Tablica S Velikom Hranom Za Vitamin D

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45

Ne.	iznos		Udio dnevne vrijednosti na 100 g
1	Masnoća jetre bakalara	250,0 μg	1.666,7%
2	Sirove gljive maitake	28,1 μg	187,3%
3	Slana skuša	25,2 mcg	168,0%
4	Karpsyroy	24,7 mcg	164,7%
pet	Jegulja sirova	23,3 μg	155,3%
6	Nepečen	16,7 mcg	111,3%
7	Pečena riba mač	16,6 mcg	110,7%
osam	Skuša	16,1 μg	107,3%
devet	Bez maslaca	14,1 μg	94,0%
deset	Sirova sabljarka	13,9 mcg	92,7%
jedanaest	Omul-pečen	13,3 μg	88,7%
12	Ružičasti losos pečen	13,0 μg	86,7%
13	Pečena jesetra	12,9 mcg	86,0%
četrnaest	Somsyroy	12,5 mcg	83,3%
petnaest	Crveni ili crni kavijar	12,1 μg	80,7%
šesnaest	Coho losos	11,3 mcg	75,3%
17	Ružičasti losos	10,9 mcg	72,7%
18	Pileći žumanjak u obliku praha	10,4 mcg	69,3%
devetnaest	Jesetra	10,3 mcg	68,7%
20	Lucijan (berix) sirov	10,2 mcg	68,0%
21	Kuzhuchsyroy	9,0 μg	60,0%
22	Masna sardina sirova	8,3 μg	55,3%
23	Šur iz konzerve	7,3 μg	48,7%
24	Proteinski dodaci mliječnom prahu	7,0 μg	46,7%
25	Pečena morska ploča	5,8 mcg	38,7%
26	Sibassyroy	5,6 μg	37,3%
27	Pečena haringa	5,4 mcg	36,0%
28	Sirovi žumanjak	5,4 mcg	36,0%
29	Gljive lisičarke	5,3 μg	35,3%
trideset	Morel gljive	5,1 mcg	34,0%
31	Pureća mast	4,8 mcg	32,0%
32	Sardina konzervirana u ulju	4,8 mcg	32,0%
33	Pileća mast sirova	4,8 mcg	32,0%
34	Pačja mast	4,8 mcg	32,0%
35	Iverak	4,7 mcg	31,3%
36	Sirova haringa	4,2 μg	28,0%
37	Šiitske gljive, sušene	3,9 mcg	26,0%
38	Pastrva	3,9 mcg	26,0%
39	Pečena tilapija	3,7 mcg	24,7%
40	Pečena iverka	3,5 μg	23,3%
41	Svinjska mast (bez sloja), sirova	3,1 mcg	20,7%
42	Tilapija	3,1 mcg	20,7%
43	Slana haringa	2,8 μg	18,7%
44	Iverak	2,8 μg	18,7%
45	Keso Fresco sir	2,7 mcg	18,0%
46	Svinjska mast (mast), sirova	2,5 mcg	16,7%
47	Štuka	2,5 mcg	16,7%
48	Svinjska rebra (rebra), sirova	2,3 μg	15,3%
49	Dimljena haringa	2,2 mcg	14,7%
50	Pileće kuhano jaje (tvrdo kuhano)	2,2 mcg	14,7%
51	Pržena piletina	2,2 mcg	14,7%
52	Sirovo pileće jaje	2,0 μg	13,3%
53	Merlang pečen	1,8 μg	12,0%
54	Sirovo gusje jaje	1,7 mcg	11,3%
55	Omlet od jaja	1,7 mcg	11,3%
56	Inćuni u konzervi (u ulju)	1,7 mcg	11,3%
57	Patkino jaje	1,7 mcg	11,3%
58	Cipal	1,5 mcg	10,0%
59	Merlangsyroy	1,4 μg	9,3%
60	Morski smuđ (crveni) pečen	1,4 μg	9,3%
61	Sirovo prepeličje jaje	1,4 μg	9,3%
62	Ćureća jetra	1,3 μg	8,7%
63	Kozje mlijeko	1,3 μg	8,7%
64	Rjaženka	1,3 μg	8,7%
65	Krvavica	1,3 μg	8,7%
66	Kobasica od feferona	1,3 μg	8,7%
67	Goveđa jetra, dinstana ili pržena	1,2 mcg	8,0%
68	Crveni brancin, sirovi	1,2 mcg	8,0%
69	Goveđa jetra	1,2 mcg	8,0%
70	Sojino mlijeko	1,2 mcg	8,0%
