Dijeta Za Ubrzavanje Metabolizma Hayley Pomeroy - Jelovnik, Pro I Kontra, Recenzije I Rezultati

Sadržaj:

Video: Dijeta Za Ubrzavanje Metabolizma Hayley Pomeroy - Jelovnik, Pro I Kontra, Recenzije I Rezultati

Video: Dijeta Za Ubrzavanje Metabolizma Hayley Pomeroy - Jelovnik, Pro I Kontra, Recenzije I Rezultati
Video: Dijeta 5kg manje za samo 5 dana 2024, Ožujak
Dijeta Za Ubrzavanje Metabolizma Hayley Pomeroy - Jelovnik, Pro I Kontra, Recenzije I Rezultati
Dijeta Za Ubrzavanje Metabolizma Hayley Pomeroy - Jelovnik, Pro I Kontra, Recenzije I Rezultati
Anonim

Dijeta metaboličkog jačanja Hayley Pomeroy

Dijeta za ubrzavanje metabolizma
Dijeta za ubrzavanje metabolizma

Na webu sve češće možete pronaći informacije o prehrani američkog Dr. Ova metoda mršavljenja već je postala omiljeni program ogromnog broja ljudi, pomažući im u mršavljenju. Ovaj je sustav izgrađen na takav način da tijekom dijete osoba ne pati od gladi, ne mora se odreći svoje omiljene hrane, ali istovremeno gubi na težini. Usluge Hailey Pomeroy koristile su se tako poznate ličnosti kao što su Jennifer Lopez i Robert Downey Jr. Mnoge se holivudske zvijezde sada s užitkom pridržavaju sustava Pomeroy, učinkovito, brzo i "s ukusom" mršave.

Dijeta se temelji na principima odvojene prehrane, a učinkovitost ove metode dokazana je već dugo.

Mnogi čimbenici utječu na metaboličke procese u tijelu: prehrana, dnevna rutina, zdravstveno stanje, stres. Suština prehrane Hayley Pomeroy je temeljna promjena prehrambenih navika, kao i razmišljanja o hrani. To vam omogućuje ubrzanje metabolizma i pokretanje procesa mršavljenja. U tom će se slučaju tjelesna masnoća prirodno sagorjeti.

Dijeta tijekom koje osoba osjeća glad može smanjiti aktivnost štitnjače. Ona je pak odgovorna za proizvodnju hormona trijodotironina koji je dizajniran za sagorijevanje masti u tijelu. Tijekom dugotrajnog posta nadbubrežne žlijezde počinju aktivno proizvoditi hormon T 3, koji štiti masne stanice od uništenja. Kao rezultat, dva hormona međusobno se poništavaju. Istodobno, osoba gladuje, malo jede, ali ne mršavi. Masti se ne razgrađuju, već se nakupljaju.

Sadržaj:

  • Osnovni principi prehrane dr. Pomeroya
  • Faze programa mršavljenja
  • Dopuštena metabolička dijetalna hrana
  • Zabranjena hrana
  • Uzorak jelovnika za tjedan dana Hayley Pomeroy prehrane
  • Recepti za fazu 1 prehrane
  • 2. dijeta recepti
  • Recepti za fazu 3 dijete
  • Za i protiv Hayley Pomeroy prehrane
  • Koliko kilograma možete izgubiti?
  • Kontraindikacije
  • Recenzije onih koji su smršavjeli
  • Recenzije liječnika i nutricionista

Osnovni principi prehrane dr. Pomeroya

Osnovni principi
Osnovni principi

Doktorica Pomeroy objavila je malu knjigu u kojoj je detaljno opisala kako jesti 4 tjedna kako bi smršavjela. Liječnik je uvjeren da njezina tehnika omogućuje ne samo da se riješi prekomjerne težine, već i da izliječi, poveća imunitet, normalizira krvni tlak i normalizira razinu hormona.

