25 Proizvoda Za Pamćenje I Inteligenciju - Komentari Stručnjaka

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 17:50

25 proizvoda za pamćenje i inteligenciju

Rad mozga nevjerojatno je složen, a mnoge tajne funkcioniranja ovog organa još nisu otkrivene. Sigurno je samo da se nalazi u lubanji i odgovoran je za mentalnu aktivnost.

Sposobnosti ljudskog mozga:

• Sposobnost obrade informacija nevjerojatnom brzinom. Nekoliko je puta brži od brzine računala.
• Sposobnost reprodukcije takve količine energije tijekom budnosti, koja bi bila dovoljna za paljenje žarulje.
• Sposobnost akumuliranja i pohrane podataka koji premašuju memorijski kapacitet stotina računala.

Ako stavite sve žile mozga u jednu liniju, tada će njegova duljina biti 161 000 km. Mozak je taj koji se krvlju opskrbljuje bolje od svih ostalih organa. Mozak kontrolira rad svih unutarnjih organa i dijelova tijela tako što im šalje signale. Što je bolje razvijena, to više osoba ima sposobnosti: književnih, glazbenih, umjetničkih, matematičkih itd.

Mozak neprestano radi. On je glavno zapovjedno mjesto cijelog organizma. Prirodno, takvo obilje funkcija zahtijeva kvalitetnu prehranu. Znanstvenici ističu da hrana koju osoba jede ima izravan utjecaj na rad mozga. Jedna hrana više "voli" mozak, a druga manje.

Sadržaj:

• Zdrava crijeva - zdrav mozak
• Riblje ulje je najbolja hrana za mozak
• 25 najboljih namirnica za pamćenje i inteligenciju

Zdrava crijeva - zdrav mozak

Raspoloženje i dobrobit osobe izravno ovisi o tome što jede. Prehrana utječe na stanje noktiju, kože, kose, mišića, figure itd. Mozak, naravno, ovisi i o jelovniku. Dokazano je da je bez normalnog funkcioniranja crijeva nemoguće normalno funkcioniranje mozga.

Bakterije koje naseljavaju ljudski probavni sustav proizvode tvari koje utječu na cijelo tijelo. Što gore crijeva apsorbiraju hranjive sastojke, to je veća vjerojatnost da će razviti upalne reakcije.

Da biste održali rad crijeva, u jelovnik morate uključiti kiseli kupus, ukiseljeno povrće, kefir. Kao što su pokazala brojna istraživanja, put kroz želudac ne vodi samo do muškog srca, već i do zdravog mozga.

Riblje ulje je najbolja hrana za mozak

Većina se odraslih vjerojatno sjeća da su bili prisiljeni piti riblje ulje kao dijete. Dokazane su njegove blagodati za mozak. Znanstvenici su potvrdili da riblje ulje može učiniti čuda.

Korisna svojstva ribljeg ulja za tijelo:

• Smanjenje štete od konzumiranja "pogrešne" hrane.
• Prevencija tromboze i ateroskleroze.
• Poboljšanje funkcije mozga, bez obzira na dob osobe.
• Uklanjanje pojava dispepsije.
• Uklanjanje negativnih učinaka stresa na tijelo.
• Prevencija senilne demencije.
• Poboljšanje mentalnih sposobnosti.

Konzumacija ribljeg ulja može povećati razinu serotonina u krvi. Ovaj je hormon zaslužan za dobro raspoloženje. Znanstvenici ističu da riblje ulje pomaže održavanju jasnoće svijesti do starosti.

n

Na tu temu: Koja hrana sadrži omega 3?

25 najboljih namirnica za pamćenje i inteligenciju

Svaki se dan osoba suočava s mnogim izazovima. Mogu biti jednostavni (što jesti za doručak) i složeni (misli o svemiru). Mozak analizira sve situacije i odlučuje kako se iz njih izvući. Da bi tijelo moglo jasno i jasno raditi tijekom života, trebate se pravilno hraniti.

Neurolog David Perlmutter, koji je napisao knjigu Hrana i mozak, mišljenja je da postoji uska veza između rada mozga i hrane koju osoba konzumira. Istaknuo je nekoliko namirnica koje pomažu energizirati ovaj glavni organ.

