Heljdina Dijeta Za 14 Dana - Jelovnik, Pro I Kontra

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45

Heljdina dijeta 14 dana

Popularnost heljdine dijete tijekom 14 dana je razumljiva. Uistinu, u tako kratkom vremenu moguće je značajno smanjiti težinu bez ikakvog napora. Ako se strogo držite heljdine dijete, možete izgubiti 5 kg ili više. Kako se težina ne bi vratila nakon kratkog vremena, potrebno je pravilno izaći iz prehrane i nastaviti jesti niskokaloričnu i zdravu hranu.

Ipak, ne zaboravite da bilo koja metoda mršavljenja u obliku prehrane predstavlja stres za tijelo, koji ne može proći bez posljedica.

Sadržaj:

• Koja je korist ove prehrane?
• Osnovna načela heljdine prehrane tijekom 14 dana
• Koliko možete smršaviti na heljdinoj dijeti za 14 dana?
• Jelovnik od heljdine prehrane 14 dana
• Kako izaći iz heljdine prehrane?
• Za i protiv
• Kontraindikacije za prehranu i mišljenje liječnika

Koja je korist ove prehrane?

Heljdina kaša poznata je svakoj osobi od djetinjstva. Međutim, malo ljudi zna koliko je to korisno za zdravlje i kako je tijelu potrebno. Treba ga jesti u bilo kojoj dobi. Nemoguće je precijeniti blagodati heljde, jer ona ima pozitivan učinak na gotovo sve tjelesne sustave, od gastrointestinalnog trakta do mozga. Zahvaljujući redovitoj upotrebi heljde, možete postići sljedeće učinke:

• Podignite razinu hemoglobina.
• Očistite tijelo od toksina.
• Uzmite puno hranjivih sastojaka iz samo jednog proizvoda.
• Da biste tijelo obogatili vitaminima B skupine, zasitite ga kalcijem, magnezijem, željezom, kalijem, biljnim proteinima.
• Smanjite kolesterol u krvi, regulirajte krvni tlak, poboljšajte cirkulaciju krvi.
• Kako bi se spriječilo pogoršanje kroničnih bolesti probavnog sustava.
• Jačati imunitet.
• Riješite se celulita.
• Uredi kožu.
• Uklonite višak tekućine iz tijela, normalizirajte rad bubrega i jetre.
• Heljda daje dobru opskrbu energijom, što vam omogućuje borbu protiv kroničnog umora i stresa.
• Smanjite volumen želuca.
• Heljda je izvrsna preventivna mjera za sprečavanje razvoja onkologije, proširenih vena i ateroskleroze.

Osnovna načela heljdine prehrane tijekom 14 dana

Da bi dijeta bila učinkovita, heljda se mora pravilno kuhati. Stručnjaci ne preporučuju kuhanje žitarica, jer se tijekom dugotrajne toplinske obrade većina hranjivih sastojaka uništava. Heljdu je najbolje kuhati na pari.

Postoje preporuke da se kaša treba jesti bez soli i začina. Nutricionisti ističu da će oštro ograničavanje soli na jelovniku negativno utjecati na čovjekovu dobrobit. Umor će se povećati, a pojavit će se i malaksalost. Stoga se heljda može dodati sol, ali umjereno.

Tijekom dijete strogo je zabranjeno konzumiranje alkoholnih pića, korištenje začina i umaka za poboljšanje okusa kaše, a također joj dodajte šećer. Također će biti zabranjena i sva slatka hrana.

Koliko možete smršaviti na heljdinoj dijeti za 14 dana?

Ako se pridržavate stroge heljdine dijete i ne jedete nikakve druge proizvode, tada za 14 dana možete izgubiti 12 kg viška kilograma. To neće štetiti vašem zdravlju i spriječit će vas da osjećate glad.

Treba jesti prema režimu. Težina će se smanjiti čak i nakon što napustite dijetu, ako se ne zanosite visokokaloričnom hranom i ne prejedete se. Uz činjenicu da se za 14 dana moguće riješiti prilično impresivne količine viška masnoće, dodatno će biti moguće poboljšati zdravlje tijela. Dijetu naravno možete produžiti s 14 na 30 dana. Za to ćete vrijeme moći uvelike smršavjeti. Međutim, takva produljena prehrana može negativno utjecati na zdravlje.

Jelovnik od heljdine prehrane 14 dana

Ako se pridržavate strogog izbornika, tada će rezultat biti maksimalan. Međutim, stroga heljdina prehrana značajno opterećuje tijelo. Stoga je najbolje koristiti lagani izbornik 14 dana. To će vam omogućiti da smršavite bez štete po svoje zdravlje. Predstavljena prehrana može se mijenjati, ovisno o vlastitim željama i potrebama tijela.

Jelovnik od heljdine prehrane za prvi tjedan:

1. Ponedjeljak:

   • Doručak: heljdina kaša, čaj sa žlicom meda.
   • Ručak: juha na bazi povrća.
   • Popodnevni međuobrok: jabuka.
   • Večera: dinstana krupica s lukom i gljivama.

2. Utorak:

   • Doručak: heljdina kaša s krastavcem i rajčicom (svježe povrće)
   • Ručak: heljdina juha s mlijekom s malo masnoće.
   • Popodnevni međuobrok: čaša kefira.
   • Večera: heljdina kaša, začinsko bilje, kuhano pileće jaje.

3. Sljedeća tri dana trebate jesti samo žitarice. Možete ga kuhati na bilo koji način. Važno je popiti najmanje 2 litre čiste vode. Ako se pojavi slabost, tada možete pojesti žlicu meda. Također je dopušteno na jelovnik dodati 150 g suhog voća.

