Dijetalni Modeli "2-4 Kg U 3 Dana" - Kako? Izbornik, Recenzije I Rezultati

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-17 02:13

Dijetalni modeli "2-4 kg u 3 dana"

Manekenke su javne žene, pa uvijek moraju pripaziti na svoju figuru, koja je njihov radni alat. Prehrana modela ozbiljno je ograničena, jer se snimanje odvija gotovo danonoćno. Ako se dogodi neplanirani ugovor i trebate hitno smršaviti, modeli koriste trodnevnu dijetu. Za to vrijeme možete izgubiti do 4 kg viška kilograma i ući u formu.

Trebate jesti najkasnije 3 sata prije spavanja - to je najvažnije pravilo prehrane.

Osim toga, morate obratiti pažnju na sljedeće preporuke:

• Treba malo jesti. Jedna porcija trebala bi stati u dlanove sklopljene u čamcu. To će vam spriječiti rastezanje zidova želuca i ne prejedanje.
• S jelovnika treba izuzeti šećer, sol i alkohol.
• Voće i povrće treba jesti svježe.
• Jela od mesa i ribe trebaju se kuhati na pari ili sa žara.
• Obavezno pijte dovoljno vode, ali ona mora biti negazirana.
• Također je dopušteno piti biljne čajeve i svježe prešane sokove.
• Kako tijelo ne bi patilo od nedostatka hranjivih sastojaka, potrebno je uzimati vitaminske i mineralne komplekse.

Sadržaj:

• Izbornik Dijetalni modeli
• Dijete vrhunskih modela
• Dopuštena i zabranjena hrana
• Prednosti i nedostaci prehrane od 2-4 kg u 3 dana"
• Kontraindikacije
• Recenzije i rezultati mršavljenja
• Savjeti dijetetičara i modela

Izbornik Dijetalni modeli

Modeli dijeta 3 dana

Trodnevna dijeta omogućuje vam gubljenje do 4 kg kilograma.

Dijeta je predstavljena sljedećim jelima:

• Za doručkom jedu kuhano meko kuhano jaje.
• Nakon nekoliko sati trebali biste međuobrokovati svježim sirom - 125 g, a također popiti čašu čaja bez šećera.
• U vrijeme ručka jedu svježi sir i opet piju čaj.
• Nedostaju popodnevni međuobrok i večera.

Takve se prehrane treba pridržavati ne duže od 3 dana, jer će tijelo početi osjećati akutni nedostatak vitamina i drugih hranjivih sastojaka. Hrana će postati zadovoljnija, pod uvjetom da je skuta prirodna, a čaj labav.

Modeli dijeta 7 dana

Sedmodnevna prehrana za predstavnike modnog posla podrazumijeva raznolikiji meni. Broj kalorija dnevno ne smije biti veći od 1000 kcal. Približni jelovnik koji vam omogućuje da izgubite 4-6 kg viška kilograma izgleda ovako:

Dijeta dan	Doručak	Večera	Večera
	Kaša od bisernog ječma na vodi s maslacem, 5 žlica salate s bijelim kupusom i začinskim biljem	Paprikaš od povrća s biljnim uljem	Heljda, salata s kupusom i mrkva s preljevom od limunovog soka i biljnog ulja
	Biserni ječam u vodi s maslacem, salata od kupusa s biljem	Zobene pahuljice na vodi	Pšenična kaša na vodi i salata s repom
	Ječmena kaša i ribana mrkva s biljnim uljem i limunovim sokom	Juha od povrća, pečeno povrće	Kuhani krumpir - 2 kom, kineski kupus s biljnim uljem
	Čaša jogurta s malo masnoće	Kuhani pileći file, salata od povrća	Dinstana cvjetača, pečena jabuka
pet	Kuhana heljda i salata sa zelenim povrćem i začinskim biljem	Posna kisela krastavica, salata s rajčicama i krastavcima	Rižina kaša s povrćem
	Biserni ječam na vodi, kiseli kupus	Juha od povrća, dinstani kupus	Salata sa zelenim povrćem i svježim začinskim biljem
	Zobene pahuljice na vodi	Juha od povrća	Salata od zelenog povrća i kuhano pileće jaje

Dijete vrhunskih modela

Dijeta anđela VICTORIAS SECRET

Dijeta Victoria Secret Angels traje 13 dana. U tom slučaju, tjedan se mora strogo pridržavati predloženog izbornika. U preostalih 5 dana dijeta se može graditi po vlastitom nahođenju. Tijekom dijete treba izbjegavati šećer, sol i alkohol. Salate se začine samo maslinovim uljem i limunovim sokom. Trebali biste piti najmanje 2 litre vode dnevno. Obavezno posjetite ured masažnog terapeuta i bavite se sportom.