Osnovna načela prehrane dr. Pomeroya:

  • Trebate jesti djelomice: trebala bi biti tri glavna obroka dnevno i dva međuobroka.
  • Porcije trebaju biti male. Kako bi postupno smanjivao volumen želuca, autor tehnike savjetuje ograničavanje količine hrane za jedan obrok na šalicu od 250 grama. Osobama s velikom tjelesnom težinom ta se količina može povećati na 1,5-2 ili više šalica.
  • Možete jesti samo hranu s popisa dopuštenih.
  • Dijeta se sastoji od 3 faze, ove 3 faze traju jedan tjedan. Treba ih ponoviti 4 puta. Dakle, dijeta traje 28 dana. Prva dva dana osoba jede hranu - izvore složenih ugljikohidrata, sljedeća 2 dana jede proteinsku hranu, a zadnja tri dana samo treba uravnoteženo jesti.
  • Tijekom dijete treba vježbati. Prva dva dana vježbaju aerobne vježbe, druga dva dana rade vježbe snage, a zadnja tri dana prednost trebaju pružiti istezanju ili masaži.

Uz to, postoji popis zabranjenih namirnica koje mogu usporiti metaboličke procese. Tu spadaju: kava, alkoholna pića, šećer, pšenica, kukuruz. Ne smiju se jesti tijekom cijele dijete.

Ukratko, koja je bit prehrane, zašto gubite kilograme konzumirajući sve više i više:

Faze programa mršavljenja

Faze programa mršavljenja
Faze programa mršavljenja

Trajanje Hayley Pomeroy dijete je 4 tjedna. Prvi tjedan, kao i svi sljedeći, podijeljen je u tri faze.

1. faza

Jelovnik se temelji na složenim ugljikohidratima, hrani s malo masnoća i proteinima. U prehranu biste trebali ući glatko, kako ona ne bi postala stres za tijelo. Stoga u početnoj fazi prehrambene prehrane prednost treba dati hrani koja je lako probavljiva - to je povrće i voće, kao i hrana s niskim glikemijskim indeksom.

Masti i proteini trebaju biti prisutni u jelovniku u ograničenim količinama. Njihovo se tijelo s mukom pretvara u energiju.

Trajanje 1. faze je 2 dana. Preporučeni sportovi u ovom razdoblju su aerobik i trčanje.

2. faza

Jelovnik se temelji na hrani s visokim udjelom proteina, obrocima s malo masnoća i ugljikohidratima. Za to vrijeme možete jesti meso i povrće. Tijekom druge faze metabolički procesi su ubrzani. Tablica također može sadržavati proizvode kao što su: losos, piletina, jaja, šparoge, limun, ljuti začini.

Trajanje faze 2 - 2 dana. U tom se razdoblju preporučuju opterećenja s bučicama i šipkom.

3 faza

Glavninu prehrane faze III čine namirnice s niskim udjelom bjelančevina i ugljikohidrata, ali s puno masnoća. Tijekom prve dvije faze tijelo je već potrošilo svoje masne zalihe. Kako ne bi izgubili postignutu brzinu metabolizma, potrebno je osigurati opskrbu "pravim" masnoćama. Stoga bi jelovnik trebao sadržavati proizvode kao što su: maslinovo ulje, domaća majoneza, jaja, pistacije, avokado i kokosovo mlijeko.

Trajanje 3. faze je 3 dana. Kad završi, trebate se vratiti u prvu fazu. Ciklus treba ponavljati 28 dana. Tijekom ove faze joga, plivanje ili masaža najbolje odgovaraju.

Dopuštena metabolička dijetalna hrana

Potrebno je koristiti samo one proizvode koji ulaze u određenu fazu. Proizvode jedne faze ne možete samostalno zamijeniti drugima, važno je strogo se pridržavati uputa nutricionista.

Za fazu 1

Za fazu 1
Za fazu 1

Hrana koja se može jesti tijekom faze 1 dijete:

  • Nemasna riba i meso.
  • Zobene pahuljice, riža i heljda.
  • Povrće: rajčica, kupus, bundeva, krastavci, mrkva, tikvice, patlidžani.
  • Zelje: cilantro, kopar, peršin, špinat.
  • Mahunarke: grašak, grah, leća.
  • Pileći bjelanjak.
  • Gljive.
  • Voće: breskve, jabuke, ananas, kruške, marelice.
  • Začini i začini.

