15 Tvari Koje Pojačavaju Rad Mozga I Poboljšavaju Pamćenje

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45

15 tvari koje pojačavaju rad mozga i poboljšavaju pamćenje

Uz takav tempo medicinskog i tehnološkog napretka zasigurno nije daleko dan kada svatko može "overclockati" svoj mozak uz pomoć jednog tableta, poput računala. Ali dok se ne izmisle čarobne tablete, vrijedi obratiti pažnju na sredstva koja su sada dostupna - nootropics. Ova skupina tvari uključuje sve neurometaboličke stimulanse koji imaju izražen pozitivan učinak na funkcije ljudskog mozga. Glavni izvor nootropica nije kemijska industrija, već majka priroda, a njezin je arsenal uistinu ogroman.

Danas vam predstavljamo hit paradu od petnaest supstanci koje poboljšavaju pamćenje i stimuliraju mozak. Malo je vjerojatno da ćete uz njihovu pomoć moći postati drugi Einstein, ali sigurno ćete moći povećati učinkovitost, koncentraciju i otpornost na stres, a istovremeno ojačati svoje zdravlje i produžiti mladost. Članak sadrži posebne preporuke za uzimanje nootropnih tvari i ekstrakata ljekovitog bilja.

No, prije nego što počnete čitati, imajte na umu nekoliko važnih točaka:

• Prirodni dodaci i biljni ekstrakti, bez obzira na svu bezopasnost, mogu imati kontraindikacije, uzrokovati alergijske reakcije i dati nuspojave. Stoga se uzimanje bez savjetovanja s liječnikom koji poznaje vašu povijest i povijest bolesti jako ne preporučuje;

• Doziranje nootropica, trajanje i izmjenjivanje tečajeva liječenja također treba odrediti pojedinačno, ovisno o dobi i osobinama osobe. Odnosno, samo zato što liječnik kaže da je ginseng dobar za vas, to ne znači da ga trebate jesti u šakama godinu dana zaredom;
• Najbolje je neprijatelj dobra, upamtite to dok stojite na šanku ljekarne s desecima staklenki jarkih boja. Ne trebate uzimati nekoliko sredstava istodobno, nadajući se da ćete na taj način postići izraženiji učinak. Bolje je izmjenjivati nootropike i usredotočiti se na svoje osjećaje kako biste točno odredili tvar koja pomaže stimuliranju moždane aktivnosti i poboljšanju memorije posebno za vas;
• Obavezno pratite svoj napredak pomoću određenih testova i vježbi. To je jedini način da se donesu zaključci o učinkovitosti odabranog nootropnog sredstva i ako je potrebno, zamijeni ga drugim lijekom.

Sadržaj:

1. Lecitin
2. Kofein + L-teanin
3. Tamna čokolada (flavonoli)
4. Piracetam + kolin
5. Omega-3 masne kiseline
6. Kreatin
7. L-tirozin
8. Acetil-L-karnitin
9. Vitamini B skupine
10. Rhodiola rosea
11. Azijski ginseng
12. Ginko biloba
13. Gotu kola
14. Ashwagandha
15. Bacopa

Lecitin

Glavni organ živčanog sustava - mozak - sastoji se od trećine fosfolipidnog lecitina. Da, upravo onu koja je od djetinjstva čvrsto povezana sa žumanjcima kokošjih jaja. Inače, periferni živčani sustav također se sastoji od 17% lecitina. Komponente ove tvari prisutne su u različitim količinama u stanicama i tkivima čitavog ljudskog tijela i uključene su u sintezu hormona, enzima i posrednika. Zbog toga nedostatak lecitina ima fatalne posljedice: poremećen je rad svih organa i sustava.

U prisutnosti pantotenske kiseline (vitamin B5), lecitin se pretvara u acetilkolin - najvažniji neurotransmiter, koji određuje brzinu živčanih reakcija, sposobnost koncentracije, pamćenja i analize informacija. Uz to, lecitin osigurava potpuniju apsorpciju svih vitamina topivih u mastima (A, E, D, K). Postizanje zdravog vitaminskog statusa leži u središtu neurodietologije - znanosti o pravilnoj prehrani za mozak i živčani sustav u cjelini. Intelektualne sposobnosti osobe koje su položene u djetinjstvu izravno ovise o tome koliko je tijelo opskrbljeno vitaminima.

Tijekom prve godine života beba prima ogromne doze lecitina iz majčinog mlijeka. Značajno je da u mlijeku ima 100 puta više lecitina nego u cijelom krvožilnom sustavu dojilja. Ako je dojenje nemoguće, potrebno je odabrati mliječnu formulu za dijete s najoptimalnijim sadržajem fosfolipida. Hoće li djetetovo tijelo primati dovoljnu količinu lecitina u prvim godinama života, odredit će brzinu njegovog govora i motoričkog razvoja, otpornost na stres, sposobnost socijalne prilagodbe i akademske rezultate u predškolskoj i školskoj dobi.

Odrasla osoba, koja se ne bavi samo mentalnim radom ili visoko preciznom proizvodnjom, već je i redovno izložena stresu i prisiljena dugo se koncentrirati (vozači, prodavači), doista treba lecitin. Obogaćujući svoju prehranu ovim fosfolipidom, osjećat ćete se manje umorno i moći ćete produžiti svoju mladost i radnu sposobnost. Lecitin se u velikim količinama nalazi u jajima, pilećoj i goveđoj jetri, masnoj ribi, sjemenkama i orašastim plodovima, kao i u svim mahunarkama, posebno u soji. Iz soje se proizvodi većina dodataka lecitina.

Djetetu se preporučuje primanje 1-4 grama lecitina dnevno, a odrasloj osobi - 5-6 grama. Da bi se postigao izražen učinak, pripravci s lecitinom uzimaju se najmanje tri mjeseca, samo je u tom razdoblju moguće značajno poboljšati pamćenje i povećati mentalne performanse. Lecitin nema kontraindikacija, štoviše, ovaj vrijedni fosfolipid pomoći će vam ne samo da stimulira mozak, već i podupire tijelo u cjelini.

Saznajte više: Lecitin je još jedan jedinstveni proizvod

2. Kofein + L-teanin

Šalica jake kave prvo je što vam padne na pamet kad se trebate koncentrirati, riješiti pospanosti i prisiliti se naučiti lekciju, riješiti problem i obaviti složen mentalni rad. No, znanstvenici su već dugo dokazali da sam kofein nema utjecaja na akademsku uspješnost ili produktivnost. Neće vam dati pravo rješenje ili dobru ideju. Sve što kava može učiniti je kratkotrajno uzbuđenje živčanog sustava, zahvaljujući kojem će vaš mozak još malo ostati "na površini". No, nagli porast energije vrlo brzo će se pretvoriti u recesiju, a umor i pospanost izgledat će puno jači nego prije uzimanja kofeina.

Druga je stvar kombinacija kofeina s aminokiselinom L-teaninom, koja se nalazi u zelenom čaju. Ova tvar je u stanju zaobići krvno-moždanu barijeru i zaštititi mozak od agresivnog stimulirajućeg učinka kofeina, istovremeno održavajući i produžujući pozitivni stimulativni učinak potonjeg. L-teanin sprječava kofein u povišenju krvnog tlaka i izazivanju reakcije prekompenzacije kada nagli pad slijedi porast moždane aktivnosti.

Ispitivanja su pokazala da se najbolji rezultati mogu postići s 50 mg kofeina i 100 mg L-teanina tijekom nekoliko sati. Ova doza jednaka je dvjema šalicama zelenog čaja i jednoj šalici kave, a znatno će povećati koncentraciju, poboljšati logično razmišljanje i brzinu vizualne obrade. Postoje složeni dodaci prehrani na bazi kofeina i L-teanina, ali mogu ih uzimati samo relativno zdravi ljudi koji nemaju bolesti kardiovaskularnog sustava, kao i redovito se upuštati u napitke koji sadrže kofein.

