Tablica Biljne Hrane Koja Sadrži Vitamin B9

Sadržaj:

Video: Tablica Biljne Hrane Koja Sadrži Vitamin B9

Video: Tablica Biljne Hrane Koja Sadrži Vitamin B9
Video: Витамин Б9 Фойдалари Хакида 2024, Ožujak
Tablica Biljne Hrane Koja Sadrži Vitamin B9
Tablica Biljne Hrane Koja Sadrži Vitamin B9
Anonim

Tablica biljne hrane koja sadrži vitamin B9

Ne. iznos Udio dnevne vrijednosti na 100 g
1 Slanutak suh 557,0 μg 139,3%
2 Sojin protein (koncentrat) u prahu 340,0 μg 85,0%
3 Edamame kuhala 311,0 μg 77,8%
4 Obrok od soje 303,0 μg 75,8%
pet Sojin protein u prahu 289,0 μg 72,3%
6 Mljeveni kadulja 274,0 μg 68,5%
7 Sušeni estragon 274,0 μg 68,5%
osam Chervil ažur sušen 274,0 μg 68,5%
devet Majuran začinski prah 274,0 μg 68,5%
deset Sirovi kikiriki 240,0 μg 60,0%
jedanaest Origano origano, sušen 237,0 μg 59,3%
12 Pečeno sjeme suncokreta (oguljeno) 237,0 μg 59,3%
13 Sjemenke suncokreta, oguljene 227,0 μg 56,8%
četrnaest Suncokretovo brašno 222,0 μg 55,5%
petnaest Kuhani crnooki grah 208,0 μg 52,0%
šesnaest Sirove morske alge Wakame 196,0 μg 49,0%
17 Svježi špinat 194,0 μg 48,5%
18 Svježe zelje repa 194,0 μg 48,5%
devetnaest Leća kuhana u vodi 181,0 μg 45,3%
20 Sirove morske alge 180,0 μg 45,0%
21 Lovorov list 180,0 μg 45,0%
22 Protein (izolat) soje u prahu 176,0 μg 44,0%
23 Kuhani šareni grah (Pinto) 172,0 μg 43,0%
24 Kuhani slanutak 172,0 μg 43,0%
25 Svježe proklijala soja 172,0 μg 43,0%
26 Kuhani ružičasti grah 168,0 μg 42,0%
27 Sjeme gorušice mljevena gorušica 162,0 μg 40,5%
28 Kuhana kaša 159,0 μg 39,8%
29 Svježi peršin 152,0 μg 38,0%
trideset Svježi kopar 150,0 μg 37,5%
31 Kuhani crni grah 149,0 μg 37,3%
32 Kuhane šparoge 149,0 μg 37,3%
33 Sirove nori alge 146,0 μg 36,5%
34 Kuhani špinat 146,0 μg 36,5%
35 Svježi proklijali grašak 144,0 μg 36,0%
36 Svježa endivija 142,0 μg 35,5%
37 Sirovi kelj 141,0 μg 35,3%
38 Kuhani bijeli grah 140,0 μg 35,0%
39 Rimska salata svježa 136,0 μg 34,0%
40 Kuhani crveni grah (bubreg) 130,0 μg 32,5%
41 Svježi kelj 129,0 μg 32,3%
42 Kuhani grah Azuki 121,0 μg 30,3%
43 Pjegavi grah (Pinto) svježe proklijao 118,0 μg 29,5%
44 Neprženi sezam 115,0 μg 28,8%
45 Svježa metvica 114,0 μg 28,5%
46 Svježi lješnjaci 113,0 μg 28,3%
47 Bukva 113,0 μg 28,3%
48 Fireweed (lišće fireweed) svježe 112,0 μg 28,0%
49 Kuhani grašak od goluba 111,0 μg 27,8%
50 Lišće cikorije 110,0 μg 27,5%
51 raženi kruh 110,0 μg 27,5%
52 Sjeme konoplje 110,0 μg 27,5%
53 Svježi ružmarin 109,0 μg 27,3%
54 Sirova repa 109,0 μg 27,3%
55 Kuhana brokula 108,0 μg 27,0%
56 Svježa metvica 105,0 μg 26,3%
57 Kruh od pšeničnih mekinja 105,0 μg 26,3%
58 Svježi vlasac 105,0 μg 26,3%
59 Kuhani grah (zreo) 104,0 μg 26,0%
60 Svježa kineska brokula 104,0 μg 26,0%
