Najteža Dijeta Za Mršavljenje: Pro I Kontra, Principi Prehrane

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-17 02:13

Najteža dijeta za mršavljenje ikad

Dijete za ozbiljno mršavljenje pravi su test za tijelo, jer ga uvode u stanje stresa, što negativno utječe na rad svih unutarnjih organa. Stoga ljudi koji odluče isprobati strogu dijetu na sebi trebaju biti vrlo oprezni.

Unatoč svim nedostacima, stroga prehrana gotovo je jedini način za brzo mršavljenje, na primjer, pred nadolazeće blagdane ili neki drugi važan događaj. Ako se nekoliko dana pridržavate stroge dijete, a ne činite to životnim kredoom, to neće nanijeti puno štete tijelu.

Sadržaj:

• Principi tvrde dijete
• Najteža dijeta - tko je ona?
• Mehanizam djelovanja
• Za i protiv stroge dijete
• Najteža pravila prehrane
• Kako ući i izaći iz stroge dijete?
• Zabranjeni i dopušteni proizvodi
• Izbornik za 7 dana stroge dijete
• Izbornik za 2 tjedna stroge dijete
• Nuspojave
• Kontraindikacije
• Recepti za strogu prehranu
• Recenzije onih koji su smršavjeli

Principi tvrde dijete

Principi tipični za sve krute dijete bez iznimke:

• Obroci su siromašni, niskokalorični.
• Prehrana je neuravnotežena, najčešće je naglasak na proteinskoj hrani.
• Porcije su malene.
• Grickalice često izostaju, jelovnik se temelji na 3 glavna obroka, čiji je volumen jednak šačici.
• Popis namirnica koje se mogu jesti vrlo je kratak, a popis zabranjenih namirnica vrlo dug.
• Za kratko vrijeme izgubit će se maksimalni višak kilograma.
• Dijeta je vrlo teška.
• Promjene u prehrani negativno utječu na zdravlje i raspoloženje.
• Krute dijete najčešće uključuju jedenje samo jednog proizvoda, odnosno to su mono-dijete.
• Popis kontraindikacija vrlo je dugačak. Uključuje gotovo sve bolesti, osim pretilosti.

Najteža dijeta - tko je ona?

Nijedan stručnjak ne može imenovati najtežu prehranu na svijetu. Uistinu, nekome je jednostavno nepodnošljivo bez soli, netko ne može jesti samo jednu heljdu, dok drugi obožavaju ovu žitaricu. Unatoč tome, većina ljudi koji se mršave i liječnici slažu se da je najteža prehrana tekuća dijeta, ili kako se još naziva, dijeta koja pije.

Dijeta koja pije nije štrajk glađu, već prilično stroga ograničenja. Najvažnije načelo ove prehrane je zabrana žvakanja, pa će osoba morati potpuno izbaciti čvrstu hranu iz prehrane.

U tom će slučaju tijelo dobiti potrebnu količinu hranjivih sastojaka. Gubitak kilograma na dijeti za piće svodi se na činjenicu da opterećenje probavnog trakta postaje minimalno. To će omogućiti ne samo da se riješite prekomjerne težine, već i dovesti u red probavne organe, kao i očistiti od toksina.

Mehanizam djelovanja

Mehanizam djelovanja dijeta za piće je sljedeći:

• Prvi dani pijenja postaju pravi test za tijelo. Odupire se na svaki mogući način uvođenju hrane koja mu je nepoznata, pa čovjek doživi jaku glad, umor, raspoloženje mu opada. Situacija se počinje mijenjati otprilike od trećeg dana od početka prehrane, kada se pokreću procesi prilagodbe i dolazi do restrukturiranja. Stoga se osjećaj gladi postupno prigušuje.
• Već u prvom tjednu pijenja prehrane u tijelu se pokreću procesi površinskog čišćenja.
• U drugom tjednu akumulirani toksini počinju se uklanjati iz jetre i bubrega.

• Treći i četvrti tjedan vrijeme je za opće čišćenje koje se događa na staničnoj razini.

Zajedno, ti procesi omogućuju ne samo čišćenje tijela, već i gubitak viška kilograma.

