Kemijska Dijeta Za Mršavljenje, Koristi I štete

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-17 02:13

Kemijska dijeta za mršavljenje

Kemijsku prehranu predložio je dr. Osama Hamdiy kao prehrambenu metodu za ljude koji pate od dijabetesa. Međutim, pokazalo se toliko učinkovitim da su ga apsolutno zdravi ljudi počeli koristiti za mršavljenje.

Za samo 30 dana takva dijeta moći će izgubiti 20-30 kg. Krajnji rezultat na mnogo načina ovisi o početnoj težini. Na primjer, ako je višak tjelesne masti jednak 40 kg, tada ćete moći izgubiti oko 25 kg.

Kemijska prehrana temelji se na reakcijama koje se odvijaju u tijelu kada se jede određena hrana. To vam omogućuje brzo mršavljenje i mršavljenje. Dijetalni jelovnik ima malo kalorija, smanjuje unos soli i ugljikohidratne hrane. Morate se strogo pridržavati pravila prehrane. Ako se dogodi kvar, trebali biste zaustaviti postupak gubitka kilograma i započeti ispočetka.

Uz dijetu od mjesec dana, postoji i varijanta kemijske metode mršavljenja tijekom 14 dana. U tom će razdoblju biti moguće izgubiti najviše 10 kg. Jelovnik je isti kao i za 30-dnevnu dijetu.

Postoje i sorte kemijske prehrane s naglaskom na jajima i svježem siru. Svi traju ne više od 4 tjedna. Dijetna skuta prikladna je za ljude koji nisu u mogućnosti jesti velike količine pilećih bjelančevina i žumanjaka, kao ni agruma.

Sadržaj:

• Dopušteni i zabranjeni kemijski dijetni proizvodi
• Dopušteni i zabranjeni kemijski dijetni proizvodi
• Kemijska dijeta
• Najukusniji dijetni recepti
• Prednosti i štete kemijske prehrane
• Izlazak iz prehrane
• Kontraindikacije
• Recenzije i rezultati kemijske prehrane
• Zaključak

Načela kemijske prehrane

Da bi vam kemijska prehrana omogućila mršavljenje, ne smijete odstupiti od njezinih osnovnih načela:

• Doručak tijekom 14 dana trebao bi se sastojati od kokošjeg jaja i agruma.
• Međuobroci bi se trebali odvijati najranije 2 sata nakon glavnog obroka.
• Na jelovniku je dozvoljeno svako povrće. Iznimka je krumpir. Temelj prehrane su razne sorte kupusa, rajčica, krastavci i paprika.
• Šećer se u potpunosti izbjegava, a unos soli svodi na najmanju moguću mjeru.
• Jela se peku i kuhaju, ali ne prže.
• Osim obične vode, možete piti čaj i kavu, kao i negaziranu mineralnu vodu.
• Težina se mora kontrolirati svako jutro, prije doručka. Mora se evidentirati u posebnom rasporedu. To će vam omogućiti da adekvatno procijenite učinkovitost prehrane.
• Dnevno morate piti najmanje 2 litre čiste vode. Ne pijte vodu dok jedete.
• Ako u izborniku nema posebnih uputa o veličini porcija, to jest možete dok se ne osjetite sitima.

• Hrana na koju osoba ima alergijsku reakciju u potpunosti se uklanja iz prehrane.
• Trajanje dijete je mjesec dana. Sljedeći put se može ponoviti najranije za godinu dana.
• Začinsko bilje i ulje ne dodaju se jelima tijekom dijete. Dobro je hranu peći u vlastitom soku.

Dopušteni i zabranjeni kemijski dijetni proizvodi

Hrana koja je dozvoljena na dijeti:

• Tvrdo kuhana pileća jaja. Ako je odabrana opcija prehrane sa skutom, tada će se jelovnik temeljiti na skuti s malo masnoće.
• Kuhano povrće, kao i povrće koje nije prošlo toplinsku obradu: tikvice, mrkva, grašak, patlidžani, grah, kupus, celer, rotkvica, zelena salata, paprika, masline i masline.
• Svježe voće: dinja, lubenica, breskva, kivi, jabuka, kruška, ananas, agrumi, šljive itd.
• Svježe bobice.
• Svježi sir s malo masnoće i sir s malo masnoće.
• Dijetalna riba.
• Kruh od mekinja i brašna od cjelovitih žitarica.
• Pića: voda, kava, čaj.

