Banana Dijeta 3 I 7 Dana, Pregledi I Rezultati

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-17 02:13

Banana dijeta 3 i 7 dana

Jesti banane u hrani pozitivno utječe na ljudsko zdravlje. Djeluju kao izvor željeza, kalcija, fosfora, kalija. Svi ovi elementi u tragovima doprinose održavanju normalne funkcije srca. Uz to, banane su izvor vitamina i drugih hranjivih sastojaka. Redovito uključivanje ovog tropskog voća u jelovnik omogućuje vam poboljšanje stanja kože, krvožilnog zida, sluznice. Stabiliziran je rad živčanog sustava.

Dijeta s bananama smatra se jednom od najukusnijih i najnježnijih metoda mršavljenja. Za samo 3 dana moći ćete izgubiti gotovo 3 kg viška kilograma, a ako se tjedan dana pridržavate dijete s bananama, visak će biti jednak 5-6 kg.

Dijeta s bananama je tehnika mršavljenja ugljikohidratima. Dnevni sadržaj kalorija u prehrani nije veći od 1200 kcal. Prehrana se ne može nazvati uravnoteženom.

3-7 dana osoba će morati jesti banane. Ovo je voće glavna prehrana. Što se tiče trajanja dijete, tada je treba odabrati na individualnoj osnovi.

Dijeta s bananama je mono dijeta, pa se prije upotrebe trebate posavjetovati sa stručnjakom. Da dijeta ne bi naštetila tijelu, trebate piti dovoljno vode, a za hranu koristiti samo svježe i visokokvalitetne banane. Ako slijedite ove principe, moći ćete ne samo smršaviti, već i poboljšati dobrobit.

Sadržaj:

• Prednosti banana prehrane
• Stroga banana dijeta tijekom 3 dana
• Nježna banana dijeta 7 dana
• Mogućnosti prehrane od banane
• Prehrana od banane
• Za i protiv dijete s bananama
• Kontraindikacije
• Recenzije i rezultati

Prednosti banana prehrane

Banane su voće jedinstvenog sastava. Sadrže: magnezij, kalij, željezo, fosfor, natrij, mangan, kalcij, kao i vitamin A, vitamine B, vitamin E i vitamin C.

Ovaj kemijski sastav ploda posljedica je sljedećih pozitivnih učinaka koji se mogu postići uporabom banana za hranu:

• Tijelo je očišćeno. Iz njega se uklanjaju toksini, višak tekućine.
• Stabiliziran je rad živčanog sustava.
• Poboljšava se kvalitativni sastav krvi.
• Stanice se obnavljaju.
• Višak glukoze se sagorijeva.
• Aktiviraju se misaoni procesi, povećava se proizvodnja endorfina. To vam omogućuje održavanje dobrog raspoloženja, ne uzrokuje bolne napade gladi.
• Procesi starenja stanica su puno sporiji. Stanje kože, kose i noktiju je sve bolje.
• Metabolizam se ubrzava.
• Jesti banane smanjuje rizik od razvoja bolesti zglobova, kralježnice i organa vida.
• Imunitet se povećava, pa će osoba rjeđe oboljeti.
• Banane mogu jesti osobe koje pate od čira na želucu, jetre, bubrega i žučnih putova.

Stroga banana dijeta tijekom 3 dana

Stroga banana dijeta tijekom 3 dana omogućit će vam da se riješite 5 kg viška kilograma. Dulje vježbanje može biti opasno za vaše zdravlje. Svaki dan osoba treba pojesti 4 banane i popiti 1,5-2 litre čiste vode. Kada točno postoje banane i u kojim količinama, osoba sama odlučuje, ali ne možete jesti više od četiri voća dnevno.