Broj kalorija na dijeti treba smanjiti. Osoba dnevno ne prima više od 1000 kcal. Nakon nekoliko dana takve prehrane možete primijetiti zapažene rezultate. Za 14 dana dijete moći ćete izgubiti 7-8 kg.

Tjedni jelovnik dijete Victoria Secret Angel:

Dijeta	Doručak	Večera	Večera
	Nezaslađena kava	2 kuhana jaja, 1 rajčica	Kuhana riba, salata s piletinom i špinatom
	Kava i tost bez šećera	Riba s roštilja, salata s rajčicama, lisnatim zelenilom i zelenom salatom	Juha od povrća bez krumpira
	Kava i tost	Riba sa žara sa svježim zelenim povrćem	Kuhana šunka sa salatom od zelenog povrća, 2 kuhana jaja
	Tost od kave i raži	Jaje, sir, svježa ribana mrkva	Voćna salata, čaša kefira s malo masnoće
pet	Naribana mrkva s limunovim sokom	Riba sa žara, rajčica narezana na kriške	Govedina s malo masnoće, salata od salate
	Kava i tost	Piletina pržena u pećnici, salata	Govedina s malo masnoće na žaru, zelena salata
	Nezaslađeni čaj	Kuhana riba, zelenilo salate	Omiljeno jelo po vašem izboru (osim brašna i slatke hrane)

Dijeta Mirande Kerr

Ljepotica Miranda Kerr još je u djetinjstvu maštala o tome da postane nutricionistica, pa zna puno o principima pravilne prehrane. Zbog toga je nakon rođenja sina uspjela što prije smršavjeti, vratiti se u izvrsnu formu i izaći na postolje.

Manekenka počinje doručkovati uz šalicu kave, ali odmah nakon buđenja popije čašu tople vode s dodatkom limunovog soka. To vam omogućuje pokretanje metaboličkih procesa u tijelu i daje poticaj energiji.

Miranda za doručak jede i palačinke bez šećera. Da bi ih pripremila, u blenderu tuče 2 jaja, zobene pahuljice i bananu. Prži model palačinke na kokosovom ulju. Jelovnik možete nadopuniti smoothiejima s bademovim mlijekom, špinatom, borovnicama, malinama, maslacem od bademovih orašastih plodova i papajom.

U vrijeme ručka maneken uvijek jede ribu. Najčešće njezin izbor pada na pečeni losos s limunom, đumbirom i češnjakom. Ribu nadopunjuje salata s rikolom, krastavcem, ljubičastim kupusom, avokadom i grahom.

Za večeru Miranda Kerr dinsta piletinu koja je prethodno marinirana u kurkumi, limunovom soku, kokosovom ulju, ružmarinu i luku. Piletina se ukrašava pireom od batata. Večeru nadopunjuje salata s kupusom, korijanderom, peršinom, krastavcem, maslinama, sjemenkama, tvrdim sirom, špinatom, celerom i pinjolima.

Dijeta Claudie Schiffer

Claudia je svoju slavu stekla ne samo sposobnošću predstavljanja javnosti, već i figurom kojoj se njezini obožavatelji vrlo često dive.