Hrana koja je zabranjena tijekom kemijske dijete:

• Od povrća zabranjen je samo krumpir.
• Od voća, banana, datulja, grožđa, smokava, manga se ne mogu jesti.
• Piće: slatka gazirana voda, alkohol.
• Brza hrana.
• Sve vrste kobasica, kobasica i drugog prerađenog mesa.
• Sve slastičarnice.
• Kruh od bijelog brašna.

Kemijska dijeta

Kemijska dijeta jelovnik za mjesec dana

Tijekom kemijske dijete doručak je uvijek jednoličan. Svakog jutra pojedite 1/2 dijela grejpa ili 1/2 dijela naranče. Obavezni dodatak agrumima su dva kuhana pileća jaja.

Tijekom trećeg i četvrtog tjedna dijete postoje određene namirnice koje trebate jesti tijekom dana. Podijeljeni su u 3-5 jednakih dijelova.

Kemijska dijeta jelovnik za mjesec dana

	Jelo	1 Tjedan	2 tjedna	3 tjedna	4 tjedna
1 dan	Pauza za ručak	Voće s popisa dopuštenih, do sitosti	Pileći ili pureći file, salata od povrća	Bilo voća dok se ne zasiti	0,4 kg nemasnog mesa. 0,15 kg tune u konzervi. 3 rajčice. 3 krastavca. Bilo koje dozvoljeno voće. 40 g kruha s mekinjama
	Večera	0,2 kg bilo kojeg dijetalnog mesa	Dva jaja, varivo od povrća, naranča ili grejp po vašem izboru, raženi kruh - 40 g.
2 dana	Večera	0,2 kg fileta puretine	0,2 kg pilećeg filea, salata od povrća	Bilo povrća prije nego što se osjećate sito	Svježi sir - 0,15 kg, 3 krastavca i ista količina rajčice, varivo od povrća
	Večera	Voće koje možete jesti tijekom dijete, dva kuhana jaja	Dva jaja, varivo od povrća, jedan grejp ili naranča po vašem izboru, 40 g kruha od raženog brašna
3. dan	Večera	4 kriške raženog kruha, svježi sir i rajčica bez masti	0,2 kg puretine, salata od povrća	Bilo povrće i voće do potpune zasićenosti	0,2 kg svježeg sira, variva od povrća, dva krastavca i dvije rajčice
	Večera	0,2 kg bilo kojeg dijetalnog mesa	Dva jaja, varivo od povrća, naranča ili grejp po vašem izboru, 2 kriške raženog kruha
4. dan	Večera	Voće iste vrste, prije sitosti	Dva jaja, 0,15 kg svježeg sira, salata od povrća	Dijetalna riba	Pureći file, tri rajčice, dva krastavca, jedan grejp ili naranča
	Večera		Dva jaja
5. dan	Večera	Dva jaja i varivo od povrća	Bilo koja riba s niskim udjelom masti	Dijetalno meso prije sitosti	Dva jaja, tri rajčice, zelena salata, naranča ili grejp po vašem izboru
	Večera	Riba s niskim udjelom masti, salata od povrća, jedna naranča ili grejp	Dva jaja
6 dana	Večera	Bilo koje voće po vašem izboru prije nego što se osjećate sito	0,2 kg dijetalnog mesa, tri rajčice, naranča ili grejp na izbor	Bilo voća dok se ne zasiti	0,4 kg purećeg filea, 2 krastavca i 2 rajčice, 0,25 ml kefira
	Večera
7. dan	Večera	0,2 kg purećeg filea, dvije rajčice, naranče ili grejpa po vašem izboru	0,2 kg pilećeg filea, varivo od povrća, jedna rajčica		0,25 kg tunjevine u konzervi, tri krastavca, dvije rajčice, 0,1 kg svježeg sira, varivo od povrća, naranče ili grejpa po vašem izboru

Kemijska dijeta jelovnik za 2 tjedna

U dva tjedna na kemijskoj dijeti možete izgubiti do 10 kg viška kilograma. Doručak će se uvijek sastojati od dva kuhana jaja i agruma. Donji jelovnik ponovit će se i u prvih sedam dana i u sljedećih sedam dana dijete.

