Blagodati I štete Banana Za Tijelo Muškaraca I žena

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 17:50

Blagodati i štete banana za muškarce i žene

Banane nisu samo ukusna hrana, već i izuzetno zdrava, iako su prilično kalorične. 100 g svježih banana sadrži oko 200 kcal, a u sušenom voću ta brojka doseže gotovo 300. Međutim, visok udio kalorija u bananama nije razlog da ih se isključi s jelovnika. Doista, ovi žuti darovi palme sadrže čitav niz različitih vitamina: askorbinska kiselina, vitamini B, vitamin PP, a također i karoten, enzimi i različiti elementi u tragovima. Banana je vrijedan izvor kalija i vlakana.

Banane su porijeklom iz jugoistočne Azije. Zanimljivo je da je s botaničkog gledišta banana bobica. Banane su drevna prehrambena kultura i konzumiraju se po cijelom svijetu. Plodovi se jedu svježi, a koriste se i za pripremu raznih jela. Banane se prže, kuhaju, peku, konzerviraju, od njih pravi brašno, sirupi, vino, marmelada, konzumiraju se s korom ili bez nje. Značajno je da je u Ekvadoru ovo voće glavni izvor hrane za stanovništvo. U samo godinu dana svaki Ekvadorac potroši oko 73 kg banana, a u Burundiju ta brojka doseže 189,4 kg. Ispada da banane rastu i u Rusiji. Možete ih sresti na području Sočija. Međutim, nedovoljno sazrijevaju da bi ih se moglo jesti.

Znanstvenici su izračunali da osoba koja dnevno pojede 4 banane pokriva 100% tjelesnih potreba za kalijem i magnezijem. Ali ni za koga nije tajna da su ova dva elementa u tragovima neophodna za normalno funkcioniranje srčanog mišića.

Najnoviji znanstveni dokazi dokazuju da su banane voće koje treba konzumirati kako bi se spriječila ateroskleroza i normalizirao vid. Ljudima je vrlo korisno jesti banane tijekom razdoblja oporavka nakon bolesti. Za razliku od mnogih prehrambenih proizvoda, banane su dopuštene pacijentima s različitim patologijama gastrointestinalnog trakta.

Meso banana ima nježnu strukturu, pa je dopušteno hraniti djecu. Voće se može uključiti u djetetov jelovnik već u prvoj godini života. Preporučuje se započeti s uvođenjem takve komplementarne hrane u prehranu dojenčadi počevši od 10-12 mjeseci. Banane imaju mekanu konzistenciju i slatkast okus, pa ih sve bebe jedu sa zadovoljstvom.

Sadržaj:

• Sastav i sadržaj kalorija
• Koje su opće zdravstvene prednosti banana?
• Blagodati banana za muškarce
• Blagodati banana za žene
• Zašto su suhe banane dobre za vas?
• Zadržavaju li kuhane banane svoje zdravstvene prednosti?
• Jesu li zelene banane dobre za vas?
• Što kore od banane mogu učiniti za vas?
• Zašto je korisno jesti bananu s mlijekom i kefirom?
• Što će biti korisno za svježi sir s bananom?
• Šteta od banane
• Kako odabrati banane i koliko možete jesti?

Sastav i sadržaj kalorija

• Masti: 0,3 g
• Proteini: 1,1 g
• Ugljikohidrati: 22,8 g
• Voda: 75 g
• Pepeo: 0,8 g
• Celuloza: 2,6 g

Vitamini (na 100 g):	iznos	% RDA
Vitamin B6 (piridoksin)	0,37 mg	devetnaest%
Vitamin B7 (biotin)	4-8 μg	12%
Vitamin C (askorbinska kiselina)	8,7 mg	deset%

Minerali (u 100 g):	iznos	% RDA
Bor	372 μg	531%
Silicij	77 mg	257%
Rubidij	63 μg	63%
Kalij	358 mg	četrnaest%
Mangan	270 mcg	četrnaest%

Ostale važne veze:

• Fitosteroli - 16 mg (29% RDI-a)
• Purini - 11 mg (8,3% RDI-a)
• Oksalna kiselina - 0,7 mg (0,2% RDI-a)

Kompletni kemijski sastav ➤

Koje su opće zdravstvene prednosti banana?