Za fazu 2

Za fazu 2
Za fazu 2

Tijekom faze 2 možete jesti sljedeću hranu:

  • Pileći bjelanjak.
  • Meso: svinjetina, janjetina, govedina, teletina.
  • Zelje.
  • Povrće: paprika, krastavci, čili papričica, luk, kupus.
  • Limuni i limete.
  • Grah.
  • Alge.
  • Gljive.
  • Začini, začini, začini.
  • Biljne infuzije.

Za fazu 3

Za fazu 3
Za fazu 3

Tijekom faze 3 dijete, možete jesti sljedeću hranu:

  • Meso: zec, svinjetina, perad, govedina.
  • Plodovi mora, masna riba.
  • Povrće: kupus, rajčica, paprika, rotkvica, bundeva, cikla, patlidžani, tikvice, krastavci, mrkva i luk.
  • Žitarice: zobene pahuljice, ječam, riža.
  • Nerafinirana ulja: suncokretovo, maslinovo, sezamovo.
  • Pileća jaja.
  • Zelje.
  • Gljive.
  • Mahunarke.
  • Masline.
  • Avokado.
  • Voće.
  • Alge.
  • Bobice: kupine, brusnice, trešnje, maline.
  • Sirovi orašasti plodovi i sjemenke.
  • Začini i začini.

Zabranjena hrana

Zabranjena hrana
Zabranjena hrana

Proizvodi koje treba odbaciti:

  • Alkoholna pića.
  • Duhan.
  • Kava i čaj.
  • Soja i proizvodi na njenoj osnovi.
  • Šećer i nadomjesci.
  • Bilo koji mliječni proizvodi.
  • Pšenica i kukuruz.

Dijetalne pogreške Hayley Pomeroy:

Uzorak jelovnika za tjedan dana Hayley Pomeroy prehrane

Evo jelovnika prilagođenog našoj regiji koji su testirali i isprobali naši sumještani.

Dana Doručak Snack Večera Snack Večera
Prva faza
Zobene pahuljice s bananom Trešnja Juha od povrća, govedina, šparoge s rajčicama jagoda Šunka i heljda
Zobene pahuljice s jabukama naranča Pileća juha, pileći file s heljdom Kruška Pollock dinstan u rajčici, smeđa riža
Druga faza
Proteinski omlet s povrćem Prirodna kava Salata od tune i povrća Pileći file Losos s limunom u pećnici
Svježe povrće u salati, šunka purica Pileći file s dinstanim povrćem Čaj s limunom Salata od kupusa s krastavcima, kuhani pileći file
Treća faza
pet Proso kaša Salata s rajčicama i krastavcima Povrće na pari, pileći file Avokado Rižoto od povrća
Kriška kruha i bobičasto voće Orašasti plodovi Sendvič s lososom i sirom Avokado - ½ dio Meso s povrćem u loncu
Kuhano jaje, banana Pečena jabuka Kuhana riža, pečena riba kivi Pileći file, rajčica i avokado u salati

Tjedna prehrambena knjiga o dijeti Hayley Pomeroy:

Recepti za fazu 1 prehrane

Voćni smoothie sa zobenom kašom

Voćni smuti
Voćni smuti

Da biste napravili smoothie, trebat će vam sljedeći set namirnica:

  • Pola čaše suhe zobene kaše.
  • Pola čaše smrznutog voća.
  • Pola čaše leda.
  • Stevia - 1 paketić.
  • Cimet po ukusu.

Zobene pahuljice mljevene su u miješalici kako bi se dobio prah. Zatim ga razrijede u jednoj čaši vode, smjesi dodaju voće, steviju, cimet i opet istuku miješalicom. Poslužite preko leda.

Salata od zelene jabuke, tune i špinata

Salata od zelene jabuke
Salata od zelene jabuke

Da biste napravili salatu, trebaju vam sljedeće namirnice:

  • Čaša zelene jabuke narezane na kockice.
  • Limenka tune iz konzerve.
  • Pola čaše krastavaca narezanih na kockice. Povrće treba oguliti.
  • Pola šalice mrkve narezane na kockice.
  • Žlica nasjeckanog crvenog luka.
  • Sok od pola limuna.