Dan	Glavni obrok	Posljednji obrok
Prvi i osmi dan	Plod iste vrste dok se ne zasiti	0,2 kg mesa s malo masnoće
Drugi i deveti dan	Kuhana pileća prsa	Dva jaja, salata od povrća, naranče ili grejpa po vašem izboru, dvije kriške kruha od raženog brašna
Treći i deseti dan	Dvije rajčice, dvije kriške raženog kruha, nemasni sir	Dva jaja, limunsko voće po vašem izboru
Četvrti i jedanaesti dan	Plod iste vrste dok se ne zasiti	Salata od povrća i dijetalno meso
Peti i dvanaesti dan	Dva jaja i dvije svježe mrkve	Izbor mršave ribe, salata od povrća, citrusno voće po izboru
Šesti i trinaesti dan	Plod iste vrste dok se ne zasiti	Nemasna salata od mesa i povrća
Sedmi i četrnaesti dan	Pileći file, varivo od povrća, agrumi po vašem izboru	Paprikaš od povrća

Izbornik za kemijsku dijetu sa skutom

Ponekad osoba ne može jesti kokošja jaja, ali želi se pridržavati kemijske prehrane. Upravo je za takve ljude razvijena sirna verzija njegovog razona. Jelovnik je sličan meniju na jajima, ali svaki obrok treba zamijeniti proizvodom od skute (0,2 kg). Sadržaj masti u skuti trebao bi biti jednak 5%. Zamjena jaja svježim sirom ne utječe na konačni rezultat.

Najukusniji dijetni recepti

Jaja su se kuhala na neobičan način

Za pripremu jela potrebni su sljedeći koraci:

• Zakuhajte vodu.
• Umočite čašu u tavu.
• U središte čaše stavite predmet u obliku cilindra. Trebalo bi uzeti pola čaše.
• Odvojite žumanjak s proteinima, ulijte protein u čašu, pokrijte posudu poklopcem i kuhajte jaje 7 minuta.
• Cilindar se izvadi, a žumanjak se ulije u središte proteina i dovede u stanje pripravnosti.
• Jaje se ohladi i posluži.

Smuđ na žaru

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Cijela riba.
• Kopar.
• Pola limuna.
• Mljeveni crni papar.

Riba se priprema za prženje, pere i čisti. Smuđ se puni koprom, paprom i prelije limunovim sokom, ostavi da se marinira 20 minuta. Stavite ribu na roštilj i pecite na 240 ° C. Vrijeme kuhanja je 10 minuta. Zatim se pećnica otvori, trup se okrene i drži još 10 minuta.

Salata od povrća od škampa

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• 0,15 kg škampa.
• Cherry rajčica - 10 kom.
• Sok od pola limuna.
• Papar i začini po ukusu.
• Listovi salate.

Škampi se prže bez dodavanja ulja, povrće se grubo sjecka. Pomiješajte sve komponente salate, začinite limunovim sokom.

Prednosti i štete kemijske prehrane

Prednosti kemijske prehrane:

• Tijekom dijete možete se i dalje baviti sportom, kao i voditi aktivan životni stil.
• Izbornik se može nazvati uravnoteženim. Zasićuje tijelo korisnim tvarima, uključujući antioksidante i organske kiseline.
• Dijetu mogu slijediti osobe s dijabetesom.
• Za mjesec dana dijete možete izgubiti do 25 kg viška masnoće. U tom će slučaju mišićna masa ostati netaknuta.
• Tijekom dijete, višak tekućine i stare naslage lipida uklonit će se iz tijela.
• Tijekom dijete dijete se podvrgava kvalitetnoj detoksikaciji.
• Osoba odbijena od štetnih slatkiša, jede ispravno.
• Rezultat dijete neće se dugo izgubiti.

