Učinkovita Dijeta Tijekom 5 Dana - Minus 5 Kg: 16 Najboljih Dijeta

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 17:50

Učinkovite dijete za 5 dana - minus 5 kg

Dovoljno je samo 5 dana da izgubite do 5 kg viška kilograma, slijedeći načela brze prehrane i bez mučenja s ograničenjima. Ovo je sjajan izlaz za one koji žele vratiti vitku figuru nakon svečanih kulinarskih ekscesa ili obilaska hrane.

Sadržaj:

• Izrazite principe prehrane

• Prednosti i nedostaci brze dijete za 5 dana

  1. Istovarna dijeta 5 do 5
  2. Kefir dijeta 5 dana
  3. Glumačka dijeta 5 dana
  4. Engleska dijeta 5 dana
  5. Proteinska dijeta 5 dana
  6. Vinska dijeta 5 dana
  7. Učinkovita dijeta od 5 dana na heljdi
  8. Dijeta 5 dana na kupusu
  9. Dijeta 5 dana na limunu
  10. Modeli dijeta 5 dana
  11. Dijeta 5 dana na mlijeku
  12. Dijeta 5 dana na zobenih pahuljicama
  13. Dijeta čišćenja tijekom 5 dana
  14. Dijeta s voćem i povrćem tijekom 5 dana
  15. Dijeta 5 dana na jajima
  16. Dijeta "5 biljaka" tijekom 5 dana

Izrazite principe prehrane

Osnovni principi svih brzih dijeta temelje se na biokemijskim procesima u osnovi metabolizma i na smanjenju udjela kalorija u konzumiranoj hrani:

• Važno pravilo bilo koje dijete za brzo mršavljenje je svakodnevna konzumacija 2 litre čiste vode.
• Da biste ubrzali proces mršavljenja, morate jesti djelomice, poštujući jednake intervale između obroka.
• Prije započinjanja stroge dijete, tijelu je potrebna priprema, možete dogovoriti dan posta ili barem laganu večeru.

Gimnastika, masaža, piling i drugi kozmetički postupci koriste se za održavanje mišića u dobroj formi i daju koži elastičnost. Ne biste trebali žuriti iz jedne krajnosti u drugu, jer kombinacija niskokalorične prehrane s povećanom tjelesnom aktivnošću dovodi do lošeg zdravlja, osjećaja slabosti.

Prednosti i nedostaci brze dijete za 5 dana

Glavni plus svih petodnevnih dijeta je smanjenje prekomjerne težine ubrzanim tempom i zamjetna promjena parametara figure.

Ostale prednosti ubrzanih metoda mršavljenja:

• Budući da se ograničenja nameću na kratko vrijeme, nema psihološkog stresa ili je on minimalan;
• Nema potrebe za pripremanjem posebnih dijetalnih obroka, jer je suština prehrane u umjerenoj konzumaciji određene hrane, a to je stanje vrlo jednostavno ispuniti;
• Istodobno s gubitkom kilograma, događa se potpuno čišćenje tijela;
• Pojavljuju se ispravne prehrambene navike, smanjuje se volumen želuca.

Mane ubrzanog mršavljenja:

• Smanjuje se radna sposobnost, osjeća se kvar;
• Tijelo stvara manjak vitamina i minerala;
• Zahtijeva dugi izlazak iz prehrane;
• Vjerojatnost vraćanja izvorne težine je velika.

Pri odabiru metode brzog mršavljenja, trebali biste uzeti u obzir karakteristike svog tijela, predispoziciju za bolesti. Prisutnost bilo kakvih patologija, oslabljeni imunitet apsolutna je kontraindikacija za korištenje prehrane za mršavljenje.

Prije korištenja bilo koje 5-dnevne dijete, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom, jer su samo potpuno zdravi ljudi spremni brzo izgubiti kilograme.

Istovarna dijeta 5 do 5

Dijeta 5x5 uključuje 5 dnevnih mono-dijeta, izgrađenih na principu odvojene prehrane. Dok se pridržavate ove dijete, masnoće se sagorijevaju velikom brzinom, ne troše se mišićne rezerve i tijelo nije dehidrirano. Pet dana oni koji mršave naizmjenično jedu samo meso, povrće, voće, žitarice i svježi sir. Kada upotrebljavate prirodne proizvode i optimalnu prehranu, prekomjerna težina na početku dijete vrlo brzo nestaje i ne vraća se.

Ako se prehranom odlučite u skladu s individualnim potrebama tijela, nije teško izgubiti 5 kg viška kilograma u 5 dana. S indeksom tjelesne mase od 18 moguće je izgubiti do 10 kg viška kilograma. Nakon 7 dana dijeta se može ponoviti, jer će se tijelo nakon oporavka lako obnoviti regulirajući svoj metabolizam.

Bit prehrane 5x5

Faze prehrane dizajnirane su za najnezlobljeniji gubitak kilograma i sagorijevanje potkožne masti:

• Jesti meso - uključen je početak mehanizma mršavljenja, formirana je opskrba proteinima.
• Jesti povrće - tijelo skladišti vlakna, potiče razgradnju masti.
• Jesti voće - nadoknađuje se nedostatak glukoze, stimulira se gubitak kilograma, sagorijevaju kalorije, tijelo se pomlađuje u pozadini povećanog tonusa.
• Jesti žitarice - tijelo se čisti od masti i toksina, zasićeno esencijalnim masnim kiselinama.
• Upotreba svježeg sira - postojala je maksimalna priprema u 4 dana za značajan gubitak do 3 kg težine dnevno, potpuno bezopasan za tijelo.

Dopušteni proizvodi

U prvoj fazi za prehranu se koriste životinjski proteini - ovo je piletina, zec, teletina. Prvi dan ne konzumirajte biljne bjelančevine, jer je u ovom slučaju moguće uništavanje mišićnog tkiva zbog nedostatka aminokiselina.

Pri odabiru povrća za drugu fazu, trebali biste se osloniti na njegove vrijedne kvalitete:

• Sagorijevanje masti - koristite, na primjer, patlidžan s češnjakom, pečenu rajčicu s kajenskim paprom;
• Negativan sadržaj kalorija, kada se na probavu troši više energije nego što se dobije proizvodom (mrkva, rotkvica, celer, kupus s kelerabom);
• Bogat mineralni sastav za čišćenje krvnih žila i cijepanje masti (krastavci, poriluk, luk).