Tuna se položi u posudu za salatu, u nju se doda jabuka, luk, krastavac i mrkva, dobro promiješa. Salata je začinjena limunovim sokom, poslužena sa špinatom. Limun se može zamijeniti balzamičnim octom.

Pileća juha s bisernim ječmom

Pileća juha
Pileća juha

Da biste napravili juhu, trebaju vam sljedeće namirnice:

  • Pileća juha - 4 šalice
  • Juha od povrća - 4 šalice
  • Pileća prsa - 150 g.
  • Luk narezan na kockice - 1 čaša.
  • Sjeckani češnjak - žlica.
  • Lovorov list - 1 kom.
  • 1/4 žličice morske soli.
  • Papar - 1/4 žličice.
  • Zimski muškatni oraščić - 2 šalice
  • Ljetni muškatni oraščić - 2 šalice
  • Brokula - 1 šalica
  • Gljive - 1 čaša.
  • Biserni ječam - 1 čaša.

Pomiješajte pileću i povrtnu juhu s 4 čaše vode, stavite na štednjak. U juhu dodajte piletinu, češnjak, luk i lovorov list, sol i papar. Kad juha zavrije, vatra se svede na minimum, juha se kuha sat vremena. Zatim se u juhu uvode preostale komponente, uključujući ječam. Nakon vrenja, plin se opet reducira, juha kuha dok povrće ne omekša.

Piletina s brokulom

Piletina s brokulom
Piletina s brokulom

Da biste kuhali piletinu, trebaju vam sljedeće namirnice:

  • Pileća juha - 4 šalice
  • Sjeckani crveni luk - pola čaše.
  • Sjeckana mrkva - pola čaše.
  • Sjeckani celer - pola čaše.
  • Sjeckani peršin - žlica.
  • Češnjak je žličica. Sjeckana pileća prsa - 0,45 kg.
  • Brokula - 4 šalice
  • Sok od limete - žlica.
  • Pola žličice morske soli i papra.
  • Dvije čaše riže.

Juha se pomiješa s čašom vode, prokuha zajedno sa začinima, začinskim biljem i povrćem, kad voda zavrije, dodajte rižu u tavu. Dinstajte pola sata ispod zatvorenog poklopca, a zatim uklonite poklopac tako da voda ispari. Brokula se pomiješa s piletinom, začini sokom limete, doda im se sol, papar, peršin. Na lim za pečenje rasporedite povrće i piletinu, pecite pola sata na 200 ° C. Piletina i brokula namažu se na gotovu rižu, posluženu uz začinsko bilje.

Piletina s divljom rižom "talijanski"

Piletina s divljom rižom
Piletina s divljom rižom

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • Pileća prsa, izrezana na kocke - 1,2 kg.
  • Pileća juha - 2 šalice
  • Divlja riža - 1 šalica
  • 1/4 šalice nasjeckanog luka
  • Po pola žličice mljevenog češnjaka, origana i bosiljka.
  • Sjeckane gljive - 2 šalice
  • Sjeckana rajčica - 0,4 kg.
  • Morska sol je žličica.
  • Mljeveni crni papar - 1/4 žličice.

Juha s pilećim fileom, rižom, češnjakom i lukom prokuha, nakon čega im se doda rajčica, gljive, origano i bosiljak, posoli i popapri. Dinstajte ispod zatvorenog poklopca na laganoj vatri 2 sata.

2. dijeta recepti

Proteinski omlet s gljivama i špinatom

Proteinski omlet s gljivama i špinatom
Proteinski omlet s gljivama i špinatom

Da biste napravili omlet, trebaju vam sljedeće namirnice:

  • Žlica nasjeckanog luka, ljutike i češnjaka.
  • Pola šalice nasjeckanog špinata.
  • 1/4 šalice nasjeckanih gljiva
  • 3 bjelanjka od pilećih jaja.
  • Morska sol - jedan prstohvat.

Luk i ljutiku popržite s češnjakom. Zatim im dodajte špinat i gljive, kuhajte dok špinat ne omekša. Proteini se ulijevaju posljednji i prže dok ne omekšaju. Posolite jelo prije posluživanja.

