Dijeta Za Lijene "minus 12 U 2 Tjedna" - Pregledi I Jelovnici Za Svaki Dan

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-31 10:01

Dijeta za lijene "minus 12 u 2 tjedna"

Želeći imati vitku, lijepu figuru, izgubiti suvišne kilograme, ne mogu svi koji mršave učiniti ozbiljne napore u skladu s prehranom ili odbiti zabranjenu hranu. Postoji posebna dijeta za "lijene", koja vam omogućuje da izgubite do 12 kilograma viška, bez radikalne promjene navika i načina života.

Sadržaj:

• Bit lijene prehrane
• 10 razloga za piće vode
• Ključne točke lijene prehrane
• Kakvu vodu piti?
• Izbornik za svakodnevnu prehranu za lijene
• Kontraindikacije "lijena" dijeta
• Recenzije i rezultati

Bit lijene prehrane

Osnovni princip dijete je da se 20 minuta prije jela treba popiti 400 ml vode (2 čaše). Nakon naznačenog vremena možete početi jesti. Tijekom ili nakon jela ne smije se više uzimati tekućina. Započinjanje dijete zahtijeva posebnu pripremu tijela za čišćenje od toksina.

Najbolji lijekovi za to su laneno ulje i čajevi za čišćenje. 10 minuta prije doručka trebate popiti 2 žlice natašte. l. ulje, isprano s 300 ml negazirane vode. Tako se možete riješiti 2 kg viška kilograma.

Razlog gubitka kilograma dijetom za lijene je jednostavan - voda ispunjava dio želuca, uklanjajući jaku glad. Trebat će vam manje hrane nego inače da biste stvorili osjećaj sitosti. Uz to, uzimanje dovoljno tekućine potiče intenzivniji metabolizam. Kao rezultat toga, nove zalihe masti se ne pohranjuju. Djelujući prema metodi "dijeta za lijene - minus 12 kg", ne samo da možete smršaviti, već i uspješno održavati optimalnu težinu.

10 razloga za piće vode

Obična pitka voda vrlo je korisna iz sljedećih razloga:

• Pomaže u smanjenju prekomjerne težine Za sagorijevanje velikog broja kalorija potrebno je puno tekućine, jer proces znojenja prati intenzivno izlučivanje kroz pore.
• Promovira pomlađivanje. Čista voda hidratizira kožu iznutra bolje od mnogih vrhunskih kozmetičkih proizvoda.
• Smanjuje vjerojatnost srčanog udara. Jedna litra čiste vode koja se popije tijekom dana smanjuje rizik od srčanog udara za 70%.
• Pospješuje uklanjanje toksina. Samo voda može osigurati nesmetan rad bubrega.
• Nadoknađuje fiziološki gubitak tekućine. Tijekom funkcioniranja svih organa i sustava čovjek dnevno izgubi do 2 litre vode (10 čaša). Neravnoteža između gubitka tekućine i unosa tekućine smanjuje koncentraciju i čini osobu razdražljivom.
• Podmazuje zglobove. Ako nema dovoljno vode, osoba razvija grčeve mišića i škripanje u zglobovima.
• Jača imunološki sustav. Česta dehidracija dovodi do smanjenja imuniteta, pojave kroničnih bolesti.
• Pospješuje dobru probavu. Biokemijski procesi u gastrointestinalnom traktu ne mogu se odvijati bez vode, štoviše, nedostatak vlage dovodi do zatvora.

• Regulira tjelesnu temperaturu. Čista voda izvrstan je termostat.
• Poboljšava dobrobit. Važno je ne prelaziti iz jedne krajnosti u drugu i sjetiti se da odrasla osoba nije u stanju asimilirati više od 120 ml tekućine u 10 minuta.

Dokazano je da ćete, ako popijete 0,5 litre vode prije jela, za 12 tjedana izgubiti 44% više kilograma, u usporedbi s onima koji se ne fokusiraju na vodu (izvor).

Ključne točke lijene prehrane

Primjenjujući dijetu, svakako biste trebali uzeti u obzir njene značajke i važne točke:

• Nutricionisti preporučuju da prije upotrebe dijete obavezno provjerite svoje zdravstveno stanje, uzmete u obzir moguće kontraindikacije. Da biste izračunali potrebnu dnevnu količinu tekućine, upotrijebite sljedeću formulu: težinu u kilogramima podijelite s 30. Odgovor će biti minimalna vrijednost.
• Za početak količina vode koju pijete trebala bi biti ograničena na jednu litru. Ova količina ne uključuje druga pića i juhe, već samo čistu vodu za piće.
• Mogući gubitak kalcija, kalija i drugih elemenata u tragovima zbog velike količine tekućine koju pijete preporučuje se nadoknaditi uzimanjem vitaminsko-mineralnih kompleksa.
• Najbolja sezona za početak prehrane je ljeto, jer tijekom vruće sezone dio tekućine izlazi u obliku znoja i ne opterećuje bubrege.