61 Svježe proklijala leća 100,0 μg 25,0%
62 Kineska brokula kuhana 99,0 μg 24,8%
63 Orah 98,0 μg 24,5%
64 Svježa rikola 97,0 μg 24,3%
65 Pečeni kikiriki 97,0 μg 24,3%
66 Prženi sezam 96,0 μg 24,0%
67 Svježi grah 96,0 μg 24,0%
68 Sjeme hodalice 95,0 μg 23,8%
69 Sirovi čajot 93,0 μg 23,3%
70 Začin šafrana 93,0 μg 23,3%
71 Kuhana artičoka 89,0 μg 22,3%
72 Prženi lješnjaci 88,0 μg 22,0%
73 Laneno sjeme 87,0 μg 21,8%
74 Kruh od rižinih mekinja 86,0 μg 21,5%
75 Bijeli pšenični kruh 85,0 μg 21,3%
76 Amarant ostavlja svježe 85,0 μg 21,3%
77 Raab od brokule svjež 83,0 μg 20,8%
78 Svježe lišće grožđa 83,0 μg 20,8%
79 Sjemenke maka 82,0 μg 20,5%
80 Svježi avokado 81,0 μg 20,3%
81 Svježi savojski kupus 80,0 μg 20,0%
82 Kuhana repa 80,0 μg 20,0%
83 Svježa potočarka 80,0 μg 20,0%
84 Pšenične mekinje termički neobrađene 79,0 μg 19,8%
85 Escariole kuhani 78,0 μg 19,5%
86 Začin muškatni oraščić, mljeveni 76,0 μg 19,0%
87 Tritikale brašno 74,0 μg 18,5%
88 Salata od svježe glave 73,0 μg 18,3%
89 Raab od brokule kuhan 71,0 μg 17,8%
90 Pečeni indijski oraščić 69,0 μg 17,3%
91 Svježi bosiljak 68,0 μg 17,0%
92 Sirovi korijen pastrnjaka 67,0 μg 16,8%
93 Butternut 66,0 μg 16,5%
94 Pekinški kupus svjež 66,0 μg 16,5%
95 Kuhani grašak (zreo) 65,0 μg 16,3%
96 Svježi zeleni grašak 65,0 μg 16,3%
97 Halva 65,0 μg 16,3%
98 Svježi poriluk 64,0 μg 16,0%
99 Termički neobrađene rižine mekinje 63,0 μg 15,8%
100 Svježa brokula 63,0 μg 15,8%
101 Kilantro (listovi korijandera) svjež 62,0 μg 15,5%
102 Prokulica svježa 61,0 μg 15,3%
103 Svježe proklijala kaša 61,0 μg 15,3%
104 Popio orah 60,0 μg 15,0%
105 Kuhani prokulica 60,0 μg 15,0%
106 Radič svjež 60,0 μg 15,0%
107 Sirova bamija 60,0 μg 15,0%
108 Crveni grah (bubreg) nikao je svjež 59,0 μg 14,8%
109 Lupin (grah lupine) kuhan 59,0 μg 14,8%
110 Kesten, oguljen, svjež 58,0 μg 14,5%
111 Kuhani boraniji 58,0 μg 14,5%
112 Oguljene sjemenke bundeve 58,0 μg 14,5%
113 Hrenov stol spreman za jelo 57,0 μg 14,3%
114 Sjeme piskavice 57,0 μg 14,3%
115 Svježa cvjetača 57,0 μg 14,3%
116 Pečeni bademi 55,0 μg 13,8%
117 Heljdino brašno 54,0 μg 13,5%
118 Kuhana soja (zrela) 54,0 μg 13,5%
119 Zobene mekinje, termički neprerađene 52,0 μg 13,0%
120 Kiseli kupus (kimchi) 52,0 μg 13,0%
121 Sirove šparoge 52,0 μg 13,0%
122 Svježe pistacije 51,0 μg 12,8%
123 Pečene pistacije (bez soli) 51,0 μg 12,8%
124 Chili papar vruće sušen na suncu 51,0 μg 12,8%
125 Guava svježa 49,0 μg 12,3%
126 Chia sjemenke 49,0 μg 12,3%
127 Sirove enoki gljive 48,0 μg 12,0%
128 Kukuruzno brašno 48,0 μg 12,0%
129 raženi kruh 47,0 μg 11,8%
130 Bugarska crvena paprika svježa 46,0 μg 11,5%
131 Svježi timijan 45,0 μg 11,3%