Ako odaberete nježnu prehranu, tada možete jesti do 1,3 kg oguljenih banana dnevno. Sadržaj kalorija u 100 g banana iznosi 95 kcal, pa čak i ako pojedete 1,3 kg, težina će i dalje nestajati. Osim vode, tijekom dana možete piti i zeleni čaj. Dijetu treba nadopuniti malim dijelom mesa na pari, kao i tanjurom kaše. Ne možete soliti posuđe. Broj pristupa stolu trebao bi biti jednak 5-6.

Nježna banana dijeta 7 dana

Nježna 7-dnevna banana dijeta započinje strogim jelovnikom. U njega se postupno uvode novi proizvodi. To će pripremiti tijelo za izlazak iz prehrane i spriječiti kvarove.

Banana dijeta jelovnik 7 dana

Dana	Prvi obrok	Snack	Glavni obrok	Snack	Večera
1 do 3	Tijekom dana trebate pojesti 1,5 kg banana
	2 banane i čaša zelenog čaja	Kuhano jaje	Dvije banane, zobene pahuljice (2 žlice), čaša zelenog čaja)	Banana	Banana i kefir
pet		Kefir	Kuhana riža, porcija 100 g, kuhana riba, porcija 100 g	Banana	Dvije banane
	Banana, pileći file (porcija od 100 g), čaša zelenog čaja	Obrano mlijeko	Dvije banane, kriška kruha s mekinjama	Kefir	Banana i 100 g svježeg sira
	Dvije banane i čaša kefira s malo masnoće	100 g svježeg sira	Banana, zobene pahuljice (porcija od 100 g), šaka suhog voća	Banana i jabuka	Kuhano povrće, porcija 150 g, kefir s malo masnoće

Mogućnosti prehrane od banane

Pored prehrane s čistim bananama, postoji nekoliko varijacija. Svaka dijeta ima niz razlika, ali jedno ih spaja - to je jednostavnost i pristupačnost.

Japanska banana dijeta

Japanska prehrana namijenjena je onima koji ne žele jesti isključivo banane. Ova tehnika uključuje prilično raznolik jelovnik, koji uključuje obaveznu stavku: jedenje banana s toplom vodom za doručak. Dalje, osoba može piti po vlastitom nahođenju, ali bez kršenja načela pravilne prehrane.

Pravila koja se treba pridržavati tijekom japanske banana dijete:

• U krevet morate ići najkasnije do 24:00.
• Mliječni proizvodi i alkohol uklanjaju se iz prehrane.
• Ne možete se prejesti, hranu treba uzimati u malim obrocima.
• Jedino dopušteno piće je bistra voda bez plina.

Pridržavajte se japanske verzije dijete s bananama više od 7 dana.

Dijeta od svježeg sira i banane

Trajanje dijete sa skutom od banane je 4 dana. Olovka je u prosjeku jednaka 4 kg. Ova metoda mršavljenja temelji se na izmjenjivanju banana i svježeg sira.

Jelovnik za 4-dnevnu skuta-banana dijetu:

Dijeta	Doručak	Večera	Večera
Prvi i treći dan	120 g svježeg sira 5% masti, naranče	120 g svježeg sira, salata od povrća s maslacem	120 g svježeg sira, grejpa
Drugi i četvrti dan	120 g svježeg sira, banana	Kuhano jaje i dvije banane	0,2 kg kuhanog mesa, dvije banane

Dijeta s mlijekom i bananama

Dijeta s mlijekom i bananama omogućuje vam gubljenje 3-7 kg viška kilograma. Međutim, neće biti suvišno uzeti u obzir da neki stručnjaci inzistiraju na apsolutnoj nekompatibilnosti ova dva proizvoda. Vjeruju da pridržavanje banana-mliječne dijete može dovesti do zdravstvenih problema.

Nemoguće je dijetni meni s mlijekom i bananama nazvati uravnoteženim, stoga se, prije nego što ga slijedite, trebate posavjetovati s liječnikom.

