Hrana Koju Nutricionisti Nikad Ne Jedu

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 17:50

Hrana koju nutricionisti nikad ne jedu

Mnogi ljudi sanjaju o vitkoj i lijepoj figuri. Nježni cilj možete postići, ali samo ako se odreknete neke hrane. Oni su visokokalorični i negativno utječu na tijelo. Nutricionisti su imenovali hranu koju nikad ne uključuju u prehranu.

Aleksandra Sergeevna Belodedova, terapeut, nutricionist:

• Jeftina slastičarnica. Sva pečena hrana kuha se s margarinom niske ocjene. Izvor je transmasti koje tijelo ne može preraditi. Ova hrana sadrži puno šećera. Stoga oni ne samo da pridonose debljanju, već i povećavaju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i karcinoma.

  Nutricionisti su također ljudi, a mi volimo peciva. Ponekad ih pojedem. Ipak, više volim pekarske proizvode izrađene vlastitim rukama.

  Svoje najmilije mogu razmaziti kolačem ili pitom. Da bih umijesio tijesto, koristim samo maslac, brašno od cjelovitih žitarica i malo šećera. U mom hladnjaku nema margarina.

  Rijetko kupujem gotove slastičarnice. Prije kupnje uvijek pažljivo proučim njihov sastav. Da ne biste kupili kolač s palminim uljem ili margarinom, morate češće posjećivati odjele za dijetalnu hranu.

  Slastice izrađene od kvalitetnih sastojaka ne mogu biti jeftine. Ako kupite punđu za 15 rubalja, onda ona vjerojatno sadrži margarin. Od takvih proizvoda osjećam se mučno. Čini se da su izrađeni od plastike ili plastelina. Čitajući etiketu, možda ćete se još više iznenaditi. Uz margarin, sastav često sadrži stabilizatore, pojačivače okusa, konzervanse i ogromnu količinu šećera. Proizvedeni slatki čajevi i gazirana pića.

  Ova su pića prava kalorična bomba. Oni ne utažuju žeđ, već samo doprinose debljanju.

• Kobasice. Za razliku od mesa, kobasica ima malo bjelančevina, a masnoća. Da bi poboljšali okus, proizvođači kobasicama uvijek dodaju arome, stabilizatore i druge kemijske komponente. Stoga možete jesti samo one kobasice koje ste sami kuhali. Ovu hranu najbolje je raditi s piletinom ili puretinom.
• Mliječni proizvodi. Za razliku od prirodnih mliječnih proizvoda, glazirana sirnica i proizvodi od sira izvor su transmasti. Isto vrijedi i za jeftine jogurte koji imaju dug vijek trajanja.

Kalen. E, nutricionist i stručnjak za mršavljenje:

• Slatka soda. Nikad ne pijem slatka gazirana pića ni pod kakvom izlikom. Da biste dobili dnevnu vrijednost šećera, dovoljno je popiti samo 1 čašu Coca-Cole. Ova pića sadrže komponente koje doprinose razvoju kanceroznih tumora. Fosforna kiselina iz sode inhibira apsorpciju šećera. To može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

• Instant kaša. Nemoguće je imati koristi od takvih proizvoda. Da bi se kaša brzo skuhala, obrađuje se nekoliko puta. Tijekom takvih transformacija žitarice gube sve korisne tvari. Iako su cjelovite žitarice izvor sporih ugljikohidrata, instant kaša tijelo gotovo odmah apsorbira. To dovodi do skoka šećera u krvi. Stoga će nakon kratkog vremenskog razdoblja osoba ponovno poželjeti jesti.
• Muesli barovi. Te se pločice ne mogu klasificirati kao zdrava hrana. Oni nisu korisni za tijelo. Sadrže puno šećera i umjetnih dodataka.
• Neprirodni jogurti. Neprirodni jogurti su oni koji imaju dug vijek trajanja (dulji od 6 dana). To sugerira da proizvod sadrži puno konzervansa, što znači da nema zdravstvenih dobrobiti.
• Suncokretovo ulje. Suncokretovo ulje izvor je Omega-6. Ovih masnih kiselina ima u izobilju u drugoj hrani. Za svoje klijente preporučujem zamjenu ulja sjemenki suncokreta uljem kukuruza, konoplje, kameline, sezama ili uljane repice. Svi oni sadrže Omega-3 koji su potrebni tijelu.