Tijekom plodnog dana, osim voća, koristi se i cvjetni med, prehrana je obogaćena sljedećim komponentama:

• Ananas, grejp - sadrže enzime za ubrzavanje metabolizma;
• Avokado - njeguje, poboljšava stanje kože i mišića, čineći da figura odgovara;
• Mandarine - obogatite prehranu vitaminima, ali nemojte potaknuti apetit.

Na dan žitarica konzumiraju kruh, domaće kolačiće od žitarica, žitarice, začinjujući ih orasima i maslacem od kikirikija (riža s maslacem od kikirikija, heljdina kaša s biljnim uljem), što potiče proces mršavljenja.

Jelovnik za 5 dana

1. Mesni dan:
• Doručak - skuhajte 150 g govedine, lagano posolite;
• Ručak - skuhajte do 100 g piletine, lagano posolite;
• Večera - skuhajte ili dinstajte do 200 g zečjeg mesa.
2. Dan povrća:
• Doručak - salata od krastavaca s rotkvicom;
• Ručak - dinstajte patlidžane, začinite češnjakom, maslinovim uljem;
• Kuhajte kupus od kelerabe.
3. Voćni dan:
• Avokado
• Mandarine
• Grožđe (do 200 g)
4. Dan žitarica:
• Kuhajte rižu, dodajte 2 žlice. l. Pinjoli;
• Skuhajte rižu, dodajte bademe;
• Skuhajte rižu, dodajte 2 oraha.
5. Sirni dan:

• 2 žlice. voda, svježi sir s malo masnoće (100 g);
• 3 žlice. voda, svježi sir (140 g);
• 2 žlice. voda, svježi sir (100 g).

Za i protiv

Pozitivni aspekti prehrane:

• dijeta je kratkotrajna;
• jelovnik ne zahtijeva pripremu posebnih jela;
• stanje kože se poboljšava, zategnuta je i elastična;
• metabolički procesi su ubrzani, imunitet povećan.

Protiv metode:

• potrebno je apsolutno zdravlje, bez povijesti gastrointestinalnih bolesti;
• defekacija postaje češća;
• nuspojave se javljaju u obliku slabosti, umora, glavobolje.

Saznajte više: Kako izgubiti 5 kg barem za tjedan dana?

Kefir dijeta 5 dana

Da biste smanjili najmanje 5 kg tjedno, morate uzimati svježi kefir, jer će kefir različitih karakteristika dovesti do zatvora. Dodaci su dopušteni, zabranjena je upotreba šećera, pojačivača okusa, voća.

Principi:

• Frakcijska prehrana u jednakim obrocima, u pravilnim razmacima;
• Korištenje 1% kefira;
• Zabrana soli i šećera

Dopušteni proizvodi. Dopušteno je voće (jabuke, nezaslađene kruške), kuhani krumpir bez umaka, sol i preljevi. Preporuča se odabrati povrće bez škroba (luk, slatka paprika, rajčica, krastavci, kupus). Koristite samo negaziranu mineralnu vodu.

Izbornik:

1. 1. dan - nezaslađeno voće (1 kg), kefir (1,5 l);
2. 2. dan - kuhani krumpir (4 kom.), Kefir (1 l);
3. 3. dan - kefir (1 l), mineralna voda (1,5 l);
4. 4. dan - pileći file (500 g), kefir (1 l);
5. 5. dan - jabuke (1 kg), kefir (1 l);
6. 6. dan - povrće (1 kg), kefir (1 l);
7. 7. dan - srijeda istovarna dijeta.

Za i protiv

Pozitivni aspekti prehrane:

• Prevencija edema;
• Kefir sadrži najviše proteina, najmanje masti, ugljikohidrata, kalorija (59 kcal);
• Prevencija zatvora;
• Poboljšanje pokretljivosti crijeva, održavanje ravnoteže mikroflore.

Nedostaci kefir prehrane - kontraindikacije:

• Bolesti probavnog sustava;
• Povećana kiselost želučanog soka;
• Problemi s bubrezima;
• Sklonost proljevu.

Saznajte više: Kefir dijeta tijekom 7 dana

Glumačka dijeta 5 dana

Ova je dijeta uobičajena među zvijezdama estrade, glumcima, umjetnicima, zbog čega je i dobila ime. Smatra se jednom od najekstremnijih i najučinkovitijih dijeta za brzo mršavljenje.

Prehrambeni principi. Metoda ekstremnog mršavljenja temelji se na smanjenju volumena i sadržaja kalorija u hrani u kombinaciji s cjelovitim čišćenjem tijela od toksina. Budući da dijeta ne sadrži više od 2 namirnice, smatra se mono dijetom.

Svi dani glumačke prehrane međusobno se razlikuju:

• Dan rajčice-riže;
• Mliječni dan;
• Mesni dan;
• Vinski (ili sok) dan;
• Voćni dan).

Budući da je prehrana prilično stroga i jednolična, postoje kontraindikacije:

• Trudnoća,
• Dojenje,
• Somatska bolest, virusna infekcija;
• Bolesti gastrointestinalnog trakta;
• Oslabljeni imunitet.

Težina se vrlo brzo smanjuje zadržavajući mišićno tkivo, iako nema ograničenja u hrani. Ako se ne pridržavate pravila zdrave prehrane, rezultati dobiveni kao rezultat ove prehrane neće potrajati.

Dopušteni proizvodi

Što možete jesti tijekom glumačke dijete:

• Neslani sok od rajčice;
• Kuhana riža;
• Vino (alternativno, svježe cijeđeni sok od naranče);
• Zeleni čaj;
• Kuhano nemasno meso;
• Sir;
• Kiseli mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• Sir.

Jelovnik za 5 dana

Slijed i sadržaj izbornika:

• 1. dan - neograničeno kuhana riža + 200 ml soka od rajčice, ili neograničeno sok od rajčice + čaša kuhane riže.
• 2. dan - jogurt ili kefir (1 l), svježi sir (800 g);
• 3. dan - neograničeno kuhano meso;
• 4. dan - sok od naranče, suho crno vino (700 ml);
• Neograničeno jabuke ili kruške.

Rezultat takve prehrane je gubitak težine od 5 kg. Planira se postupno odustajanje od ove prehrane u roku od 10 dana. Budući da je dijeta prilično stroga, nutricionisti upozoravaju na njezinu čestu upotrebu i preporučuju je upotrebu samo prije ozbiljnih događaja.