Dijeta je dizajnirana za 3 dana:

• Prvi dan: litra mlijeka s udjelom masti 1,5% + 9 banana. Svu hranu treba podijeliti na 4-6 porcija.
• Drugi dan: 1,5 litre mlijeka, 1,5% masti + 6 banana. Broj obroka je 4-6.
• Treći dan: 2 litre mlijeka + 3 banane.

Osim mlijeka, trebate piti vodu i zeleni čaj. Ako postoji individualna netolerancija na mlijeko, tada se ono može zamijeniti kefirom s niskim udjelom masti. Kad je dijeta gotova, trebate se i dalje pridržavati načela dobre prehrane. Inače, težina će se vratiti.

Dijeta s jabukama i bananama

Dijeta s jabukama i bananama dizajnirana je za 7 dana. Za to vrijeme bit će moguće izgubiti do 7 kg viška kilograma.

Jabučno-banana dijetni meni za 7 dana:

Dijeta dan	izbornik
	6 jabuka, 9 banana, dvije litre mlijeka
	3 jabuke, 9 banana, dvije litre mlijeka
3-4	1 jabuka, 9 banana, dvije litre mlijeka
5-6	6 banana i dvije litre mlijeka
	3 banane i litra mlijeka

Dijeta na kefir-banani

Kefir-banana dijeta pogodna je za ljude čije tijelo ne može asimilirati mlijeko. Trajanje dijete ne bi trebalo prelaziti 7 dana, ali ako je dopunite redovitim treningom, visina može biti 5 kg ili više.

Jelovnik se sastoji od 5 banana i litre kefira, 1% masti. Broj pristupa stolu jednak je pet. Između toga piju običnu vodu.

Prehrana od banane

Tepsija sa svježim sirom i bananom

Za pripremu jela potreban vam je sljedeći set namirnica:

• 0,5 kg svježeg sira.
• 4 banane.
• 3 žlice griza i isto toliko šećera.
• Maslac - 30 g.
• Vanilin šećer po ukusu.

Sve se komponente međusobno miješaju kako bi se dobilo mekano tijesto. Masu od skute rasporedite u posudu za pečenje i stavite peći. Vrijeme kuhanja je 40 minuta na 180 ° C.

Smoothie od zobe od banane

Za pripremu jela potreban vam je sljedeći set namirnica:

• Čaša mlijeka.
• Jedna banana.
• Dvije žlice zobenih pahuljica.
• Žlica meda.

Sve se komponente moraju miješati ručnim miješalicom i sipati u čaše. Ukusan i zdrav doručak je spreman.

Pire od bundeve od banane

Za pripremu jela potreban vam je sljedeći set namirnica:

• 1-2 korijena celera.
• Dva komada bundeve.
• Jedna banana.
• Zelje: komorač, peršin, zeleni luk. / P>

Buča je pečena, korijen celera prokuhan, bilje je nasjeckano. Sve komponente se miješaju u miješalici. Pire je spreman.

Sendviči s bananom sa sirom

Za pripremu jela potreban vam je sljedeći set namirnica:

• 3 kriške kruha bez kvasca.
• 0,1 kg feta sira.
• Jedna banana.
• Jedna paprika.
• Kopar.
• Mljevena crvena paprika.

Kruh se suši u pećnici. Na to rasporedite omekšani sir pomiješan s prstohvatom mljevene paprike, pospite sendviče sjeckanim zelenilom i kriškama crvene paprike.

Slatkiši od banane

Za pripremu jela potreban vam je sljedeći set namirnica:

• Dvije banane.
• 150 g oraha.
• Tekući med.

Banane zgnječite vilicom. Polovica oraha umotana je u pire od banane, a dobiveni slatkiš umoči se u med, uvalja u zdrobljene orahe. Kuglice se šalju u hladnjak, a nakon hlađenja poslužuju se na stolu.

Za i protiv dijete s bananama

Dijetalni profesionalci:

• Banane su dostupne tijekom cijele godine.
• Dijetalna jela ne trebaju se dugo kuhati.
• Dijeta ne zahtijeva impresivna ulaganja.

