Palming - Vježbanje Palmiranja Očiju Na Slikama

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45

Dlanom za oči

Sadržaj:

• Što je palmiranje?
• Kako palmiranje
• Trajanje vježbe
• Rezultat palmiranja

Što je palmiranje?

Palmiranje je vježba za opuštanje očiju. Vrlo je drevna i vjerojatno nam je došla iz joge. Vježbu palmiranja treba raditi svaki put kad osjetite napetost u očima, umor i emocionalnu nelagodu ili kada imate samo slobodan trenutak i želite ga posvetiti svojoj viziji.

Na prvi pogled palmiranje oka vrlo je jednostavna vježba koja ne zahtijeva napor. Međutim, nespremna osoba može imati problema kada to radi, posebno psihološki dio palmiranja.

Kako napraviti palmiranje?

Prvo zamijesite i ispravite prste tako da su dlanovi ravni. Zatim ih trljajte dok se ne pojavi lagana, ugodna toplina, otvorite se ispred sebe i sklopite ih u svojevrsnu posudu, kao da želite nekome dati piće bez prolijevanja vode. Prste jedne ruke treba prekrižiti prstima druge, a dlanovi zaobliti. Dobivenu strukturu sada pričvrstite na gornji dio lica, kao da stavljate naočale: nos treba biti između malih prstiju i slobodno disati, a oči bi trebale biti u potpunom mraku unutar improviziranih zdjela s dlanova.

Držite oči otvorene, a ramena, laktovi, prsti i dlanovi opušteni tijekom vježbe. Isto se odnosi i na cijelo tijelo: zauzmite udoban položaj - lezite, sjednite na stolicu ili stolicu ili sjednite na pod prekriženih nogu ispod sebe. Laktove možete nasloniti na koljena ili na radnu površinu, prethodno postavivši jastuk za sofu kako biste ga učinili mekšim i ugodnijim.

Bit vježbe dlanovima za oči je sljedeća: ako sjedite, lagano se savijte naprijed iz početnog položaja, dok leđa, vrat i glavu držite na jednoj, savršeno ravnoj liniji, ali bez naprezanja mišića. Gledajte ispred sebe, ne zavirujući u opresivnu tamu, već kao da gledate u daljinu. Razmislite o nečemu rastresenom i ugodnom: napravite planove za budućnost, prepustite se dobrim uspomenama, pokušajte doći u sklad s vlastitim tijelom, oslobodite se umora i tjeskobe i prilagodite se produktivnom radu. Isprva može postojati sivi veo ili odsjaj svjetlosti pred očima, a zatim će postupno doći potpuna crnina.

Da biste shvatili radite li palmiranje očiju ispravno, morate biti sigurni da je cijelo vaše tijelo potpuno opušteno, ali je strogo u zadanom položaju, kao da vam je štap umetnut od samog vrha glave do repne kosti, dok su vam ramena ispravljena, pluća slobodna ispunjena zrakom. Ispravnost položaja dlanova na licu provjerava se na sljedeći način: trepnite nekoliko puta - ako se oči lako otvaraju i zatvaraju, a trepavice ne dodiruju kožu ruku, znači da ih pravilno držite.

Na kraju vježbe napravite nekoliko pokreta očnih jabučica gore-dolje i s jedne na drugu stranu. Zamislite potpuno crno platno ispred sebe. Pokušajte na nju upisati riječ užarenom zelenom tintom ili ucrtati geometrijski oblik. Čvrsto zatvorite oči, a zatim potpuno opustite oči, ali ih nemojte otvarati. Maknite dlanove s lica, pričekajte nekoliko sekundi, a zatim postupno otvorite trepavice i pogledajte u daljinu, kako ne biste ozlijedili vizualni aparat oštrim prijelazom iz potpune tame u svjetlost.

Trajanje vježbe

Ova jednostavna vježba za opuštanje očiju u početku je dovoljna 15-30 sekundi, a zatim se ovo vrijeme može udvostručiti. Što češće vježbate dlanove i što duže odmarate oči, to će učinak biti bolji.

S vremenom će vam ova praksa postati navika, jer ćete biti iznenađeni kad utvrdite da palmiranje doista izvrsno ublažava umor oka tijekom dugotrajnog rada za računalom, čitanja, rukotvorina i drugih aktivnosti koje zahtijevaju stalno naprezanje očiju.

Na temu: Vraćanje vida kod kuće

Rezultat palmiranja

Vježba "palmiranje" za oči inače se naziva bioforeza, jer tijekom ovog postupka toplinom i biološkom energijom vlastitih ruku djelujemo na vidni aparat. Da bi bioforeza za oči donijela maksimalan pozitivan učinak, vrlo je važno prije izvođenja vježbe zagrijati dlanove. Učinkovitost možete poboljšati i pomoću ove tehnike: idite do prozora i pogledajte sunce, a zatim zatvorite oči i počnite palmirati - tako da prvo "zabranite" sunčevu svjetlost, a zatim je, kao, "upijete" u sebe.

Prednosti redovitog vježbanja „palmingom“ili „bioforezom za oči“potvrđuju brojne medicinske studije - dokazano je da je na tako jednostavan način moguće usporiti prirodno starenje vizualnog aparata i spriječiti razvoj mnogih patologija: miopije, strabizma, astigmatizma, odvajanja mrežnice, atrofije vidnog živca, katarakte, glaukom. Ako već imate problema s vidom, dlanom oči možete spriječiti njihovo pogoršanje ili vam pomoći da se uspješno rehabilitirate nakon operacije.

Autor članka: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut

Obrazovanje: Moskovski medicinski institut. IM Sechenov, specijalnost - "Opća medicina" 1991., 1993. "Profesionalne bolesti", 1996. "Terapija".