Kako Se Nositi S Parkinsonovom Bolešću

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 17:50

Kako se nositi s Parkinsonovom bolešću

Sadržaj:

• Prvi korak: vježba
• Drugi korak: posebna prehrana
• Treći korak: lijekovi

Ljudi koji se suočavaju s Parkinsonovom bolešću znaju da je upravljanje njezinim simptomima neophodno za održavanje kvalitete i povećanje dugovječnosti. U tome će najbolje pomoći umjerena tjelesna aktivnost, optimalan prehrambeni sadržaj u prehrani i posebni lijekovi. O tome više kasnije.

Prvi korak: vježba

Blagodati tjelesne aktivnosti kod Parkinsonove bolesti su neporecive. Istraživanja pokazuju da je umjereno vježbanje najučinkovitije u kontroli manifestacija tresenja paralize. Omogućuju optimizaciju stabilnosti tijela i koordinaciju udova, čine osobu jačom i pozitivno utječu na obnavljanje moždane funkcije.

Ostale pogodnosti vježbanja uključuju:

• Promjena u hodu na bolje;
• Značajno smanjenje krutosti ligamenata i tetiva;
• Smanjenje intenziteta podrhtavanja i učestalosti grčeva;
• Jačanje mišićnog steznika i povećanje izdržljivosti;
• Sposobnost kontrole podrhtavanja.

Tjelovježba ima pozitivan učinak na razinu dopamina u krvi. Redovito vježbanje povećava učinkovitost kojom ovaj neurotransmiter putuje kroz stanice ljudskog mozga. Hormon dopamin također kontrolira glutamat, komponentu koja igra presudnu ulogu u prijenosu signala između moždanih stanica.

Najoptimalnija dugotrajna vježba umjerenog intenziteta. Nema potrebe da ljudi s Parkinsonovom bolešću trče 40 km tjedno. Bolje zamijeniti križeve i maratone jednostavnijim, ležernijim aktivnostima. Na primjer, rad u vrtu ili svakodnevne jutarnje i večernje šetnje. To će biti dovoljno za poboljšanje cjelokupne slike bolesti. Te aktivnosti također povećavaju puls na zdravu razinu.

Vježba kod Parkinsonove bolesti znači:

• Hodanje;
• Trčanje;
• Vožnja biciklom;
• Veslanje;
• Plivanje.

Plivajte što je češće moguće. Ova je aktivnost upravo ona vrsta aerobnih vježbi koja stvarno koristi zdravlju ljudi s Parkinsonovom bolešću. Kad je osoba u vodi, nema potrebe održavati istu pojačanu kontrolu nad ravnotežom kao na kopnu. Osjećaj neke vrste bestežinskog stanja pomoći će tijelu da se opusti - to je od primarne važnosti za pacijente s Parkinsonovom bolešću.

Isprobajte jogu. Hatha joga, koja uključuje upotrebu posebnih asana ili položaja, izuzetno povoljno djeluje na stanje osoba oboljelih od Parkinsonove bolesti. Svaka od ovih asana pomaže osobi da razvije mišićnu snagu i vrati joj fleksibilnost. Uz to, joga pruža izvrsnu priliku da se koncentrirate na vlastito disanje ili pranajamu.

Da bi se nosili sa simptomima parkinsonizma, potrebno je prakticirati joga asane kao što su:

• Kako bi se uspostavila energetska ravnoteža: tadasana, uttanasana, virabhadrasana;
• Da bi se razvila i ojačala mišićna snaga: jathara parivartanasana;
• U svrhu postizanja duševnog mira: supta baddha konasana.

Radite vježbe za čeljust. Specifični pokreti naprezanja čeljusti, poput marljivog žvakanja hrane bilo koje konzistencije ili vježbanja artikulacije (izgovaranje svake riječi najpažljivijim pokretom usana), idealan su način za održavanje mišića lica i održavanje sposobnosti jasnog govora kod Parkinsonove bolesti.

Drugi korak: posebna prehrana

Sve nijanse povezane s prehranom mogu imati značajan utjecaj na manifestacije podrhtavanja. Slijede prehrambene promjene koje su potrebne osobama s Parkinsonovom bolešću. To će pomoći u promicanju zdravlja i upravljanju simptomima.