Blagodati banana za tijelo su vrlo velike.

Mnogo je razloga zbog kojih banane treba redovito jesti, uključujući:

• Ovo je voće prirodni antidepresivi. Nakon što ih pojede, tijelo počinje proizvoditi serotonin. Nije tajna da se ovaj hormon inače naziva hormonom sreće. Stoga su banane korisne ljudima koji su svakodnevno skloni depresiji i stresu.
• Banana vas brzo spašava pa je možete sigurno koristiti kao ukusan i zdrav međuobrok između obroka.
• Banane promiču brzo uklanjanje proizvoda razgradnje alkohola iz tijela. Stoga ih se može jesti nakon gozbe i tijekom praznika.
• Banane zasićuju tijelo kalijem, vitaminima B i C. Sve ove tvari pozitivno utječu na rad kardiovaskularnog sustava.
• Banana pulpa sadrži tvari koje mogu poboljšati pamćenje i poboljšati performanse.
• Banane sadrže puno vlakana, ali su mekane i ne iritiraju sluznicu želuca i crijeva. Stoga se banane mogu koristiti čak i kod bolesti probavnog sustava, na primjer, kod gastritisa.

• Banane sadrže zdravu aminokiselinu koja se naziva triptofan. Djeluje poput prirodne tablete za spavanje. Stoga bi banane trebale jesti osobe sklone nesanici.
• Banane su dobre za proljev. Ovo je voće bogato kalijem, što pomaže u nadopunjavanju zaliha elektrolita. Istodobno, pulpa ploda neće iritirati već upaljena crijeva, a pektinska vlakna brzo upijaju vlagu, što pomaže u smanjenju procesa mjehurića u crijevima. Štoviše, banana je jedino voće koje liječnici smiju jesti zbog proljeva.
• Banane su dobre za ljude koji imaju čir na želucu. Plodovi sadrže tvari koje pridonose uništavanju bakterija koje izazivaju ulceraciju sluznice probavnog sustava. Uz to, voće potiče stvaranje sluzi koja je potrebna za oblaganje čira.
• Banana je proizvod koji brzo nadoknađuje gubitke energije. Stoga plodove moraju jesti ljudi koji se bave teškim fizičkim radom.
• Banane su izvrstan lijek protiv zatvora. Oni promiču nježno čišćenje crijeva zbog visokog sadržaja pektina, vlakana i prehrambenih vlakana. Te tvari zajedno pojačavaju crijevnu peristaltiku, ali to čine nježno i neprimjetno.
• Banane trebaju biti uključene u prehranu osoba s nadutošću i nadutošću.
• Banane djeluju kao prirodni probiotici jer pružaju leglo korisnih bakterija u crijevima.
• Banane pomažu u izglađivanju hormonalne razine, što je posebno važno za žene tijekom PMS-a.
• Uz pomoć banana možete povećati razinu hemoglobina u krvi, jer ovo voće sadrži impresivnu količinu željeza.
• Banane zbog svog jedinstvenog sastava pomažu u jačanju općeg imuniteta tijela.
• Korisno ih je jesti ljudima s povišenim krvnim tlakom, jer ovo voće normalizira ravnotežu vode i soli u tijelu, istovremeno ga zasićujući kalijem i magnezijem. Stoga je uključivanje banana u jelovnik izvrsna prevencija hipertenzivne krize i drugih bolesti koje se javljaju na vrhuncu visokog krvnog tlaka.
• Banane su izvrsni pomagači protiv pušenja. Nedavna istraživanja sugeriraju da vam uključivanje banana u svakodnevnu prehranu može pomoći da brže prevladate prepreku ovisnosti.