Punjena salata od tune od crvene paprike

Punjena crvena paprika
Punjena crvena paprika

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • Limenka tune.
  • Kiseli krastavci - 3 kom.
  • Pola čaše bosiljka.
  • 1/8 šalice nasjeckanog crvenog luka
  • Dvije žlice limunovog soka.
  • Žlica senfa.
  • Slatka paprika - 1 kom.
  • Sol i papar po ukusu.

Tuna se pomiješa s krastavcima, bosiljkom i lukom, prelije limunovim sokom, doda senf, sol i papar. Bugarski papar se razreže na 2 polovice, začini gotovom salatom i posluži za stol.

Biftek sa šparogama u lišću salate

Punjena crvena paprika
Punjena crvena paprika

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • Pola žličice nasjeckanog češnjaka, morske soli, soka limete.
  • Prstohvat papra.
  • Šparoge - 8 stabljika
  • 1/4 žličice svake crne i crvene paprike.
  • 4 lista salate.
  • 2 žlice. cilantro.
  • 300 g odreska.

Za pripremu marinade pomiješajte sok limete, češnjak, cilantro, papar i morsku sol. Mesom prelijte ovu marinadu, zamotajte je u foliju za pečenje, na isto mjesto stavite šparoge i stavite peći. Kuhajte pola sata. Na listove salate rasporedite meso i šparoge, a odozgo podmažite senfom. Jelo možete smotati u kolut.

Riba s paprom, keljem, češnjakom i limunom

Riba s paprom
Riba s paprom

Da biste kuhali ribu, trebaju vam sljedeće namirnice:

  • Bijela riba - 170 g. Možete uzeti haddock, iverku, morsku ploču ili pangasius.
  • Čili pasta - 1 žličica
  • Sok od limete - 1 žlica l.
  • 1/4 žličice crvena paprika.
  • Sjeckani cilantro - pola žličice.
  • Sol i papar po ukusu.

Pomiješajte sok limete, čili pastu, crvenu papriku, cilantro i sol. Riba se prelije marinadom i peče na 180 ° C pola sata.

Sušena puretina

Sušena puretina
Sušena puretina

Da biste kuhali meso, trebaju vam sljedeće namirnice:

  • 0,7 kg puretine.
  • 1/4 šalice čistog sojinog umaka
  • Cijeli limunov sok.
  • 1/4 žličice. češnjak u prahu i mljeveni crni papar.
  • 1/8 žličice morska sol i ista količina crvene paprike.

Meso narežite na tanke trake, stavite u hermetičku plastičnu vrećicu, prelijte sojinim umakom i začinima, pokrijte i temeljito protresite. Ostavite meso da se marinira 12 sati. Zatim se marinada ocijedi, meso raširi na rešetki roštilja, prekriveno folijom, tako da ne dolazi u međusobni kontakt. Pecite na 100 ° C 6 sati, dok meso ne postane žilavo. Kao takvo, meso se može čuvati u zamrzivaču u hermetički zatvorenoj posudi.

Recepti za fazu 3 dijete

Tost s humusom i krastavcem

Tost s humusom i krastavcem
Tost s humusom i krastavcem

Za tost su vam potrebne sljedeće namirnice:

  • Komad kruha.
  • Humus - 2 žlice. l.
  • Pola čaše nasjeckanih krastavaca i isto toliko rajčice.
  • Nešto morske soli i papra.
  • Listovi bosiljka.

Kruh se prži s obje strane, namaže humusom, odozgo se namažu krastavci i rajčica, ukrašava se bosiljkom, solju i paprom.

Salata od jaja

Salata od jaja
Salata od jaja

Za pripremu salate trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • Tri kuhana jaja.
  • Žlica senfa.
  • Pola žlice majoneze.
  • Žlica nasjeckanih maslina i nasjeckanog krastavca.
  • Dvije šalice nasjeckanog špinata.
  • Pola žličice crvenog luka.
  • Morska sol po ukusu.

Kuhana jaja sitno se sjeckaju koristeći jedan žumanjak i tri bjelanjka, pomiješana s maslinama, krastavcima i lukom. Ulijte majonezu i senf, sol. Poslužite uz salatu od špinata.

