2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45
13 načina da se riješite glavobolje kod kuće
Glavobolja je najčešći problem s kojim se neki ljudi svakodnevno susreću. To može uzrokovati privremene neugodnosti ili može učiniti svakodnevni život nepodnošljivim.
Sve vrste glavobolje dijelimo na:
- Bol kod napetosti - javlja se nakon pretjeranog emocionalnog ili fizičkog napora.
- Glavobolja klastera - prolazi u obliku napada (nakupina).
- Migrena je trajna bol koja može varirati od umjerenog do jakog intenziteta.
U ljekarnama postoji puno farmakoloških lijekova koji ublažavaju simptome. Osobe s kroničnom glavoboljom trebaju gledati na prirodne tretmane.
Evo 13 jednostavnih kućnih lijekova koji mogu učinkovito i prirodno ublažiti glavobolju kod kuće.
Sadržaj:
- Pijte dovoljno vode
- Dodajte prehrani magnezij
- Uklonite alkohol
- Odspavajte se dovoljno
- Ograničite hranu koja sadrži histamin
- Koristite esencijalna ulja
- Uzmi vitamine B skupine
- Pokušajte s hladnim oblogom
- Uzmite koenzim Q10
- Pijte kavu ili čaj s kofeinom
- Pokušajte s akupunkturom
- Izbjegavajte jake mirise
- Pijte čaj od đumbira
Umjesto zaključka
1. Pijte dovoljno vode
Manjak vode može biti pokretački čimbenik za glavobolje. Nekoliko neovisnih studija pokazalo je da kronična dehidracija dovodi do razvoja glavobolje, migrene zbog prenaprezanja. Pijenje vode ublažava bolne simptome kod većine ljudi s nedovoljnom hidratacijom. Poboljšanje se opaža u razdoblju od 30 minuta do 3 sata. [1]
Dehidracija mozga utječe na koncentraciju, razdražljivost i pogoršava simptome boli. Da biste spriječili razvoj glavobolje u pozadini dehidracije, dovoljno je piti više vode tijekom dana, jesti hranu s visokim udjelom tekućine.
Pročitajte više: 7 znanstveno utemeljenih zdravstvenih dobrobiti od vode za piće
2. Dodajte magnezij prehrani
Jedan od najvažnijih minerala za tijelo je magnezij. Osigurava nesmetan rad unutarnjih organa, kontrolira razinu glukoze u krvi, prijenos živčanih impulsa. Pripravci magnezija učinkovit su, bezopasan lijek za ublažavanje glavobolje.
Studije su pokazale da je nedostatak magnezija češći kod osoba s kroničnom migrenom nego kod onih koji to nemaju. Pacijenti su trebali uzimati 600 mg magnezijevog citrata dnevno. Te su mjere smanjile intenzitet i učestalost napada cefalalgije *. [2]
* Kefalalgija - česti napadi glavobolje.
Pri uzimanju magnezijevih pripravaka treba uzeti u obzir vjerojatnost nuspojava u obliku proljeva, disfunkcije probavnog sustava. Bolje je započeti liječenje glavobolje s minimalnom dozom, postupno je povećavajući.
Na tu temu: Magnezij je najvažniji mineral za hipertenziju!
3. Uklonite alkohol
Većina ljudi koji piju alkohol ne osjeća glavobolju. Neka opažanja ukazuju da trećina pacijenata koji pate od sustavne glavobolje, nakon uzimanja alkoholnih pića, primijeti napad migrene. [3]
Uz to, alkohol kod velikog broja ljudi izaziva pojavu napetosti i klaster glavobolje.
Alkohol je vazodilatator. Uzrokuje širenje krvnih žila, što olakšava protok krvi. U određene kategorije ljudi takvi mehanizmi uzrokuju glavobolju. Alkohol djeluje poput antihipertenzivnih lijekova, što može uzrokovati glavobolju kao nuspojavu.
Kada se konzumira alkohol, očituje se njegov diuretski učinak. Dovodi do uklanjanja velike količine elektrolita sa svakim mokrenjem. Gubitak tekućine neizbježno dovodi do dehidracije, što pogoršava simptom boli.
4. Osigurajte dovoljno spavanja
Neadekvatan noćni san može naštetiti zdravlju cijelog tijela. Nedostatak sna kod nekih ljudi dovodi do glavobolje. Jedno je istraživanje istraživalo vezu između učestalosti i intenziteta napada na trajanje sna. Ispostavilo se da su ispitanici koji su spavali manje od šest sati dnevno vjerojatnije imali cefalalgiju od onih koji su spavali dulje. [4]
Previše sna također može uzrokovati glavobolju. Pronalaženje prave količine noćnog odmora neophodno je za sprečavanje napadaja. San od sedam do devet sati dnevno smatra se optimalnim.