Za i protiv stroge dijete

Dijetalni profesionalci:

• Ako se strogo pridržavate svih preporuka, tada možete za svaki tjedan dijete s pijenjem izgubiti do 7 kg viška kilograma.
• Tijelo će se kvalitativno očistiti.
• Energija koju je tijelo potrošilo na probavljanje krute hrane sada će biti besplatna. Stoga će osoba početi osjećati val snage, imat će osjećaj neviđene lakoće i raspoloženje će joj porasti.
• Želudac postaje manji tijekom dijeta za piće. To će vam omogućiti da jedete i zasićujete se u malim obrocima čak i nakon što je dijeta za piće gotova.
• Suvišni kilogrami vrlo brzo odlaze.

Protiv dijete:

• U početku će osobu neprestano proganjati osjećaj gladi i želja za žvakanjem neke krute hrane.
• Ponekad nije moguće pričekati nalet vedrine, a tijekom cijelog procesa mršavljenja osoba osjeća umor.
• Iz prehrane morate izaći u skladu s pravilima, jer se probavni trakt brzo preuređuje da jede tekuću hranu.
• Dijeta za pijenje ima značajan popis kontraindikacija, a također može izazvati brojne nuspojave.
• Održavanje postignutog rezultata bit će prilično problematično.
• Tijekom cijelog procesa mršavljenja tijelo će biti u stresnom stanju.

Najteža pravila prehrane

Osnovna pravila prehrane za piće:

• Nemojte žvakati tijekom dijete. Ovo se pravilo odnosi ne samo na krutu hranu, već i na žvakaće gume. Činjenica je da kada osoba napravi pokrete za žvakanje, počinje proizvoditi želučani sok, koji tijekom prehrane može ozbiljno naštetiti polupraznom želucu i probavnom sustavu u cjelini.
• Kontrola pražnjenja crijeva. Ako se razvije proljev ili se primijeti zatvor, tada treba napustiti prehranu.
• 2 sata prije noćnog odmora morate prestati piti bilo kakvu tekućinu.
• Izbornik je potrebno osmisliti tako da bude uravnotežen.
• Prije nego što se odlučite za dijetu koja pije, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Kako ući i izaći iz stroge dijete?

U prehranu trebate pravilno ući, što će izbjeći probleme s probavnim sustavom. Prvi dan dijete bit će najteži, u ovo se vrijeme tijelo pobuni, potrebna mu je jaka hrana. Međutim, ako ga dobro pripremite za nadolazeće promjene, prehrana će biti puno lakša.

Dan	Doručak	Večera	Večera
	Kaša, ali treba je učiniti tekućom nego inače	Uobičajena hrana	Uobičajena hrana
	Gruel	Uobičajena hrana	Pire krompir
	Gruel	Juha od pireja	Pire od povrća
	Rjaženka	Masna mesna juha	Voćni pire
pet	Kefir	Juha od pilećeg filea	Smoothie
	Mlijeko	Juha od povrća	Biljni čaj

Ako na takav način pripremite tijelo, prehrana će za njega biti manje bolna. Naravno, takva priprema produžuje prehranu za 12 dana, ali istodobno si možete pružiti pouzdano jamstvo protiv poremećaja.

Potrebno je ne samo ući, već i pravilno napustiti prehranu. Nemoguće je početi jesti čvrstu hranu odmah nakon završetka, jer se probavni trakt ne može nositi s takvim opterećenjem. Treba uzeti u obzir da što je duže trajao štrajk glađu, to je duže potrebno za izlazak iz njega.

Dana	Što jesti	Jelo
1-3	Kaša	Ovi se proizvodi primjenjuju samo ujutro. Večera i ručak moraju biti u skladu s dijetalnom shemom pijenja
	Svježi sir
pet	Jaja
	Tvrdi sir
7-10 (prikaz, stručni)	Voće i povrće koje nije prošlo toplinsku obradu. Prije jela moraju se izrezati na male komadiće.	Ovu hranu treba jesti uz doručak i ručak. Trebate večerati prema shemi prehrane za piće
jedanaest	Sjeckano meso
12	Meso izrezano na male komadiće
13	Mljevena riba
četrnaest	Riba, izrezana na male komadiće
15-16	Griz	Tijekom sva tri obroka
17-18	Tjestenina
19-20 (prikaz, stručni)	Krumpir

Zabranjeni i dopušteni proizvodi

Dopušteni proizvodi:

• Voda.
• Sokovi prešani od svježeg povrća i voća.
• Juhe s niskim udjelom masti na bazi ribe, piletine, govedine, teletine ili povrća.
• Kremaste i pire juhe.
• Kissel.
• Fermentirano mlijeko i mliječni napitci s niskim udjelom masti.
• Kompot.
• Bilo koji čajevi.
• Smoothie.
• Kakao, iako ga neki nutricionisti ne preporučuju svojim pacijentima.