71	Svinjski hrbat pečen	1,2 mcg	8,0%
72	Tuna u konzervi u vlastitom soku	1,2 mcg	8,0%
73	Goveđi bubreg	1,1 μg	7,3%
74	Sirovi goveđi bubrezi	1,1 μg	7,3%
75	Kobasice	1,1 μg	7,3%
76	Koža sirove puretine	1,1 μg	7,3%
77	Mintaiyroy	1,0 μg	6,7%
78	Kuhano svinjsko varivo	1,0 μg	6,7%
79	Kefir	1,0 μg	6,7%
80	Liječnička kobasica	1,0 μg	6,7%
81	Salama	0,9 μg	6,0%
82	Kuhana kobasica	0,8 μg	5,3%
83	Gavun	0,8 μg	5,3%
84	Goveđa masnoća	0,7 μg	4,7%
85	Suhi musli (sa suhim voćem i orašastim plodovima)	0,7 μg	4,7%
86	Kuhane šiitske gljive	0,7 μg	4,7%
87	Bukovače, sirove	0,7 μg	4,7%
88	šunka	0,7 μg	4,7%
89	Svinjska rebra (zemlja) sirova	0,7 μg	4,7%
90	Gorbylsyroy	0,7 μg	4,7%
91	Dimljena kobasica	0,7 μg	4,7%
92	Mast od ovčetine	0,7 μg	4,7%
93	Svinjski vrat (vrat) sirov	0,7 μg	4,7%
94	Meso morskog psa	0,6 μg	4,0%
95	Svinjetina pržena kuhana	0,6 μg	4,0%
96	Sir Colby	0,6 μg	4,0%
97	Sir Monterey	0,6 μg	4,0%
98	Sir cheddar	0,6 μg	4,0%
99	Pileće kože	0,6 μg	4,0%
100	Sir Fontina	0,6 μg	4,0%
101	Muenster sir	0,6 μg	4,0%
102	Sir Gruyère	0,6 μg	4,0%
103	Svinjska koljenica, sirova koljenica	0,5 μg	3,3%
104	Ćureći želuci	0,5 μg	3,3%
105	Svinjska noga i but, sirova	0,5 μg	3,3%
106	Mlijeko u prahu	0,5 μg	3,3%
107	Prerađeni sir	0,5 μg	3,3%
108	Svinjski hrbat, sirov	0,5 μg	3,3%
109	Mljevena svinjetina (20% masti)	0,5 μg	3,3%
110	Limburger sir	0,5 μg	3,3%
111	Sir Gouda	0,5 μg	3,3%
112	Sir Edam	0,5 μg	3,3%
113	Plavi sirevi	0,5 μg	3,3%
114	Parmezan	0,5 μg	3,3%
115	Sir Pecorino Romano	0,5 μg	3,3%
116	Sir provolon	0,5 μg	3,3%
117	Meksički sir Anejo	0,5 μg	3,3%
118	Sir meksički Keso Chihuahua	0,5 μg	3,3%
119	Sir meksička Cotiha	0,5 μg	3,3%
120	Meksički sir Oaxaca	0,5 μg	3,3%
121	Sir Brie	0,5 μg	3,3%
122	Cheesecake	0,5 μg	3,3%
123	Port-Salu sir	0,5 μg	3,3%
124	Kozji sir	0,5 μg	3,3%
125	Pečena puretina (meso i koža cijelog trupa)	0,4 μg	2,7%
126	Čokoladica Milky Way	0,4 μg	2,7%
127	Šitake gljive	0,4 μg	2,7%
128	Sirova svinjetina, meso s masnoćom	0,4 μg	2,7%
129	Pureće srce	0,4 μg	2,7%
130	Sir Feta	0,4 μg	2,7%
131	Pileća prsa sirova, s kožom	0,4 μg	2,7%
132	Mocarela sir	0,4 μg	2,7%
133	Sir camembert	0,4 μg	2,7%
134	Kuhani goveđi jezik	0,4 μg	2,7%
135	Gljive Portobe	0,3 μg	2,0%
136	Pečeno pureće meso (meso cijelih trupa)	0,3 μg	2,0%
137	Pureća butina (file) sirova	0,3 μg	2,0%
138	Pureći but (file) pečen	0,3 μg	2,0%
139	Kuhana pureća prsa (file)	0,3 μg	2,0%
140	Svinjska reza	0,3 μg	2,0%
141	Pureći batak, pečen (bez kože)	0,3 μg	2,0%
142	Gljive Portobello	0,3 μg	2,0%
143	Puretina sirova, cijelo meso i koža	0,3 μg	2,0%
144	Sirovi svinjski karbonat	0,3 μg	2,0%
