Što Se Može, A što Ne Može Učiniti S Osteohondrozo?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45

Što se može, a što ne može učiniti s osteohondrozo?

Sadržaj:

• Što možete učiniti s osteohondrozo?
• Što se ne može učiniti s osteohondrozo?

Osteohondroza je prava pošast suvremenog čovječanstva. Specifičnost ove bolesti je u tome što njezinu pojavu i razvoj ne prate nikakvi znakovi, ona se očituje već u kasnijim fazama boli u različitim dijelovima kralježnice, migrene, utrnulosti udova i smanjenja kvalitete života. Koji će biti rezultat liječenja bolesti ovisi o ponašanju osobe, njegovom načinu života nakon dijagnoze i liječenju osteohondroze.

Što možete učiniti s osteohondrozo?

Ljudi koji pate od osteohondroze nastoje učiniti sve što je moguće kako bi se izbjeglo ponavljanje bolesti.

U tu svrhu morat će se napustiti neke uobičajene stvari, ali nešto se može ostaviti:

• Kupka. Osnova terapijskog mehanizma je duboko zagrijavanje i vanjska iritacija, koja potiče fiziološke procese u tijelu, zbog čega se rasterećuje napetost, smanjuje edem i prolaze bolovi u mišićima. U parnoj sobi možete boraviti najviše 10 minuta zaredom, s pauzama između posjeta od 10-20 minuta. Tradicionalna metla smije se koristiti tek nakon temeljitog zagrijavanja tijela. Kategorično je nemoguće piti alkohol u kupki, ali svakako se preporučuje biljni čaj. Ali imajte na umu da je uz pogoršanje osteohondroze odlazak u kupalište zabranjen!
• Masaža. Za ljubitelje terapijske masaže odmah ćemo reći da se ona može provoditi u vrijeme kada je sindrom boli već uhićen i pokreti ne uzrokuju nelagodu. Ili tijekom pogoršanja, ali u ovom slučaju, ručno djelovanje treba usmjeriti na susjedno zdravo područje tijela, što smanjuje bol u fokusu patogeneze na refleksnoj razini. Prve seanse s pogoršanjem provode se vrlo pažljivo, bez naprezanja mišića, a time i bez izazivanja pogoršanja sindroma boli;
• Sport. S osteokondrozo se preporučuje trkačko hodanje. Ova vrsta tjelesne aktivnosti stimulira gotovo sve mišićne skupine. U hladnoj sezoni možete ići na skijanje;
• Plivanje. Označeno u nedostatku boli. Pomaže opuštanju mišića i povećanju zglobne pokretljivosti, ali hipotermija, mogući uzrok pogoršanja bolesti, mora biti isključena;

• Joga. Izvođenje kompleksa posebnih asana pomaže u jačanju mišića leđa, smanjenju napetosti između kralješaka, poboljšanju opskrbe krvlju, povećanju elastičnosti i pokretljivosti ligamenata i tetiva. Kao rezultat toga, moguće je spriječiti daljnji razvoj osteohondroze i njezinih recidiva, kao i postići djelomičnu korekciju držanja;
• Hrana. Za osteohondrozo je vrlo važno unositi dovoljnu količinu proteina. Da biste to učinili, u prehranu trebate uvesti jaja, piletinu, ribu, mlijeko i svježi sir. Možete jesti teletinu, janjetinu i svinjetinu, ali nemojte se zanositi. Biljni proteini sadržani u gljivama, mahunarkama, orašastim plodovima, sjemenkama i patlidžanima također su važni. S osteokondrozo, svakako morate jesti svježe povrće i voće. Izvrsno je ako postoji prilika za upotrebu svježe cijeđenih sokova. Zimi, kada je kvalitetna biljna hrana uglavnom nedostupna, možete se koncentrirati na konzumiranje kupusa, cikle i mrkve, začinjene kvalitetnim maslinovim ili suncokretovim uljem, i nadopuniti prehranu vitaminskim kompleksom.

Bilješka! Sve gore navedene preporuke mogu se koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom!

Što se ne može učiniti s osteohondrozo?

Ako vam je dijagnosticirana osteokondroza, tada morate shvatiti da nove kosti i hrskavice neće rasti. Ali razvoj ove bolesti i popratnih simptoma može se spriječiti.

Da biste to učinili, uvijek se morate sjetiti što se s osteohondrozo ne može učiniti:

• Podignite i nosite utege. Ako je nemoguće potpuno napustiti ovo, tada morate podizati teške predmete ravnih leđa i bez naginjanja glave;
• Činite neoprezne pokrete koji izazivaju krčenje zglobova i kralježnice. Takva okretanja i gnječenje kratkotrajno ublažavaju nelagodu, ali istodobno istrošuju kontaktne površine kralješaka, postupno kršeći integritet kralježnice i izazivajući komplikacije osteokondroze;
• Spavajte na visokom jastuku. Ovo se pravilo mora posebno pažljivo poštivati kod cervikalne osteohondroze. Mišići leđa će se nehotično napinjati, bol će se pojačati, a kralježnica će se, redovito u zakrivljenom stanju, i dalje deformirati;
• Prejesti se. Štoviše, prekomjerna težina u osteokondrozi glavni je problem kojeg se uopće morate pokušati riješiti. Dijeta je gore opisana;
• Spavajte na mekom madracu ili sofi. Odmaranje glave spriječit će opuštanje mišića, što će dovesti do pojave ili pogoršanja bolova u leđima;
• Nosite neugodne cipele s visokom potpeticom. S osteokondrozo, morate pratiti svoje držanje tijela. Nedostatak pune potpore na obje noge krši prirodnu zakrivljenost kralježnice, izazivajući daljnji razvoj bolesti;
• Opteretite leđa u teretani. U početnoj fazi oporavka nakon liječenja osteohondroze, ozbiljna sportska opterećenja u načelu su neprihvatljiva!
• Zlostavljajte sol i alkohol. Marinade, kiseli krastavci i druga hrana s viškom soli morat će se isključiti s jelovnika. Isto se odnosi i na alkoholna pića koja izazivaju edeme.

Bilo koju bolest je lakše spriječiti nego izliječiti. Iskusni liječnici ne uzalud kažu da je kretanje život! Ovo pravilo djeluje i protiv osteohondroze.

Autor članka: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Obrazovanje: 2005. godine obavio je praksu na Prvom moskovskom državnom medicinskom sveučilištu IM Sechenov i dobio diplomu iz neurologije. U 2009. godini završio je poslijediplomski studij iz specijalnosti "Živčane bolesti".