4. Subota:

   • Doručak: heljda na pari, svježi celer i pirjani luk, zeleni čaj.
   • Ručak: juha s povrćem.
   • Popodnevni međuobrok: jogurt s malo masnoće.
   • Večera: heljda sa začinskim biljem i kuhano jaje.

5. Nedjelja:

   • Doručak: heljda s dodatkom maslaca, crna nezaslađena kava.
   • Ručak: pileća juha i začinsko bilje.
   • Popodnevni međuobrok: šaka suhog voća.
   • Večera: kuhane žitarice, pržena cvjetača u tijestu.

Jelovnik od heljdine prehrane za drugi tjedan:

1. Ponedjeljak:

   • Doručak: kuhana heljda, nemasni svježi sir (150 g), biljni čaj.
   • Ručak: salata od povrća, kuhana pileća prsa (100 g).
   • Popodnevni međuobrok: čaša kefira bez masti.
   • Večera: kuhana heljda s bilo kojim svježim povrćem.
2. Utorak: Tijekom cijelog dana možete jesti isključivo heljdu i piti dovoljno vode.
3. Srijeda: Tijekom cijelog dana možete jesti heljdu i ne zaboravite na tekućinu. Ako se pridruži slabost, tada je dopušteno pojesti malo meda. Čaša jakog crnog čaja pomaže u suočavanju s umorom.
4. Četvrtak: Tijekom dana možete jesti samo heljdu i piti dovoljno vode. Ako se zdravstveno stanje počne pogoršavati, tada se prehrana mora zaustaviti.

5. Petak:

   • Doručak: heljdina kaša s maslacem, kava bez šećera.
   • Ručak: juha s povrćem.
   • Popodnevni međuobrok: šaka suhih marelica i grožđica.
   • Večera: heljda, svježe povrće, 2 komada tvrdog sira.

6. Subota:

   

   • Doručak: kuhana heljda sa suhim šljivama, nezaslađeni čaj.
   • Ručak: juha s lećom.
   • Popodnevni međuobrok: čaša fermentiranog pečenog mlijeka.
   • Večera: heljda s dinstanim gljivama, lukom i mrkvom.

7. Nedjelja:

   • Doručak: nemasni svježi sir, kuhana heljda, biljni čaj.
   • Ručak: pileća juha s biljem i jajima.
   • Popodnevni međuobrok: čaša jogurta, šaka orašastih plodova.
   • Večera: heljda s povrćem, kuhana pileća prsa.

Ne zaboravite da morate pravilno izaći iz prehrane!

Kako izaći iz heljdine prehrane?

Ako ne slijedite preporuke o ispravnom izlazu iz heljdine prehrane, koja je trajala 2 tjedna, tada će se izgubljeni kilogrami vrlo brzo vratiti. Kao rezultat toga, svi uloženi napori bit će uzaludni i morat ćete ponovno početi gubiti kilograme.

Nakon završetka dijete, morate odustati od jedenja slatkiša, ne zlostavljati proizvode od brašna, ne piti alkoholna pića. Hrana koja sadrži brze ugljikohidrate, koji se gotovo trenutno pretvaraju u masnoće, vrlo je opasna.

Nakon završetka dijete ne možete se prejesti. Potrebno je ustati od stola s laganim osjećajem gladi. Jednako je važno i dalje piti dovoljno vode.

Ako slijedite sve preporuke za ispravan izlaz iz heljdine prehrane, rezultat se može sačuvati na neodređeno vrijeme, a možda čak i za život.

Za i protiv

Heljdina dijeta vrlo je popularna zbog svojih nesumnjivih prednosti:

• Moguće je smršaviti u najkraćem mogućem roku.
• Osjećaj gladi izostat će tijekom cijelog razdoblja dijete.
• Crijeva i jetra temeljito će se očistiti.
• Celulit će ili potpuno nestati ili će postati manje uočljiv.
• Stanje noktiju, kose i kože značajno će se poboljšati.
• Crijeva će početi ispravno raditi.
• Pojavit će se unutarnji osjećaj lakoće.

Međutim, unatoč svim pozitivnim aspektima, heljdina prehrana ima niz nedostataka, uključujući:

• Moguće je da će, dok slijedi dijetu, osoba osjetiti osjećaj slabosti i slabosti. Može se brže umarati.
• Uz pomoć heljdine prehrane ponovno će početi gubiti kilograme tek nakon 30 dana, ali ne i ranije.
• Nije isključen oštar pad krvnog tlaka.
• Ako osoba ima kronične bolesti, tada se može pogoršati.
• Dijeta ima brojne kontraindikacije.

Kontraindikacije za prehranu i mišljenje liječnika

Strogo je zabranjeno mršavljenje pomoću heljdine prehrane ako postoje sljedeće kontraindikacije:

• Bolesti probavnog sustava.
• Dijabetes.
• Crijevna disbioza.
• Zastoj srca.
• Depresivna raspoloženja.
• Anoreksija.
• Zatajenje bubrega
• Visoki krvni tlak.
• Dojenje.
• Razdoblje rađanja djeteta.
• Tinejdžerske godine.

Stručnjaci vam snažno savjetuju da 14 dana napustite strogu dijetu i koristite lakšu verziju za sve koji to žele. U tom slučaju, opterećenje na tijelu se smanjuje, a vjerojatnost štete po vaše zdravlje bit će minimalna. Prije nego što krenete u provedbu programa mršavljenja, neće biti suvišno posjetiti ured nutricionista i gastroenterologa. Važno je znati 100% da ne postoje kontraindikacije za čovjekovu prehranu. Ako u procesu mršavljenja dođe do pogoršanja dobrobiti, tada se mora napustiti produljenje prehrane.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).