145	Pureći vrat kuhan ili dinstan	0,3 μg	2,0%
146	Turčin vrat	0,3 μg	2,0%
147	Suhi rezanci od jaja	0,3 μg	2,0%
148	Sladoled	0,2 μg	1,3%
149	Čokoladni sladoled	0,2 μg	1,3%
150	Pureće meso (pureće meso) sirovo, cijelo meso trupa	0,2 μg	1,3%
151	Sirove gljive	0,2 μg	1,3%
152	Prženi šampinjoni	0,2 μg	1,3%
153	Goveđi tanki rub (striploin) sirov	0,2 μg	1,3%
154	Goveđa salamura od govedine	0,2 μg	1,3%
155	Goveđa rebra	0,2 μg	1,3%
156	Goveđi prsa	0,2 μg	1,3%
157	Goveđi vrat (Chuck I Roll) sirov	0,2 μg	1,3%
158	Pire krumpir s mlijekom i maslacem, kuhan	0,2 μg	1,3%
159	Kondenzirano mlijeko	0,2 μg	1,3%
160	Kiselo vrhnje	0,2 μg	1,3%
161	Kuhana pileća koža	0,2 μg	1,3%
162	Pečena pileća bedra (meso s kožom)	0,2 μg	1,3%
163	Pečena pileća krilca	0,2 μg	1,3%
164	Pileće noge kuhane	0,2 μg	1,3%
165	Šampinjoni u konzervi	0,2 μg	1,3%
166	Šampinjoni kuhani ili dinstani	0,2 μg	1,3%
167	Žablji kraci	0,2 μg	1,3%
168	Majoneza	0,2 μg	1,3%
169	Fazan kuhan	0,2 μg	1,3%
170	Kuhano goveđe srce	0,1 μg	0,7%
171	Sirove enok gljive	0,1 μg	0,7%
172	Guska pečena	0,1 μg	0,7%
173	Majčino mlijeko za žene	0,1 μg	0,7%
174	Smeđe gljive, sirove	0,1 μg	0,7%
175	Sirova govedina, meso bez masti	0,1 μg	0,7%
176	Goveđi krumpir, krumpir	0,1 μg	0,7%
177	Sirova goveđa reza (reza)	0,1 μg	0,7%
178	Goveđa plećka	0,1 μg	0,7%
179	Goveđi bok, peritoneum, bok sirovi	0,1 μg	0,7%
180	Pureći batak sirov, bez kože	0,1 μg	0,7%
181	Sirova pureća prsa (file)	0,1 μg	0,7%
182	Svinjetina, pečena u pećnici, kuhana	0,1 μg	0,7%
183	Patka (pačje meso) sirovo meso, bez kože	0,1 μg	0,7%
184	Pržena piletina	0,1 μg	0,7%
185	Mljevena junetina sirova, 20% masti	0,1 μg	0,7%
186	Pečene pileće noge (meso s kožom)	0,1 μg	0,7%
187	Pečeni pileći batak (meso s kožom)	0,1 μg	0,7%
188	Pileći batak ili kuhani (meso s kožom)	0,1 μg	0,7%
189	Pileći batak, meso s kožom	0,1 μg	0,7%
190	Pileći batak (bez kože) dinstan ili kuhan	0,1 μg	0,7%
191	Kuhana pileća leđa (meso s kožom)	0,1 μg	0,7%
192	Ricotta sir	0,1 μg	0,7%
193	Kuhani rezanci od jaja	0,1 μg	0,7%
194	Pileća bedra ili variva (meso s kožom)	0,1 μg	0,7%
195	Pileća bedra, meso s kožom	0,1 μg	0,7%
196	Pileća bedra, bez kože ili pirjana	0,1 μg	0,7%
197	Pileća krilca, kuhana ili pirjana	0,1 μg	0,7%
198	Pileća krilca	0,1 μg	0,7%
199	Pileće noge, kuhane ili dinstane (meso s kožom)	0,1 μg	0,7%
200	Pileće noge (noge) sirove, meso s kožom	0,1 μg	0,7%
201	Pečena piletina	0,1 μg	0,7%
202	Kuhano ili dinstano	0,1 μg	0,7%
203	Piletina sirova piletina	0,1 μg	0,7%
204	Patka (pačje meso) pečena (meso bez kože)	0,1 μg	0,7%
205	Kuhana govedina (meso bez masti)	0,1 μg	0,7%