Na tu temu: 9 najboljih namirnica prije spavanja
5. Ograničite hranu koja sadrži histamin
Kemikalija histamin prisutna je u tijelu u fiziološkom obliku. Neophodan je za normalno funkcioniranje živčanog, probavnog i zaštitnog sustava. Histamin se nalazi u fermentiranim mliječnim proizvodima, ostarjelim sirevima, vinu, pivu, dimljenom mesu.
Prekomjerne količine histamina u svakodnevnoj prehrani mogu pridonijeti napadima migrene kod vrlo osjetljivih osoba. To je zbog nedostatka enzima koji potiču njegovu razgradnju. Izbjegavanje hrane s visokim sadržajem histamina iz prehrane može biti značajna preventivna mjera za one koji pate od glavobolje. [pet]
6. Koristite esencijalna ulja
Eterična ulja dobivaju se iz različitih biljaka. Oni su tekućina s visokom koncentracijom aktivnih aromatskih spojeva. Zahvaljujući raznim ljekovitim svojstvima, ulja se koriste lokalno, neka od njih prikladna su za gutanje.
U borbi protiv glavobolje esencijalna ulja metvice i lavande daju dobre rezultate. Posebno su važni za pacijente kojima su tradicionalni lijekovi kontraindicirani, poput trudnica. Simptomi glavobolje od napetosti ublažavaju se utrljavanjem ulja metvice u viski. Lavanda je učinkovit lijek za napade migrene. Primjenjuje se na gornju usnu ili se udiše. [6]
Ako stvorite smjesu esencijalnih ulja, oni će se nadopunjavati po svojstvima. Evo nekoliko konkretnih primjera. Koristite hladne obloge. Primjenjuju se na nekoliko mjesta:
- Čelo.
- Viski.
- Vrat.
- Stražnji dio glave.
4-6 kapi posebnog esencijalnog ulja otopi se u 100 ml vode. Sastoji se od 4-6 kapi ulja lavande, ili nekoliko kapi lavande i iste količine peperminta, ili 3 kapi lavande, 2 kamilice, 1 limuna.
Također, nekoliko kapi lavande namoči se u maramicu i aroma se udiše nekoliko minuta. A 2 kapi limunovog ulja mogu se utrljati u sljepoočnice i druga određena područja ako započne migrena.
Ulje paprene metvice koristi se jako dugo. U drevnoj Grčkoj ova je metoda već bila poznata. Kupite aroma lampu i dodajte joj sljedeću smjesu. 2 kapi limuna, 2 - kamilica, 1 - pepermint, 1 kap ulja mažurana, 2 kapi - lavanda.
Ako postoji bočica s mirisnom soli, pripremite drugu smjesu. Na 1 kap peperminta dodajte 5 - lavande, 1 kap - limun, 1 - esencijalno ulje muškatnog oraščića, 4 ml suncokretovog ulja. Ako vas glavobolja često muči, smjesa od njih 3 utrljava se u područje sljepoočnica, čela i potiljka. Sastav je stvoren od 0,5 litre obične vode, 3 kapi esencijalnog ulja metvice, 3 kapi lavande i 3 kapi esencijalnog pelina.
Ljubitelji kupki također se mogu razmaziti boreći se protiv glavobolje. Pomaže sastav naranče, pelargonije i mente u omjeru 2: 4: 4.
7. Uzmi vitamine B skupine
Vitamini B skupine neophodni su za normalno funkcioniranje tijela. Oni pomažu transformirati hranu u energiju i sintetizirati neurotransmitere. B-Complex je skupina u vodi topivih minerala u tragovima koji pomažu u ublažavanju glavobolje.
Rezultati istraživanja sugeriraju da riboflavin (B2), folati (B9), cijanokobalamin (B12) i piridoksin (B6) mogu pomoći u smanjenju intenziteta glavobolje. Kompleks od 8 vitamina B skupine prepoznat je kao učinkovit i prirodan način prirodnog liječenja napada cefalalgije. [7]
Prednost vitamina B je u tome što se elementi topivi u vodi lako izlučuju mokraćom. Gotovo je nemoguće doći do predoziranja.