Blagodati banana za muškarce

Blagodati banana za muškarce prije svega leže u povećanju potencije jer ovo voće nije ni po čemu u obliku nalik na muški spolni organ. Redovita konzumacija banana u hrani omogućuje vam da erekciju učinite duljom i otpornijom. To se posebno odnosi na starije muškarce koji žele zadržati izvrsnu spolnu formu.

Banane također utječu na kvalitetu sperme. Zahvaljujući njihovoj uporabi, povećava se broj spermatozoida, oni postaju aktivniji i pokretniji, što znači da se povećavaju šanse za uspješnu oplodnju. Stoga bi muškarci koji planiraju imati dijete redovito trebali uključiti banane u svoju prehranu. Uz to, banane pozitivno utječu na muški libido, jer djeluju kao prirodni afrodizijak.

Da bi uporaba banana dobro utjecala na mušku potenciju, voće mora biti pravilno odabrano. Potrebno je dati prednost onom voću koje ima bogatu žutu boju i netaknutu kožicu. Crne mrlje na banani znak su zrelosti, ali te mrlje ne bi trebale biti velike i pokrivati cijelu površinu ploda. Plijesan je znak kvarenja voća, a jedenje takvih banana opasno je za zdravlje. Što je plod manji, to je slađi.

Banana za muškarca vrijedan je prehrambeni proizvod koji mora biti prisutan u njegovoj prehrani. Štoviše, voće je korisno i u svježem stanju i u raznim jelima.

Video: što se događa ako svaki dan jedete banane?

Blagodati banana za žene

Banane su vrlo korisne za trudnice. Jesti ovo voće potiče proizvodnju oksitocina. Ovaj hormon pridonosi normalnom tijeku trudnoće, a također pojačava proizvodnju majčinog mlijeka.

Osim toga, banane su pravo skladište vitamina i mikroelemenata, stoga uz njihovu pomoć možete zasititi tijelo trudnice i djeteta u razvoju korisnim tvarima. Banane možete koristiti za smanjenje težine toksikoze, jer normaliziraju probavu i prigušuju osjećaj mučnine. Banane rijetko izazivaju alergijske reakcije, što je vrlo važno za žene na položaju.

Sve žene, bez iznimke, trebale bi jesti banane tijekom menstruacije, jer mogu ublažiti grčenje mišića. Ovo će voće biti korisno za žene koje se bave teškim mentalnim i fizičkim radom. Voće možete uključiti u prehranu kako biste poboljšali raspoloženje i ublažili depresiju.

Budući da banane doprinose brzom zasićenju, mogu ih jesti čak i one nježnijeg spola koje slijede dijetu i žele smršavjeti. Ali potrebno je promatrati mjeru.

Zašto su suhe banane dobre za vas?

Sušene banane jednako su dobre za ljudsko zdravlje kao i svježe, ali sadržaj kalorija u takvim proizvodima je veći. 100 g suhih banana sadrži oko 346 kcal. Stoga bi osobe s prekomjernom tjelesnom težinom trebale odbiti upotrebu proizvoda. Ne preporučuje se uvrštavanje suhih banana u jelovnik bolesnika s dijabetesom melitusom.

Suhu bananu ponudite djeci kao alternativu čokoladi i bombonima. Dijete će se sigurno svidjeti ovoj slastici, a koristit će i tijelu. Napokon, vitamini i minerali sadržani u svježim bananama nikamo ne odlaze od suhog voća.

Osušene banane izvrstan su izvor kalija. Njihova uporaba u hrani pomaže u normalizaciji stanja srca i krvnih žila. Voće je korisno za nokte, kosu, kožu. Sušene banane izvor su energije i snage. Uz njihovu pomoć možete se riješiti depresije i poboljšati svoje raspoloženje. Sušene banane rijetko uzrokuju alergijske reakcije.

Korisno je jesti sušeno voće banana za ljude sklone zatvorima i anemiji. Ovaj se proizvod može uključiti u jelovnik za bolesti probavnog trakta. Plodovi sadrže puno askorbinske kiseline, koja pomaže tijelu u borbi protiv zaraznih bolesti.