Verchenova M., savjetnica za prehranu i zdrav način života:

• Pšenični kruh. Pšenični kruh sadrži minimalni skup hranjivih sastojaka. Istodobno je vrlo kaloričan i ima visok glikemijski indeks. Ja sama pečem svoj kruh. Stoga ne moram pogađati o sastavu proizvoda.
• Jela od mljevenog mesa. To se odnosi na sve poluproizvode i gotove proizvode koji se mogu kupiti u bilo kojem kuhanju. Nemoguće je biti 100% siguran što je točno dodano mljevenom mesu i od čega je napravljeno. Mljeveno meso motam sam i samo od ohlađenog mesa.
• Vegetarijanski slatkiši. Te namirnice mogu ozbiljno udariti gušteraču jer su izvor rafiniranih šećera i transmasti.
• Čips i grickalice. Ovi grickalice sadrže mnogo umjetnih dodataka. Jesti ih pomaže povećati apetit. Oni su visoko kalorični i doprinose debljanju. Stoga svi ljudi koji brinu o svom zdravlju odbijaju čips i slične proizvode. Ako osjetim glad, sjednem i jedem u opuštenoj atmosferi. Samo tako hrana će koristiti tijelu. Čips je otpad od hrane koji ne bi trebao biti uključen u prehranu.

• Aromatizirani čajevi i kave. Aditivi koji pojačavaju okus i aromu napitka zavaravaju okusne pupoljke. Zbog takvih proizvoda tijelu je teško shvatiti osjeća li glad ili je žedan. Uz pomoć receptora, mozak razumije koliko je proizvod siguran. Umjetni aditivi doprinose neuspjehu ovog sustava. Stoga morate odabrati one čajeve koji ne sadrže arome i druga punila.
• Slastičarnica sa zaslađivačima. Ako tijelo zahtijeva slatkiše, onda ga morate slušati. Zamjena za šećer nije rješenje problema, već obmana vlastitih receptora.

A. Ivashkevich, nutricionist, nutricionist, nutricionist:

U mom jelovniku nema mjesta za proizvode kao što su:

• Shawarma, kreča, pite. Ne jedem u ustanovama u kojima se ne poštuju osnovni higijenski standardi.
• Brza hrana. U redu je jesti hamburger jednom godišnje, ali jesti ga svaki dan opasno je.
• Muesli. Oni su bogati šećerom i glukoznim sirupom. Takav proizvod tijelu donosi više vremena nego dobra. Nakon što ga pojede, razina inzulina u krvi naglo raste. Što se češće to događa, to je veći rizik od razvoja dijabetesa.
• Pržena jela. Prisutnost crne kore na hrani znak je visokog sadržaja karcinogena u njoj.
• Sokovi iz ambalaže. Štetni su za tijelo, jer su preslatki. Nemoguće je utažiti žeđ ili se zasititi takvih sokova.

Nikad nepromišljeno kupujem namirnice. S vremena na vrijeme jedem sladoled i kolače. Međutim, nikad mi ne zamjenjuju pun obrok. Jedem ovu hranu malo po malo i ne prečesto.

Malkov R. E., liječnik sportske medicine, nutricionist:

Savršeno razumijem zašto su neki proizvodi štetni. Stoga ne kupujem:

• Majoneza. Izvor je nezdravih masti.
• Salate u kuhanju.
• Margarin.
• Peciva, kolači, kolači, kolačići i ostali slastičarski proizvodi.
• Pomfrit.
• Svinjetina, janjetina i govedina. Oni uzrokuju fermentaciju u crijevima. Pristalica sam ciklične prehrane, pa rijetko jedem meso.
• Pakirani sokovi.
• Hrana koja sadrži arome i boje.
• Zaslađivači: stevija, eritritol, sukraloza.
• Jeftini sirevi i svježi sir. Te su namirnice izvor nezdravih masti.

Tikhonova N., trenerica hrane, odbila je šećer:

S vremenom svi shvate koliko su određene namirnice štetne. Dobro je ako to shvati prije nego što ima simptome dijabetesa ili druge bolesti.