8. Pokušajte s hladnim oblogom
Hladan oblog može ublažiti jake glavobolje. Primjena smrznutih obloga na područje vrata ili glave ublažava upale, sužava krvne žile, inhibira provođenje živčanih impulsa - sve to smanjuje bol tijekom napadaja. Promatranja 28 žena pokazala su da uporaba hladnog pakiranja gela ublažava glavobolju migrenu. [osam]
Kod kuće možete napuniti vodonepropusnu vrećicu ledom i zamotati je ručnikom - oblog je spreman. Stavite ga na sljepoočnice, glavu ili stražnji dio vrata kako biste smanjili bol.
9. Uzmi koenzim Q10
Tijelo neovisno sintetizira koenzim Q10 (CoQ10) za pretvaranje hrane u energiju, zaštitu stanica od oksidacije. Dodatna upotreba dodataka Q10 prirodan je i učinkovit način liječenja glavobolje.
Studija na 80 ljudi otkrila je da je uzimanje 100 mg dodataka CoQ10 dnevno značajno smanjilo učestalost napada migrene. Koenzim pomaže u ublažavanju i skraćivanju trajanja napada. [devet]
Promatranja 42 ispitanika s čestim cefalalgijama pokazala su da uzimanje 100 mg CoQ10 tri puta dnevno uklanja osjećaj mučnine tijekom glavobolje i smanjuje intenzitet boli.
Na temu: Ljekovito bilje za glavu
10. Pijte kavu ili čaj s kofeinom
Ispijanje kave ili čaja polako pomaže kod glavobolje. Kofein pozitivno djeluje na emocionalnu pozadinu, daje osjećaj elana, steže krvne žile. Sve ove osobine pozitivno utječu na stanje osobe tijekom napadaja glavobolje. [deset]
Koja je učinkovitost ovog općenito dostupnog alata? Čaj sadrži tvari koje stimuliraju središnji živčani sustav. Utjecaj je blag u usporedbi s kavom. Više kisika teče u mozak. Kao rezultat toga, pacijent se osjeća mirno, djeluje opuštajuće. Plovila prestaju trpjeti od grčeva. Cirkulacija krvi se poboljšava i normalizira, donoseći olakšanje. Glavobolja se često javlja kada nedostaje kisika u krvnim stanicama, a kad se taj nedostatak popunjava, sve se vraća u normalu.
Oni koji imaju naviku popiti šalicu prave kave ujutro znaju kakav se efekt može postići. Ova je tvar sadržana u posebnim kapsulama, uzimaju se u medicini u borbi protiv migrene, kao i - ako želite povećati fiziološki ili mentalni tonus.
Kofein se nalazi u mnogim lijekovima za glavobolju. Među njima su Kaffetin, Panadol, Pentalgin-N, Citramon. Ukupno više od 50 predmeta. Kad se napad razvije, bolje je ne piti šalice kave, već odabrati čaj koji, inače, također sadrži kofein, i uzimati lijekove.
Kofein može pojačati učinke nekih lijekova koji se koriste za ublažavanje glavobolje, kao što su ibuprofen, acetaminofen. Treba reći da odbijanje kave nakon dugotrajne redovite primjene također može uzrokovati glavobolju.
Zeleni čaj protiv glavobolje treba uzimati kod prvih simptoma napada. Priprema se nešto drugačije od crne. Da biste osjetili rezultat - u šalicu se dodaje prstohvat metvice.
Ovo je izvrstan lijek za mnoge glavobolje koje uzrokuju prekomjerni rad, umor, PMS, vazospazam u moždanom sustavu. Kao preventivu piju ga s malom količinom meda barem jednom dnevno natašte. Učinak je sličan crnom čaju.
Recept je vrlo pristupačan. Zeleni čaj kuha se u čistom porculanskom čajniku, zatim se ulije u šalicu i doda malo meda. Ne pretjerujte s aditivima. Imajte na umu da zeleni čaj snižava krvni tlak, opasno ga je piti u jednom gutljaju.
Pročitajte više: Tablica sadržaja kofeina - različite marke zelenog i crnog čaja
11. Pokušajte s akupunkturom
Liječenje akupunkturom uključuje stimuliranje aktivnih točaka na tijelu intradermalnim iglama. Tradicionalne kineske tehnike pokazale su se učinkovitima u mnogim eksperimentima.
Najmanje 22 studije u kojima je sudjelovalo više od 4.000 ljudi dokazale su učinkovitost akupunkture tijekom napada migrene. [jedanaest]
U drugoj studiji utvrđeno je da je akupunktura jednako učinkovita i sigurna kao i topiramat za migrenske glavobolje. [12]
Za veliki broj ljudi koji pate od napadaja glavobolje, akupunktura je postala učinkovit i siguran lijek.