Zabranjeni proizvodi:

• Bilo koja čvrsta hrana.
• Sokovi iz paketa.
• Alkoholna pića.
• Kava.
• Zamjene šećera i sam šećer.
• Pjenušava pića.
• Guma.
• Med.
• Masni fermentirani mliječni napitci i mlijeko.
• Janjetina i svinjska juha.
• Kiseli krastavci i marinade.
• Začini.
• Biljna i životinjska ulja.
• Sladoled, slastičarstvo.

Izbornik za 7 dana stroge dijete

Dan	Ime dana	Jelo	Što piti
	Mliječna	Doručak	Mlijeko
		Snack	Jogurt
		Večera	Rjaženka
		Snack	Sireno mlijeko
		Večera	Kefir
	Bouillon	Doručak	Juha od povrća
		Snack	Na repu
		Večera	Na mesu
		Snack	Na krumpiru
		Večera	Na piletini
	Na sokovima	Doručak	Sok od grejpa
		Snack	Rajčica
		Večera	sok od naranče
		Snack	Grožđe
		Večera	Jabuka
	Čaj	Doručak	Zelena
		Snack	Crno
		Večera	Zelena
		Snack	Lipa uz dodatak drugog bilja
		Večera	Metvica s dodatkom drugog bilja
pet	Na želeu	Doručak	Kisel s bobicama
		Snack	Kisel s voćem
		Večera	Mliječni mliječ
		Snack	Kisel s jabukama
		Večera	Žitar od zobenih pahuljica
	Kompot	Doručak	Bobica
		Snack	Riža
		Večera	Jabuka
		Snack	Uzvar
		Večera	Kompot od suhog voća
	Na sokovima	Doručak	Od šljiva
		Snack	Trešnja
		Večera	Od nara
		Snack	Od mrkve
		Večera	Ananas

Izbornik za 2 tjedna stroge dijete

Dana	Jelo	Što piti
1 i 8	Doručak	Kakao
	Prva grickalica	Sok od marelice
	Drugi međuobrok	Kisel od bobica
	Večera	Juha od pirea od rajčice
	Prva popodnevna grickalica	Jogurt
	Drugi popodnevni međuobrok	Kompot od suhog voća
	Večera	Pileća juha
2 i 9	Doručak	Zeleni čaj
	Prva grickalica	Sok od rajčice
	Drugi međuobrok	Žitar od zobenih pahuljica
	Večera	Juha od pire od špinata
	Prva popodnevna grickalica	Kefir
	Drugi popodnevni međuobrok	Kompot od bobica
	Večera	Juha na bazi repe
3 i 10	Doručak	Crni čaj
	Prva grickalica	Sok od šljive
	Drugi međuobrok	Žele na bazi voća
	Večera	Juha od pirea od sira
	Prva popodnevna grickalica	Mlijeko
	Drugi popodnevni međuobrok	Uzvar
	Večera	Goveđa juha
4 i 11	Doručak	Kakao
	Prva grickalica	Sok od mrkve
	Drugi međuobrok	Mliječni mliječ
	Večera	Juha od pirea od gljiva
	Prva popodnevna grickalica	Rjaženka
	Drugi popodnevni međuobrok	Kompot na bazi jabuke
	Večera	Juha na bazi krumpira
5 i 12	Doručak	Zeleni čaj
	Prva grickalica	sok od naranče
	Drugi međuobrok	Kisel od bobica
	Večera	Juha od pirea na bazi celera
	Prva popodnevna grickalica	Varenets
	Drugi popodnevni međuobrok	Uzvar
	Večera	Čorba od čorbe
6. i 13	Doručak	Crni čaj
	Prva grickalica	Sok od bundeve
	Drugi međuobrok	Žele na bazi voća
	Večera	Juha od pirea od bundeve
	Prva popodnevna grickalica	Sireno mlijeko
	Drugi popodnevni međuobrok	Kompot na bazi voća
	Večera	Juha od gljiva
7 i 14	Doručak	Kakao
	Prva grickalica	Sok od nara
	Drugi međuobrok	Žitar od zobenih pahuljica
	Večera	Juha od pire krumpira
	Prva popodnevna grickalica	Gruda snijega
	Drugi popodnevni međuobrok	Kompot na bazi jabuke
	Večera	Teleća juha

Nuspojave

Ne biste se trebali pridržavati dijete za piće dulje od 7 dana. Ako premašite ovo razdoblje, tada možete naštetiti svom zdravlju.