Šteta kemijske prehrane:

• Dijete se ne bi trebali pridržavati ljudi s kroničnim patologijama endokrinog i mokraćnog sustava.
• Dijetalni je meni bogat proteinima, što povećani teret stavlja na bubrege.
• Dijete se ne smiju pridržavati osobe s bolestima srca i krvnih žila, s hipertenzijom i visokom razinom kolesterola u krvi.

Izlazak iz prehrane

Ispravan izlaz iz prehrane jamstvo je da će rezultat dugo trajati. Odmah se vraćaju na uobičajeni jelovnik, ali iz njega je potrebno isključiti pečenu hranu, šećer, slanost, prženu i masnu hranu. Također biste se trebali odreći poluproizvoda i brze hrane, tjestenine, alkoholnih i gaziranih pića.

Pridržavajući se pravila zdrave prehrane i baveći se sportom, moći ćete održati sebe u formi. Dobro je ako imate priliku posjetiti bazen, kao i svakodnevno šetati parkom.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za kemijsku prehranu:

1. Bolesti probavnog sustava.
2. Patologija jetre.
3. Nošenje djeteta i dojenje.
4. Ateroskleroza.
5. Alergija na proizvode koji čine jelovnik.
6. Pojedinačna netrpeljivost prema glavnim komponentama jelovnika.

Recenzije i rezultati kemijske prehrane

Margarita Belova, nutricionistica:

“Kemijska prehrana nema samo prednosti već i nedostatke. Prvi tjedan dijete uključuje oštar rez u prehrani, što negativno utječe na stanje crijeva. Ne samo da se napreže, obrađujući ogromnu količinu proteinske hrane, osoba je također "prelije" kiselim sokom grejpa. To može uzrokovati bolove u trbuhu i grčeve i općenito se može osjećati neugodno.

Stoga, kada se pojave prvi znakovi pogoršanja, od prehrane treba odustati. Inače, postupak oporavka bit će vrlo dug i težak.

Kemijsku prehranu trebali bi slijediti ljudi koji pate od 2 i 3 stupnja pretilosti. Za ostalo je poželjno odabrati manje rigidnu metodu mršavljenja."

Recenzije onih koji su smršavjeli

Izgubiti 25 kilograma ili više na kemijskoj dijeti za dva tjedna ili mjesec dana neće uspjeti. Da biste postigli ove rezultate, trebate izgladnjeti i iscrpiti se sportskim treninzima. Štoviše, gubitak tako impresivne tjelesne težine u tako kratkom vremenu negativno će utjecati na zdravstveno stanje. Stoga većina ljudi mršavi uz pomoć kemijske prehrane, ali ne tako dramatično. Pravila prehrane moraju se poštivati 100%. Kao i kod svih metoda mršavljenja, i kemijska prehrana ima svoje protivnike i pristaše.

Svetlana: „Ne volim jaja, pa se nisam usudila držati se ove prehrane. Moj je prijatelj sjeo na njega i dobro smršavio. Pokušao bih ako bih mogao zamijeniti jaje nečim drugim."

Tamara: „Mislim da ako slijedite kemijsku prehranu nećete moći bez metaboličkog zatajenja. Ne usuđujem se provoditi takve eksperimente na sebi. Prvo se trebate obratiti liječniku."

Rosalia: “Imam 3 prijateljice koje su bile na ovoj dijeti i nisu postigle rezultat kojem su težile. Izgubili su malo kilograma, ali ne onoliko koliko je naznačeno u prehrani."

Ljudmila: „Sviđa mi se prehrana, prehrana je zadovoljavajuća i raznolika. Mono dijeta nije moja opcija, ali mogla bi se isprobati kemijska dijeta."

Zaključak

Uz pomoć kemijske prehrane, ljudi širom svijeta mršave. Ako se pridržavate pravila, u mjesec dana možete izmuljiti vrlo impresivne rezultate. Izbornik je usmjeren na restrukturiranje metaboličkih procesa u tijelu, pa će učinak prehrane trajati dugo. Prije nego što odlučite smršaviti pomoću ove tehnike, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).