12. Izbjegavajte jake mirise
Izražena aroma parfema, jak miris kemikalija u kućanstvu kod nekih ljudi mogu izazvati glavobolju. Promatranje 400 ispitanika pokazalo je da su osobe sklone napadima migrene, glavobolja od napetosti osjetljive na jake mirise, posebno na parfem. [13]
Izbjegavajući koncentrirane parfeme, izbjegavajući proizvode s jakim mirisom, duhanski dim smanjuje vjerojatnost napada migrene.
13. Pijte čaj od đumbira
Korijen đumbira bogat je korisnim elementima koji djeluju antioksidativno i protuupalno. Đumbir ima izražen antiemetički učinak, pomaže riješiti mučninu, ublažiti simptome glavobolje.
Studija svojstava đumbira na 100 ispitanika pokazala je da je 250 mg đumbira u prahu jednako učinkovito kao Sumatriptan, lijek za liječenje migrene. [četrnaest]
Možete uzeti đumbir u obliku kapsula ili skuhati bogati čaj sa svježim korijenom biljke.
Pročitajte više: Blagodati i šteta korijena đumbira
Umjesto zaključka
Veliki broj ljudi svakodnevno pati od napadaja glavobolje i traži učinkovit način da se riješi patnje. Prirodni načini za ublažavanje bolnih osjećaja uključuju vitaminske dodatke, esencijalna ulja, korekciju prehrane i izbjegavanje jakih mirisa. Jednostavne, ali učinkovite metode koje mogu poboljšati kvalitetu svakodnevnog života, ublažiti bol i ukloniti simptome koji prate intenzivnu glavobolju. Sve ove metode mogu se slijediti svaki dan, između napada, a također se kombiniraju s tradicionalnim farmakološkim sredstvima za trajniji učinak.
Preporučeno:
6 Jednostavnih Načina Da Izgubite Trbuh - Znanstvene činjenice
6 jednostavnih načina da se riješite trbuhaMast na trbuhu nije samo kozmetički problem. Za većinu ljudi prekomjerna tjelesna težina ozbiljna je prijetnja zdravlju. Mnoga medicinska istraživanja potvrđuju da je višak masnoća na trbuhu izravno povezan s razvojem kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa II. Zato se
14 Jednostavnih Načina Za Povećanje Proteina U Prehrani
14 jednostavnih načina za povećanje unosa proteinaProteini su tvar bez koje tijelo ne može postojati. U njega mora ulaziti svakodnevno s hranom. Za normalno funkcioniranje stanica preporučuje se konzumacija najmanje 50 g proteina dnevno. Usk
Kako Povećati Krvni Tlak Kod Kuće, Kod Kuće?
Kako povećati krvni tlak kod kuće?Stopa krvnog tlaka u velikoj mjeri ovisi o dobi i ovaj se čimbenik mora uzeti u obzir. Tako, na primjer, kod odrasle zdrave osobe njegova vrijednost treba biti 120/80, kod djece mlađe od dvanaest godina - 100/60, adolescenciju karakterizira pritisak od 110/70, za ljude koji su zakoračili preko pedeset godina, norma je 130/80, a za stari ljudi - 140/90. Ako
Alkoholizam - Učinkovito Liječenje Alkoholizma Narodnim Lijekovima I Metodama Kod Kuće, Kod Kuće
Liječenje alkoholizmaLiječenje alkoholizma narodnim lijekovimaSadržaj:Učinkovito liječenje od alkoholizmaTinktura od alkoholizmaLavrushka protiv alkoholizmaRadikalni lijekMetoda liječenja alkoholizma jabukamaMed za alkoholizamLiječenje europskim pukotinamaSoda za alkoholizamKad se pijePomoć u liječenju alkoholizma. Tradicio
Išijas - Liječenje Radikulitisa Kod Kuće Kod Kuće
Liječenje radikulitisa kod kućeSadržaj:Liječenje išijasa jelomJoš 5 lijekova protiv išijasaProtuupalni lijekoviU slučaju poremećaja metabolizma soliLiječenje išijasa soljuBanke za išijasVježba za liječenje išijasaBakreni pojas za radikulitisSenf žbuke s medom zagrijavat će išijasOstale narodne metodeLiječenje išijasa jelomJedan od sjajnih načina da se riješite išijasa su kupke na bazi dekocije jelenih šapa. Za pripremu juhe, jelov