Izbornik poznatog modela izgleda ovako:

• Doručak: žlica proklijalih žitarica + 100 g jogurta + 100 g bilo kojeg nezaslađenog voća.
• Međuobrok: bilo koji sok + prirodni jogurt. Komponente se uzimaju u volumenu od 100 ml.
• Ručak: varivo. Za njegovu pripremu trebat će vam 100 g brokule, 1 mrkva i 1 paprika, žlica zelenog graška, 100 g korijena celera, pola glavice luka i peršina. Sve komponente za varivo sitno su nasjeckane, stavljene u lonac, pirjane u malo vode sa žlicom maslinovog ulja i žličicom limunovog soka. Varivo se priprema ne duže od pola sata.
• Drugi međuobrok: sendvič s raženim kruhom i kuhanim pilećim prsima.
• Večera je predstavljena voćnim pilavom koji se pravi od ribane smeđe riže (50 g) naribane jabuke i nezaslađenog voća (100 g).

Claudia uvijek pije puno čiste vode svaki dan. Ovu dijetu treba slijediti 5 dana. U budućnosti se morate baviti sportom i slijediti osnovna načela pravilne prehrane. Dnevna prehrana trebala bi biti 1200 kcal, ali ne više.

Dijeta Naomi Campbell

Prva dijeta koja se najčešće povezuje s imenom Campbell je pijenje detoksikacijske dijete koju model slijedi nekoliko puta godišnje kako bi uklonio višak vode, zategnuo kožu i pripremio se za najvažnije događaje.

Ustvari, dijeta s limunadom naziva se samo tako jer čak nije ni dijeta. Naomi 10 dana pije samo piće na bazi vode, javorovog sirupa, limuna i kajenskog papra.

Za pripremu takvog pića trebat će vam:

• 0,25 l destilirane vode.
• 2 žlice limunovog soka
• 2 žlice javorovog sirupa
• 1/6 žličice kajenskog papra

Uz ovo piće, model pije i čistu vodu i čaj na bazi listova mente. Dnevno konzumirajte 12 čaša Naomijeve limunade i puno vode.

Dijeta Cindy Crawford

Dijeta Cindy Crawford razvijena je u suradnji s nutricionistima. Može se pripisati prehrani s juhom, u kojoj je glavni naglasak na jelovniku stavljen na tekuća jela. U 14 dana takve prehrane možete izgubiti 10 kg, ali koliko će trajati rezultat, nije poznato.

Osnovno jelo na jelovniku je juha od kupusa. Uz nju trebate piti što više vode. U ponedjeljak, utorak i srijedu prehrana se nadopunjuje povrćem, koje se jede u neograničenim količinama. Možete popiti i čašu jogurta.

U četvrtak se jelovnik nadopunjuje s 0,5 kg kuhanog pilećeg filea.

U petak jedu 0,5 kg kuhane teletine. Jelovnici za subotu i nedjelju isti su kao i za ponedjeljak i utorak.

Dijeta Kate Moss

Kate Moss inzistira na tome da svaka žena koja brine o svojoj figuri treba odbiti brzu hranu. Također preporučuje posljednji put jesti najkasnije do 18:00 i piti što više ledene vode.

Kako bi se riješila nekoliko kilograma viška, Kate Moss držala se sljedećeg izbornika:

• Jutro, 8:00 - 2 bjelanjka od pilećih jaja i 2 klina od ananasa.
• Ručak, 13:00 - kuhano meso - 150 g, zeleno povrće.
• Večera, 17:00 - čaj ili mineralna voda.

Dakle, trebate jesti 10 dana. Iako manekenka rijetko sjedi na dijeti, obožava vježbati dane posta. Za to vrijeme Kate jede povrće, voće ili mliječne proizvode.

Dijeta Natalije Vodianove

Dijeta Natalije Vodianove je jednostavna i vrlo učinkovita. Ujutro, do 10 sati, možete jesti hranu koja ima visok udio kalorija. Doručak bi trebao biti obilan. Za ručkom jedu vrlo malo, a večere uopće nema. To vam omogućuje potpuno iskorištavanje rezerve energije koja je primljena u jutarnjim satima. U masti se neće imati što nataložiti.

Za doručkom manekenka popije veliku čašu biljnog dekocija ili dekocije šipka i jede salatu od kupusa. Te namirnice omogućuju zasićenje tijela vitaminima i vlaknima, što je neophodno za normalan rad crijeva. Ostatak predmeta za doručak može biti sve što želite. Ni pite nisu iznimka.