132 Kuhana vigna (kuhana) 45,0 μg 11,3%
133 Svježi bademi 44,0 μg 11,0%
134 Zeleni grašak u konzervi 44,0 μg 11,0%
135 Cjelovito brašno (pšenično) 44,0 μg 11,0%
136 Kuhana cvjetača 44,0 μg 11,0%
137 Svježi kupus, bijeli kupus 43,0 μg 10,8%
138 Mango svjež 43,0 μg 10,8%
139 Prstenovi luka 42,0 μg 10,5%
140 Pšenice od cjelovitog zrna 42,0 μg 10,5%
141 Proso brašno 42,0 μg 10,5%
142 Kvinoja kuhana u vodi 42,0 μg 10,5%
143 Sirovi kukuruz 42,0 μg 10,5%
144 Konzervirano palmino srce 39,0 μg 9,8%
145 Svježi šipak 38,0 μg 9,5%
146 Bukovače, sirove 38,0 μg 9,5%
147 Sladno ječmeno brašno 38,0 μg 9,5%
148 Svježe proklijala pšenica 38,0 μg 9,5%
149 Svježa zelena salata 38,0 μg 9,5%
150 Papaja svježa 37,0 μg 9,3%
151 Palačinke 37,0 μg 9,3%
152 Durian svjež 36,0 μg 9,0%
153 Mljeveni piment 36,0 μg 9,0%
154 Salata od crvene svježe salate 36,0 μg 9,0%
155 Svježi celer 36,0 μg 9,0%
156 Kukuruz u konzervi 36,0 μg 9,0%
157 Svježe lišće bundeve 36,0 μg 9,0%
158 Svježe proklijalo sjeme lucerke 36,0 μg 9,0%
159 Pinjol bez ljuske 34,0 μg 8,5%
160 Svježa ljutika 34,0 μg 8,5%
161 Kuhani boranija (šparoge) 33,0 μg 8,3%
162 Zobeno brašno 32,0 μg 8,0%
163 Crni orah 31,0 μg 7,8%
164 Sezamovo brašno 31,0 μg 7,8%
165 Zelena suha heljda 30,0 μg 7,5%
166 Kuhani kupus (bijeli kupus) 30,0 μg 7,5%
167 Agavin sirup nadomjestak šećera, zaslađivač 30,0 μg 7,5%
168 Svježe naranče 30,0 μg 7,5%
169 Svježa kvinoja 30,0 μg 7,5%
170 Svježi zeleni luk 30,0 μg 7,5%
171 Iceberg salata svježa 29,0 μg 7,3%
172 Bijelo kukuruzno brašno (masa) 29,0 μg 7,3%
173 Fermentirani tofu sir (fuyu) 29,0 μg 7,3%
174 Daikon svjež 28,0 μg 7,0%
175 Suha čili papričica u prahu 28,0 μg 7,0%
176 Pržene ili pečene tikvice (bez ulja) 28,0 μg 7,0%
177 Sjeme lotosa 28,0 μg 7,0%
178 Sirovi komorač (voće ili korijen) 27,0 μg 6,8%
179 Maslačak ostavlja svježe 27,0 μg 6,8%
180 Pšenično brašno univerzalno 26,0 μg 6,5%
181 Kuhana divlja riža 26,0 μg 6,5%
182 Kozja brada (korijen kozje brade) sirova 26,0 μg 6,5%
183 Svježa pulpa kokosa 26,0 μg 6,5%
184 Smrznuta bobica logana 26,0 μg 6,5%
185 Svježe kupine 25,0 μg 6,3%
186 Sirove smeđe gljive 25,0 μg 6,3%
187 Svježa rotkva 25,0 μg 6,3%
188 Krumpirov škrob 25,0 μg 6,3%
189 Sirovi indijski orah 25,0 μg 6,3%
190 Kivi svjež 25,0 μg 6,3%
191 Cjelovito žitno kukuruzno brašno 25,0 μg 6,3%
192 Brašno od sirka od cjelovitih žitarica 25,0 μg 6,3%
193 Prašak za začin od klinčića (začina) 25,0 μg 6,3%
194 Konzervirani sok od nara 24,0 μg 6,0%
195 Jackfruit svjež 24,0 μg 6,0%
196 Svježe jagode 24,0 μg 6,0%
197 Konzervirani sok od naranče 24,0 μg 6,0%
198 Tempe 24,0 μg 6,0%
199 Kuhani poriluk 24,0 μg 6,0%
200 Clementine svježa 24,0 μg 6,0%
201 Feijoa svježa 23,0 μg 5,8%