Nuspojave mogu biti sljedeće:

• Pojava plaka na jeziku.
• Osjećaj mučnine.
• Poremećaji stolice: izmjenični zatvor i proljev.
• Umor i vrtoglavica.
• Anemija.
• Mjesta i "muhe" pred očima.
• Nadimanje.
• Navodnjavanje i tutnjava u crijevima.
• Pogoršanje rada bubrega.
• Podbuhlost, posebno ujutro.

Ako je jelovnik napravljen s prekršajima ili se osoba prebrzo prebaci na uobičajenu hranu, posljedice prehrane mogu biti puno složenije. Gastrointestinalnom traktu će trebati više vremena da se prilagodi suprotno čvrstoj hrani. Nije isključen razvoj anoreksije i gastritisa, koji zahtijevaju kvalificiranu medicinsku njegu.

Kontraindikacije

Dijeta za piće ima sljedeće kontraindikacije:

• Slab imunološki sustav.
• Nošenje djeteta i razdoblje dojenja.
• Kronični cistitis.
• Bolest bubrega.
• Bolest jetre.
• Bilo koje bolesti probavnog sustava.
• Zastoj srca.
• Visok ili nizak krvni tlak.
• Sklonost edemu.
• Flebeurizma.
• Bulimija.
• Povećana razdražljivost, mentalni poremećaji.

Ne preporučuje se pridržavanje dijete za piće tijekom adolescencije. U tom se razdoblju tijelo aktivno razvija i raste, stoga mu je potrebno obilje hranjivih sastojaka i vitamina. Ako im ozbiljno ograničite unos, posljedice takvog stresa mogu biti najnepredvidljivije.

Recepti za strogu prehranu

Juha od cikle sa slanutkom

Konzistentnost juhe ispada vrlo nježna, ali istodobno nevjerojatno zadovoljavajuća.

Za njegovu pripremu trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Pet cikle.
• 450 g slanutka u konzervi.
• 1,5 litre povrtne juhe.
• 10 g maslaca.
• Žlica maslinovog ulja.
• Jedan luk.
• Tri češnja češnjaka.
• Žlica kumina u prahu.
• Tri žlice tahini paste.
• Po ukusu dodajte papar i sol.
• Po želji u juhu možete dodati vrhnje.

Na tavi pomiješajte maslac i maslinovo ulje, u njemu popržite sitno nasjeckani luk, na kraju prženja dodajte češnjak propušten kroz tisak, dodajte kim. Nakon nekoliko minuta, cikla narezana na kockice i oprani slanutak uvode se u tavu, preliju juhom od povrća i dinstaju pola sata. Gotova juha prolazi kroz miješalicu, ulijeva se u lonac s debelim zidovima i kuha još 10 minuta, na kraju kuhanja dodaje se sol i papar. Prije posluživanja u juhu možete dodati vrhnje ili pastu od tahinija.

Juha od tikvice

Za pripremu juhe trebat će vam sljedeći set jela:

• Četiri tikvice.
• Ljutika - 2 kom.
• Pola žarulje.
• Četiri čaše pilećeg temeljca.
• 150 g špinata.
• Jedan limun.
• Po ukusu se dodaje sol i papar.
• Ako prehrana ne zabranjuje, tada su dozvoljeni kozji sir, metvica i jogurt.

Luk i tikvice se režu i kuhaju u gotovoj juhi. Sol, limun, špinat dodaju se povrću i prolaze kroz blender. Juhu poslužite sa sirom ili jogurtom, pospite listićima mente.

Juha od krastavaca

Za pripremu juhe trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Dvije čaše grčkog jogurta.
• Čaša juhe od povrća.
• Tri krastavca.
• Četiri stabljike zelenog luka.
• Dvije žlice nasjeckanog peršina i kopra.
• Četiri žlice limunovog soka.
• Dvije žličice soli.
• Rotkvica za ukrašavanje juhe.
• Maslinovo ulje po ukusu.

Jogurt se pomiješa s povrtnom juhom. Krastavci, kopar, peršin i zeleni luk prolaze kroz miješalicu. Dodajte ovu smjesu u jogurt. Juha je gotova, poslužuje se hladna, prethodno začinjena maslinovim uljem i ukrašena peršinom.

