Laneno Ulje - Koristi I šteta, Kako Uzimati?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-17 02:13

Blagodati i šteta lanenog ulja, kako uzimati?

Ovaj jedinstveni proizvod, koji se dugo koristi u narodnoj medicini, pravo je bogatstvo u pogledu sadržaja biološki aktivnih tvari.

Njegova glavna prednost leži u jedinstvenoj kombinaciji omega-3 i omega-6 polinezasićenih masnih kiselina, fitosterola, lecitina i beta-karotena, koji se rijetko mogu naći zajedno u hrani iz uobičajene ljudske prehrane.

Sadržaj:

• Sastav i sadržaj kalorija
• Blagodati lanenog ulja
• Blagodati lanenog ulja za žene
• Šteta lanenog ulja i kontraindikacije za uporabu
• Kako uzimati laneno ulje?
• Kako se izrađuje laneno ulje?
• Kako odabrati laneno ulje?
• Kako čuvati laneno ulje?

• Odgovori na popularna pitanja:

  • Treba li laneno ulje biti gorko?
  • Možete li piti laneno ulje natašte?
  • Mogu li pržiti u lanenom ulju?
  • Može li se laneno ulje davati djeci?
  • Je li ulje lanenog sjemena moguće tijekom trudnoće?
  • Možete li smršaviti lanenim uljem?

Sastav i sadržaj kalorija

• Masti: 99,8 g
• Proteini: 0,1 g
• Ugljikohidrati: 0,0 g
• Voda: 0,1 g
• Pepeo: 0,0 g

Masti (na 100 g):	iznos	% RDA
Omega 3	53,4 g	5335%
Omega-6	12,7-14,3 g	135%
Omega-9	18,3-20,2 g	-
Zasićene masne kiseline	9,0-9,9 μg	38%

1,9 g lanenog ulja (manje od pola žličice) u potpunosti zadovoljava dnevne potrebe ljudskog tijela za alfa-linolenskom kiselinom (ALA). Međutim, potpuno mu nedostaju EPA i DHA kiseline - najkorisnije za ljudsko zdravlje.

Fitosteroli (u 100 g):	iznos	% RDA
Ukupno fitosteroli	689 mg	1252%
Beta-sitosterol	206 mg	515%
Kampesterol	98-105 mg	184%
Delta-5-avenasterol	59 mg	107%
Stigmasterol	30-35 mg	93%

Kompletni kemijski sastav ➤

Blagodati lanenog ulja

Uzimanje ovog lijeka, korisnog u svim pogledima, može poboljšati zdravlje, normalizirati metabolizam masti i spriječiti kardiovaskularne bolesti, patologije probavnog sustava i metaboličke procese.

Korisna svojstva lanenog ulja:

• Povećava elastičnost krvnih žila, smanjuje vjerojatnost moždanog i srčanog udara, hipertenzije;
• Služi za prevenciju ateroskleroze i tromboze;
• Normalizira metabolizam masti, pospješuje mršavljenje;
• Poboljšava rad probavnog trakta;
• Djeluje kao profilaktičko sredstvo protiv stvaranja kamenaca u žučnoj kesi, normalizira rad žučnog sustava;
• Povećava imunitet;
• Dobar je izvor omega-3 polinezasićenih masnih kiselina za vegetarijance.

Ne biste trebali koristiti laneno ulje za samoliječenje i istodobno otkazati lijekove koje je propisao liječnik. Prije upotrebe ulja, trebate se obratiti kvalificiranom stručnjaku za profil vaše bolesti i uzeti u obzir sve kontraindikacije.

Omega-3 u lanenom ulju

Laneno ulje je prvak u sadržaju omega-3, na drugom mjestu nakon ribljeg ulja. Koncentracija omega-3 masnih kiselina u lanenom ulju doseže, prema različitim izvorima, od 44% do 60%.

Ti korisni lipidi ulaze u tijelo kroz tanko crijevo nakon predobrade žučnim enzimima u dvanaesniku. Određena količina omega-3 ulazi u jetru, gdje postaje punopravni sudionik u metaboličkim procesima. Žlica lanenog ulja sadrži do 8 g omega-3 masnih kiselina, dok su preostale kiseline, omega-6 i omega-9, zastupljene s 2, odnosno 3 grama.

Osnivačica Gerson instituta iz Kalifornije, Charlotte Gerson, objavila je rezultate njenih znanstvenih istraživanja, prema kojima je laneno ulje ne samo vodeći donor korisnih lipida, već i usporava rast tumorskih stanica.

Obogaćivanje prehrane polinezasićenim masnim kiselinama omega-3 dovodi do pozitivnih promjena:

• Puls se normalizira;
• Pokazatelji krvnog tlaka i biokemijskog sastava krvi bliski su normalnim;

• Obnovljeno je funkcioniranje endokrinih žlijezda;
• Metabolizam se normalizira, rizik od pretilosti i dijabetesa nestaje;
• Smanjuje razinu "lošeg" kolesterola u krvi i rizik od nastanka krvnih ugrušaka;
• Smanjuje viskoznost krvi, što je vrlo korisno za prevenciju varikoznih vena;
• Zatvor nestaje;
• Stanje kože i kose je osjetno poboljšano;
• Obnavlja se hormonska pozadina kod žena i muškaraca;
• Poboljšava se opskrba mozga krvlju i stanje krvnih žila.

Eksperimentalne studije koje je organizirao profesor na jednom od australskih sveučilišta u Sydneyu Leonard Storlien pokazale su da hrana obogaćena lipidima tipa omega-3 pomaže u normalizaciji metabolizma, sprječavajući pretilost i dijabetes.

Blagodati lanenog ulja za žene

Zdravlje žena, reproduktivna funkcija, ljepota i dobrobit u svim dobima područja su u kojima laneno ulje može biti od neprocjenjive pomoći. Njegov jedinstveni sastav pomoći će ojačati imunološki sustav, spriječiti bolesti kardiovaskularnog sustava i regulirati krvni tlak.

Tijekom trudnoće često se pojavljuju preduvjeti za razvoj proširenih vena zbog povećanog opterećenja na tijelu. Dozirani unos lanenog ulja održat će elastičnost krvnih žila i smanjiti rizik od nastanka krvnih ugrušaka. Njegova sposobnost omekšavanja kože pomoći će u sprečavanju strija na trbuhu i prsima. Korištenje ovog lijeka tijekom formiranja fetusa pozitivno će utjecati na funkcioniranje mozga nerođenog djeteta, mrežnice očiju i drugih važnih organa i sustava.

Ne biste trebali zlostavljati laneno ulje tijekom trudnoće za žene s prijetnjom pobačaja, jer sadrži prirodni analog estrogena u svom sastavu, a višak ovog hormona negativno utječe na tijek trudnoće. No s druge strane, prirodni estrogeni lanenog ulja dobro će doći tijekom menopauze, kada s umanjenjem funkcije jajnika tijelo proizvodi sve manje i manje ovog hormona ženstvenosti.

Sjeme lana (posebno u ljusci bijelog lana) sadrži rekordnu količinu fitoestrogena, ali ovisno o tehnologiji prerade, koncentracija biljnih hormona u ulju može biti ili visoka ili zanemariva.

Zamjena prirodnog estrogena prirodnim analogom omogućit će ženi da odgodi razdoblje uvenuća, održava kožu ruku i lica svježom i mladom te smanjuje manifestacije menopauze u obliku valunga, vrtoglavice i skokova tlaka. Laneno ulje u tu svrhu s oprezom koriste žene s preduvjetima za nastanak raka, ovisno o razini estrogena: novotvorine dojke i jajnika.

Saznajte više: Popis fitoestrogenske hrane

Neprocjenjiva uloga ovog proizvoda u održavanju ljepote kože lica i ruku, noktiju i kose. Unutarnja uporaba ulja, maski i aplikacija s njim za njegu kože i ploče noktiju pomoći će im da budu glatke i lijepe, ukloniti fine bore na licu. Potreba za redovitim unosom ovog lijeka posebno je velika među ženama koje se bave različitim dijetama koje nisu uvijek uravnotežene u prisutnosti tvari potrebnih za tijelo.

Čak i uz prilično skromnu prehranu, tijelo će uvijek imati dovoljno vitamina, makro- i mikroelemenata za održavanje optimalnog zdravlja i dobrog raspoloženja, otpornosti na stres i povećanog stresa.

Blagodati lanenog ulja za muškarce

Jedinstveni sastav lanenog ulja djeluje tonično na muško tijelo, što ne može dovesti do trajnog povećanja potencije. Mehanizam njegove stimulacije ovisi o povećanju elastičnosti krvnih žila, uključujući i žile penisa. Poboljšana mu je cirkulacija krvi, što vam omogućuje održavanje stabilne erekcije.

Normalizacija endokrinog sustava muškog tijela uz pomoć lanenog ulja potiče povećanu proizvodnju testosterona - glavnog muškog hormona odgovornog za tipične znakove muškosti, potencije i reproduktivne funkcije. Hormon serotonin, prisutan u lanenom ulju, stabilizira psihoemocionalno stanje i vraća dobro raspoloženje.

Korisna svojstva komponenata lanenog ulja za muškarce:

• Linolna kiselina - prijenos živčanih impulsa, obnavljanje živčanih stanica;
• Omega-3 i omega-6 lipidi - stimuliraju mozak, poboljšavaju pamćenje, vid i sluh;
• Vitamin A - jačanje krvnih žila, sprečavanje kratkovidnosti;
• Kolin - sinteza steroida, stimulacija imuniteta, prevencija upalnih procesa u prostati, adenom prostate;
• Vitamin B ₆ - osiguravanje funkcioniranja živčanog i genitourinarnog sustava, održavanje psiho-emocionalne ravnoteže;
• Niacin - proizvodnja progesterona;
• Alfa-tokoferol - regeneracija tkiva, pomlađivanje tijela;
• Vitamin K - sudjelovanje u procesu hematopoeze.

Ovaj sastav daje lanenom ulju svojstva snažnog prirodnog antioksidansa, jer njegove komponente obnavljaju stanične membrane, obnavljaju stanične stijenke i vraćaju im mladost. Laneno ulje značajno poboljšava kvalitetu sperme čineći spermu pokretnijom i povećavajući njihov broj. Zahvaljujući tim svojstvima, reproduktivna funkcija raste na višu razinu, povećava se vjerojatnost začeća zdravog djeteta.

Uz patologije prostate, uzimanje lanenog ulja pomaže ublažiti oticanje i upalu prostate, vratiti proces probave u normalu. Budući da prekomjerna težina može postati jedan od uzroka prostatitisa, normalizacija metabolizma uslijed unosa ulja neizravno utječe na stanje prostate i vraćanje tjelesne težine u normalu. Kombinacija ulja s dijetalnim obrocima omogućit će vam da se brzo nasitite i ne prejedete, smanjite apsorpciju hrane u želucu i crijevima.

Laneno ulje je indicirano za sljedeće zdravstvene bolesti muškarca:

• Oligospermija;
• Ubrzana ejakulacija;
• Poremećaji erekcije, impotencija, neplodnost;
• Upalne bolesti prostate i genitourinarnog sustava;
• Smanjen libido.

Da bi se poboljšalo zdravlje muškaraca, potrebno je uzimati laneno ulje počevši s 1 žličicom tijekom dana. Ova se doza održava tjedan dana, a zatim se volumen povećava na 2 žlice. Poboljšati korisna svojstva ulja pomoći će istodobni unos s medom ili fermentiranim mliječnim proizvodima. Optimalna kombinacija lanenog ulja s povrćem kao preljev za salatu omogućit će vam da u potpunosti iskoristite bogati sastav ovog proizvoda.

Jela koja koriste laneno ulje za vraćanje potencije:

• Salata od kupusa - brokula i cvjetača kuhaju se ili koriste sirove, ohlađene, dodaju se cherry rajčice i sir pasiran vilicom. Svi sastojci su pomiješani, začinjeni lanenim uljem.
• Salata od zelenog povrća - naribajte daikon i mrkvu, jabuku narežite na trakice, a celer na kriške, umijesite režanj češnjaka. Salata je začinjena limunovim sokom i 2 žlice. l. laneno ulje.

Šteta lanenog ulja i kontraindikacije za uporabu

Prema Avicenni, sve što je lijek može istodobno biti i otrov. Ako se lažno skladišti i predozira, laneno ulje može štetiti zdravlju. Nije lako postići predoziranje, jer se sastojci ulja praktički ne nakupljaju u tijelu. Opasnost može biti svojstvo omega masnih kiselina da oksidiraju pod utjecajem svjetlosti i visokih temperatura.

Rezultat ove reakcije je stvaranje peroksida - kemijskih spojeva koji su štetni za tijelo i imaju kancerogeni učinak. Ovaj je postupak vrlo lako odrediti: ulje ima gorak okus i poprima neugodan miris.

Trovanje peroksidom očituje se sljedećim simptomima opijenosti:

• Dispepsija;
• Bolovi u epigastričnoj regiji i prsima;
• Mučnina, povraćanje;
• Hipermenoreja u žena;
• Smanjeno zgrušavanje krvi, tendencija krvarenja.

Ne možete piti užeglo laneno ulje! Kancerogen je. Takav proizvod šteti samo vašem zdravlju i nema ni kakve koristi.

Kontraindikacije za upotrebu lanenog ulja:

• Ne možete koristiti laneno ulje s akutnim oblikom kolecistitisa;
• Zabranjeno je kod proljeva, volvulusa, keratitisa (upala rožnice oka);
• Ovo ulje treba koristiti vrlo oprezno kod kolelitijaze, pankreatitisa, pogoršanja čira na želucu i dvanaesniku i uklonjenog žučnog mjehura.

Kako uzimati laneno ulje?

Postoji univerzalni način upotrebe lanenog ulja: preporuča se uzimanje natašte od 1 žličice do 1 žlice. l. prije svakog obroka. Dnevna norma ovog proizvoda je 2-3 žlice za odraslu osobu, ali ovdje nema strogih ograničenja. Ulje je bolje početi koristiti s minimalnom dozom, odnosno od 2-3 žličice dnevno. U posebnim slučajevima, kada osoba ne može na ovaj način konzumirati ulje, može se dodavati salatama, prilozima i juhama, izbjegavajući izlaganje visokim temperaturama koje uništavaju strukturu masnih kiselina.

Trajanje uzimanja ovog lijeka u većini slučajeva određuje liječnik, ovisno o svrsi primjene. Kao i većina prirodnih lijekova, blagodati uzimanja lanenog ulja možda neće biti odmah vidljive. U prosjeku, tijek liječenja traje 2-3 mjeseca. Ako je potrebno, može se produžiti nakon 2 tjedna pauze.

Osobitost uzimanja lanenog ulja je da se može miješati sa sokovima, jogurtima, fermentiranim mliječnim proizvodima. Kada se liječi zatvor, preporučuje se miješati 1 žličicu. znači u čaši tople vode ili popijte dozu natašte.

Uzimanje ovog lijeka ima svoje osobine u liječenju različitih bolesti:

• Za liječenje suhe kože - doziranje se povećava na 5 žlica. žlice, od kojih se 1-2 žlice koriste izravno oralnom metodom, konzumiraju se natašte prije doručka, a ostatak doze dodaje se gotovim jelima. Nakon 30-45 dana takvog liječenja započinje razdoblje odmora, a zatim se uzima u najmanjim mogućim dozama za prevenciju kožnih bolesti.
• Za uklanjanje "lošeg" kolesterola, čišćenje krvnih žila, povećanje imuniteta, uzmite 1 žlica. l. ulje uz obroke 2 puta dnevno. Liječenje ovih stanja traje 3 mjeseca, a za prevenciju se uzima u tu svrhu u roku od 30 dana.
• Obnova gastrointestinalnog trakta, ublažavanje zatvora, olakšanje općeg stanja s hemoroidima i dizenterijom zahtijevaju mjesečni kurs liječenja lanenim uljem. U tom se slučaju primjenjuje sljedeća doza: sredstvo se uzima 2 puta dnevno, odrasli - 1 žlica. l., djeca mlađa od 14 godina - 1 dess. l., djeca mlađa od 7 godina - 1 žličica. Tijek liječenja može se nastaviti tek nakon tromjesečne pauze.
• Za liječenje upale grla i usne šupljine - polako otopite žlicu ulja držeći je u ustima.
• Razdoblje oporavka nakon gripe, operacija, dulje bolesti - 1 žlica. l. 3 puta dnevno tijekom 2-3 mjeseca.
• U liječenju pretilosti (kao pomoćno sredstvo) - 1 dec. l. na prazan želudac.
• U slučaju lezija epiderme - podmažite kožu uljem razrijeđenim vapnenom vodom u omjeru 1: 1;
• Tijekom liječenja opeklina podmažite zahvaćeno područje uljem pomiješanim s kokošjim jajetom;
• Za poboljšanje metabolizma, čišćenje organizma, sprečavanje bolesti kardiovaskularnog sustava - u sve većoj dozi (u 1 tjednu, 1 žličica. Pola sata prije doručka, u 2 tjedna, 1 žličica, 2 puta dnevno nakon jela). Tečaj oporavka traje oko 3 mjeseca.

U svim primjenama ulje treba biti sobne temperature.

Koji se lijekovi ne smiju uzimati s lanenim uljem?

Laneno ulje je aktivno sredstvo koje snažno djeluje na tijelo. I kao svaki lijek s izraženim učinkom, možda je nespojiv s nekim lijekovima.

Interakcija s lijekovima:

• Ulje sjemenki lana ima svojstvo razrjeđivanja krvi, pa se ne može uzimati istodobno s lijekovima sa sličnim učinkom: acetilsalicilna kiselina, heparin, varfarin. Ako je potrebno koristiti oba sredstva, morate izdržati vremenski interval od nekoliko sati između doza. Takve mjere opreza pomoći će izbjeći neugodne posljedice poput krvarenja zbog pojačanog učinka sredstava za razrjeđivanje krvi.
• Hipertenzivni bolesnici koji uzimaju lijekove za krvni tlak ne mogu uzimati laneno ulje, koje ima isti učinak.
• Terapija hormonskim lijekovima, upotreba kontracepcijskih pilula nespojiva je s upotrebom ulja.

Kako se izrađuje laneno ulje?

Proizvodnja lanenog ulja postupak je s dugom tradicijom. Tehnološki napredak donio je neke promjene u tehnologiji. Trenutno se jestivo ulje priprema metodom hladno prešanja.

Proizvodnja ovog proizvoda prolazi kroz sljedeće faze:

• Uklanjanje stranih nečistoća iz zrelog lanenog sjemena pomoću strojeva za čišćenje sjemena.
• Sjeme zamrznite na -15 ° C 1 do 2 dana.
• Korekcija sadržaja vlage u sirovinama do 8-9% kako bi se dobio puni povrat ulja.
• Prešanje sjemena lana pod prešom na temperaturama od +40 do + 45 ° C. Povećana temperatura potrebna je za sprečavanje oksidacijskih procesa u gotovom proizvodu.
• Stabilizacija i obogaćivanje vitaminom E u omjeru 2: 1, taloženjem u posudu.
• Ispuštanje ulja iz sedimenta (osigurača), filtriranje od nečistoća pomoću sloja perlita i finih filtera.
• Kontrola gotovog proizvoda za čistoću i prozirnost, njegov prijenos u spremnik za punjenje.
• Pakiranje ulja u staklene posude ili posebno pripremljeno posuđe od neprozirne plastike.

Ovom metodom izlaz je dijetetski proizvod s ljekovitim svojstvima, potpuno spreman za upotrebu. Ovisno o uvjetima skladištenja, rok trajanja takvog proizvoda je 12 mjeseci.

Proizvodnja lanenog ulja kod kuće

Kako odabrati laneno ulje?

Nerafinirano laneno ulje dobiveno hladnim prešanjem djeluje ljekovito. Ulje treba biti bistro i biti u boji od zlatne do smeđe.

Laneno ulje mora biti pakirano u tamne boce, nepropusno za sunčevu svjetlost i drugu rasvjetu.

Njegova aroma ne bi trebala imati neugodnu hladovinu. Pokvareni proizvod obično miriši na riblje ulje ili ima okus spaljenog sjemena. Nijedan aditiv u lanenom ulju neće mu donijeti veliku korist, pa je poželjno izuzeti sorte s aditivima.

Idealno ulje za medicinsku uporabu je ono koje je prošlo samo 1-2 tjedna od datuma proizvodnje. Ima najbolji ukus i zdravstvene prednosti.

Možete odabrati bilo kojeg proizvođača lanenog ulja, glavno je da je put od proizvodnje do potrošača što kraći. Nakon mjesec dana od trenutka proizvodnje, ono već počinje postajati užeglo, ali to se razdoblje može razlikovati. Ako ste već kupili laneno ulje, usredotočite se na to da nema gorčine.