202 Sirovi korijen cikorije 23,0 μg 5,8%
203 Cherimoya svježa 23,0 μg 5,8%
204 Chili papar crvena ljuta svježa 23,0 μg 5,8%
205 Kiseli kapari 23,0 μg 5,8%
206 pomfrit 23,0 μg 5,8%
207 Raženo brašno 23,0 μg 5,8%
208 Kuhani kukuruz 23,0 μg 5,8%
209 Pecan 22,0 μg 5,5%
210 Kuhana zrna amaranta 22,0 μg 5,5%
211 Kuhana španjolska artičoka 22,0 μg 5,5%
212 Svježe trpute 22,0 μg 5,5%
213 Brazilski orah 22,0 μg 5,5%
214 Kuhane šitake gljive 21,0 μg 5,3%
215 Sirove gljive maitake 21,0 μg 5,3%
216 Dinja Cantaloupe svježa 21,0 μg 5,3%
217 Kuhani tikvicu 21,0 μg 5,3%
218 Rutabaga sirova 21,0 μg 5,3%
219 Svježe maline 21,0 μg 5,3%
220 Prženi šampinjoni 20,0 μg 5,0%
221 Prašak za začin kurkume 20,0 μg 5,0%
222 Svježe banane 20,0 μg 5,0%
223 Svježi sok od limuna 20,0 μg 5,0%
224 Kuhani korijen čička 20,0 μg 5,0%
225 Sirova mrkva (svježa) 19,0 μg 4,8%
226 Datumi Deglet Nur 19,0 μg 4,8%
227 Sirova drvenasta gljiva 19,0 μg 4,8%
228 Pržene gljive portobello 19,0 μg 4,8%
229 Dinja svježa 19,0 μg 4,8%
230 Proso kuhano u vodi 19,0 μg 4,8%
231 Suha zrna kukuruza 19,0 μg 4,8%
232 Tvrdi tofu sir (lan) 19,0 μg 4,8%
233 Taro je kuhao gomolje 19,0 μg 4,8%
234 Svježi luk 19,0 μg 4,8%
235 Bulgur kuhan u vodi (kaša) 18,0 μg 4,5%
236 Svježi crveni kupus 18,0 μg 4,5%
237 Svježi ananas 18,0 μg 4,5%
238 Umak od soje (tamari, tamari) 18,0 μg 4,5%
239 Kuhani tef 18,0 μg 4,5%
240 Korijen Wasabija sirov 18,0 μg 4,5%
241 Sirove gljive 17,0 mcg 4,3%
242 Mljeveni crni papar 17,0 mcg 4,3%
243 Čokoladni kolač s čokoladnom glazurom 17,0 mcg 4,3%
244 Kumquat svjež 17,0 mcg 4,3%
245 Yam kuhao 16,0 μg 4,0%
246 Ječam kuhan u vodi (biserna kaša) 16,0 μg 4,0%
247 Kupus, kuhan (kuhan) 16,0 μg 4,0%
248 Brašno od smeđe riže 16,0 μg 4,0%
249 Svježe kokosovo mlijeko 16,0 μg 4,0%
250 Koleraba svježa 16,0 μg 4,0%
251 Lakonos puca sirov 16,0 μg 4,0%
252 Svježi luk 16,0 μg 4,0%
253 Sirova tikva 16,0 μg 4,0%
254 Svježe mandarine 16,0 μg 4,0%
255 Datumi Majul 15,0 μg 3,8%
256 Svježa rajčica 15,0 μg 3,8%
257 Sirova repa 15,0 μg 3,8%
258 Sirovi krumpir 15,0 μg 3,8%
259 Svježe zelje cikle 15,0 μg 3,8%
260 Kuhani kus-kus 15,0 μg 3,8%
261 Kuhani luk 15,0 μg 3,8%
262 Kuhana mrkva 14,0 μg 3,5%
263 Svježa mušmula 14,0 μg 3,5%
264 Heljda kuhana u vodi (heljdina kaša) 14,0 μg 3,5%
265 Svježi hljeb 14,0 μg 3,5%
266 Voće sapodile svježe 14,0 μg 3,5%
267 Marelica Antillean svježa 14,0 μg 3,5%
268 Svježe kiselo vrhnje 14,0 μg 3,5%
269 Patlidžan kuhan 14,0 μg 3,5%
270 Sušene banane 14,0 μg 3,5%
271 Liči svjež 14,0 μg 3,5%
272 Tamarind svjež 14,0 μg 3,5%
273 Svježa blitva 14,0 μg 3,5%
274 Trešnja sa Barbadosa svježa 14,0 μg 3,5%
275 Marakuja svježe 14,0 μg 3,5%