• Da biste spriječili zatajenje bubrega, prvo slijedite dijetu najmanje 3 tjedna zaredom, a zatim je potreban mjesec dana odmora da bi bubrezi mogli normalno raditi.

Kakvu vodu piti?

Najbolje je piti redovito pijući filtriranu vodu. Sadrži nula kalorija i nema ograničenja za njegovu upotrebu, osim rizika od edema. Kako bi se ubrzalo sagorijevanje viška masnoće i brzo mršavljenje, postoje napici s dodatnim sastojcima: s đumbirom, soda, sokom od krastavca, cimetom i limunovim sokom. Brzo se pripremaju i uzimaju se na isti način kao i voda - 1-2 čaše prije jela.

Sassi vode

Izuzetno popularno piće, vrlo je jednostavno za pripremu.

Priprema vode Sassi:

• Izrežite 1 limun i 1 krastavac na kriške.
• Sjeckane sastojke prelijte s 2 litre vode, 1 žlica. l. ribani korijen đumbira, 2-3 lista mente.
• Zatvorite posudu poklopcem, ostavite u hladnjaku preko noći.

Limunska voda

Pitka voda s limunom ubrzava razgradnju masti i preradu hrane povećavajući kiselost želučanog soka. Uz to, masti se vežu za limunsku kiselinu, a da se ne talože u tijelu. Ako prije pripreme napitka ne odvojite koricu limuna, usporit će apsorpciju šećera, utažiti glad i očistiti probavni trakt od toksina. Da bi piće bilo učinkovito, morate ograničiti upotrebu muffina, alkohola, masne hrane i peciva.

Priprema napitka od limuna:

1. Iscijedite sok od 1 limuna.
2. Otopite ga u 250 ml vode za piće.
3. Sameljite koru s ostacima voća miješalicom, dodajte u limunsku vodu.

Otopiti vodu

Nakon smrzavanja i odmrzavanja voda dodatno pridonosi gubitku kilograma. Gubi toksičnu komponentu - otrovni deuterij (teški vodik). Otopljena voda potiče biološku aktivnost stanica, tonizira tijelo. Da biste izgubili kilograme uz upotrebu topljene vode, jedan dan u tjednu morate provesti bez hrane, koristeći samo topljenu vodu. Važno ga je piti najkasnije 7 sati nakon pripreme, bez dodavanja ičega.

Slijed pripreme otopljene vode:

• Filtrirajte vodu iz slavine.
• Stavite ga u zamrzivač u plastičnu posudu.
• Nakon sat vremena uklonite ledenu koru s površine vode, ostavite posudu u zamrzivaču još 10 sati.
• Prije uporabe odmrznite vodu na sobnoj temperaturi.

Na temu: ORP vode - zašto je potrebna i zašto je korisna?

Kupka s pićem i soda

Voda u kojoj je otopljena soda ne smije se uzimati za mršavljenje, unatoč činjenici da pijenjem smanjuje apetit i narušava apsorpciju masti. Činjenica je da soda mijenja kiselost želuca i automatski smanjuje sadržaj kalorija u prehrani. Zbog upotrebe sode, na sluznici probavnog trakta pojavljuju se ranice koje krvare, a želudac počinje boljeti.

Korisnije je koristiti sode s vodom od sode, koji poboljšavaju metabolizam, uklanjaju toksine iz tijela kroz kožu.

Priprema kupke:

• Otopite 300 g sode u vodi.
• Ulijte otopinu u toplu kupku.
• Tamo dodajte 300 g morske soli i nekoliko kapi bilo kojeg esencijalnog ulja.
• Kupkajte se 20 minuta, a zatim se istuširajte, podmažite kožu hidratantnom kremom.

Nakon takve kupke preporuča se odlazak u krevet, pa ga je poželjno uzeti navečer.

Pijte s medom i đumbirom

Napitak od limunovog meda izuzetno je koristan, sadrži mnogo vitamina, zamjenjuje šećer i idealan je za mršavljenje. Pije se pola sata prije jela.

Priprema pića:

• Sameljite mali oguljeni korijen đumbira.
• Ulijte 1,5-2 litre vode za piće.
• Dodajte žlicu meda, promiješajte.

Na tu temu: Đumbir s limunom i medom - recept za zdravlje

Napitak od jabuke i cimeta

Jabučno-cimet napitak zamjenjuje čaj i priprema se na isti način - u čajniku. Pijte napitak s jabukama i cimetom 20-30 minuta prije jela.

Priprema:

• Stavite narezanu jabuku u kotlić.
• Dodajte 1/4 žličice cimeta u prahu ili štapića cimeta.
• Prelijte kipućom vodom, pustite da odstoji 10-15 minuta.