Jedem hranu koja sadrži malo ugljikohidrata i šećera. Također ne koristim čisti šećer. Na mom stolu nikad nema:

• Slatkiši.
• Sahara.
• Torte i druga peciva.
• Gazirana pića.
• Pakirani sokovi.
• Žitarice za doručak.
• Instant zobena kaša.
• Hrana od riže (imaju puno šećera, ali bez vitamina).
• Macaron.
• Brza hrana. Vrlo rijetko jedem shawarmu, ali kupujem je samo na pouzdanim prodajnim mjestima.
• Smrznuti poluproizvodi. U njima ima previše štetnih komponenata: sol, šećer, konzervansi, začini, arome itd.
• Čips.
• Zamjene šećera.

Nikada ne kombiniram tijesto s mesom, meso sa škrobom, rižu s ribom ili mesom. Ova hrana dovodi do visoke razine šećera u krvi i pohranjuje se kao masnoća u struku i bokovima.

Osnove pravilne prehrane

Nedostatak svake prehrane je što će prije ili kasnije prestati. Na određeno vrijeme osoba dobije željeni rezultat, a zatim ga također brzo izgubi.

Ne morate tražiti nove dijete kako biste bili u formi. Pravilna prehrana ne podrazumijeva potpuno odbijanje slatkiša, kolača i slatkiša te šećera. Možete jesti bilo koju hranu, ali u razumnim granicama.

Ona jela koja sami nutricionisti odbijaju napravljena su u industrijskim razmjerima. Svi oni sadrže štetne sastojke, GMO, konzervanse, šećer, sol i začine. Tijelo od njih definitivno neće dobiti koristi.

Pravilna prehrana znači jesti voće, povrće, bobičasto voće, visokokvalitetne mliječne proizvode, meso, ribu. U jelovnik morate uključiti cjelovite žitarice, orašaste plodove, biljna ulja. Zapravo postoji mnogo korisnih proizvoda.

5 pravila zdrave prehrane

1. Planiranje prehrane za tjedan. Ako je osoba napravila jasan plan obroka za tjedan, tada neće jesti ništa suvišno. Potrebno je striktno pridržavati se razvijene sheme. To će vas spriječiti da osjećate glad i ne pojedete nešto dodatno. Bilo koje štetno, ali omiljeno jelo sa štanda može se zamijeniti nečim ne manje ukusnim, ali zdravim. Glavna stvar je kuhati vlastitu hranu.
2. Korištenje prirodnih proizvoda. Prirodni proizvodi sadrže tvari koje su tijelu potrebne. Izvor su aminokiselina, vitamina i minerala. Tako ćete biti zdravi i budni. Prirodna hrana pomaže vam da izgledate privlačnije. Zahvaljujući takvim proizvodima poboljšava se stanje noktiju, kose i kože. Prerađena hrana preopterećuje probavni sustav i sve unutarnje organe. To dovodi do mnogih zdravstvenih problema.
3. Odbijanje posta. Osoba bi trebala imati 3 puna obroka i 2 međuobroka dnevno. Ako se ne budete držali ovog pravila, nećete moći smršavjeti. Jelovnik mora sadržavati juhe, variva od povrća, variva, ribu, svježe povrće i voće. Ne smijemo zaboraviti ni na prirodne fermentirane mliječne napitke.
4. Ne bojte se masti. Ako jelovnik sadrži hranu koja sadrži zdrave masti, to onda neće naštetiti slici. Stoga prehrana treba sadržavati orašaste plodove, maslac i biljno ulje. Ponekad si možete priuštiti komad slanine, pa čak i svinjska rebra. Ukusna domaća jela izbjeći će iskušenje jesti brzu hranu.
5. Smanjite unos kofeina. Kava stimulira mozak. Međutim, velike količine kofeina su štetne. Ispire kalcij iz tijela, pridonosi njegovoj dehidraciji. Stoga morate piti čistu vodu, zeleni čaj, kvas, kompot. Ova su pića zdrava, imuna i energizirajuća.

[Video] Dr. Berg - Zašto ne možete smršavjeti? Razmotrimo najpopularnije pogreške: