principi. Dijeta s jabukama može se koristiti u bilo koje doba godine, uz njezinu pomoć može nestati 2-10 kg viška kilograma. U tom se slučaju tijelo čisti od toksina.

Sorta bi trebala biti odabrana u skladu s potrebama tijela:

• Kisele sorte mogu pogoršati tijek čira na želucu, u tom slučaju ih treba peći ili uzimati slatke sorte. Kisele jabuke izvrsne su za ljude slabe kiselosti.
• Slatko kisele sorte ne smiju se koristiti za prehranu oboljelih od kardiovaskularnih bolesti.
• Crvene i svijetlo narančaste jabuke mogu izazvati alergije.
• Crvene i žute jabuke sadrže više karotena.
• Zelene jabuke imaju više voćnih kiselina, željeza i vitamina, ali manje šećera i pigmenta za bojenje.

7-dnevni meni

Jelovnik ove prehrane sadrži samo jabuke i neograničenu vodu.

1 i 7 dana dijete:

• Jutro - 400 g;
• Dan - 300 g;
• Večer - 300 g.

Dani 2,5 i 6 dijete:

• Jutro - 500 g;
• Dan - 500 g;
• Navečer - 500 g.

3 i 4 dana dijete:

• Jutro - 600 g;
• Dan - 800 g;
• Navečer - 600 g.

Dijeta na pečenim jabukama. Ovaj način obrade jabuka je prihvatljiv za probavni sustav, čini prehranu raznolikom, omogućuje vam da se riješite 3-5 kg prekomjerne težine. Stopa konzumacije jabuka za ovu prehranu slična je prehrani sa svježim voćem.

Dijeta na jabukama i zelenom čaju. Učestalost unosa hrane i njezin volumen ostaju isti, samo trebate piti zeleni čaj umjesto vode, ublažavajući glad i započinjući metabolizam.

Dijeta na soku od jabuke. Slijedeći ovu dijetu, trebate popiti čašu soka od jabuke sat vremena prije jela. Ova tehnika će spriječiti prejedanje, omogućujući vam da jedete manje.

Dijeta na sušenim jabukama. Uz suhe jabuke, koje će se morati jesti izvan sezone jabuka, može se dodati i drugo suho voće i orašasti plodovi. Nemoguće je graditi prehranu samo na sušenim jabukama.

Za i protiv

Pozitivni aspekti prehrane:

• Prekomjerna težina nestaje u kratkom vremenu;
• Tijelo se čisti od toksina;
• Zatvor se uklanja, probava se poboljšava;
• Smanjuje razinu kolesterola.

Protiv dijete:

• Dijeta je teška;
• Gubitak kilograma osjeća se slabo i razdražljivo;
• Pojačano mokrenje;
• Postoji manjak masti i proteina.

Indikacije i kontraindikacije. U prisutnosti bolesti srca i krvnih žila, možete dodati 1100 g šećera po kilogramu jabuka. Za gastritis su slatke jabuke kontraindicirane, a za čir na želucu i dvanaesniku, naprotiv, ne biste trebali jesti kisele jabuke.

Saznajte više: Apple Diet

Minus 7 kg na japanskoj prehrani

Dijeta se odlikuje pouzdanim rezultatom i strogom, ali raznolikom prehranom. Ako je razlog prekomjerne težine postao poremećeni metabolizam, možete izgubiti do 4 kg.

Prehrambeni principi. Dijeta ove prehrane temelji se na povrću i voću, plodovima mora, smeđoj riži, možete piti zeleni čaj s mlijekom. Potiče se izvođenje kozmetičkih postupaka, masaža, kupki za čišćenje.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi. Dopušteno je bilo koje voće osim kakija, limuna, banana, grožđa, mekinja, raženih krutona. Povrće - samo ono što je naznačeno na jelovniku, kiseli kupus, morski i svježi kupus, sokovi od povrća, napola razrijeđeni vodom.

Proteinski proizvodi - nemasna govedina, piletina, zec, puretina, riba, iznutrice. Meso se kuha, kuha na pari.

Soda, slatkiši, sol i šećer, umak od soje, dimljeno meso, kobasice, kobasice su zabranjeni. Umjesto grickalica, preporuča se piti negaziranu mineralnu vodu, čaj, kavu. Preporučuje se popiti čašu vode prije jela. Veličina porcije - ne više od 200-250 g.

7-dnevni meni

Svi sastojci za jelovnik pripremaju se unaprijed.

1. dan:

• Doručak - crna kava bez šećera;
• Ručak - 2 jaja, salata od kupusa, začinjena uljem, sok od rajčice (200 ml);
• Večera je velika porcija nemasnog gulaša od ribe.

2. dan:

• Doručak - crna kava bez šećera, krutoni;
• Ručak - kuhana riba s dinstanim kupusom;
• Večera - kuhana govedina, kefir 1% (200 ml).

3. dan:

• Doručak - crna kava;
• Ručak - pržene tikvice;
• Večera - salata od kupusa, kuhana jaja, dio kuhane govedine.

4. dan:

• Doručak - kava, krutoni;
• Ručak - sirovo jaje, naribana mrkva, začinjena maslacem, malo sira;
• Večera - 1 velika jabuka.

5. dan:

• Doručak - kava;
• Ručak - pečena riba, sok od rajčice;
• večera - jabuka.