276 Svježi grejp 13,0 μg 3,3%
277 Ekstrakt đumbira u prahu 13,0 μg 3,3%
278 Svježa kiselica 13,0 μg 3,3%
279 Kuhana rajčica 13,0 μg 3,3%
280 Umak od soje (hidroliziran) 13,0 μg 3,3%
281 Artičoka sirupa sirova 13,0 μg 3,3%
282 Svježi purslane 12,0 μg 3,0%
283 Keleraba (kupus) kuhana 12,0 μg 3,0%
284 Zvjezdasto voće (karambola) svježe 12,0 μg 3,0%
285 Sirovi korijen đumbira 11,0 μg 2,8%
286 Sirovi batat 11,0 μg 2,8%
287 Svježi limun bez kore 11,0 μg 2,8%
288 Makadamija orah 11,0 μg 2,8%
289 Svježi sok od grejpa 10,0 μg 2,5%
290 Konzervirani sok od kupine 10,0 μg 2,5%
291 Sjeme kima zira 10,0 μg 2,5%
292 Zelena paprika, svježa 10,0 μg 2,5%
293 Sjeme celera 10,0 μg 2,5%
294 Suhe marelice 10,0 μg 2,5%
295 Sjeme anisa 10,0 μg 2,5%
296 Svježi sok od limete 10,0 μg 2,5%
297 Sjemenke kumina 10,0 μg 2,5%
298 Sjeme kopra 10,0 μg 2,5%
299 Prženi oraščići makadamije 10,0 μg 2,5%
300 Morel gljive, sirove 9,0 μg 2,3%
301 Sirova voda 9,0 μg 2,3%
302 Kuhani krumpiri 9,0 μg 2,3%
303 Repa kuhana 9,0 μg 2,3%
304 Pečeni krumpiri 9,0 μg 2,3%
305 Kuhana smeđa riža dugog zrna 9,0 μg 2,3%
306 Nezaslađeni kokos 9,0 μg 2,3%
307 Svježa marelica 9,0 μg 2,3%
308 Spirulina sirova 9,0 μg 2,3%
309 Soja tofu suha 9,0 μg 2,3%
310 Kuhana ili pečena buča 9,0 μg 2,3%
311 Ječmeno brašno 8,0 μg 2,0%
312 Rambutan u konzervi 8,0 μg 2,0%
313 Pire krumpir s mlijekom i maslacem, kuhan 8,0 μg 2,0%
314 Crveni ili bijeli ribiz svježi 8,0 μg 2,0%
315 Svježe vapno 8,0 μg 2,0%
316 Trešnja svježa 8,0 μg 2,0%
317 Stočna gorušica, tijesto 7,0 μg 1,8%
318 Povrće Physalis svježe 7,0 μg 1,8%
319 Svježi krastavci 7,0 μg 1,8%
320 Kaki crni (sapota) svjež 7,0 μg 1,8%
321 Svježa kruška 7,0 μg 1,8%
322 Stabljika rabarbare sirova 7,0 μg 1,8%
323 Brašno od arrowroot 7,0 μg 1,8%
324 Konzervirani sok od manga (nektar) 7,0 μg 1,8%
325 Svježe borovnice 6,0 μg 1,5%
326 Opuntia (voće) svježe 6,0 μg 1,5%
327 Svježa dud 6,0 μg 1,5%
328 Svježe smokve 6,0 μg 1,5%
329 Cimet u prahu 6,0 μg 1,5%
330 Svježe ogrozde 6,0 μg 1,5%
331 Konzervirani sok od soka (nektar) 6,0 μg 1,5%
332 Bazga svježa 6,0 μg 1,5%
333 Jogurt 5,0 μg 1,3%
334 Svježa šljiva 5,0 μg 1,3%
335 Svježa breskva, bez koštica 4,0 μg 1,0%
336 Karamela 4,0 μg 1,0%
337 Rižino brašno 4,0 μg 1,0%
338 Kuhana smeđa riža na pari 4,0 μg 1,0%
339 Kuhana smeđa riža 4,0 μg 1,0%
340 Kuhani lopuh 4,0 μg 1,0%
341 Naranjilla smrznuta 3,0 μg 0,8%
342 Zelene masline u konzervi 3,0 μg 0,8%
343 Sirovi češnjak 3,0 μg 0,8%
344 Grožđice bez sjemenki 3,0 μg 0,8%
345 Svježe jabuke 3,0 μg 0,8%
346 Dugozrna kuhana riža 3,0 μg 0,8%
347 Kuhana riža na pari 3,0 μg 0,8%
348 Kiwano svjež 3,0 μg 0,8%
349 Svježa kokosova voda 3,0 μg 0,8%
350 Svježa dunja 3,0 μg 0,8%

