Omiljena Dijeta Za 7 Dana, Pregledi I Rezultati

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-17 02:13

Omiljena dijeta 7 dana

Omiljena prehrana je prehrambeni sustav koji vam omogućuje da se riješite prekomjerne težine, očistite tijelo od toksina. U 7 dana možete izgubiti do 10 kg težine.

Dijeta vam omogućuje da jedete raznoliku hranu tijekom doručka, ručka i večere. Stoga ne izaziva gađenje, ne postaje dosadan i lako se podnosi za tijelo.

Sadržaj:

• Načela omiljene dijete
• Detaljan opis prehrane po danima
• Približni jelovnik za 7 dana prehrane vašeg voljenog
• Dopuštena i zabranjena hrana voljene prehrane
• Recepti za prehranu vašeg voljenog
• Za i protiv vaše voljene prehrane
• Savjet
• Kontraindikacije
• Recenzije i rezultati
• Zaključak

Načela omiljene dijete

Svaki dan u prehrani se iskrcava. Dakle, tijelo se tjedan dana odmara od teško probavljive hrane. Doveden je u stresno stanje, ali taj će stres biti kontroliran.

Načela stvaranja prehrane:

• Prvi dan. U to vrijeme možete samo piti. Dopuštena pića: kompot, čaj, voćni napitak, kefir, pileća juha, mlijeko s 0% masti, svježi sok, kava, jogurt.
• Drugi dan. Ovaj dan je dan povrća, tako da možete jesti bilo koje povrće.
• Treći dan će se opet piti.
• Četvrti dan je voćni.
• Peti dan je protein.
• Šesti dan opet piće.
• Posljednji sedmi dan je izlazak iz prehrane.

Detaljan opis prehrane po danima

1., 3., 6. dan - pijenje

Tekuća jela i pića na dan pijenja dijete mogu se jesti u neograničenim količinama. Glavni naglasak stavljen je na kefir, juhu i čaj. Kefir se može zamijeniti fermentiranim pečenim mlijekom.

Neprihvatljivo je piti sokove proizvedene u tvornici. Također biste se trebali odreći gaziranih pića i želea. Sadržaj kalorija u prehrani jednak je 1500 kcal, pa je moguće da će glad neprestano trajati.

Sokovi, koji su usitnjeno voće, više su hrana od pića. Broj kilokalorija u njima može doseći 110 kcal po porciji. Stoga se više ne smije konzumirati više od 400 ml svježeg soka u danima pijenja. Kako biste spriječili ulazak velike količine šećera u tijelo, trebali biste slatku vodu razrijediti na pola.

Većina potrošene tekućine je voda. Mora se piti najmanje 2 litre dnevno. Zajedno s urinom, toksini i suvišni kilogrami izlučit će se iz tijela.

Prirodne kontrakcije crijeva u danima pijenja su ubrzane. Bubrezi funkcioniraju punom snagom, pa ako zakažu, može doći do edema. U takve dane morate se što više odmarati, tjelesna aktivnost je neprihvatljiva. Nuspojave dana pijenja posta uključuju pojave poput vrtoglavice, mučnine, umora i slabosti.

Pročitajte još: Pitka dijeta

2. dan - povrće

Ovaj dan je vegetarijanski. Jelovnik se u potpunosti sastoji od biljne hrane. Povrće se toplo preporučuje jesti sirovo. Ako je potrebno, mogu se kuhati ili kuhati na pari. Broj pristupa stolu je pet. Porcija odjednom treba prosječno iznositi 0,3 kg. Istodobno, dnevni unos kalorija koji čovjek dobije iznosi 1000 kcal.

Možete jesti bilo koje povrće, trebali biste odbiti samo krumpir. Sadrži puno škroba koji će ometati proces mršavljenja. Povrće koje bi trebalo biti prisutno na stolu: kupus, mrkva, paprika, krastavci, rajčica. Prženje je apsolutno zabranjeno.

4. dan - voćno

Kroz četvrti dan možete jesti voće: naranče, lubenicu, jabuke, grejp, kivi, ananas. Navedeno voće najbolje promovira sagorijevanje masti. Treba odbaciti samo banane i grožđe.

Tijekom dana trebate pojesti 2 grejpa, 0,2 kg ananasa, 4 mandarine, četvrt lubenice, 3 jabuke, 4 kivija. Ne biste trebali praviti duge pauze između prilaza stolu; glad morate utažiti svaka 2 sata. Možete jesti po 2 voća odjednom. Da biste smanjili glad između obroka, možete piti običnu vodu. Dnevni volumen voća je 2,5 kg.

5. dan - proteini

Proteinski dan otvara široke mogućnosti osobama koje mršave. Međutim, ne biste trebali nasrnuti na hranu, kako ne biste preopteretili tijelo. Na stol morate dolaziti ne više od 5 puta dnevno, sami dijelovi trebali bi biti mali. Treba jesti svaka 3 sata. Hrana biljnog i životinjskog podrijetla može se koristiti kao izvor proteina.

Dopuštena hrana: pileći bjelanjak, škampi, jogurt, pileća prsa, nemasni svježi sir, kuhana riba. Začini i začini se ne dodaju jelima.

Da bi tijelo u potpunosti upilo hranu bogatu proteinima, potrebno je piti dovoljno vode, naime, 2 litre dnevno.

Hrana koja je izvor ugljikohidrata ne smije se jesti tijekom petog dana. Svrha jelovnika s proteinima je isušivanje mišića, kao i davanje tijelu potrebnih proteina nakon dulje apstinencije.

Pročitajte još: Proteinske dijete

7. dan - napuštanje dijete

Posljednji dan dijete je prijelazna faza koja vam omogućuje da dovršite program mršavljenja bez štete po svoje zdravlje. Na ovaj dan morate jesti povrće i voće, kao i uvesti poznata jela u jelovnik. Slanu hranu treba svesti na minimum kako tekućina ne bi stagnirala u tijelu.

Približni jelovnik za 7 dana prehrane vašeg voljenog

	Prvi obrok	Glavni obrok	Snack	Posljednji obrok
	0,2 l kefira 1% masti	0,2 l pileće juhe bez soli		0,2 l soka od mrkve	150 ml prirodnog jogurta
	Dvije rajčice	Salata: bijeli kupus + krastavci + kopar + maslinovo ulje. Porcija salate je 250 g		Kuhana repa (mala)	Salata: krastavci + paprika. Dio salate je 150 g
	Zeleni čaj	0,2 litre mlijeka drugi je doručak	0,2 l pileće juhe - ručak	0,2 l soka od bundeve	0,2 l kefira 1% masti
	2 naranče, kivi	Jedan grejp i kivi za međuobrok	Ananas (0,2 kg), jedan kivi i jedna jabuka za ručak	Jedna četvrtina lubenice, jedna jabuka	Jedan kivi i jedan grejp
pet	Dva kuhana pileća jaja	Međuobrok prije ručka - 0,2 kg kuhanog oslića	Ručak: kuhana pileća prsa i kuhani grašak - 100 g	Svježi sir s malo masnoće - 100 g	Kuhane škampi - 0,1 kg
	0,2 ml soka od bundeve i mrkve	0,2 l kefira kao međuobrok	0,2 l pileće juhe	0,25 ml zelenog čaja	0,2 ml biljnog čaja
	Dva kuhana pileća jaja i krastavac	Za međuobrok - čašu soka od grejpa	Juha od povrća s pilećom juhom	Dva kivija	Mekani sir i salata od rajčice, kupusa + limunov sok

Dopuštena i zabranjena hrana voljene prehrane

Dopušteni proizvodi:

	Protein	Masti	Ugljikohidrati	Sadržaj kalorija
Biljna hrana: povrće, bilje, voće, bobičasto voće
Patlidžan / grah	1,2 / 6	0,1 / 0,1	4,5 / 8,5	24/57
Tikvica	0,6	0,3	4.6	24
Kupus	1.8	0,1	4.7	27
Korijander	2.1	0,5	1.9	23
Luk	1.4		10.4	41
Masline	2.2	10.5	5.1	166
Mrkva	1.3	0,1	6.9	32
Slanutak	devetnaest		61	364
Krastavci	0,8	0,1	2.8	petnaest
Masline	0,8	10.7	6,3	115
Salata papar	1.3		5.3	27
Peršin	3.7	0,4	7.6	47
Rotkvica	1,2	0,1	3.4	devetnaest
Rukola	2.6	0,7	2.1	25
Salata	1,2	0,3	1.3	12
Celer / šparoge	0,9 / 1,9	0,1 / 0,1	2.1 / 3.1	12. 12.
Kopar / češnjak	2,5 / 6,5	0,5 / 0,5	6,3 / 29,9	38/143
Leća	24	1.5	42,7	284
Marelica	0,9		10.8	41
Avokado		20	7.4	208
Trešnja	0,8	0,5	11.3	52
Granat	0,9		13.9	52
Grejp	0,7	0,2	6.5	29
Kruška	0,4	0,3	10.9	42
Kivi		0,6	10.3	48
Mango	0,5	0,3	11.5	67
Nektarina	0,9	0,2	11.8	48
Šljiva	0,8	0,3	9.6	42
Jabuke	0,4	0,4	9.8	47
Brusnica / jagoda	0,7 / 0,8	0,5 / 0,4	9,6 / 7,5	43/41
jagoda	0,8	0,4	7.5	41
Ribiz / borovnica	1 / 1.1	0,4 / 0,4	7,5 / 7,6	43/44
Krupica i kaša
Heljdina kaša	4.5	2,3	25	132
Kaša od bisernog ječma	3.1	0,4	22.2	109
Divlja crna riža	4.1	0,4	21	101
Grickalice
Voćni čips	3.2		78.1	350
Začin i umak
Bosiljak	2.5	0,6	4,3	27
Senf		20.1	27	323
Karanfil	5.7	6.4	22	162
Đumbir	1.8	0,8	15,8	80
Talijansko bilje	12.4	6.5	26	259
Balsamico ocat	0,5		17	88
Mliječni proizvodi svježi sir, sirevi
Obrano mlijeko		0,1	4.8	31
Kefir 1% masti	2.8			40
Ryazhenka 1% masti			4.2	40
Jogurt 2% masti	4,3		6.20	60
mozzarella	18	24		240
cheddar	23	32	1.3	392
Obrani sir	16.5			71
Meso, perad, jaja
Govedina	18.9	19.4		187
Kokoš	šesnaest	četrnaest		190
Pilence	18,7	7.8	0,4	156
purica	19.2	0,7		84
Jaje	12.7	10.9	0,7	157
Riba i plodovi mora
Alge	1.5		pet	25
Ružičasti losos	20.5	6.5		142
Kavijar	36	10.2		123
Lignje	21.2	2.8		122
Iverka	16.5	1.8		83
Škampi	22			97
Losos	19.8	6,3		142
Dagnje	9.1	1.5		50
Mekušci	16.7	1.1		77
Hobotnica	18.2			73
Rakovi	20.3	1.3		97
Losos	21.6			140
Skuša	18	13.2		191
Zander	19.2	0,7		84
Tuna	23			101
Pastrva	19.2	2.1		97
Ulje
Amarant		81.8		736
Laneno sjeme		99,8		898
Maslina		99,8		898
Pića
Mljevena kava	13.9	14.4	4.1	201
Voćni napitak od brusnice	0,1		10.7	41
Instant cikorija	0,1		2.8	jedanaest
Zeleni čaj
Kompot od suhog voća	0,8		14.2	60

Zabranjeni proizvodi:

	Protein	Masti	Ugljikohidrati	Sadržaj kalorija
Povrće
Krumpir		0,4	18.1	80
Kukuruz	3.5	2.8	15.6	101
Krupica, brašno, tjestenina, kruh
bijela riža	6,7	0,7	78,9	344
Pšenično brašno	9.2	1,2	74,9	342
Tjestenina	10.4	1.1	69,7	337
Knedle	11.9	12.4	29	275
Narezani kruh	7.5	2.9	50.9	264
Pšenični kruh	8.1		48,8	242
Slatkiši i sladoled
Bombon	4,3	19.8	67,5	453
Biskvit	7.5	11.8	74,9	417
Sladoled	3.7	6.9	22.1	189
Umaci, mliječni napitci, svježi sir, sir
Kečap	1.8		22.2	93
Majoneza	2.4	67	3.9	627
Jogurt čudo	2.8	2.4	14.5	91
Masa od skute s grožđicama	6.8	21.6	29.9	343
Meso, kobasice, perad, ulje
Svinjetina	šesnaest	21.6		259
Mast	2.4	89		797
Ovčetina	15.6	16.3		209
Kotleti	16.6	20	11.8	282
Kuhana kobasica	13,7	22.8		260
Kuhana dimljena kobasica	28.2	27.5		360
Kobasice	10.1	31.6	1.9	332
Kobasice	12.3	25.3		277
Dimljena pileća krilca	29.9	19.5		290
Biljno ulje		99		899
Pića
Votka			0,1	235
Pivo	0,3		4.6	42
Cola			10.4	42

Recepti za prehranu vašeg voljenog

Detox salata

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Jedna repa.
• Jedna mrkva.
• 1/2 dijela glavice kupusa.
• Hrpa kopra.
• Špinat.
• Limunov sok i laneno ulje.

Kupus se sitno nasjecka, stavi u posudu za salatu, prelije limunovim sokom i zgužva rukama. Mrkva i repa tinder su, kopar i špinat usitnjeni su nožem. Sve komponente salate pomiješaju se, začine uljem i posluže.

Salata od rotkve i celera

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Korijen celera - polovica.
• Rotkvica - 6 komada.
• Češanj češnjaka.
• Rukola i peršin.
• Maslinovo ulje.

Utrljajte korijen rotkvice i celera, stavite povrće u posudu za salatu, tu zgnječite češnjak. Nasjeckajte peršin, pospite ga po jelu. Za preljev se koristi maslinovo ulje.

Voćna salata

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Sjeckana lubenica, žuta dinja i narančasta dinja - po 5 šalica.
• Jedan ananas.
• 1/3 šalice meda
• 1/4 šalice soka limete i isto toliko nasjeckane metvice.

Izrezano voće se položi u posudu za salatu, med, sok od limete i metvica miješaju se zasebno. Gotovo preljev prelijte preko voća i salatu poslužite do stola.

Proteinska salata s gljivama i piletinom

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Pileći file - 180 g.
• Šampinjoni - 180 g.
• 2 vjeverice i jedan žumanjak.
• 100 ml jogurta.
• Zelenje peršina - 50 g.

Kuhajte pileći file i nasjeckajte, pržite omlet od jaja, pržite gljive s češnjakom. Pomiješajte sve komponente salate, začinite jogurtom.

Salata od jaja

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Pileći proteini - 6 kom.
• Pileći žumanjci - 3 kom.
• Inćuni u konzervi - 100 g.
• Kiselac - 0,3 kg.
• Jogurt za dresing.

Kuhana jaja se umijese s inćunima, u salatu se doda nasjeckana kiselica, začinjena jogurtom.

Za i protiv vaše voljene prehrane

Dijetalni profesionalci:

• Tijelo će biti očišćeno.
• Dijeta ne uzrokuje nuspojave poput vrtoglavice, povećanog umora ili slabosti.
• Težina prolazi dovoljno brzo. U tijelu se pojavljuje osjećaj lakoće.
• Dijeta je dizajnirana za kratko vrijeme.
• Prehrana je prilično raznolika.