Piletina u sezamu

Piletina u sezamu
Piletina u sezamu

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • 0,7 kg pilećeg filea.
  • Sezamovo ulje - 4 žlice l.
  • Pola čaše crvenog luka, nasjeckanog.
  • Žlica ribanog đumbira.
  • 2 žlice mljevenog češnjaka.
  • Žličica crvene paprike, ista količina korijandera.
  • Čaša brokule.
  • Čaša mljevenih tikvica.
  • Čaša nasjeckanog bijelog kupusa.
  • 1/2 šalice sjemenki sezama
  • 4 čaše kvinoje

Pileći file se nareže na sitne komade, luk s češnjakom i đumbirom poprži na sezamovom ulju. Zatim u tavu stavite piletinu, crvenu papriku, peršin. Nakon nekoliko minuta dodajte im kupus, brokulu i tikvice, posolite, popaprite, pospite sjemenkama sezama. Uz kvinoju poslužite meso.

Rižoto od kvinoje s piletinom

Rižoto od kvinoje s piletinom
Rižoto od kvinoje s piletinom

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • 0,7 kg pilećeg filea.
  • Maslinovo ulje - 4 žlice l.
  • Sjeckani luk - 1 glava.
  • Sjeckana paprika - 2 kom.
  • Sjeckani češnjak - 5 češnja.
  • Humus - 4 žlice. l.
  • Quinoa je čaša.
  • Sol i papar po ukusu.

Piletinu narežite na sitne komade, pržite na ulju 5 minuta, dodajte u tavu luk, papar i češnjak, pržite još dvije minute, a zatim sol i papar. Vatra se gasi, mesu se dodaje humus i kvinoja, ukrašava se bosiljkom i poslužuje.

Pečena svinjetina s ružmarinom

Pečena svinjetina s ružmarinom
Pečena svinjetina s ružmarinom

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • 0,9 kg svinjetine.
  • Pola žlice morske soli.
  • 2 žlice maslinovog ulja.
  • Pola žličice crnog papra, ružmarina, timijana, kadulje.
  • Češnjak - 6 klinčića.
  • Krumpir - 4 gomolja.

Meso se prži s paprom, solju, ružmarinom, kaduljom i timijanom. Češnjak se umetne u rezove na filete. Meso rasporedite na foliju zajedno s krumpirom, pecite u pećnici dva sata.

Krema od guacamola

Krema od guacamola
Krema od guacamola

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • Pola avokada.
  • Žličica majoneze, jednaka količina nasjeckanog cilantra i soka limete.
  • Prstohvat crvene paprike, crnog papra i soli.
  • Čaša narezanih krastavaca.

U blenderu pomiješajte sve sastojke za jelo da biste dobili homogenu masu. Kremu poslužite s krastavcima.

Za i protiv Hayley Pomeroy prehrane

Za i protiv Hayley Pomeroy prehrane
Za i protiv Hayley Pomeroy prehrane

Dijetalni profesionalci:

  • Dijeta nije gladna.
  • Jela su ukusna i raznovrsna.
  • Dijeta vam stvarno pomaže u gubitku kilograma.
  • Rezultat se neće izgubiti nakon nekoliko dana.

Protiv dijete:

  • Dijeta zahtijeva poštivanje rasporeda obroka.
  • Ljudi koji ne jedu meso neće moći slijediti ovu dijetu.
  • Prehrana se odlikuje visokom cijenom proizvoda.
  • Neki ljudi mogu osjetiti ozbiljnu nelagodu zbog prisile da se odreknu kave i mliječnih proizvoda.

Koliko kilograma možete izgubiti?

Ako se strogo pridržavate prehrane, tada se za 28 dana možete riješiti 5 do 9 kg viška kilograma, pod uvjetom da pojedete jednu šalicu hrane (jedna šalica - 250 grama).

Za svakih dodatnih 9 kg koje želite izgubiti: dodajte pola porcije. Na primjer, ako porcija čilija iznosi dvije šalice, a želite izgubiti 9 kg, trebali biste pojesti 2 šalice čilija. Ako želite izgubiti 14 do 18 kg, morate pojesti 3 šalice. Ako želite izgubiti 20 ili 30 kg, vaša porcija je 4 šalice. Da, 4 šalice!