3. Tamna čokolada (flavonoli)

Pa, što se tiče podizanja raspoloženja, čokolada mi odmah padne na pamet. Ne samo da je dobrog okusa, sadrži i flavonole - tvari koje potiču proizvodnju hormona radosti, endorfina. Osim toga, flavonoli povećavaju perfuziju mozga i ubrzavaju prijenos živčanih impulsa, što nam omogućuje da duže ostanemo usredotočeni i budni. Većina flavonola je u vrsti čokolade u kojoj ima više kakaa, odnosno u crnoj ili gorkoj, kako se još naziva.

Mlijeko i bijele pločice s puno punjenja i okusa negiraju sve blagodati čokolade. Ako želite postići ljekoviti učinak od svoje omiljene poslastice, postavite pravilo da svaki dan jedete 35-200 g dobre tamne čokolade s udjelom kakaa većim od 80%. Istežite zadovoljstvo, odlomite nekoliko komada, tada ćete stalno biti dobro raspoloženi i energični.

4. Piracetam + kolin

Ako pitate neuropatologe koja tvar najbolje stimulira mozak i poboljšava pamćenje, oni će prije svega imenovati Piracetam, poznat i kao Lucetam i Nootropil. Ovaj lijek je vodeća u eskadrili nootropica; propisana je za bolesnike s mentalnom retardacijom, senilnom demencijom, Alzheimerovom bolešću, pa čak i shizofrenijom. Ali za apsolutno zdrave ljude koji samo žele poboljšati pamćenje i povećati intelektualni tonus, možemo sigurno preporučiti Piracetam.

Načelo djelovanja ovog lijeka na tijelo je potaknuti sintezu acetilkolina i proširiti njegove funkcije. Piracetam omogućava osobi da u potpunosti iskoristi resurse svog glavnog neurotransmitera. Da bi se pojačao ovaj učinak, preporučuje se kombiniranje Piracetama s kolinom. To će vam istovremeno omogućiti da se osigurate od glavobolja koje se ponekad pojave tijekom dugotrajnog liječenja Piracetamom. Obično se tri puta na dan propisuje 300 mg obje tvari, ali opet naglašavamo da nekontrolirani unos nootropica bez znanja liječnika nije dobra ideja.

5. Omega-3 masne kiseline

Najmoderniji trend u modernoj neurodietologiji je unos omega-3 masnih kiselina ili jednostavno obogaćivanje prehrane masnim sortama oceanske ribe, mahunarkama, orašastim plodovima i sjemenkama. Omega-3 su, u doslovnom smislu, hrana za mozak: eikozapentaenska (EPA) i dokozaheksaenska (DHA) kiselina omogućuju obnavljanje stanica i potrebnu brzinu reakcija između organela. U praksi to znači da uz pomoć redovitog ribljeg ulja osoba može poboljšati pamćenje, zaštititi od svakodnevnog stresa i osigurati mentalnu jasnoću do duboke starosti.

Omega-3 masne kiseline pozitivno utječu na stanje mozga i živčanog sustava, ne samo kod oboljelih, na primjer, s Alzheimerovom bolešću, već i kod potpuno zdravih ljudi. Provedeno je nekoliko studija uz sudjelovanje kontrolnih skupina koje su se sastojale od ljudi različitog spola i dobi, a rezultati su potvrdili učinkovitost omega-3 u svim područjima: pamćenje, otpornost na stres, koncentracija pažnje, brzina živčanih reakcija. Za odraslu osobu dovoljne su 1-2 kapsule ribljeg ulja (1200-2400 mg omega-3) dnevno da bi za nekoliko mjeseci značajno poboljšale rad mozga.

Saznajte više: Zanimljivi eksperimenti i istraživanja o nevjerojatnim blagodatima Omege 3

6. Kreatin

Kreatin pripada skupini organskih kiselina koje sadrže dušik i sintetizira se u tijelu svih sisavaca, uključujući i ljude. Ako se umjetno poveća koncentracija ove korisne tvari, moguće je ubrzati stanične reakcije, pojačati rast mišića i povećati prag umora. Izvrsna kombinacija efekata za sportaše i bodybuildere, zar ne? Zbog toga je kreatin vrlo popularan u sportskoj zajednici kao dodatak prehrani.