Kompot od krušaka

Za pripremu pića trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Litra vode.
• Kilogram krušaka.
• Sok od jednog limuna.
• Šećer i metvica po ukusu.

Voće se nareže na kriške i uvede u kipuću vodu, doda šećer i pomiješa. Kuhajte 10 minuta. Prije isključivanja plina u kompot dodajte metvicu i sok od limuna.

Kompot od mrkve

Za njegovu pripremu trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Litra vode.
• 0,4 kg mrkve.
• 5 pupoljka karanfila.
• Sok od jednog limuna.
• Dodajte šećer, cimet, đumbir, koricu limuna po ukusu.

Voda i šećer kuhaju se u loncu, mrkva se izreže u krugove i prelije kipućom vodom, kuha dok ne omekša i ukloni s vatre. Uvode se limunov sok, korica i začini, inzistira se nekoliko sati.

Šipak Uzvar

Za pripremu pića trebat će vam sljedeći set proizvoda:

• Litra vode.
• 0,5 kg svježeg šipka.
• 0,25 kg meda.

Oni operu šipak, očiste ga od sjemena. Prelijte bobice sirupom, kuhajte dok ne omekša. Nakon hlađenja u kompot se dodaje med i daje infuziju nekoliko sati. Da bi okus uzvara bio svjetliji, možete mu dodati suho voće.

Smoothie od maline od cikle

Da biste napravili smoothie, trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Jedna kuhana repa.
• Jedna banana.
• Pola čaše smrznutih malina.
• Pola naranče.
• 50 ml sojinog mlijeka.

Ulijte sve proizvode u posudu miješalice, sameljite dok ne stvorite pire. Smoothie ulijte u čašu, ukrasite malinama.

Smoothie od pahuljice od ovsene banane

Za njegovu pripremu trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Dvije žlice zobenih pahuljica.
• Dvije žlice prokuhane vode.
• Čaša bademovog mlijeka.
• Pola žličice ekstrakta vanilije.
• Jedna banana.
• Žlica chia sjemenki i bademovog ulja.
• Žličica sirupa od agave.

Zobenim pahuljicama dodaje se voda, koja se infuzira 15 minuta, a zatim propušta kroz miješalicu zajedno s ostatkom proizvoda. Smoothie je spreman.

Recenzije onih koji su smršavjeli

Sonia piše: Po mom mišljenju, prehrana uz pijenje odličan je način za mršavljenje. S visinom od 1m 55 cm imao sam 51 kg. Odlučivši smršavjeti još malo, potpuno sam odbila jesti. Prva dva dana bila su mi teška, ali onda je postalo bolje, u tijelu mi se pojavila lakoća. Osjećam se jako dobro, u izlaznoj sam fazi. Na dijeti sam ostala 12 dana. Moja trenutna težina je 46 kg, zbog čega sam nevjerojatno sretna.

Oksana piše: prije godinu dana nisam bila na dijeti. Tada sam uspio izgubiti 9 kg za 10 dana. Pila sam vodu, ponekad jogurt sa žitaricama i sokovima. Rezultat je jednostavno sjajan. Želim ponovno ponoviti svoje iskustvo.

Eva piše: Jako sam se bojala kako će moje tijelo reagirati na odbijanje čvrste hrane. Bilo mi je teško samo prvi dan, jer sam bila užasno gladna, ali doslovno sam sipala vodu u sebe. Tada je postalo lakše. Pila sam razne juhe, sokove, zeleni čaj. U tjedan dana uspio sam izgubiti 4 kg, a za 30 dana trebalo je 11 kilograma.

Yesenia piše: Izdržala sam 10 dana na dijeti. Za to vrijeme bokovi su mi postali malo manji, premda sam smršavio samo 2 kg. Ali svaki dan osjećam nalet vedrine. Čini se da je čak postala i mlađa.

Tatiana piše: Na dijeti sam ostala 30 dana. Prvih nekoliko dana stvarno sam želio nešto sažvakati, posebno kobasice. Tada sam počeo raditi razne koktele, smoothieje i druge dobrote za sebe. Dijeta je odmah postala puno lakše podnošljiva. Izlazak iz toga je još uvijek težak. Moj želudac nije želio početi probavljati čvrstu hranu, ali pomogao sam mu uzimajući tablete za poboljšanje probave. Ali veličina želuca postala je mnogo manja, a sada sam zasićen vrlo malim porcijama.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).