Protiv dijete:

• Tijekom dijete mogu se primijetiti skokovi krvnog tlaka.
• Osoba može imati alergijsku reakciju na neku hranu.
• Postoji rizik od pogoršanja kroničnih bolesti.
• Dijetu možete primijeniti najranije 3 mjeseca kasnije.
• Prehrana nije uravnotežena. Ima manjak vitamina i minerala.
• Mogući poremećaj crijeva.

Savjet

Za one koji mršave na dijeti "Favorite" razvijeni su sljedeći savjeti i trikovi:

• Da biste olakšali prehranu, morate unaprijed početi smanjivati sadržaj kalorija u jelima. To bi trebalo učiniti tjedan dana prije nadolazećeg procesa mršavljenja, što će znatno olakšati prijenos prvog dana pijenja dijete, o čemu konačni rezultat uvelike ovisi.
• Pileća juha mora se koristiti u danima pijenja. Savršeno utažuje glad, a također zasićuje tijelo hranjivim sastojcima koji su mu potrebni. Pijenje pileće juhe može smiriti živčani sustav, što je vrlo važno za ovu prehranu. Možete ga piti i drugim danima, na njemu kuhati juhe od povrća.
• Na dan kada će osoba jesti samo voće, potrebno je piti što više obične vode. Ovaj savjet pomoći će vam da izbjegnete osjećaj gladi.
• Kada dođe vrijeme proteinskog dana, tada osim pilećeg filea trebate jesti i jaja, ribu, škampe, puretinu. To će omogućiti jelovnik raznolikijim i lakšim podnošenjem prehrane.
• Pijte što više vode. Možete napraviti vodu od limuna, vode od đumbira ili vode od krastavaca kako biste imali bolji okus. To će omogućiti ne samo prigušivanje osjećaja gladi, već i ubrzanje metaboličkih procesa, a time i povećanje učinkovitosti prehrane.
• Tijekom jednog povrtarskog dana potrebno je jesti ono povrće na koje tijelo troši maksimalnu energiju kako bi ga probavilo. Jelovnik treba nadopuniti žlicom mekinja (ovo je univerzalni savjet za svaki dan). Mekinje se mogu dodavati salatama i fermentiranim mliječnim napicima. Ovaj proizvod omogućit će crijevima učinkovit rad i bez prekida.
• Od teških tjelesnih aktivnosti tijekom prehrane treba napustiti kako bi se uštedjele rezerve energije. Dovoljno je pola sata šetnje dnevno ili kupanje u bazenu.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za prehranu:

• Razdoblje trudnoće i dojenja.
• Visoki krvni tlak.
• Dijabetes.
• Bolesti probavnog sustava.
• Oštećenje bubrega i jetre.
• Prejedanje usred emocionalnog stresa.
• Poremećaji metaboličkih procesa u tijelu.

Recenzije i rezultati

Kamila Solntseva, nutricionistica:

“Pažljivo sam proučavao Omiljenu prehranu, jer je posljednjih godina stekla nevjerojatnu popularnost. Vjerujem da takav prehrambeni sustav može pomoći samo onim ljudima koji imaju uznapredovalu pretilost. Ako je odlučeno da smršavite uz pomoć ove određene dijete, prvo se trebate posavjetovati sa stručnjakom."

Alina Moiseenko, nutricionistica:

„Većina dijeta koje se mogu naći na webu opasne su po zdravlje. Oni su usmjereni na sagorijevanje mišićne mase, a ne tjelesne masti. Nakon što takva dijeta odbije da bude dovršena, masnoća će doći da nadomjesti opečene mišiće, što znači da će se težina još više povećati.

Omiljena prehrana u ovom pogledu nije iznimka. Kao nutricionist smatram to apsurdnim. Štoviše, većina liječnika dijeli moje mišljenje. Kontraindicirana je za sve, jer šteti zdravlju.