Među njima:

1. Orasi, indijski orah, bademi. Čak i po izgledu, jezgra oraha podsjeća na ljudski mozak. Prednost ovih proizvoda je što sadrže glicin. Ova tvar omogućuje mozgu da bolje funkcionira.

2. Zobena kaša. Jedeći zobene pahuljice ujutro može energizirati vaš mozak za cijeli dan. Zobena kaša izvor je pravih ugljikohidrata koji daju energiju. Glukoza iz kaše pospješuje proizvodnju acetilkolina. Ova je tvar neophodna za poboljšanje pamćenja i drugih sposobnosti razmišljanja.

   Tatiana Parkhomenko, tehnolog:

   

   “Zobeni pahuljice sjajni su izvor energije. Sadrži ugljikohidrate koji su dobri za mozak. Tijelo ih polako obrađuje, a primljena energija osigurava rad mozga. Zobene pahuljice sadrže takve korisne elemente kao što su: vitamini B skupine, vitamin E, folna kiselina, natrij, kalij, kalcij, magnezij, bakar, cink, željezo, fosfor, selen. Bogati kolačići za aminokiseline, uključujući: leucin, izoleucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, tirozin, valin.

   Zobena kaša hrani mozak masnoćama, proteinima i ugljikohidratima. Štoviše, izvor je vlakana.

   Brašno sadrži zobeno ulje koje opskrbljuje tijelo omega-3 masnim kiselinama. Stoga redovita upotreba zobenih pahuljica u hrani može poboljšati pamćenje, razmišljanje, pažnju.

   Ako keksi sadrže orašaste plodove ili suho voće, tada se vrijednost ovog proizvoda povećava. Korisni su i keksi s komadićima prirodne čokolade i brusnicama."

3. Jaje. Jaja su izvor luteina, koji može smanjiti rizik od srčanog udara. Međutim, žumanjke ne treba pretjerivati jer su izvor kolesterola. U malim dozama je koristan, posebno za muškarce, jer potiče proizvodnju testosterona. Jedeći jaje, osoba prima kolin koji se u tijelu pretvara u acetilkolin koji poboljšava pamćenje. Fosfolipidi iz jajašca odgovorni su za jačanje živčanih stanica.
4. Masna riba. Morska riba izvor je masti i proteina. 100 g kuhanog fileta sadrži 100 mg ribljeg ulja. Osobi treba 1 g, stoga je za hranjenje mozga potrebno prehranu od ribe uključiti najmanje 3 puta tjedno.
5. Zeleni čaj. Da biste koristili piće, morate kupiti čaj od prirodnog lišća. Čajna prašina ne sadrži hranjive sastojke za mozak. Redoviti unos zelenog čaja poboljšava pamćenje, ubrzava psihomotorne reakcije i povećava procese regeneracije tkiva.
6. Mrkva. Luteolin, koji se nalazi u korjenastom povrću, štiti moždane stanice od uništenja.
7. Alge. Vrijedan je izvor joda, kojeg u njemu ima u izobilju. Jod pomaže u sprečavanju nestanka pamćenja i sprečava depresiju.
8. Borovnice. Ove su bobice izvor vitamina i antioksidansa koji su mozgu potrebni za pravilno funkcioniranje. Redovito jedenje borovnica može vam pomoći izbjeći kratkotrajne probleme s pamćenjem.
9. Voda. Konzumacija čiste mineralne vode poboljšava rad mozga za 10%. Dnevno morate piti 8 čaša mineralne vode.
10. Ružmarin. Ovaj je proizvod izvor karnozne kiseline, koja omogućuje proširenje lumena cerebralnih žila, što je izvrsna prevencija moždanog udara. Utvrđeno je da čak i miris ružmarina poboljšava pamćenje.
11. Brokula. Brokula sadrži bor, magnezij, vitamin K. Sve ove tvari potrebne su mozgu kako bi se osigurale njegove normalne performanse.
12. Avokado. Voće je vrijedan izvor masnih kiselina i minerala. Stoga će njegova redovita upotreba u hrani normalizirati opskrbu mozga krvlju.
13. Čokolada. Ovaj slatki proizvod sposoban je zasititi tijelo antioksidansima i antidepresivima. Štoviše, čokolada ih sadrži više od zelenog čaja i jabuka. Da biste imali koristi od čokolade, morate odabrati prirodno gorak proizvod. Tada će mozak dobiti kvalitetnu prehranu i zaštitu od oksidacijskih procesa.
14. Jabuke. Voće sadrži antioksidanse koji godinama održavaju vaš um bistrim.
15. Bobice. Većina ih je bogata vitaminom C, ali brusnice su nedvojbeni lider u tom pogledu. Morse od njih omogućuje vam poboljšanje pamćenja, punjenje mozga energijom i pojačavanje pažnje.
16. Češnjak. Izvor je fitoncida koji sprečavaju starenje mozga, a također uništavaju štetnu floru u tijelu.
17. Rajčica. Ovo povrće sadrži melatonin koji poboljšava vaskularno zdravlje i održava stanice mozga mladima.
18. Škampi. Njihovo meso izvor je masnih kiselina koje su toliko potrebne mozgu. Da bi se osigurala prehrana organa, dovoljno je pojesti 100 g škampa dnevno.
19. Prirodna kava. Napitak sprečava razvoj senilne demencije, poboljšava rad mozga, ubrzava neuronske reakcije u njemu.
20. Pileće meso. Pored niskog udjela kalorija, ovaj je proizvod izvor vitamina B. Oni su neophodni za poboljšanje pamćenja i jačanje živčanog sustava.
21. Špinat. To je najbolji proizvod za jačanje intelektualnih sposobnosti.
22. Dagnje. Sadrže puno cinka, koji poboljšava pamćenje, pozitivno utječe na emocionalnu sferu osobe i normalizira kvalitetu sna.
23. Limun. Nije tajna da limun sadrži puno vitamina C, koji je glavno pomagalo u pamćenju.
24. Med. Sadrži glukozu koja hrani mozak. Da bi se poboljšala učinkovitost organa, dovoljno je dodati žlicu meda u kašu pripremljenu za doručak.
25. Repa. Ovo povrće izvor je betain koji poboljšava koncentraciju, raspoloženje i odgovor.