Ako morate izgubiti puno kilograma, post je posljednje što biste trebali učiniti. Potrebna vam je hrana za poticanje metabolizma, a samo hrana pomoći će vam da izgubite ovu dodatnu težinu. Što više težite, potrebno je više hrane da vaš metabolizam popusti. Čim se počnete približavati ciljanoj težini, smanjite porciju prema istoj formuli.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za prehranu:

  • Bolesti endokrinog sustava i probavnih organa.
  • Dob mlađa od 18 i više od 60 godina.
  • Trudnoća i dojenje.

Recenzije onih koji su smršavjeli

Rezultat za 20 tjedana, više od -13 kg (fotografija na kraju videozapisa):

Maria: „Kad je moja težina prešla 80 kg, zaključila sam da je vrijeme da smršavim. Probao sam razne dijete, bavio se sportom. Bilo je moguće smršavjeti, ali nakon kratkog vremena, težina se vratila. Odlučio sam isprobati prehranu Hayley Pomeroy. U 28 dana smršavio sam 13 kg. Izvrsni rezultat.

Vika: „Na dijeti sam izdržala samo tri dana. Nisam našao nijedan recept, pa nisam mogao duže izdržati."

Sofija: „Teško se ovu dijetu može nazvati dijetom. To je samo poseban sustav koji obnavlja cijelu vašu prehranu. U samo 1 tjedan uspio sam izgubiti 2 kg. Tijelo je postalo puno privlačnije. Savjetujem vam da isprobate sve."

Recenzije liječnika i nutricionista

Kamiren Chabonyan, nutricionistica:

“Ova dijeta pomaže u gubitku kilograma zbog nedostatka kalorija koje tijelo doživljava. Dnevni unos kalorija u nekim danima pada na 700 kcal. Načelo izmjenjivanja proizvoda po danu pojačava učinak, iako se to može izostaviti. Ne zabranjujem svojim pacijentima upotrebu sustava Pomeroy, ali prvo morate potražiti liječničku konzultaciju kako biste bili sigurni da nema kontraindikacija."

Negativni učinci prehrane ili rezultati 6 mjeseci mršavljenja:

Image
Image

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).

Preporučeno:

Zanimljivi članci
Enteritis - Kolienteritis, Simptomi I Liječenje
Opširnije

Enteritis - Kolienteritis, Simptomi I Liječenje

Simptomi i liječenje kolienteritisaPrije otprilike četrdeset godina A. Adam je otkrio da se u slučaju ozbiljnog enteritisa u dojenčadi Escherichia coli sije iz fecesa, što se razlikuje od uobičajenog. Rezultirajući soj E. coli, koji uzrokuje tekuću stolicu, naziva se koli-dispepsija. Danas j

Endometrioza Zdjeličnog Peritoneuma - Simptomi, Liječenje I Uzroci
Opširnije

Endometrioza Zdjeličnog Peritoneuma - Simptomi, Liječenje I Uzroci

Endometrioza zdjeličnog peritoneumaŠirenje endometrija maternice izvan ovog organa može se dogoditi i u reproduktivnom sustavu i u crijevima, u mokraćnom mjehuru, u peritoneumu male zdjelice, u plućima, pa čak i u očima. Stanice endometrija u bilo kojem dijelu ženskog tijela podložne su cikličkom djelovanju ženskih hormona i krvare tijekom menstruacije.Ako iz o

Enteritis - Liječenje Enteritisa Narodnim Lijekovima I Metodama
Opširnije

Enteritis - Liječenje Enteritisa Narodnim Lijekovima I Metodama

Liječenje enteritisaLiječenje enteritisa narodnim lijekovimaPoznato je da se mnoge bolesti gastrointestinalnog trakta mogu uspješno liječiti receptima tradicionalne medicine, međutim, za točnu dijagnozu i odabir optimalnog liječenja enteritisa narodnim lijekovima, bolje je konzultirati se s liječnikom.Liječ