Ali danas nas zanima nootropni status kreatina. Oni koji žele "napumpati" mozak, ovaj je hranjivi sastojak također koristan, jer na mozak djeluje štedno. Kreatin je uključen u reakcije u mitohondrijima i citozolu te potiče nakupljanje i skladištenje energije u stanicama. Kao rezultat - dobro pamćenje i velika brzina analitičkog razmišljanja. Preporučuje se uzimanje 5 g kreatina dnevno, osim ako liječnik nije drugačije propisao.

7. L-tirozin

Još jedna korisna aminokiselina - L-tirozin - uključena je u sastav proteina svih tkiva i organa i proizvodi se od fenilalanina. Bez dovoljne količine ove aminokiseline nemoguća je adekvatna sinteza hormona adrenalina i norepinefrina, kao i glavnog neurotransmitera, dopamina. Da biste se opskrbili L-tirozinom, možete ili značajno povećati unos morskih plodova, ribe, mesa, mahunarki i žitarica ili kupiti gotov dodatak prehrani.

L-tirozin je vrlo koristan ne samo za one osobe čije su profesionalne aktivnosti povezane s jakim mentalnim stresom i produljenom koncentracijom. Ova aminokiselina značajno povećava prag umora, stoga je za one koji se bave fizičkim radom također izuzetno korisna. L-tirozin sprečava razvoj endokrinih bolesti, održava zdravlje štitnjače, nadbubrežnih žlijezda i hipofize. Međutim, ako već patite od sličnog stanja i uzimate hormonalne lijekove, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o L-tirozinu kako biste izbjegli neželjene interakcije s lijekovima.

8. Acetil-L-karnitin

Acetil-L-karnitin je aminokiselina koja je poznatija onima koji žele smršaviti i pomladiti se od onih koji žele poboljšati pamćenje i potaknuti moždanu aktivnost. No njegove nootropne funkcije zaslužuju pozornost, jer acetil-L-karnitin ima isti učinak na mozak kao i kreatin - regulira energetsku ravnotežu. Redovitim uzimanjem ove aminokiseline možete odjednom postići tri pozitivna učinka: aktivirati mozak, riješiti se sindroma kroničnog umora i dovesti u red metabolizam ugljikohidrata.

Studija provedena na američkom sveučilištu otkrila je da su studenti koji su dva mjeseca uzimali acetil-L-karnitin uspjeli poboljšati svoje akademske rezultate puno bolje od svojih vršnjaka koji nisu uzimali ovu aminokiselinu. Muškarce će vjerojatno zanimati da acetil-L-karnitin potiče prirodnu sintezu testosterona, što znači da poboljšava spolnu funkciju.

9. Vitamini skupine B

Za živčani sustav ne postoje važniji vitamini od ovih: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Vitamini B su ti koji najaktivnije sudjeluju u radu živaca i mozga, pa bi ih trebali osigurati svi koji dugo žele održati bistrinu uma i dobro pamćenje. Svaki treći stanovnik Rusije pati od nedostatka vitamina B, a posebno zabrinjava to što djeca ne dobivaju potrebne tvari, a tijekom rasta i razvoja živčanog sustava određuje se intelektualni potencijal neke osobe. Jednostavnim pregledom svakodnevne prehrane vaše obitelji i uzimanjem sezonskog multivitamina možete riješiti ovaj problem.

Tiamin - vitamin B1

Možda je prvi vitamin na našem popisu ovaj i vrijedan, jer se tiamin s razlogom naziva "vitaminom uma". Pospješuje punu i brzu apsorpciju glukoze u mozgu, zbog čega nedostatak tiamina odmah negativno utječe na pamćenje i koncentraciju. Da mozak ne gladuje, morate redovito jesti žitarice (heljda, zobene pahuljice), mahunarke (grašak, leća, grah), povrće (rotkvica, špinat, krumpir). Tiamin se dobro apsorbira, ali vrlo brzo uništava utjecajem šećera, alkohola, nikotina i tanina u čaju.

Pročitajte još: Vitamin B1 - čemu služi, što hrana sadrži, do čega dovodi nedostatak?