Na tu temu: Koristi i šteta cimeta, druga svojstva

Izbornik za svakodnevnu prehranu za lijene

Izbornik za svaki dan" /> Izbornik za svaki dan >

Vrijeme obroka varira ovisno o dnevnoj rutini. Glavna stvar je promatrati intervale između doručka, ručka i večere. Ako osjećate glad između obroka, možete nešto prigristi, ali prvo popijte 400 ml vode.

Približna prehrana:

• 8.00 - pola sata prije doručka, unos 400 ml čiste pitke vode bez plina;
• 8.20 - 8.30 - doručak uz poznata jela, isključujući tekućinu;
• 10.30 - nezaslađeni čaj, kava, obična voda za piće;
• 14.00 - unos 400 ml vode;
• 14.20 - 14.30 - ručak s jelima proizvoljne prehrane;
• 16.30 - bilo koja pića;
• 18.20-18.30 - neograničena večera;
• 20.30 - bilo koja pića (kefir, kava, mlijeko, voda, biljni čaj).

Važna je stvar da spavanje tijekom prehrane treba biti potpuno. Idealno ako traje do 8-9 sati. Od nedostatka sna u ljudskom tijelu nastaje hormon kortizol koji negativno utječe na metabolizam i funkcioniranje endokrinog sustava. Kao rezultat toga, ugljikohidrati se ne pretvaraju u energiju, već u masnoću.

Da biste potaknuli mišiće, sagorjeli masnoće i smanjili višak kilograma, morate redovito vježbati. Također imaju pozitivan učinak na stanje kože koja postaje podatna i napeta.

Kontraindikacije za "lijenu" prehranu

Važno ograničenje za dijete na dijeti je edem. Oni koji pate od edema trebaju ograničiti unos tekućine.

Ostale kontraindikacije:

• Hipertenzija;
• Kardiovaskularne bolesti;
• Čir na želucu i dvanaesniku;
• Trudnoća i dojenje;
• Dijabetes;
• Uzimanje lijekova.

Ako u prošlosti imate patologije bubrega i mokraćnog sustava, svakako biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom vrijedi li koristiti takvu prehranu.

Recenzije i rezultati

Anna Leonova, 32 godine: „Prekomjerna težina pojavila se u pozadini dijabetesa ovisnog o inzulinu i problema sa zglobovima, u kojem mi je tjelesna aktivnost bila kontraindicirana. Budući da je unos tekućine koristan za dijabetes, odlučio sam se na dijetu s vodom.

U prva 2 tjedna težina se smanjila za 3 kg, u 3 mjeseca počela je težiti manje za 21 kg. Dijeta je bila prilično skromna, ujutro sam uzeo lijek za sagorijevanje masti. Opterećenja - lagani plesovi, svakodnevne šetnje - hodanje prosječnim tempom 40-50 minuta"

Oksana Yaremenko, 37 godina: „Prekomjerna težina - 5 kg. Odlučio sam ih se riješiti vodenom dijetom. Nisam promijenio način prehrane, popio sam 2 čaše vode prije jela. Težina uopće nije pala. Pozitivno je što je stolica postala redovita, zatvor je nestao, tijelo je očišćeno od toksina. Kod mene ova metoda mršavljenja nije uspjela. Mislim da je ova dijeta dobra za žene s prekomjernom tjelesnom težinom."

Irina, 29 godina: „Nakon što sam rodila dvoje djece, u roku od 3 godine dobila sam 14 kg viška kilograma. Inspiriran recenzijama, odlučio sam isprobati dijetu s vodom. Dogodilo se loše iskustvo mršavljenja na kefir dijeti, bilo mi je dovoljno 3 dana, a onda sam bio frustriran.

Usvojio sam pravilo „pijemo 20 minuta prije jela“, smanjio sadržaj kalorija u svojoj prehrani, uklanjajući iz nje slatkiše, tjesteninu i drugu visokokaloričnu hranu. Rezultat je gubitak od 12 kg u 1,5 mjeseca"

Lilia, 30 godina: „Nasljednost je kriva za moju punoću, a i sama sam jela puno kifla i slatkiša. Došlo je do toga da me bilo sram izaći. Odlučio sam isprobati dijetu s vodom, što mi je bilo jako teško. U roku od 2 tjedna popio sam vodu u ogromnim količinama i ispalo je da sam iz svih masnih i različitih "slatkiša". Nakon što sam izgubila 6 kg, odlučila sam nastaviti s dijetom. Nakon još mjesec dana počela je osjećati nelagodu u bubrezima i zaustavljala je svakakve pokuse na vlastitom zdravlju"

Video o tome kako piti vodu za sagorijevanje kalorija - 3 savjeta poznatih nutricionista:

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).