6. dan:

• Doručak - kava;
• Ručak - 0,3-0,5 kg kuhanih pilećih prsa, salata od kupusa;
• Večera - 2 jaja, salata od kupusa.

7. dan:

• Doručak - zeleni čaj bez šećera;
• Ručak - kuhana teletina, jabuka;
• Večera - bilo koja opcija, osim trodnevne večere.

Za i protiv

Pozitivne strane:

• Pravilnim izlaskom iz prehrane za 2 tjedna možete izgubiti do 10 kg;
• Prehrana u prehrani ne razlikuje se od uobičajene;
• Metabolizam je ubrzan, hrana se lakše probavlja;
• Ako ne koristite sol, šećer, alkohol, tijelo se čisti od toksina.

Negativne strane:

• Jelovnik nije uravnotežen u smislu vitamina; za nadopunu su potrebni vitaminski kompleksi.
• Nema doručka, iako je u ovom trenutku stopa metabolizma obično veća;
• Kava za doručak kratkotrajni je stimulans;
• Veliki popis kontraindikacija.

Kontraindikacije:

• Dojenje i trudnoća;
• Bolesti jetre i bubrega;
• Bolesti gastrointestinalnog trakta;
• Anemija, nedostatak vitamina;
• Dijabetes;
• Akutne zarazne i somatske bolesti u akutnoj fazi;
• Kolelitijaza.

Saznajte više: japanska prehrana

7 dana na vašoj omiljenoj dijeti

Zahvaljujući ovoj dijeti možete izgubiti 5-10 kg tjedno. Sustav napajanja nije skup, ali izuzetno učinkovit.

Omiljena dijeta kombinacija je 4 mono-dijete koje se konzumiraju u određenom slijedu:

• 3 dana pijenja;
• 1 dan povrća;
• 1 voćni dan;
• 1 proteinski dan;
• 1 kombinirani dan - dan povlačenja iz prehrane.

Dopušteni proizvodi:

• Doručak - 2 jaja, čaj bez šećera;
• Ručak - juha od povrća i voća;
• Popodnevni međuobrok - bilo koje voće (kivi, grejp, itd.);
• Večera - bilo koja salata od povrća (krastavci, kupus i paprika)

7-dnevni meni

! Upotreba alkohola, šećera i soli je zabranjena.

1. dan:

• Doručak - kefir (200 ml);
• Ručak - pileća juha (200 ml);
• Popodnevni međuobrok - kefir (200 ml);
• Večera - kefir ili mlijeko (200 ml).
• Možete piti vodu i čaj bez ograničenja.

2. dan:

• Doručak - salata (kupus s rajčicama);
• Ručak - salata (kupus, začinsko bilje, krastavci);
• Popodnevni međuobrok - salata (kupus, mrkva);
• Večera - salata (kupus, paprika, krastavci).

3. dan:

• Doručak - kefir (200 ml);
• Ručak - pileća juha (200 ml);
• Popodnevni međuobrok - mlijeko, kefir, nemasni jogurt (200 ml);
• Večera - mlijeko, kefir, nemasni jogurt (200 ml)
• Zeleni čaj i obična voda mogu se piti u neograničenim količinama.

4. dan:

• Doručak - naranča, jabuka;
• Ručak - grejp;
• Popodnevni međuobrok - kivi, jabuka;
• Večera - 2 kivija ili grejpa.

5. dan:

• Doručak - 2 jaja;
• Ručak - kuhana piletina bez kože (200 g);
• Popodnevni međuobrok - sir ili svježi sir (100 g);
• Večera - plodovi mora.

6. dan:

• Doručak - zeleni čaj ili sok od naranče (200 ml);
• Ručak - pileća juha (200 ml);
• Popodnevni međuobrok - kefir ili čaj (200 ml);
• Večera - kefir ili mlijeko (200 ml).

7. dan:

• Doručak - 2 jaja;
• Ručak - juha od povrća, svako dopušteno voće;
• Popodnevni međuobrok - jabuka, naranča ili 2 kivija;
• Večera - salata (rajčica, krastavci).

Za i protiv

Prednosti prehrane:

• Dopuštena hrana smije se jesti bez ograničenja;
• Gotovo nikad se ne osjeća loše;
• Možete izgubiti do 10 kg viška kilograma;
• Gubitak kilograma događa se velikom brzinom;
• Kratkoročno ograničenje hrane;
• Jelovnik se razlikuje ovisno o preferencijama okusa;
• U roku od 3 dana provedena na tekućini, tijelo se očisti;
• Prehrana je uravnotežena vitaminima i mineralima.

Nedostaci prehrane:

• Tijekom dana provedenih na tekućini mogući su problemi s gastrointestinalnim traktom;
• Ponekad se pojave slabost, skokovi krvnog tlaka, glavobolja;
• Postoji rizik od pogoršanja kroničnih bolesti;
• Ponovljeni tečaj dijetalne prehrane moguć je tek nakon 2 tjedna.

Da biste izbjegli negativne posljedice, morate uzeti u obzir kontraindikacije:

• Dijabetes;
• Bolesti gastrointestinalnog trakta;
• Depresija;
• Laktacija i trudnoća;
• Hipertenzija;
• Zatajenje srca i bubrega;
• Postoperativno razdoblje nakon intervencija u trbušnoj šupljini.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).