◄ Povratak na vitamin D

Preporučeno:

Tablica Biljne Hrane Koja Sadrži Vitamin A

Tablica biljne hrane koja sadrži vitamin ANe. iznos Udio dnevne vrijednosti na 100 g 1Suha čili papričica u prahu1.483,0 μg164,8%2Svježe lišće grožđa1.376,0 μg152,9%3Chili papar vruće sušen na suncu1.324,0 μg147,1%4Kuhana mrkva852,0 μg94,7%petSirova mrkva (svježa)835,0 μg92,8%6Sirovi batat709,0 μg78,8%7Svježa kvinoja580,0 μg64,4%osamSvježe zelje repa579,0 μg64,3%devetKuhani špinat524,0 μg58,2%desetMaslačak ostavlja svježe508,0 μg56,4%jedanaestSirovi kel

Tablica životinjskih Proizvoda Koji Sadrže Vitamin B1

Tablica hrane za životinje vitamina B1Ne. iznos Udio dnevne vrijednosti na 100 g 1Proteinski dodaci mliječnom prahu1,0 mg83,3%2Svinjski file kuhan0,9 mg72,8%3Pečena svinjska lungića0,6 mg52,7%4Proteinska sirutka u prahu0,6 mg50,8%petSirova guščja jetra0,6 mg46,8%6Patka jetra, sirova0,6 mg46,8%7Svinjsko srce, kuhano ili dinstano0,6 mg46,3%osamBurbot pečen0,4 mg35,8%devetPečena pastrva0,4 mg35,5%desetPirjani svinjski bubrezi0,4 mg33,0%jedanaestPileći žuma

Tablica životinjskih Proizvoda Koji Sadrže Vitamin B2

Tablica životinjskih proizvoda vitamina B2 Ne. iznos Udio dnevne vrijednosti na 100 g 1 Goveđa jetra, dinstana ili pržena 3,4 mg 263,5% 2 Kuhani goveđi bubrezi 3,0 mg 228,5% 3 Dinstana pureća jetra 2,7 mg 206,7% 4 Pileći bjelanjak u prahu 2,5 mg 194,6% pet Pržena pileća jetra 2,3 mg 177,9% 6 Svinjska jetra pržena ili dinstana 2,2 mg 168,9% 7 Proteinska sirutka u prahu 2,0 mg 155,2% osam Zamjene za jaja u prahu 1,8 mg 135,4% devet Kuhana

Tablica Biljne Hrane Koja Sadrži Vitamin B1

Tablica biljne hrane sa sadržajem vitamina B1 Ne. iznos Udio dnevne vrijednosti na 100 g 1 Suncokretovo brašno 3,2 mg 265,6% 2 Termički neobrađene rižine mekinje 2,8 mg 229,4% 3 Sezamovo brašno 2,7 mg 223,7% 4 Laneno sjeme 1,6 mg 137,0% pet Sjemenke suncokreta, oguljene 1,5 mg 123,3% 6 Sjeme konoplje 1,3 mg 106,3% 7 Prženi sezam 1,2 mg 100,4% osam Makadamija orah 1,2 mg 99,6% devet Zobene mekinje, termički neprerađene 1,2 mg 97,5% de

Dijeta 5 Tablica - Tablica Namirnica, što Treba, A što Ne? Indikacije

Dijeta broj 5: tablica proizvoda, jelovnici, principi prehraneDijeta od 5 stolova jedna je od specijaliziranih metoda medicinske prehrane koju je stvorio dr. M. I. Pevzner. Izvrstan je za ljude koji pate od patologija jetre, žučnog mjehura i žučnih putova.O