Osobama koje se bave aktivnim sportom ili teškim fizičkim radom sušene banane brzo će napuniti zalihe energije. Jesti ih pomaže normalizirati krvni tlak.

Kulinarski stručnjaci aktivno koriste suhe banane u raznim jelima. Voće se dodaje žitaricama, koristi se za ukrašavanje kolača, peciva i ostalih slatkiša.

Banane je lako sušiti kod kuće. U tu svrhu trebat ćete kupiti zrelo voće, oprati ga, oguliti i izrezati na tanke ploške. Zatim se banane polože na lim za pečenje, prethodno prekriven pergamentom, i pošalju u pećnicu. Temperatura sušenja trebala bi biti oko 50 ° C, ali ne više. Vrijeme kuhanja banane je 3 sata. Vrata pećnice treba ostaviti odškrinuta da omoguće protok zraka i omoguće podešavanje temperature.

Nakon isteka potrebnog vremena, banane se ohlade i stave u staklene posude na čuvanje. Takvo se voće može jesti uredno ili se može dodati raznim jelima.

Zadržavaju li kuhane banane svoje zdravstvene prednosti?

Banane se jedu ne samo svježe, već i podvrgnute toplinskoj obradi, na primjer, kipući. Nakon izlaganja visokim temperaturama, plodovi postaju slađi, ali dio vitamina se gubi. Kuhane banane čuvaju prehrambena vlakna, vlakna, pektin, što omogućuje normalizaciju probavnog trakta. Uz to, kuhane banane izvor su energije.

Kuhane banane u vrlo ograničenoj količini mogu jesti osobe s dijabetesom kako ne bi izazvale skok inzulina u tijelu.

Jesu li zelene banane dobre za vas?

Zelene banane nisu nezrelo voće, već posebne sorte koje se nazivaju "trputac" ili "trputac". Prije jela takve banane moraju biti izložene visokim temperaturama - pržene ili kuhane. Mogu se kuhati u šećernom sirupu, dinstati i blanširati. Zelene banane se bolje apsorbiraju nakon toplinske obrade.

Male zelene banane smatraju se najzdravijima za tijelo. Ova se sorta naziva "povrće". Takvo voće omogućuje vam regulaciju razine krvnog tlaka, sredstvo je za prevenciju hipertenzije i ateroskleroze.

Zelene banane sadrže puno kalija, koji štiti živčani i kardiovaskularni sustav od vanjskih oštećenja. Jesti zelene banane korisno je za mišićno-koštani sustav, jer ne ometaju eliminaciju kalcija iz tijela. Zeleno voće može se jesti u pozadini čira na želucu, zatvora i proljeva.

Što kore od banane mogu učiniti za vas?

Kore od banane mogu biti korisne za ljudsko zdravlje. Sadrži iste vitamine i minerale kao i samo voće, ali kora je apsolutno nehranjiv proizvod. Sadrži karotenoide i polifenole koji mogu ubrzati metaboličke procese u tijelu. Sadrži i serotonin za poboljšanje raspoloženja i lutein za sprečavanje katarakte.

Međutim, kako bi spriječili kvarenje banana, mnogi dobavljači obrađuju koru raznim kemikalijama koje mogu naštetiti ljudskom tijelu. Stoga, prije upotrebe kore od banane, mora se pravilno obraditi.

Piling možete koristiti na sljedeći način:

• Pripremite izvarak od kore banane. Mora se staviti u kipuću vodu 10 minuta, a zatim juhu maknite s vatre i ohladite. Kora se mora baciti, a rezultirajuća juha može se dodavati sokovima, kompotima ili smoothiejima. To će vaša omiljena pića učiniti vitaminiziranijima.
• Kora se može koristiti za izbjeljivanje cakline zuba. U tu svrhu nakon svakog četkanja zuba potrebno je obrisati njihovu površinu mekom stranom kore od banane. To će se riješiti mrlja na caklini zubi, a omogućit će i smanjenje štete od upotrebe zubne paste koja sadrži razne kemijske spojeve. Osim toga, kora sadrži minerale koji su korisni za zube.
• Zrele kore od banane mogu se koristiti za poboljšanje stanja kože lica. U tu svrhu trebate nježno masirati lice s korom, trljajući mekani sadržaj u kožu. Korisno je takvu masažu izvoditi jednom u 3-4 dana. Kora od banane djelovat će kao nježni piling, postupno izbjeljujući kožu lica, ujednačavajući njezin ton, izglađujući sitne bore.
• Kore od banane mogu vam pomoći da se riješite bradavica. Da biste to učinili, trebate svaki dan prije spavanja obrisati mekom stranicom kore.
• Voćne kiseline, minerali i vitamini sadržani u kori banane pomažu u smanjenju manjih upala kože. Da biste to učinili, samo trebate obrisati problematično područje mekom stranom kore. Ova metoda se može koristiti za smanjenje svrbeža i upala zbog uboda insekata poput komaraca, osa ili pčela. Na isti način možete ublažiti iritaciju kože nakon brijanja.
• Postavljanje kore od banane na dno posude, a zatim u njoj pržite meso, postat će mekano i sočno. Osim toga, proizvod neće izgorjeti ili pokvariti se. Prirodno, prije upotrebe kore morate je dobro isprati.

Zašto je korisno jesti bananu s mlijekom i kefirom?

Često možete čuti informacije da se banane ne smiju kombinirati s mliječnim proizvodima, posebno s mlijekom i kefirom. Zapravo je takva kombinacija zaista sposobna izazvati nadutost, probavne smetnje i fermentaciju u crijevima, pogotovo ako osoba već ima bolesti gastrointestinalnog trakta.

Međutim, postoji dijeta koja se temelji na kombinaciji mlijeka i banana. Ljudima koji je promatraju preporučuje se jesti 3 puta dnevno po 1 bananu s čašom mlijeka. To će očistiti tijelo i zasititi ga korisnim elementima u tragovima koji se nalaze u banani.

Nemojte se dugo držati takve prehrane. Istodobno, mlijeko ne smije biti previše masno, preporučuje se upotreba proizvoda s udjelom masti od 1,5%. Paralelno s tim potrebno je piti veliku količinu vode, što će spriječiti dehidraciju tijela. Količina čiste vode koja se pije dnevno trebala bi biti najmanje 2 litre. Treba shvatiti da je takva prehrana izuzetno ekstremna i u kratkom vremenu omogućuje vam da se riješite nekoliko kilograma težine.

Video: možete li iscijediti sok od banane?

Što će biti korisno za svježi sir s bananom?

Kombinacija svježeg sira i banana vrlo se često preporučuje uvrštavanje u prehranu kada se slijede razne dijete. Zahvaljujući tim proizvodima možete nadopuniti rezerve ugljikohidrata, vitamina i minerala u tijelu. Osim toga, nakon što pojedete svježi sir s bananama, osjećaj gladi dugo ne dolazi. Primjerice, postoji dijeta prema kojoj tijekom dana trebate jesti samo 200 g svježeg sira s malo masnoće i 2 banane.

Da biste pripremili zdravo jelo, bananu trebate zgnječiti vilicom, a svježi sir protrljajte kroz sito. Dobivene sastojke treba miješati, dijeliti i konzumirati tijekom dana. Takva prehrana omogućit će vam da se brzo riješite nekoliko kilograma, a također zasitite tijelo korisnim tvarima. Jedući svježi sir s bananom tijekom dana, osoba neće osjećati glad, ako je interval između pauze za hranu 2-3 sata.

Šteta od banane

Banane mogu ne samo imati koristi, već i naštetiti.

Postoje određene bolesti kod kojih se banane ne smiju jesti, uključujući:

• Ishemijska bolest srca.
• Dijabetes.
• Tromboflebitis.
• Povećana viskoznost krvi.

Ne biste se trebali previše zanositi bananama za ljude s pretilošću, jer je ovo voće prilično bogato šećerom.