Nakon uvođenja ovih proizvoda u vašu prehranu, nakon 3 tjedna primijetit ćete da je mozak počeo bolje raditi.

Olga Bender (biologinja, vodeća specijalistica prakse HORA-e):

„Da biste održali zdrav mozak, morate ne samo jesti zdravu hranu, već i slijediti pravila za njihov unos.

Zanimljivo je da je za aktiviranje neuronskih veza mozga dovoljno podići stražnje noge stolice na kojoj osoba radi za 3 cm. Ova metoda ima znanstvenu osnovu i svoj naziv "Stolica HORA". Trenutno su prijave patenata za njegovu proizvodnju već registrirane u Americi i u Rusiji. Iako ne morate kupiti ovakvu stolicu, možete je sami izraditi jednostavnim redizajniranjem odgovarajuće stolice.

Klasična stolica dizajnirana je tako da osoba koja sjedi na njoj ima priliku opustiti mišiće. Međutim, s obzirom na činjenicu da mnogi ljudi imaju neaktivan rad, mišići im se ne samo odmaraju, već "ulaze u hibernaciju". To negativno utječe na stanje tijela i mozga.

Ako sjednete na povišenu stolicu, osoba će odmah primijetiti povećanje jasnoće vida. Ljudi koji koriste ovu stolicu za posao izvještavaju da se vizualna funkcija poboljšava za 30%. Znanstvenici ovu pojavu objašnjavaju činjenicom da je u posao uključen određeni dio živčanog sustava koji je odgovoran za aktiviranje tijela i mozga.

Korištenje stolice s podignutim nogama tijekom obroka može vam pomoći da se zaštitite od problema s prejedanjem. Sjedeći u nepoznatom položaju, osoba instinktivno steže trbuh, tako da trbuh zauzima ispravan položaj. Poslat će mozak signal o bržem punjenju, što će vam spriječiti da pojedete dodatni dio.

Iznenađujuće je, ali istinito: promjena položaja stolca pozitivno utječe na rad mozga i na stanje tijela u cjelini."

[Video] Dr. Berg - MOZGANJE STARENJA: Kako usporiti? Što ovo zaustavlja?

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).