Protiv dijete:

• Dijeta nije prikladna za sve koji žele smršavjeti.
• Prehrana nije uravnotežena, pa se je se dugo ne može pridržavati.

Kontraindikacije

Jesti monotonu hranu opterećeno je mnogim zdravstvenim problemima. Konkretno, osoba može razviti nedostatak vitamina, slabost, stanjivanje koštanog tkiva, smanjenje općeg otpora tijela.

Kontraindikacije za banana dijetu su:

• Patologija bubrega.
• Bolest jetre.
• Česte epizode nadimanja.
• Alergijske reakcije i individualna netolerancija na hranu uključenu u prehrambeni meni.
• Tromboflebitis.
• Dijabetes.

Recenzije i rezultati

Recenzije onih koji su smršavjeli

Olga, 33 godine: „Odabrala sam strogu verziju prehrane bananama za mršavljenje, ali unatoč tome, vrlo sam lako to podnosila. Bilo je moguće regulirati rad probavnog sustava, crijeva su počela funkcionirati poput sata, a ten je postao puno svježiji. U 3 dana smršavio sam 4,5 kg, što me nevjerojatno obradovalo."

Irina, 27 godina: „Mnogo sam puta čula o blagodatima banana, ali nisam se usudila smršavjeti uz njihovu pomoć. Oduvijek mi se činilo da će vam ovaj proizvod samo omogućiti da se udebljate, a ne da ga izgubite. Napokon, sadrži puno šećera. Međutim, nakon što sam pročitao pozitivne kritike o banana prehrani, ipak sam odlučio probati. U tri dana uspio sam smršavjeti za 3 dana. Rezultat, općenito, nije loš, ali sad mi je od banana muka! Iako sam prije dijete, obožavao ovo voće."

Alina, 27 godina: „Dvaput sam slijedila dijetu s bananama. Moje prvo iskustvo bilo je neuspješno, jer sam jeo kilograme banana. To je dovelo do činjenice da je težina postala veća. Temeljije sam se pripremio za sljedeću dijetu, proučivši puno informacija o njoj. Dnevno sam jeo ne više od pet banana. Izdržao propisana tri dana, izgubio 4 kg viška kilograma. Sad ću posegnuti za ovom dijetom s vremena na vrijeme, kao jednom od najučinkovitijih. Od nedostataka, želio bih primijetiti osjećaj gladi, koji se provodio kroz sva tri dana.

Vika, 17 godina: „Isprobala sam banana dijetu na sebi. Pomogla mi je da izgubim 10 kg, iako apsolutno nisam vjerovao u njezin nastup. Učinak je izvrstan, ali ne znam bih li ga mogao postići samo prehranom. Napokon, paralelno sam počeo raditi vježbe snage s profesionalnim trenerom."

Nutricionistički komentari

Prema većini nutricionista, banana dijeta predstavlja izazov za tijelo. Nedostaju mu bjelančevine, masti i ugljikohidrati koji su neophodni za njegovo normalno funkcioniranje. Izbornik je vrlo ograničen. To stvara umjetno izazvani stres, koji u budućnosti može dovesti do brzog debljanja.

Još jedan nedostatak prehrane je rizik od dehidracije. Doista, tijekom štrajka glađu, tijelo ne prima sol, ali u bananama ima puno kalija. Kombinacija ovih čimbenika pridonosi brzom uklanjanju vode iz tijela. Stoga, u slučaju poremećaja u radu bubrega, uz prisustvo kamenaca u njima, banana prehranu treba zauvijek zaboraviti.

Dijeta s bananama namjerno dovodi tijelo pod stres. Za cijelo vrijeme moći ćete izgubiti od 3 do 7 kg viška kilograma. Međutim, takav visak može biti povezan sa zdravstvenim problemima. Stoga se samo apsolutno zdravi ljudi mogu pridržavati takvog sustava mršavljenja.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).