Laneno ulje kupuje se u supermarketima, trgovinama organskim prehrambenim proizvodima i ljekarnama. Važno je da se prodavač pridržava uvjeta skladištenja proizvoda držeći ga na hladnom i tamnom mjestu. Cijena lanenog ulja varira od 100 do 600 rubalja, ovisno o volumenu spremnika.

Dobra alternativa lanenom ulju je riblje ulje koje je po svojstvima i sastavu gotovo identično.

Kako čuvati laneno ulje?

Kod kuće morate laneno ulje čuvati na temperaturama od +5 do + 22 ° C, u mraku, isključujući što je više moguće utjecaj svjetlosti na proizvod. Najbolje mjesto za odlaganje je donja polica hladnjaka. Nije pogreška držati bocu ulja u kuhinjskom ormariću. Nakon svake doze čvrsto zatvorite poklopac boce. Od trenutka otvaranja pakiranja, laneno ulje čuva se najviše 3 mjeseca.

U ljekarničkom lancu možete kupiti proizvod zatvoren u želatinskim kapsulama. Prikladni su za one koji ne mogu podnijeti miris ulja. Ovaj oblik pakiranja čuva se isključivo u hladnjaku.

Odgovori na popularna pitanja

Čak i uz najdetaljniju pokrivenost problema, potrošači i dalje imaju pitanja. Ispod su odgovori na najpopularnije.

• Treba li laneno ulje biti gorko? Ne, visokokvalitetno laneno ulje pohranjeno u optimalnim uvjetima za njega ne smije imati gorak okus. Ako ima gorak okus, znači da je započeo postupak oksidacije, a ulje postaje opasno po zdravlje.
• Možete li piti laneno ulje natašte? Da, laneno ulje se uzima natašte za pročišćavanje crijeva i za gastritis. Ova metoda primjene ne koristi se kod osoba s anamnezom pankreatitisa, posebno u trenucima pogoršanja. Ovaj lijek inducira oslobađanje žuči kada se konzumira na prazan želudac, što uzrokuje povraćanje. Trebate pričekati razdoblje remisije da biste se liječili lanenim uljem natašte.
• Mogu li pržiti u lanenom ulju? Ne, to je nemoguće, jer se polinezasićene masne kiseline, za koje se koristi laneno ulje, uništavaju pod utjecajem visokih temperatura. No, najopasnije je što se te kiseline pretvore u kancerogene, koje ubrzavaju starenje tijela i uzrokuju rak.
• Može li se laneno ulje davati djeci? Ne postoji konsenzus oko upotrebe lanenog ulja kod djece - obično pedijatri ne dopuštaju upotrebu u dječjoj hrani do 6-7 godina.
• Je li ulje lanenog sjemena moguće tijekom trudnoće? Dokaz da je laneno ulje korisno za trudnice eksperiment je znanstvenika sa Kalifornijskog sveučilišta koji su utvrdili preduvjete za rođenje intelektualno nadarene djece. Istražili su molekularnu strukturu potkožnog masnog tkiva na bedrima i zaključili da ono sadrži veliku količinu omega-3 masnih kiselina koje utječu na razvoj moždanih struktura. Ostatak masnih kiselina, neuravnotežen s omega-3 lipidima, inhibira razvoj mozga nerođenog djeteta. Laneno ulje, kao izvor esencijalnih omega-3 masnih kiselina, proizvod je koji se preporučuje trudnicama. Ali prvo, morate porazgovarati sa svojim ginekologom o vjerojatnim kontraindikacijama i upotrijebiti dozu koju je preporučio liječnik.
• Možete li smršaviti lanenim uljem? Ovaj se lijek ne može nazvati "čarobnom tabletom" koja pomaže u kratkom roku, bez puno truda. Uz sve svoje prednosti, laneno ulje smatra se pomoćnim čimbenikom u korekciji težine. Nema sumnje samo da su esencijalne masne kiseline uključene u njegov sastav u vrlo uspješnoj kombinaciji, lako normaliziraju metabolizam masti, zbog čega se smanjuje višak kilograma. Omega-3 lipidi, kao rezultat složenih biokemijskih reakcija, pretvaraju višak masnoće u tijelu u glicerin i vodu. Tijelo ih ne apsorbira, već se izlučuju bez da se talože u masnom tkivu. Da biste liku dali željene obrise, morate pratiti prehranu, unositi promjene u svoj način života.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).