Za i protiv

Pozitivne osobine prehrane:

• Mišićno tkivo je očuvano;
• Nema osjećaja gladi;
• Nema ograničenja u količini hrane;
• U kratkom vremenu višak kilograma brzo odlazi.

Protiv dijete:

• Nakon obnavljanja količine tekućine u tijelu, težina se vraća;
• Uz brzo mršavljenje, koža ponekad izgleda istegnuta;
• Ako dulje vrijeme primjenjujete glumačku prehranu, postoji manjak masti, bjelančevina, vitamina.

Engleska dijeta 5 dana

Prehrana se temelji na brojanju kalorija i izmjenjivanju proteinske hrane i povrća. Za učinkovito mršavljenje na 2-3 kg i pojačanu razgradnju masti dnevno, preporuča se unositi najviše 1000 kcal.

Načela prehrane:

• Ne jedite nakon 19.00;
• Pijte najmanje 2 litre vode dnevno;
• Umjesto soli koristite prirodne začine i začinsko bilje;
• Da biste očistili crijeva, uzmite 1 žlicu prije spavanja. l. Maslinovo ulje;
• Da bi se sačuvala korisna svojstva hrane, preporučuje se hrana na pari.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi. Dopušteno je povrće poput bundeve, luka, graha, kupusa, peršina, patlidžana, kupusa, celera. Preporučeno voće - mandarine, limuni, kivi, grejp, limun, jabuke. Uz to se preporučuje korištenje pinjola i oraha, pistacija, začina (crni papar, kardamom, bosiljak, cimet, metvica)

Što je zabranjeno: pića s kofeinom (čaj, kava), sol, šećer, proizvodi od brašna.

Jelovnik za 5 dana

Može se sastaviti samostalno, naizmjenično dijeta s proteinima i povrćem. Početak engleske prehrane proteinski je dan, baš kao i svi neparni dani, pa i povrtni.

Proteinski dan - približna prehrana:

• Doručak - kruh od cjelovitih žitarica (50 g) s 1 žličicom. Med, nezaslađeni čaj ili kava;
• Ručak - pileća juha (200 ml) s kuhanom piletinom (100 g), ili riblja juha s komadom ribe, kruh od cjelovitih žitarica (50 g);
• Popodnevni međuobrok - čaša nezaslađenog čaja s 1 žličicom. Med;
• Večera - kuhana riba ili piletina (150 g), ili 2 kuhana jaja, sir (50 g), kruh od cjelovitih žitarica (50 g), čaša kefira.

Dan povrća - uzorak jelovnika:

• Doručak - 2 naranče, jabuke ili kruške);
• Ručak - povrati od povrća, juha od povrća, kruh od cjelovitih žitarica (50 g);
• Popodnevni međuobrok - 2 naranče, kruške, jabuke;
• Večera - salata od povrća, kruh od cjelovitih žitarica, nezaslađeni čaj s medom (1 žličica).

U strožoj verziji prehrane, prvi se dan smatra posnim danom, kada možete pojesti do 2 kg povrća ili voća, popiti 1 litru biljnog čaja. Dalje, biljni (2, 4 dana) i proteinski dani (1, 3 dana) se izmjenjuju.

Za i protiv

Prednosti prehrane:

• Za 2-3 tjedna možete izgubiti 20 kg viška kilograma, podložno načelima prehrane i odbijanja visokokalorične hrane;
• Poboljšavaju se metabolički procesi i stanje kože;
• Pijenje puno vode pomaže izbacivanju toksina iz tijela.

Protiv engleske dijete:

• Sadrži stroga ograničenja, psihološki je teško podnijeti dane posta;
• Kvar u obliku jedenja slatkiša obvezuje vas da krenete ispočetka;
• Među kontraindikacijama su trudnoća, dojenje, gastrointestinalne bolesti;
• Ne možete sami napraviti promjene, jer je jelovnik sastavljen strogo u skladu s kalorijskim sadržajem proizvoda.

Proteinska dijeta 5 dana

Na ovoj dijeti težina prolazi brzo i ugodno, iako višak proteina može negativno utjecati na rad jetre, bubrega, srca i krvnih žila. Kratkotrajna dijeta od 5 dana neće nanijeti nikakvu opipljivu štetu, ali omogućit će vam da se riješite 5 suvišnih kilograma.

Načela prehrane:

• Ujutro popijte 200 ml vode i pojedite 2 žlice. l. Mekinje;
• Jedite malo, u malim obrocima;
• Alkohol i gazirana pića su zabranjeni;
• Spavajte najmanje 8 sati, zadnji obrok najkasnije 3 sata prije spavanja;
• Popijte najmanje 2 litre bilo koje tekućine;
• Postavite se da postignete željeni rezultat, privucite vizualizaciju.

Dopušteni proizvodi. Dijeta sadrži nemasno meso, kuhana jaja, ribu i plodove mora, riblje konzerve bez ulja, fermentirane mliječne proizvode smanjenog sadržaja masti. Način kuhanja - kuhanje, pečenje bez ulja u pećnici i na roštilju.

Približni jelovnik proteinske dijete za 5 dana:

• Doručak - kajgana, kava s mlijekom;
• 2 doručka - svježi sir, kefir (ili jogurt);
• Ručak - kuhano meso, riba, konzervirana hrana u vlastitom soku;
• Popodnevni međuobrok - fermentirano pečeno mlijeko, kefir, jogurt, kuhana jaja;
• Večera - riba, meso.

Za i protiv

Pros:

• Nema gladi;
• Apetit se automatski regulira i spontano se smanjuje pred kraj dijete;
• Težina se smanjuje smanjenjem masti, a ne mišića;
• Dijeta je pogodna za one koji se osjećaju u velikoj tjelesnoj aktivnosti.

Minusi:

• Dijeta je prikladna samo za zdrave ljude do 35-40 godina;
• Zbog preopterećenja bubrega i jetre, nemojte dijetati dulje od 2 tjedna;
• Zbog nedostatka vitamina, mikroelemenata, ugljikohidrata, osoba postaje razdražljiva, pamćenje pati, stanje kože i kose se pogoršava;
• Razina kolesterola raste;
• Zgrušavanje krvi se povećava, povećava se rizik od nastanka krvnih ugrušaka;
• Pojavljuje se zadah iz usta;
• Zatvor se javlja zbog nedostatka vlakana.

Saznajte više: Proteinske dijete

Vinska dijeta 5 dana

Ova je dijeta za ljubitelje crnog vina koji žele smršavjeti. Slijedeći vinsku prehranu, možete se riješiti 3-5 kg za 5 dana. Za ovu metodu mršavljenja koristi se samo prirodno suho vino.

Osnovna pravila:

• Sol i šećer se ne konzumiraju;
• Jedina prihvaćena tekućina je vino i bistra voda;
• Jelovnik se strogo poštuje.

Koristite suho vino od crnog ili ružinog grožđa:

• "Merlot",
• Cabernet
• "Isabel",
• Muškat itd.

Osim toga, na jelovniku se nalazi tvrdi sir s niskim udjelom masti, voće, povrće, prepeličja jaja (piletina).

Jelovnik za 5 dana

1. 1. dan:
• Doručak - rajčica i 2 kuhana prepeličja jaja;
• 2 doručka - zelena jabuka;
• Ručak - svježi krastavac, 200 g nemasnog svježeg sira;
• Čaša vina, 30 g sira.
2. 2. dan:
• Doručak - 150 ml vina, 100 g sira;
• 2 doručka - tost sa sirom;
• Ručak - 2 čaše vina, sušeni kruh, sir;
• Večera - 2 čaše vina, 75 g sira.
3. 3. dan:
• Jutro - čaša vina, kuhano jaje, rajčica;
• 2 doručka - svježi sir, pečena jabuka;
• Ručak - tost, svježi krastavac, čaša vina;
• Večera - sir, čaša vina.
4. 4. dan:
• Doručak - tost sa sirom, čaša vina;
• 2. doručak - 200 ml kefira;
• Ručak - 2 čaše vina, 150 g sira;
• Večera - 2 čaše vina, 100 g sira.
5. 5. dan:

• Doručak - kuhano jaje, krastavac, čaša vina;
• 2. doručak - prirodni nemasni jogurt;
• Ručak i večera - 2 čaše vina, sir.

Za i protiv

Pozitivne bodove:

• Prikladno je kombinirati svoju prehranu s praznicima;
• Za 5 dana možete izgubiti 5 kg;
• Odbijanje soli soli normalizira metabolizam;
• Crveno vino pozitivno djeluje na srce i krvne žile.

Protiv dijete:

• Potrebno savršeno zdravlje;
• Izlučivanje soli kontraindicirano je kod nekih bolesti;
• Težina je nestabilna, jer odlazi zbog izlučivanja tekućine;
• Zabranjeno za trudnice;
• Zabranjeno ovisnicima o alkoholu;
• Postoji rizik od kupnje vina niske kvalitete;
• Ne smije se provoditi češće od jednom u 3 mjeseca.

Kontraindikacije

Popis bolesti kod kojih je vinska prehrana kontraindicirana:

• Bolesti jetre i probavnog trakta;
• Hipertenzija;
• Osteoporoza;
• Ciroza;
• Depresija;
• Ishemija srčanog mišića.

Učinkovita dijeta od 5 dana na heljdi

Heljdina 5-dnevna mono-dijeta jednostavna je i učinkovita, ne ograničava količinu hrane, laka je za upotrebu. Heljdu treba kuhati prema posebnom receptu.

U roku od 5 dana možete jesti bilo koju količinu heljdine kaše bez začina, soli i umaka.

Načela prehrane:

• Posljednji obrok 3 sata prije spavanja;
• Prije spavanja možete popiti 200 ml kefira;
• Kašu možete preliti kefirom i jesti ove proizvode zajedno;
• Zabranjeno je jesti kruh i pekarske proizvode.

Mogućnosti heljdine prehrane:

• Klasična prehrana - tijekom dana postoji samo kaša bez soli i šećera, kuhana u vodi od 1 čaše žitarica (moguće je i više), pića - zeleni čaj bez šećera, voda za piće, 200 ml soka za popodnevni međuobrok.
• Kombinacija s kefir dijetom - dodajte 500 ml kefira u potreban set od 1 čaše heljde.
• Kombinacija sa suhim voćem - dodajte 150 g suhog voća u 1 čašu heljde.
• Kombinacija s avokadom - do 3 žlice. l. heljda, napola kuhana, dodajte pulpu od pola avokada, malo jabučnog octa ili limunovog soka.

Heljdina dijeta s povrćem. Zajedno s heljdom i kefirom možete koristiti jabuke, celer i kupus da biste izgubili višak kilograma. Kako bi nadoknadili gubitak tekućine, preporuča se piti sokove od povrća, do 1,5 litre vode za piće, smoothieje, zeleni biljni čaj.

Jelovnik za 5 dana

1. 1. dan - žitarice se kuhaju kipućom vodom:
• Doručak - 200 g kašice, jabuka, čaša kefira;
• Ručak - 200 g kašice, 200 g salate s maslinovim uljem;
• Večera - 200 g kašice, jabuka, čaša kefira.
2. 2. dan - heljda se prelije kefirom preko noći:
• Doručak - 200 g kašice, jabuka;
• Ručak - 200 g kašice, zeleno povrće;
• Večera - kaša s kefirom, čaj.
3. 3. dan - jedite samo heljdu s kefirom;
4. 4. dan - kaša na pari preko noći:
• Doručak - 200 g kašice, 100 g svježeg sira, čaša kefira;
• Ručak - 200 g kaše, 150 g kuhanog bijelog pilećeg mesa, 200 g povrća;
• Večera - 100 g kašice, čaša kefira.
5. 5. dan - jedu samo heljdu s kefirom.

Za i protiv

Prednosti:

• Razina kolesterola je normalizirana, krv je pročišćena;
• Vlakna pročišćavaju crijeva;
• Toksini se aktivno uklanjaju iz tijela;
• Kosa i nokti su ojačani;
• Koža postaje svježa i njegovana;
• Razina hemoglobina raste, vid se poboljšava.

Mane:

• Monotona prehrana uzrokuje apatiju;
• Odbijanje soli izaziva smanjenje krvnog tlaka, glavobolju, slabost;
• Izgubljena težina brzo se vraća ako se ne pridržavate ograničenja.
• Smanjena pažnja i pamćenje.

Apsolutne kontraindikacije:

• Bolesti gastrointestinalnog trakta;
• Povijest kolitisa i gastritisa;
• Trudnoća i dojenje.

Saznajte više: Kefir-heljdina dijeta za mršavljenje

Dijeta 5 dana na kupusu

Ovu jednostavnu prehranu teško je slijediti. Dizajniran je za smanjenje težine za najmanje 5 kg. U tom je slučaju tijelo zasićeno korisnim tvarima.

Osnovna pravila:

• Hrana se kuha na pari, u polaganom kuhalu, peče u pećnici ili mikrovalnoj pećnici.
• U kuhanju se koristi najmanje soli;
• Trebate jesti 5 puta dnevno, u malim obrocima;
• Dnevno morate piti do 2 litre vode.

Uz kupus, u prehranu su uključene i sljedeće namirnice:

• Nemasno meso (govedina);
• Alge;
• Morski plodovi;
• Jaja;
• Maslinovo ulje;
• Mlijeko, fermentirani mliječni napitci.

Jelovnik za 5 dana

1. 1. dan:
• Doručak - omlet od 2 jaja, salata od kupusa (150 g), začinjena limunovim sokom i maslinovim uljem;
• 2. doručak - kuhani prokulici (200 g);
• Ručak - juha od kupusa;
• Popodnevni međuobrok - alge (70 g), začinjene limunovim sokom i maslinovim uljem;
• Večera - kupus dinstan s plodovima mora (200 g), čaša mlijeka.
2. 2. dan:
• Doručak - tepsija od kupusa (150 g);
• 2 doručka - salata od pekinškog kupusa s uljem i preljevom od limunovog soka;
• Ručak - riblja juha (200 g), prokulica na pari;
• Popodnevni međuobrok - kiseli kupus (100 g);
• Večera - heljdina kaša (150 g), kuhana govedina (100 g), salata od kupusa.
3. 3. dan:
• Doručak - salata od kupusa s mrkvom i repom s tradicionalnim preljevom;
• 2 doručka - brokula na pari (200 g);
• Ručak - lijeni kolutovi kupusa (150 g);
• Popodnevni međuobrok - kuhana cvjetača (100 g);
• Večera - heljda s dinstanim kupusom (250 g).
4. 4. dan:
• Doručak - smoothie od kupusa (200 ml), kuhano jaje;
• 2. doručak - voćna salata;
• Ručak - pečeni kupus sa sirom;
• Popodnevni međuobrok - salata od kolerabe začinjena umakom od soje i sjemenkama sezama;
• Večera - ragu od različitih vrsta kupusa sa slatkom paprikom.
5. 5. dan:

• Doručak - salata od kupusa s mrkvom i jabukama (200 g);
• 2. doručak - kuhana cvjetača (200 g);
• Ručak - juha od kupusa;
• Popodnevni međuobrok - čaša jogurta;
• Večera - kuhana pileća prsa (200 g), alge (150 g).

Za i protiv

Najbolja stvar kod ove metode je što je izuzetno učinkovita. Mane - neravnoteža u prehrani, što uzrokuje glavobolju, slabost. Još jedan nedostatak je nedostatak vitamina i minerala.

Dijeta 5 dana na limunu

Vitamin C, kojeg ima u izobilju u limunu, razgrađuje masne naslage, usporava apsorpciju masti i ugljikohidrata iz hrane. Poticanje pokretljivosti crijeva pomaže u čišćenju tijela od toksina.

Izlaz iz takve prehrane treba činiti vrlo pažljivo, jer ona značajno mijenja metabolizam. Planirani rezultat je gubitak težine od 3-5 kg u 5 dana.

Dijeta uključuje 2 faze:

• Prvog i drugog dana trebali biste piti posebno pripremljeni limunovo-medeni napitak za pročišćavanje tijela i zasićenje vitaminima i mineralima, za obnavljanje poremećenih metaboličkih procesa.
• U drugoj fazi trebate jesti niskokalorična jela 3 dana, aktivno upotrebljavajući limun u svim pićima i jelima.

Dijeta s limunom ne koristi se kod povećane kiselosti želučanog soka, prisutnosti bubrežnih kamenaca, alergija na agrume, bolesti probavnog trakta.

Jelovnik za 5 dana

Priprema napitka od meda i limuna za prvu fazu dijete - iscijedite sok od 15 limuna, razrijedite ga u 3 litre vode za piće, dodajte med (70 g), promiješajte. U fazi 2 trebali biste jesti djelomice male porcije.

Izbornik:

• 7.00 - čaj s limunom;
• 9.00 - salata od kupusa začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom;
• 11.00 - varivo od povrća s koricom limuna;
• 13.00 - voćna salata s limunom, sok od povrća s koricom;
• 15.00 - vinaigrette začinjeno limunovim sokom i maslinovim uljem;
• 17.00 - povrtna juha od pirea s nasjeckanim limunom;
• 19.00 - dinstani kupus s koricom i limunovim sokom;
• 21.00 - voćni smoothie s limunovim sokom.

Za i protiv

Prednosti prehrane:

• Metabolizam se poboljšava;
• Hrana se bolje probavlja, vitamini i minerali se bolje apsorbiraju;
• Tijelo se čisti od toksina, a crijeva od ostataka hrane.

Mane limunske dijete:

• Ostavlja ne više od 5-7 kg prekomjerne težine;
• Limunska kiselina uzrokuje žgaravicu, bolove u trbuhu;
• Caklina zuba može se pogoršati;
• Zabranjeno je kombinirati prehranu s alkoholom i pušenjem.

Modeli dijeta 5 dana

Izuzetno učinkovita prehrana, unatoč svojoj složenosti. Potrebno je drastično smanjiti sadržaj kalorija u prehrani i smanjiti skup namirnica. Očekivani rezultati su pad od 6-7 kg u 5 dana.

Prehrambeni principi. Nedostatak kalorija tjera tijelo da intenzivno razgrađuje masne naslage.

Osnovna pravila:

• Minimalna sol;
• Stopa vode za piće je najmanje 2 litre;
• Sadržaj kalorija u hrani dnevno nije veći od 1000 kalorija;
• Hrana nije dopuštena nakon 15.00;
• Obroci 5 puta dnevno;
• Uz snažan osjećaj gladi, dozvoljena je grickalica s biljem (peršin).

Dopušteni proizvodi. Dopušteno je jesti nemasnu ribu, nemasno meso, nemasne kisele mliječne proizvode, voće i povrće (osim krumpira).

Jelovnik za 5 dana

Jelovnik je isti za sve dane dijete:

• 7.00 - kuhano jaje, kava, čaj;
• 9.00 - čaša kefira;
• 11.00 - svježi sir (150 g), čaj;
• 13,00 - 1/2 šalice mesne ili riblje juhe, kuhanog mesa ili ribe (100 g);
• 15.00 - bilo koje voće ili povrće.

Tada, do spavanja, možete piti samo vodu. Ovu dijetu dopušteno je primjenjivati najviše 2 puta godišnje.

Kontraindikacije

Bolesti i stanja:

• Trudnoća;
• Dojenje;
• Spušteni pakao;
• Prisutnost somatskih bolesti;
• Liječenje antibioticima i drugim moćnim lijekovima.

Dijeta 5 dana na mlijeku

Mliječna dijeta omogućit će vam da se riješite ne samo viška kilograma, već i velikog trbuha. Postoji u 2 verzije - tvrdoj i nježnoj, što minimalizira negativne posljedice.

Prehrambeni principi. Postoje 2 varijante mliječne prehrane - stroga se prehrana temelji na upotrebi samo prirodnog kravljeg mlijeka. Mogu ga koristiti zdravi ljudi. Prehrana u kojoj se mlijeko kombinira s povrćem i voćem smatra se uravnoteženijom i lakšom za podnošenje.

Jelovnik za 5 dana

Uz strogu mono-dijetu, mlijeko trebate piti samo prema sljedećem algoritmu:

• 1 dan - 200 ml svaka 2 sata;
• 2. dan - 200 ml svakih 1,5 sata;
• 3-5 dana - 200 ml svaki sat.

Štedljiva opcija nudi raznolikiji izbornik:

1. Opcija 1:
• Doručak - čaša jogurta sa suhim šljivama, zeleni čaj s limunom"
• 2 doručka - čaša kefira;
• Ručak - salata od povrća, jaje, čaša fermentiranog pečenog mlijeka, svježi sir (100 g);
• Večera - svježi sir s ribanom jabukom (150 g), čaša mlijeka.
2. 2. opcija:

• Doručak - čaša jogurta s bananom, čaj;
• Ručak - salata od krastavaca s preljevom od jogurta, kuhano jaje, čaša kefira;
• Popodnevni međuobrok - zobene pahuljice (100 g), svježi sir (100 g), čaša mlijeka.
• Večera - kruška, čaša kefira.

Za i protiv

Obilje proteina ne dovodi do gubitka mišićnog tonusa i pogoršanja stanja. Nedostatak kalcija, kojeg nema u mnogim dijetama, popunjava se. Nedostatak krute hrane potiče intenzivnije mršavljenje.

Protiv mliječne prehrane:

• Dijeta zahtijeva napor;
• Velika količina mlijeka remeti crijevnu mikrofloru;
• Dijeta je kontraindicirana u slučaju netolerancije na laktozu, gastrointestinalnih patologija.

Saznajte više: Mliječna dijeta za mršavljenje

Dijeta 5 dana na zobenih pahuljicama

Omiljena kaša engleskih aristokrata izuzetno je zdrava. Dobro zasićuje s minimalno kalorija.

Dijeta od zobenih pahuljica normalizira rad crijeva, čisti probavni trakt.

Osnovna pravila:

• Mogu se koristiti samo tradicionalne zobene pahuljice;
• Posljednji obrok najkasnije 4 sata prije spavanja;
• Dnevno morate piti najmanje 1,5-2 litre vode.
• Ne trebate piti zobene pahuljice, pijte vodu između obroka.

Postoji nekoliko mogućnosti za zobene pahuljice:

• Mono dijeta, kada se zobene pahuljice konzumiraju neograničeno, ispiru s 2 litre vode ili zelenog čaja. Uklanja do 5-7 kg težine u 5 dana. Minimalni dodaci meda, suhog voća, orašastih plodova dopuštaju ugodan aftertaste.
• S voćem - za 200-250 g kaše možete staviti 100 g sjeckanog voća, ili 50 g orašastih plodova, ili 2 žličice. med. Voće (1-2 komada) dopušteno je kao grickalice.
• Sa povrćem - u kašu se dodaje sirovo ili kuhano povrće, ili salata od njih, začinjena limunovim sokom i maslinovim uljem. To su tikvice, rajčica, šparoge, krastavci, začinsko bilje.
• Višejezični izbornik je nježnija opcija.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi. Dopuštene su gotovo sve vrste voća i bobica. Dopušteno voće uključuje jabuke, kruške, naranče, marelice i grejp. Također možete uzeti bilo koje povrće, osim krumpira, mrkve i repe.

Zabranjena je upotreba grožđa, manga, dinja, banana. Suho voće je dozvoljeno ujutro.

Izbornik za 5 dana "multi-menu"

1. 1. dan:
• Doručak - kaša na vodi od 1/2 čaše žitarica;
• 2 doručka - orašasti plodovi (50 g), zeleni čaj;
• Ručak - kaša na vodi od 1/2 šalice žitarica s 1 žličicom. Med;
• Popodnevni međuobrok - salata od povrća;
• Večera - kaša na vodi od 1/2 šalice žitarica s bobicama.
2. 2. dan:
• Doručak - kaša na vodi od 1/2 šalice žitarica
• 2 doručka - čaša kefira;
• Ručak - kaša na vodi od 1/2 šalice žitarica s 1 žličicom. Med;
• Popodnevni međuobrok - 1,2 grejpa, zeleni čaj;
• Večera - kaša na vodi od 1/2 šalice pahuljica sa suhim voćem (smokve, suhe šljive i suhe marelice).
3. 3. dan:
• Doručak - kaša na vodi od 1/2 šalice žitarica
• 2 doručka - čaša prirodnog jogurta;
• Ručak - kaša na vodi od 1/2 šalice žitarica s 1 žličicom. Med;
• Popodnevni međuobrok - naranča, zeleni čaj;
• Večera - kaša na vodi od 1/2 šalice žitarica s grožđicama.
4. 4. dan:
• Doručak - kaša na vodi od 1/2 šalice žitarica
• 2 doručka - čaša kefira;
• Ručak - kaša na vodi od 1/2 šalice žitarica s 1 žličicom. Med;
• Popodnevni međuobrok - salata od lisnatog povrća, zeleni čaj;
• Večera - kaša na vodi od 1/2 čaše žitarica, kruška.
5. 5. dan:

• Doručak - kaša na vodi od 1/2 čaše žitarica;
• 2 doručka - orašasti plodovi (50 g), zeleni čaj;
• Ručak - kaša na vodi od 1/2 šalice žitarica s 1 žličicom. Med;
• Popodnevni međuobrok - voćna salata;
• Večera - kaša na vodi od 1/2 čaše žitarica, čaša kefira.

Indikacije i kontraindikacije za zobene pahuljice

Dijeta je indicirana za slijedeća stanja:

• Visok šećer u krvi;
• Visok kolesterol;
• Prisutnost kardiovaskularnih bolesti;
• Patologije probavnog trakta;
• Akne

Kontraindikacije:

• Pojedinačna netolerancija na gluten;
• Peptični čir;
• Kolitis, gastritis;
• Laktacija i trudnoća;
• Značajna tjelesna aktivnost.

Saznajte više: Dijeta za mršavljenje zobenih pahuljica od 10 kg

Dijeta čišćenja tijekom 5 dana

Dijeta je usmjerena na čišćenje tijela od toksina. Prije svega, ono liječi tijelo, a zatim ga čisti.

Dijetu mogu primjenjivati svi, posebno ljudi koji se u svakodnevnom životu ne pridržavaju načela zdrave prehrane.

Osnovna pravila:

• Odbijanje zabranjenih proizvoda;
• Posljednji obrok najkasnije do 20.00;
• Za dijetu se morate pripremiti unaprijed - tjedan dana prije njenog početka prijeđite na jedenje povrća i voća.

Načela kvalitetnog čišćenja:

• Adekvatan san;
• Čaša vode prije spavanja za poticanje probave;
• Uravnotežena prehrana;
• Jelovnik se temelji na povrću i žitaricama;
• Ispijanje detoksikacijskog koktela;
• Imati pozitivnu motivaciju;
• Glatki izlazak iz prehrane i daljnje poštivanje načela zdrave prehrane.

Dopuštena i zabranjena hrana

U izbornik se preporučuje uključiti:

• Bilo koje svježe, smrznuto i konzervirano povrće bez soli;
• Niskokalorične bobice: maline, trešnje, trešnje, grožđe, kivi, ribiz;
• Leća i grah;
• Zobena kaša i heljdina kaša, smeđa riža, rižini rezanci;
• Voće: dinja, nektarina, jabuke, šljive, breskve;
• Biljni čaj, ljekoviti pripravci;
• Mala količina proteina (perad, 2-3 jaja, plodovi mora);
• Neslani orašasti plodovi i sjemenke;
• Fermentirani mliječni proizvodi, nemasni sir i svježi sir;
• Prirodni jogurt i biokefir za obnavljanje mikroflore.

Zabranjeni proizvodi:

• Griz;
• Masni mliječni proizvodi;
• Kruh i kruh od vrhunskog brašna;
• Umaci, majoneza;
• Banane;
• Slatkiši, slatka gazirana pića;
• Alkohol, pakirani sokovi;
• Crni čaj, kava.

Jelovnik za 5 dana

Dijeta:

1. 1. dan - popijte najmanje 2,5 litre tekućine - voćni sok, zeleni čaj, voda;
2. 2. dan - dodajte voće s mekanim vlaknima - šljive, mango, breskve;
3. 3. dan - dodajte sirovo povrće, začinsko bilje;
4. 4. dan - dodajte kuhano povrće;
5. 5. dan - dodajte žitarice i fermentirane mliječne proizvode (kefir, fermentirano pečeno mlijeko).

Da biste lako prešli na uobičajenu prehranu, u svoj jelovnik trebali biste uključiti kuhanu ribu i nemasno meso.

Dijeta ekspresnog čišćenja:

• Doručak - detoksikacijski koktel;
• Ručak - juha od povrća, salata;
• Večera - ponoviti doručak;
• Navečer - 200 ml čaja od kamilice.

Detox recepti - dijeta

Sva jela pripremaju se neposredno prije upotrebe na bazi bilja i povrća.

• Detox koktel - naribajte mali komadić korijena đumbira u 200 ml tople vode, iscijedite sok od pola limuna, promiješajte;
• Smoothie od povrća - blenderom sameljite krastavac, zelenu jabuku, 2-3 lista bijelog kupusa, 1/2 limuna, malu količinu korijena đumbira, krišku celera, dodajte 200 ml vode, ponovo istucite.
• Juha za čišćenje - nasjeckane tikvice, mrkvu, celer, rajčicu, 1 češanj češnjaka kuhajte pola sata u 500 ml vode. Dodajte crni papar, peršin, nasjeckani kineski kupus, kuhajte 3 minute, isključite.
• Kombinirana salata - izrezana kuhana pileća prsa, rajčica, krastavac, špinat, luk, kineski kupus, ribana mrkva, bademi, peršin. Začinite maslinovim uljem i limunovim sokom.

Kontraindikacije

Detoksikacijska dijeta je kontraindicirana:

• Djeca do 18 godina;
• Mlade žene i djevojke 7 dana prije menstruacije i 7 dana nakon;
• S kardiovaskularnim bolestima;
• Tijekom trudnoće i dojenja;
• S gastritisom i peptičnim ulkusom;
• S kolecistitisom i kamenjem u mjehuru;
• S autoimunim bolestima (lupus, reumatoidni artritis);
• Prilikom pripreme sportaša za natjecanja u izdržljivosti.

Dijeta s voćem i povrćem tijekom 5 dana

Dijeta na voću i povrću jedna je od metoda koja jača ljudsko zdravlje. Tijelo ne osjeća glad i nelagodu. Vlakna uklanjaju toksine, normaliziraju metaboličke procese. Nema nedostataka svojstvenih mnogim mono-dijetama, kada tijelu nedostaje vitamina i minerala.

Osnovna pravila:

• Trebali biste jesti malo, 5 puta ili više dnevno;
• Voće se konzumira bez ljuštenja kore, bogato vlaknima i vitaminima;
• Trebate popiti do 2 litre vode, biljni čaj, dekocije voća i bobica.

Način kuhanja - kuhanje, dinstanje, kuhanje na pari. Sirovo povrće je vrlo zdravo, ali nedovoljno zasitno.

