Vodena Dijeta Za Mršavljenje

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45

Vodena dijeta

Vodena dijeta alternativna je opcija mršavljenja za ljude koji trebaju izgubiti kilograme i snažno oklijevaju ograničiti prehranu. Najvažniji uvjet za prehranu je konzumacija visokokvalitetne pročišćene vode. Količina vode koja se pije dnevno trebala bi biti najmanje dvije i pol litre.

Raspored uzimanja vode (otprilike 7-9 čaša) je sljedeći: popijte čašu vode (pijte polako) 15-30 minuta prije jela, a isto toliko nakon 2 sata. Nemojte piti za vrijeme jela. Sva voda koju pijete tijekom dana vratit će vaš probavni sustav u normalu, suzbiti glad i eliminirati potrebu za grickalicama.

Studije su pokazale da ako popijete 0,5 litara vode prije jela, za 12 tjedana izgubit ćete 44% više kilograma u usporedbi s onima koji se ne fokusiraju na vodu.

Kompoti, voćni napitci i prirodni sokovi ne spadaju u čistu vodu, stoga se ne računaju. Jedina iznimka je zeleni čaj, koji će, naprotiv, biti korisno uključiti. Gazirana pića su potpuno zabranjena.

Odustanite od sve slane i ukiseljene hrane, dimljenog mesa, majoneze, tvrdih sireva, umaka, konzervirane hrane. Imaju vrlo visok udio soli. Osjećaj žeđi može izazvati slatko voće, jedite ga u ograničenim količinama.

Plus vodena prehrana - nema potrebe za globalnom promjenom prehrane. Dovoljno je uvesti neke promjene: umjesto sode, čaja, kave, piva i alkoholnih pića, pijte vodu. Za one koji kavu povezuju s radošću i mirom - dodajte čašu vode u svaku šalicu kave. Ispravna primjena vodene dijete za sedam dana uštedjet ćete tri kilograma, a rezultat se osjeti već treći dan.

Sadržaj:

• Voda-čajna dijeta
• Dijeta na kefir-kruh-voda
• Recenzije i rezultati vodene dijete

Voda-čajna dijeta

Dijeta s vodom i čajem vrlo je učinkovita metoda mršavljenja. Njegovo trajanje je mjesec dana, tijekom kojih gubitak kilograma može doseći 8-10 kg. Ova dijeta, osim gubitka kilograma, pomaže tijelu da ukloni nakupljene toksine. Prehrana se temelji na korištenju zelenog čaja, koji je bogat toničnim tvarima. Njegovi sastojci sposobni su blokirati razgradnju ugljikohidrata i njihovu apsorpciju u tijelu. Zeleni čaj ima sposobnost usporavanja procesa starenja, a gubitak kilograma je bezopasan.

Zeleni čaj jedan je od najučinkovitijih čajeva za mršavljenje jer sadrži mnogo katehina, prirodnih antioksidansa koji ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju masnoće. U raznim istraživanjima ljudi koji su konzumirali zeleni čaj 12 tjedana izgubili su znatno više tjelesne težine, masnog tkiva i opsega struka u odnosu na kontrolnu skupinu.

Osnovna pravila vodeno-čajne dijete:

• Pri odabiru zelenog čaja, prednost biste trebali dati sortama s velikim listovima uzgajanim u Kini. Daljnja praksa korištenja ove dijete omogućit će vam da odredite čaj koji odgovara vašem ukusu i kvaliteti.
• Voda za kuhanje čaja mora se dodatno pročistiti i biti mekana (u tvrdoj vodi čaj se neće odreći svih korisnih tvari).
• Temperatura vode za kuhanje ne smije prelaziti 80 ° C. Čaj se kuha u prethodno zagrijanoj porculanskoj posudi.
• Prvo se kuhanje odmah ocijedi, a drugo pije tek nakon što se lišće potpuno raširi (visokokvalitetni čajevi mogu se kuhati i do sedam puta, dok poprimaju novi okus i nova svojstva).
• Za 250 ml vode uzimaju se dvije žličice čaja.

Tijekom dana trebate jesti 5 puta i popiti jednu litru čaja (temperatura napitka nije bitna). Čaj se uzima 30 minuta prije jela ili sat vremena poslije. Glavni obroci mogu se sastojati od različite hrane, osim prekomjerno masne, slatke, dimljene. Preporuča se smanjiti uobičajeni udio za jednu trećinu i kuhati kuhana ili pečena jela. Pijenje pročišćene vode i izbjegavanje kasne večere pojačat će učinak prehrane. Kontraindikacije za vodeno-čajnu prehranu su bolesti gastrointestinalnog trakta.

Pročitajte više: Blagodati i štete zelenog čaja, kako ga kuhati?

Dijeta na kefir-kruh-voda

Možda zvuči neobično, ali kruh se koristi kao jedan od glavnih proizvoda za mršavljenje. Treba odvojiti samo uobičajeni bijeli kruh, posebno lepinje. Na ovoj dijeti morate jesti raženi kruh od cjelovitih žitarica s dodatkom mekinja, pečen bez kvasca ili dijetni kruh. U procesu mršavljenja primjenjuje se princip frakcijske prehrane - obroci se uzimaju svaka tri sata, čak i ako vam se čini da nema apetita.

Žene mogu jesti 8-12 kriški kruha dnevno, muškarci 12-16. Kruh nadopunjuju sljedeći proizvodi: nemasni svježi sir, avokado (namazan u tankom sloju na kruhu), komad ribe ili peradi. Povrće koje ne sadrži malo škroba dopušteno je u neograničenim količinama, svakodnevno se mora konzumirati 100 g voća. U sedam dana dopušteno je jesti tri jaja, a svaki drugi dan jesti 200 g kuhanog mesa s povrćem, ali u takve dane obrok kruha smanjuje se za 4 kriške.

Još jedna glavna dijeta prehrane je kefir. Njegova svakodnevna uporaba pomoći će poboljšati funkcioniranje želuca i crijeva, zasititi tijelo kalcijem. Dnevni unos ovog napitka je 300 ml. Odaberite sorte kefira s niskim udjelom masti. Vrlo je važno tijekom cijele prehrane piti dovoljnu količinu pročišćene vode (10 čaša dnevno za žene, 12 za muškarce). Voda zasićuje vlagu svaku stanicu tijela, poboljšava probavne procese i smanjuje glad.

Dijeta traje dva tjedna, tijekom kojih se tjelesna težina može smanjiti za 5 kilograma, pod uvjetom da se strogo poštuju sve preporuke. Prije nego počnete gubiti kilograme, posavjetujte se s liječnikom. Možda će vam trebati dodatni vitamini ili neka druga vrsta prehrane.

Recenzije i rezultati vodene dijete

Olga. Dijeta s vodom i čajem koju koristim mjesec dana je najudobnija koju sam probala. Moja prehrana je prilično diskretna, pa je nisam morao previše mijenjati, a čaj je bio lijep dodatak. Tijekom mjesec dana postupno sam izgubila dodatnih devet kilograma. Savjetujem vam da dugo planirate prilagodbu težine. Ako je dijeta dugoročna, tada će rezultat biti dugotrajan. A ne kao kod kratkotrajne dijete - padat ćete za tri dana, a dobit ćete je za tri dana.

Ruslana. Dijeta s vodom odmah osvaja svojom jednostavnošću, zato sam je i odabrala. Da, rezultat je očit i za brojku - tri kilograma u minusu. Brzo, jednostavno i učinkovito s malo viška kilograma.

n

[Video] dr. Berg - KOLIKO LITRA VODE DOISTA PIJETE DAN?

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).