Iako banane rijetko izazivaju alergijske reakcije, alergičari bi također trebali izbjegavati previše ih konzumirati. Uz to, sadržaj kalorija u bananama, unatoč svim njihovim prednostima, ostaje prilično visok. Stoga ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom moraju poštivati mjeru u konzumaciji ovog voća.

Ne biste trebali jesti nezrelo voće, jer ima visok sadržaj škroba, koji je probavni sustav teško obraditi. Kao rezultat toga, osoba će osjetiti simptome nadutosti, fermentacije i stvaranja plinova u crijevima će se pojačati. Stoga, ako su kupljeni nezreli plodovi, trebate pričekati da sazriju. S vremenom će se škrob pretvoriti u šećer.

Voće na policama trgovina u pravilu se tretira kemikalijama. U tu svrhu mogu se koristiti fenoli E230, E231 i E232. Koriste se kako bi hrana bila što dulje svježa. Kada se unose u velikim dozama, ove kemikalije mogu izazvati razne bolesti, uključujući onkologiju. Stoga se sve voće mora temeljito oprati prije nego što se pojede.

Ne nudite ovaj proizvod vrlo maloj djeci. Neki liječnici preporučuju suzdržavanje od uvođenja banane u dječju prehranu do godinu dana. Ova se preporuka temelji na činjenici da jedenje banane može uzrokovati nadutost, uznemiriti stolicu i proljev. Banana je inozemno voće, što znači da ako je djetetov probavni sustav nesavršen, može izazvati alergijske reakcije. Štoviše, banana ima visok sadržaj vitamina K. Njegov višak u dječjem tijelu može dovesti do razvoja hemolitičke anemije i žutice.

Mnogo štete koju banane mogu nanijeti ovisi o načinu čuvanja i transporta voća. Sve se banane u Rusiju donose nezrele i postaju zrele već u skladištima. Da bi to učinili, fumigiraju se etilenom. Ovaj plin omogućuje voću da brže sazrije, postane mekše i slađe. Zatim se banane tretiraju kemikalijama koje sadrže fenol. To omogućuje povećanje roka trajanja već požutjelih plodova. Za ljudsko tijelo fenol je izuzetno toksičan, čak i njegovo beznačajno gutanje može izazvati razvoj onkoloških bolesti. Stoga, prije nego što počnete guliti bananu, mora se temeljito oprati.

Banane ne smiju jesti osobe koje pate od sindroma iritabilnog crijeva. Ovo voće može dodatno pogoršati neugodne simptome. Liječnici ne dopuštaju da banane jedu pacijenti koji su preboljeli srčani udar, moždani udar i bolesnici s tromboflebitisom. To je zato što banane povećavaju viskoznost krvi.

Nezrele banane su loše čak i za zdrave ljude. Sadrže puno škroba, neugodnog su okusa i mirisa. Ove će banane nadražiti crijeva i štetiti vašoj probavi.

Kako odabrati banane i koliko možete jesti?

Da biste odabrali banane koje će tijelu donijeti maksimalnu korist, morate obratiti pažnju na sljedeće znakove i karakteristike voća:

• Oblik banane treba usmjeriti.
• Kora treba biti glatka i mat.
• Banana bi trebala biti žuta. Zelene banane su nezrele, što znači da su opasne za jesti. Takvi bi plodovi trebali sazrijeti, zbog čega ih možete ostaviti na toplom mjestu nekoliko dana.
• Kore od banane mogu biti prekrivene crnim točkicama koje ukazuju na zrelost ploda. Međutim, ove banane morate jesti što prije.
• Velike crne mrlje na bananama znak su truljenja. Takvo voće ne treba kupovati.
• Ako kora banane posivi, to znači da je voće zamrznuto. Sive banane nisu jestive.

Ne biste se trebali previše zanositi bananama. Zdrava osoba koja nije pretila ne bi smjela unositi više od 2 voća dnevno. Za dijabetičare biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o mogućnosti jedenja banana.

Video: koja je razlika između banana za 35 rubalja i za 2000 rubalja?

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).