Pogledajte cijelu tablicu životinjskih proizvoda ➤

◄ Povratak na vitamin B9

Preporučeno:

Zanimljivi članci
Enteritis - Kolienteritis, Simptomi I Liječenje
Opširnije

Enteritis - Kolienteritis, Simptomi I Liječenje

Simptomi i liječenje kolienteritisaPrije otprilike četrdeset godina A. Adam je otkrio da se u slučaju ozbiljnog enteritisa u dojenčadi Escherichia coli sije iz fecesa, što se razlikuje od uobičajenog. Rezultirajući soj E. coli, koji uzrokuje tekuću stolicu, naziva se koli-dispepsija. Danas j

Endometrioza Zdjeličnog Peritoneuma - Simptomi, Liječenje I Uzroci
Opširnije

Endometrioza Zdjeličnog Peritoneuma - Simptomi, Liječenje I Uzroci

Endometrioza zdjeličnog peritoneumaŠirenje endometrija maternice izvan ovog organa može se dogoditi i u reproduktivnom sustavu i u crijevima, u mokraćnom mjehuru, u peritoneumu male zdjelice, u plućima, pa čak i u očima. Stanice endometrija u bilo kojem dijelu ženskog tijela podložne su cikličkom djelovanju ženskih hormona i krvare tijekom menstruacije.Ako iz o

Enteritis - Liječenje Enteritisa Narodnim Lijekovima I Metodama
Opširnije

Enteritis - Liječenje Enteritisa Narodnim Lijekovima I Metodama

Liječenje enteritisaLiječenje enteritisa narodnim lijekovimaPoznato je da se mnoge bolesti gastrointestinalnog trakta mogu uspješno liječiti receptima tradicionalne medicine, međutim, za točnu dijagnozu i odabir optimalnog liječenja enteritisa narodnim lijekovima, bolje je konzultirati se s liječnikom.Liječ