Riboflavin - vitamin B2

Ovu ćemo tvar nazvati "energetski vitamin", jer je riboflavin taj koji ubrzava metaboličke procese i prijenos impulsa između neurona. Drugim riječima, vitamin B2 omogućuje tijelu da maksimalno iskoristi energiju dobivenu hranom. Tada će i mentalne aktivnosti i sport donijeti više radosti i manje umora. Rezerve riboflavina možete nadoknaditi jedući jaja, iznutrice (jetra, bubrezi), mlijeko, kvasac, šipke, rajčice i kupus. Ovaj se vitamin čuva tijekom toplinske obrade, ali ne voli izravnu sunčevu svjetlost.

Pročitajte više: Vitamin B2: utjecaj na zdravlje, + TOP proizvodi koji vode rekord

Nikotinska kiselina - vitamin B3

Nikotinomid (niacin) nazvat ćemo "mirnim vitaminom" jer je uključen u sintezu važnih probavnih enzima i hormona (inzulin, testosteron, progesteron, kortizol). Nedostatak niacina dovodi do kroničnog umora, depresije, razdražljivosti, nesanice i apatije za neku osobu. Važan vitamin možete dobiti iz organskih proizvoda (jaja, jetra, meso), kao i iz nekog povrća (šparoge, češnjak, peršin, mrkva, paprika).

Pročitajte više: Vitamin B3 - zdravstvene beneficije, rekordni proizvodi

Pantotenska kiselina - vitamin B5

Naslov "vitamina ljepote" pogodan je za pantotensku kiselinu, jer je izravno uključen u metabolizam masti i regeneraciju kože. Ovaj je vitamin potreban i za brzi prijenos živčanih impulsa, pa se onima koji žele poboljšati pamćenje i povećati moždanu aktivnost može preporučiti redovito jesti orašaste plodove, proklijale žitarice, kvasac, gljive, mahunarke, meso i iznutrice, kao i piti zeleni čaj.

Pročitajte još: Pantotenska kiselina: zašto nam treba vitamin B5, gdje se nalazi?

Piridoksin - vitamin B6

Dat ćemo ovom vitaminu naslov "antidepresiv", jer je neophodan za normalnu sintezu neurotransmitera acetilkolina i serotonina. Piridoksin je također uključen u rad endokrinog, kardiovaskularnog, imunološkog i probavnog sustava - uključen je u proizvodnju želučanog soka. Pravilna apsorpcija drugog važnog vitamina, B12, događa se samo u prisutnosti dovoljnih količina vitamina B6, pa se preporučuje u prehranu uključiti mahunarke, žitarice, kvasac, povrće, ribu i voće, posebno banane, jagode i trešnje.

Pročitajte još: Vitamin B6 - kako je dobar za zdravlje, hrana koja ruši rekord, simptomi nedostatka

Folna kiselina - vitamin B9

Ova kiselina s pravom dobiva titulu "vitamina budućnosti", jer bez dovoljne količine folne kiseline, buduća majka neće moći roditi dijete sa zdravim živčanim i krvožilnim sustavom. Odraslima je također potreban vitamin B9, jer on regulira sastav krvi, sudjeluje u metabolizmu bjelančevina, sprječava rano starenje i posijeđivanje kose, povećava prag živčanog umora i potiče aktivnu rad mozga. Najviše folne kiseline nalazi se u tamnozelenom povrću: šparogama, špinatu. Obilna je grahom, jajima, jetrom, pšenicom i avokadom.

Pročitajte još: Folna kiselina: zašto nam treba vitamin B9, gdje se nalazi?

Cijanokobalamin - vitamin B12

A ovo je "tajnoviti vitamin", jer ga i čovjek i životinje prijeko trebaju, ali ga sami ne proizvode! Odakle dolazi cijanokobalamin? Sintetiziraju ga neke bakterije, mikroorganizmi i zelene alge, a odatle vitamin B12 ulazi u naše tijelo kada jedemo meso, ribu, morske plodove i alge. Cijanokobalamin djeluje kao regulator živčanog sustava, pruža adekvatan prijelaz iz stanja spavanja u stanje budnosti i obrnuto. Uz to, ovaj je vitamin uključen u distribuciju informacija između kratkoročnog i dugoročnog pamćenja.

Pročitajte više: Čemu služi vitamin B12? Simptomi nedostatka, proizvodi koji obaraju rekord

10. Rhodiola rosea

Rhodiola raste na sjeverozapadu euroazijskog kontinenta, a skandinavski su je narodi u ljekovite svrhe koristili od davnina. Ova biljka sadrži tvari koje smanjuju koncentraciju enzima monoamin oksidaze. Dakle, Rhodiola rosea regulira ravnotežu neurotransmitera serotonina i dopamina u ljudskom tijelu. Redoviti unos ekstrakta rodiole poboljšava performanse, promiče visoku koncentraciju pažnje i brzinu obrade vizualnih i slušnih informacija.

Biljka rodiola aktivno se koristi u kozmetologiji - njezin se ekstrakt dodaje kremama protiv starenja kako bi se potaknulo obnavljanje stanica i smanjio broj bora. A unos Rhodiole u obliku biološki aktivnog dodatka prehrani u dozi od 100-1000 mg dnevno preporučuje se svim ljudima zrele i starije dobi koji se žale na brzi umor, oštećenje pamćenja i nemogućnost dugotrajne koncentracije.

11. Azijski ginseng

Legenda tradicionalne kineske medicine - korijen ginsenga - preporučuje se za gotovo sve zdravstvene probleme. Sadržani pektini, tanini, glikozidi, polisaharidi, smole, esencijalna ulja, alkaloidi, vitamini i mikroelementi u nevjerojatnoj su harmoniji, a zajedno djeluju stimulirajuće, pomlađujuće i tonizirajuće na tijelo.

Profilaktički unos ginsenga važan je u slučaju smanjenog imuniteta, gubitka snage nakon ozbiljne bolesti, sindroma kroničnog umora, depresije, endokrinih i probavnih poremećaja te spolne slabosti kod muškaraca. Poznato je da ginseng stabilizira rad srca i normalizira krvni tlak. Ovaj prirodni lijek nema kontraindikacija i nuspojava, međutim, vrlo je moćan stimulans i tonik, pa se preporučuje ginseng uzimati u dozi od najviše 200-500 mg dva puta dnevno.

12. Ginko Biloba

Još jedan kineski iscjelitelj, stablo ginka, uistinu je nevjerojatna tvorevina prirode. Trenutno se vrsta ginka smatra fosilom, jer nema neposrednih srodnika u biljnom carstvu. Rodonačelnik ginka je divovska paprat koja je rasla na planetu u dalekoj eri dinosaura.

U sastavu lišća ginka znanstvenici su otkrili glikozide, flavonoide i terpene, do tada nepoznate znanosti, pa su im morali dati istoimena imena: bilobalidi i ginkolidi. Ovi terpeni imaju izražen stimulativni učinak na mozak i živčani sustav, poboljšavaju pamćenje, povećavaju izdržljivost i emocionalnu stabilnost, pa čak i usporavaju regresiju živčanih vlakana i moždanih stanica kod senilne demencije i Alzheimerove bolesti.

Prema najnovijim znanstvenim podacima, izražen terapeutski učinak primjećuje se kod uzimanja 240-360 mg ekstrakta ginko bilobe dnevno. Ovaj biljni nootropik jednoglasno je prepoznat kao najsnažniji do sada poznat, pa ako želite povećati svoju moždanu funkciju ili imate ozbiljne poteškoće s pamćenjem i koncentracijom, Ginkgo biloba je vaš izbor.

13. Gotu Kola

Azijska centella, koja se u svojoj domovini u Indiji naziva "gotu kola", doslovno je sestra blizanka poznatog kineskog diva ginka. Sok njezinog lišća ima sličan stimulativni učinak na mozak zahvaljujući jedinstvenom terpensko-glikozidnom sastavu. Mještani su otkrili jedinstvena svojstva Gotu Kole promatrajući ponašanje indijanskih slonova: životinje su uvijek rado pasle u šikarama Centelle, dok slonove odlikuje visoka razina inteligencije i dug životni vijek.

Gotu Kola također je izvrstan poticaj cirkulacije krvi, pa se preporučuje kod tromboflebitisa, proširenih vena i celulita. uzimanje ekstrakta centelle pomaže u aktiviranju proizvodnje kolina i acetilkolina, o čijoj smo važnoj funkciji već puno govorili. Na Tajlandu je 2008. godine provedeno veliko istraživanje gotu kole s grupom starijih pacijenata. Rezultati su pokazali značajna poboljšanja u ukupnoj dobrobiti, raspoloženju, koncentraciji i pamćenju.

Pročitajte više: 10 korisnih svojstava gotu kole, upute

14. Ashwagandha

Još jedna ljekovita biljka s kojom smo se upoznali zahvaljujući indijskoj zdravstvenoj znanosti Ayurvedi naziva se ashwagandha. U prijevodu sa sanskrta, ova riječ znači "miris konja", a ovaj naziv objašnjava se činjenicom da stoka voli pasti u šikarama ašvagande, a lokalni stanovnici ljekovitu travu snažno povezuju sa zdravljem i izdržljivošću konja. Ashwagandha se ponekad naziva indijskom inačicom ginsenga, međutim, biljka je mnogo dostupnija i stoga jeftinija.

Lokalni iscjelitelji preporučuju ashwagandhu ljudima koji se bave teškim radom (a takvih je najviše u ruralnoj Indiji), jer ova ljekovita biljka pomaže u oporavku i bijegu od bijesnih epidemija. Ashwagandha sadrži esencijalna ulja, glikozide, polisaharide, terpene i fitoncide, prirodne antibiotike koji pomažu imunološkom sustavu da se nosi s bolestima.

Nakon što je ashwagandha ušla na europsko farmaceutsko tržište, bila je pozicionirana upravo kao prirodni tonik i stimulans za mozak, kao i sredstvo za poboljšanje muške spolne funkcije. U Europi ima dovoljno antibiotika i imunomodulatora, ali vrlo je malo biljaka koje imaju tako izražen pozitivan učinak na mozak i živčani sustav. Ekstrakt Ashwagandhe preporučuje se studentima i znanstvenicima, sportašima i starijim osobama koje se žale na oštećenje pamćenja.

15. Bacopa

Da bismo upotpunili priču o nevjerojatnim biljkama koje potiču moždane aktivnosti, željeli bismo upotrijebiti Bacopu, još jednu ayurvedsku ljekovitu biljku. Bacopa ne samo da poboljšava pamćenje, ubrzava prijenos živčanih impulsa i analizu informacija koje dolaze iz vanjskog svijeta, već i dovodi misli u sklad. Blagi sedativni učinak Bacope pruža smirenost i produljenu koncentraciju. Ova se biljka može koristiti i kao relaksant mišića - smanjuje učestalost epileptičnih napadaja i neutralizira napadaje kod živčanih bolesti.

Nedavna istraživanja o ljekovitim svojstvima bacope pokazala su da je i učinkovit antioksidans: bori se protiv slobodnih radikala i štiti integritet stanica. Kada se lokalno primjenjuje, sok bacopa djeluje protuupalno i zacjeljuje rane, a kada se uzima oralno - antipiretik i analgetik. Što se tiče upotrebe ekstrakta bacope kao nootropne tvari, znanstvenici preporučuju kombiniranje s ekstraktom ginkgo bilobe za najbolje rezultate.

Već postoje znanstveni dokazi da je uzimanje dodatka prehrani na bazi ove dvije biljke tijekom tri mjeseca ispitanici kontrolne skupine povećali svoj učinak na testove pamćenja i pažnje za prosječno 25%.

Autor članka: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Obrazovanje: 2005. godine obavio je praksu na Prvom moskovskom državnom medicinskom sveučilištu IM Sechenov i dobio diplomu iz neurologije. U 2009. godini završio je poslijediplomski studij iz specijalnosti "Živčane bolesti".