Za ručak morate jesti salatu od povrća s limunovim sokom. Vrijeme ručka je 14:00, ali ne kasnije.

Za popodnevni međuobrok manekenka popije čašu juhe od šipka. Umjesto večere, ona popije 0,5 litre biljnog uvarka. Prehrana je ograničena na ovo.

Dopuštena i zabranjena hrana

Hrana koja se može jesti tijekom dijetetove manekenke:

• Meko kuhana jaja.
• Nemasni svježi sir.
• Nemasno meso i riba.
• Salata od svježeg povrća.
• Zobena kaša, heljda, ječam u obliku kaše.
• Juhe od povrća.
• Posna kisela krastavica.
• Paprikaš od povrća.

Ova hrana ima malo kalorija pa vam omogućuje mršavljenje.

Hrana koja se ne smije jesti tijekom dijetetove manekenke:

• Kava. Ako ne možete bez ovog toničnog napitka, ne biste trebali piti više od jedne čaše dnevno.
• Sol bi u jelima trebala biti prisutna u minimalnoj količini.
• Proizvodi od brašna i tijesta.
• Sve slatkiše.
• Alkoholna pića.
• Krumpir, banane, grožđe, kukuruz. Ova hrana sadrži puno škroba, što može pridonijeti debljanju.

Prednosti i nedostaci prehrane od 2-4 kg u 3 dana"

Dijetalni profesionalci:

• Moći ćete vrlo brzo smršavjeti.
• Rezultat je zagarantiran.
• Proizvodi nisu skupi, jela ne zahtijevaju dugo kuhanje.

Protiv dijete:

• Prehrana nije uravnotežena.
• Tijelu nedostaje hranjivih sastojaka, minerala i vitamina.
• Tijekom dijete dijete pati od napadaja gladi.
• Povećava se vjerojatnost kvara.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za modele prehrane:

• Nošenje djeteta.
• Dojenje.
• Bolesti jetre i bubrega.
• Visok kolesterol u krvi.
• Poremećaji u radu srca i krvnih žila.
• Bolesti probavnog sustava.
• Kronične bolesti u akutnoj fazi.

Recenzije i rezultati mršavljenja

Marina: „Zahvaljujući prehrani manekenki smršavila sam 4 kg. Dijeta je vrlo učinkovita, ali stroga. Iskusila sam glad tijekom cijelog procesa mršavljenja. Najvažnije je prilagoditi se rezultatu i slijediti svoj cilj."

Anna: „Uvijek se pokušavam riješiti viška kilograma, isprobavam razne dijete na sebi. Ne tako davno slijedila sam prehranu glumica, sada sam odlučila isprobati prehranu modela. Čini mi se da su vrlo slični. Postoji učinak od njih, ali rezultat će se brzo izgubiti. Izgubio sam 5 kg i nisam našao negativne učinke na zdravlje."

Valya: “Bila sam na dijeti 7 dana. Nije mi bilo lako dati je, bilo je vrlo teško odreći se slatkiša. Međutim, savladao sam sebe i uspio sam izdržati tjedan dana. Kako bih se odvratila od razmišljanja o hrani, dugo sam šetala gradom. Za sve vrijeme uspio sam izgubiti 5 kg. Početna težina bila je 65 kg. Prošlo je mjesec dana otkako sam smršavjela. Kilo koji je ostao nije se vratio. Svidjela mi se prehrana modela."

Savjeti dijetetičara i modela

Da biste poboljšali učinkovitost prehrane, možete se pridržavati sljedećih preporuka:

• Izmjenjujte obroke s ugljikohidratima i proteinima, slijedeći principe odvojene prehrane.
• Pijte puno vode i uzimajte vitaminsko-mineralne komplekse.
• Jasno slijedite predstavljeni izbornik. Da biste izbjegli negativne zdravstvene posljedice, trebate potražiti liječnički savjet.
• Tijekom dijete trebali biste se što više kretati kako biste sagorjeli sve kalorije iz hrane.
• Claudia Schifer savjetuje jesti od malih jela.

[Video] Dr. Berg - Kako brzo smršavjeti? Najučinkovitiji način:

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).