Terapijska Gimnastika I Vježbe Za Herniju Vratne Kralježnice

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45

Terapijske vježbe za herniju vratne kralježnice

Skup vježbi za kilu vratne kralježnice

Terapijska gimnastika važna je komponenta terapijskog učinka u liječenju kile vratne kralježnice.

Omogućuje vam rješavanje brojnih značajnih zadataka, uključujući:

• Istezanje (ili povlačenje) vratnih kralješaka, što će naknadno omogućiti potpuno ili djelomično oslobađanje kralježnice kralježnice od kompresije. To zauzvrat dovodi do uklanjanja boli.
• Hrskavica i koštano tkivo kralježnice imat će dodatnu priliku za punjenje poboljšanjem opskrbe krvlju.
• Pojačat će se tonus mišićnog korzeta vratne kralježnice, što će zauzvrat omogućiti ublažavanje povećanog opterećenja s kralješaka.
• Izvođenje seta vježbi preventivna je mjera protiv stvaranja hernialne vrećice koja se često stvara između vezivnog tkiva i kralježnice kralježnice.
• Uklanjanje grča mišića.
• Smanjenje upale ili njezino potpuno uklanjanje.
• Poboljšanje raspoloženja, dobrobiti i psihosomatskog stanja općenito.

Prije nego što započnete izvoditi niz vježbi, morate se upoznati s pravilima za njegovu provedbu. To će vam omogućiti da ne naštetite vlastitom zdravlju i povećati terapeutski učinak:

• S implementacijom kompleksa možete početi samo tijekom razdoblja remisije;
• Samoizbor kompleksa je neprihvatljiv, prvo se morate obratiti liječniku koji dolazi;
• Bolni osjećaji tijekom izvođenja kompleksa su neprihvatljivi, bol ukazuje na to da se vježba izvodi pogrešno ili je općenito kontraindicirana;
• Prije početka izvođenja osnovnih vježbi prvo morate zagrijati mišiće;
• Ne možete preskočiti izvršenje kompleksa, klase moraju biti prijavljene u sustav;
• Trebali biste biti spremni na činjenicu da se učinak gimnastike ne postiže trenutno, trebat će vam vremena i ustrajnosti.

Za ublažavanje bolova na vratnoj kralježnici najčešće se preporučuje izvođenje niza Mackenziejevih gimnastičkih vježbi. Omogućuje vraćanje diskova u ispravan položaj, barem privremeno.

To će vam omogućiti da se riješite boli, povećate pokretljivost i smanjite pritisak na živčane korijene:

• Trebali biste leći na trbuhu, ispružiti ruke uz tijelo. U tom slučaju donji dio leđa ne bi trebao iskusiti napetost. Treba minuta da legne.
• Iz istog položaja trebate staviti ruke ispred sebe s naglaskom na laktovima i podlakticama. Kukovi ostaju ravni na podu, a lumbalni dio ostaje opušten. Treba izdržati minutu.
• Sada se trebate dići raširenih ruku i zadržati se u ovom položaju minutu. Kukovi ostaju ravni na podu, a donji dio leđa ne smije biti pod napetošću.

• Jastuk se stavlja ispod prsa, pacijent leži na vrhu. Ako ovaj položaj ne uzrokuje jaku bol, tada trebate ostati u njemu najmanje 10 minuta. U tom slučaju, kukovi se ne smiju otkidati s površine, a donji dio leđa ne smije biti opterećen.
• Potrebno je ustati i, pridržavajući se lumbalnom zonom rukama, nasloniti se gornjim dijelom tijela. Minimalno vrijeme vježbanja je 20 sekundi.

Ako se vježbe prema Mackenzieovoj metodi mogu izvoditi bez puno napora, tada možete prijeći na provedbu složenijih tehnika. Dizajnirani su da pomognu dugim mišićima vrata i glave, skalenim mišićima i sternokleidomastoidnim mišićima da steknu elastičnost:

• Potrebno je sjediti ravnih ramena na stolici, a zatim izvoditi glatke okrete glavom u različitim smjerovima. Amplituda zavoja trebala bi se polako povećavati, ali ne i bolno. Broj ponavljanja je 10.
• Ostajući sjedeći na stolici, morat ćete lagano i polako nagnuti glavu prema naprijed i vratiti je natrag. Štoviše, što je bliže subklavijskoj jami s bradom, to bolje. Važno je pratiti svoje disanje, podizanje glave mora se obavljati tijekom udisanja. Broj ponavljanja je isti kao u prethodnoj vježbi.
• Bez ustajanja sa stolice, trebate udahnuti i vratiti glavu unatrag, dok bi se brada trebala ispružiti. Vraćajte glavu u početni položaj dok izdišete. Ponovite do 15 puta.
• Povlačenja na vodoravnoj traci još su jedan način za jačanje mišićnog okvira. Možete početi s dva uspona, u trodnevnom razdoblju trebate dodati jedan lift.
• Sklekovi su po svom učinku slični sklekovima. U tom je slučaju moguće da zdjelični dio tijela bude pritisnut na pod.
• Ako je bol lokalizirana na jednoj strani, potrebno je staviti valjak ispod glave i leći na onu stranu s koje nema nelagode. Maksimalno rasterećenje omogućuje vam ublažavanje napetosti u mišićima i privremeno uklanjanje osjećaja nelagode.

Video vježba za kilu vratne kralježnice:

Osim izvođenja skupa vježbi kod kuće, pacijentima s hernijom preporučuje se posjet bazenu. To vam omogućuje rasterećenje kralježnice, ublažavanje napetosti iz nje. Vježbanje u vodi izvrstan je način za rješavanje bolova, zatezanje mišića bez oštećenja živaca.

Uz kompleks Roberta Mackenzieja, pacijentu se može ponuditi terapija vježbanjem prema Sergeju Bubnovskom, koja je dizajnirana za poboljšanje opskrbe diskova krvlju. Postoje vježbe prema Dikul metodi, koje pomažu ojačati mišićni steznik. Međutim, bez obzira koji bi kompleks bio izabran, definitivno je zabranjeno skakati, skakati, koristiti utege. Nije potrebno izvoditi nagibe iz stojećeg položaja, a teret prenijeti na bolnu stranu.

Autor članka: Volkov Dmitrij Sergejevič | c. m. n. kirurg, flebolog

Obrazovanje: Moskovsko državno sveučilište za medicinu i stomatologiju (1996). 2003. godine dobio je diplomu od Edukacijsko-znanstvenog medicinskog centra predsjedničke administracije Ruske Federacije.