Jelovnik za 5 dana

Jela ne zahtijevaju pažljivu pripremu; njihove mogućnosti mogu se mijenjati prema vašoj želji.

1. 1., 3. dan:
• Doručak - salata od kupusa i krastavaca, preljev - sok od limuna s koprom;
• Ručak - čaša svježeg voća;
• Ručak - varivo od povrća, čaša soka od rajčice;
• Popodnevni međuobrok - salata od rajčice i krastavaca s paprikom;
• Večera - dinstana cvjetača, nezaslađeno voće.
2. Dan 2.4:
• Doručak - pečena paprika, čaša soka od mrkve;
• Ručak - salata od svježeg povrća;
• Ručak - dinstani kupus, čaša soka od naranče;
• Popodnevni međuobrok - salata od lisnatog povrća sa začinskim biljem;
• Večera - salata od rajčice s maslinama, nezaslađeno voće.
3. 5. dan:

• Doručak - 2 jabuke, salata od mrkve;
• Ručak - sok od grejpa i kruške s pulpom;
• Ručak - tikvice dinstane s rajčicama i paprikom, jabuka;
• Popodnevni međuobrok - salata od bilo kojeg povrća, čaša svježeg voća.
• Večera - 2-3 naranče.

Za i protiv

Ova je dijeta vrlo učinkovita, zasićuje tijelo mineralima i vitaminima. Pomaže u poboljšanju stanja kože, smanjenju prekomjerne težine.

Protiv dijete:

• Proljev,
• Slabost,
• Bijela prevlaka na jeziku
• Drhtanje ekstremiteta.

Dijeta 5 dana na jajima

Dijetu su stvorili danski nutricionisti za one koji ne podnose glad. Jaja su izvor niskokaloričnih proteina, njihova upotreba ne utječe na stvaranje plakova kolesterola u krvnim žilama.

Prehrambeni principi. Temelj prehrane su pileća jaja, korisna s visokim sadržajem vitamina, elemenata u tragovima, antioksidansa. Niskokalorični su (samo 70 kcal). Preporučuje se jesti samo dopuštene proizvode, piti biljne čajeve, svježe sokove.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi. Dijeta uključuje meko kuhana jaja, nemasni svježi sir ili sir (ne više od 14%), nemasno meso kunića, teletinu, piletinu, mlijeko s niskim udjelom masti i kefir (ne više od 1% masti), voće (jabuke, šljive, naranče), povrće (tikvice, krastavci, rajčica).

Zabranjeno je jesti krumpir, banane, slatkiše, proizvode od brašna, pekarske proizvode, sve žitarice osim heljde, banane, grah, mango, datulje.

Jelovnik za 5 dana

Postoji nekoliko mogućnosti za petodnevni jelovnik, svugdje se koriste kuhana jaja.

Klasična verzija:

• Doručak - 2 jaja, naranča, zeleni čaj;
• Ručak - 1 jaje, 100 g kuhane piletine, riba, začinsko bilje, 2 naranče;
• Večera - 2 jaja, salata od povrća, 2 grejpa.

Grickalice se sastoje od krastavca, mrkve, ljekovitog bilja, vode za piće ili čaše kefira.

Mono-dijeta propisuje izuzeće bilo koje hrane i jedenje samo jaja u neograničenim količinama. Možete piti samo vodu.

Dijeta s jajima i citrusima - Dijeta s jajima razrijeđuje se upotrebom agruma, čiji enzimi razgrađuju lipide.

Kontraindikacije i indikacije

Dijeta je namijenjena onima koji se bave sportom, kao i svim zdravim ljudima koji nemaju puno vremena za pripremu hrane.

Kontraindikacije:

• Alergija na pileća jaja;
• Trudnoća;
• Dojenje.

Dijeta "5 biljaka" tijekom 5 dana

Petodnevna dijeta temelji se na niskokaloričnoj prehrani koja koristi biljne infuzije za promicanje metabolizma i gubitka kilograma.

Prehrambeni principi. Fito-dijeta je dizajnirana da drastično smanji količinu proteina u prehrani. Minimum kalorija potiče razgradnju masti, popraćen napitkom pripremljenim prema posebnim uputama.

Osnovna pravila:

• Koristite samo preporučene proizvode;
• Skuhajte kašu u vodi;
• Ne mijenjajte dane.

Očekivani rezultat je gubitak 5-8 kg u 5 dana uslijed ubrzavanja metaboličkih procesa.

Učinkovito dijetalno bilje:

• Sagorijevanje masti - limunska trava, đumbir, kurkuma razgrađuju lipide na problematičnim područjima;
• Diuretici - senna, kamilica, čičak uklanjaju rezerve tekućine;
• Bilijar - uklanja toksine, normalizira jetru;
• Ubrzavajući metabolizam - morska krkavina, kopar, komorač djeluju kao laksativi, brusnica, sladić, rabarbara normaliziraju metabolizam;
• Smanjivanje apetita - alge fucus, spirulina, alga, povećavajući, stvaraju osjećaj sitosti, anđelika, bijeli sljez oponašaju stanje sitosti.

Jelovnik za 5 dana

Upotrijebite jedno jelo za cijeli dan, popraćeno biljnim čajem.

Izbornik:

1. 1. dan - skuhajte čašu riže, podijelite u 5 prijema, operite zelenim čajem s cimetom i đumbirom;
2. 2. dan - podijeljen u 5 doza od 500 g nemasnog svježeg sira, ispran mješavinom od 0,5 litre mlijeka s 0,5 litre infuzije od 1 žlice. l. cvjetovi nevena;
3. 3. dan - podijeliti na 5 recepcija 300 g zobenih pahuljica, prethodno prelivenih preko noći vodom, ispranih infuzijom od 1 žličice. cvjetovi kamilice u čaši kipuće vode;
4. 4. dan - podijelite na 5 recepcija heljdine kaše, kuhane od 200 g žitarica, isprane infuzijom kantariona iz 200 ml kipuće vode i 1 žličice. bilje s dodatkom 1 žlica. l. sok od limuna.
5. 5. dan - Podijelite 1,5 - 2 kg sirovih jabuka u 5 obroka. Pola sata prije jedenja jabuka pijte infuziju šipka 10 - 12 sati.

Kontraindikacije

Ne biste trebali slijediti prehranu za trudnice, ljude s alergijama, pacijente s patologijama jetre i bubrega.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).