Recenzije onih koji su smršavjeli

Margot, 30 godina: „Izgubila sam 7 kg samo zahvaljujući ovoj dijeti. Prije toga nisam mogao postići tako impresivne rezultate, iako sam isprobao mnoge sustave za gubitak viška kilograma. Proizvodi su jeftini, od njih možete kuhati široku paletu bluesa, pravila prehrane su vrlo jednostavna. Rezultat vrijedi malo strpljenja. Ova dijeta mi je zaista najdraža. Sad ću to vježbati svaka 3 mjeseca."

Zarina, 35 godina: „Dijetu sam tražila na internetu, jer sam nakon porođaja dobila na težini. Dijeta Favorit učinkovita, iako gladna. Međutim, krajnji rezultat nije razočaravajući. Tijekom dijete sam se osjećao predivno, ništa me nije boljelo, nije primijećena slabost."

Yana, 22 godine: „Nekoliko dana sam ostala na dijeti, nakon čega su me glava i trbuh počeli jako boljeti. Prirodno, odmah sam prestao mršaviti uz njezinu pomoć. U razdoblju u kojem sam ostao na dijeti, uspio sam izgubiti 1,5 kg. Vrlo brzo su se vratili, uzevši sa sobom plus još kilogram. Neću više vježbati nikakve dijete, radije bih se bavio sportom."

Tamara, 46 godina: „Ne znam za ostale, ali ova dijeta mi nije apsolutno odgovarala. Patio sam od jakih glavobolja, a onda su se pridružili i probavni problemi. I za sve sam vrijeme uspio smršavjeti samo za jedan kilogram. Mislim da je bolje da odem na bazen i s vremena na vrijeme organiziram sebi dane posta."

Anastasia, 28 godina: „Imam sjedilački posao, tako da mi je proces mršavljenja uvijek jako težak. Zahvaljujući Favorite dijeti, smršavila sam 6 kg u tjedan dana. Dijeta mi je bila lagana. Pila sam vrući čaj, kavu, čorbu od šipka (nosila sam ga sa sobom u termosici). To mi je omogućilo da se borim protiv gladi u danima pijenja."

Natalia, 38 godina: „Uvijek sam na nogama, cijelo vrijeme u pokretu. To je vjerojatno razlog zašto sam na omiljenoj dijeti uspio izgubiti 8 kg u tjedan dana. Bilo je teško samo prvi dan dijete, a onda sam se navikla jesti malo. Osjećao sam se sjajno. Stoga ovu dijetu preporučujem svima i osobno ću je ponoviti."

Ekaterina: “Jednom sam radila u kemijskoj tvornici iz koje sam poslana u sanatorij na liječenje. Bilo je problema s probavnim sustavom i plućima. Tako sam se u sanatoriju hranio na isti način na koji sugerira dijeta Favorite. To mi je omogućilo da popravim svoje zdravlje, a također sam shvatila da moram napustiti ovu biljku, što sam i učinila odmah po dolasku."

Aleksandra: „Slomila sam nogu, za 4 mjeseca, koliko je trajalo razdoblje oporavka, dobila sam 10 kg. Na hitnoj sam upoznao mladića koji je postao moj suprug. Višak kilograma nije mu se činio odbojnim. Držat ću se prehrane kako bih ušao u formu, ali ne s takvim fanatizmom kao prije. Napokon, čak sam i svog princa upoznao bez njezine pomoći."

Zaključak

Omiljena prehrana omogućuje ne samo mršavljenje za 6-7 kg, već i čišćenje tijela. Nakon završetka, želudac postaje manje veličine, što vam omogućuje zasićenje u malim obrocima.

Što je više originalne težine gubitka kilograma, to će se više izgubiti tijekom dijete. Međutim, ima određene kontraindikacije koje se ne mogu zanemariti. Ako se pridržavate svih pravila, rezultat neće dugo čekati.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).