Adekvatan unos proteina. Ova komponenta hrane jedna je od najvažnijih, jer igra bitnu ulogu u regeneraciji tjelesnih tkiva. Osim toga, proteini omogućuju tijelu da se vrati u optimalni fizički oblik. Proteini sudjeluju u regulaciji važnih funkcija poput funkcioniranja živčanog, endokrinog i imunološkog sustava.

Dijeta za Parkinsonovu bolest trebala bi sadržavati:

• Riža (bilo koja vrsta);
• Mahunarke;
• Matice;
• Gljive;
• Mlijeko i mliječni proizvodi;
• Nemasno meso;
• Ptica;
• Riba i plodovi mora.

Prednost za zdrave ugljikohidrate. Idealan način oporavka je jedenje hrane bogate složenim ugljikohidratima. Oni su odgovorni za isporuku energije tijelu i optimizaciju probave. Ova će komponenta biti posebno korisna onima koji su puno izgubili na težini zbog parkinsonizma. Vrijedni ugljikohidrati trebali bi biti osnova prehrane tih ljudi.

Najviše "dobrih" ugljikohidrata ima u hrani poput:

• Krupica: heljda, pšenica, zob, kukuruz;
• Grah: zeleni grašak, grah, leća, slanutak;
• Povrće: kupus, mrkva, luk, tikvice, bundeva, repa;
• Voće: breskve, naranče, banane, marelice, kivi;
• Bobice: maline, trešnje, brusnice, šumske jagode, jagode;
• Suho voće: grožđice, suhe marelice, suhe šljive, marelice, kandirano voće;
• Kruh od cjelovitog zrna i tjestenina od tvrde pšenice.

Antioksidanti Te tvari pomažu u kontroli oksidacijskih procesa i neutraliziraju štetu koju uzrokuju slobodni radikali. Negativni učinak procesa starenja na stanice odgovorne za proizvodnju dopamina prepoznat je kao glavni čimbenik u razvoju podrhtavanja.

Na tu temu: Hrana koja povećava razinu dopamina

Antioksidanti se mogu dobiti iz sljedeće hrane:

• Šumsko voće - kupine, borovnice, borovnice, brusnice;
• Svježe voće - šipak, naranče, mandarine, šljive;
• Nešto povrća - špinat, brokula, crveni grah, mrkva, rajčica, češnjak;
• Zeleni čaj.

Vitamini. Apsolutno su neophodni za optimalno funkcioniranje tijela.

Osobe s Parkinsonovom bolešću posebno zahtijevaju sljedeće vitamine:

• B3, koji osigurava normalno funkcioniranje živčanog sustava i omogućuje tijelu obradu ugljikohidrata, pretvarajući ih u energiju;
• B12 je tvar koja podržava zdrav metabolizam bilo kojih stanica;
• B1, ili tiamin, koji se bori protiv atrofije mišića, gubitka pamćenja i promjena u svijesti;
• C, koji pomaže u jačanju zidova krvnih žila i borbi protiv infekcija;
• E, štiti tkiva ljudskog tijela, odgovoran je za regeneraciju stanica;
• B6, omogućuje potpunu asimilaciju masti i proteina;
• D, pomaže u jačanju kostiju tako što pomaže izvući što više kalcija iz hrane.

Minerali. Postoje mikro i makro elementi koji se moraju unositi u borbi protiv manifestacija Parkinsonove bolesti. Mogu se dobiti iz hrane ili dodataka prehrani.

Popis esencijalnih minerala:

• Kalcij je neophodan za održavanje zdravih i jakih kostiju, zgrušavanje krvi i nesmetano funkcioniranje živaca i mišića. Nalazi se u špinatu, repi i senfu (lisnati dijelovi), kupusu, tofu siru, nemasnom jogurtu, sezamu;
• Željezo, koje pomaže raspodjeli kisika u tijelu i stvaranju energije. Komponenta se nalazi u hrani poput lišća špinata, mesa s malo masnoće, cjelovite pšenice, soje, leće, maslina;
• Fosfor također igra značajnu ulogu jer pridonosi nakupljanju i optimalnom korištenju energije. Tvar se nalazi u uobičajenom mlijeku, plodovima mora, žitaricama, sirevima, krumpiru i mahunarkama;
• Magnezij je odgovoran za opuštanje mišića i raspodjelu energije. Preporuča se dodatno uzimanje u obliku lijekova (Asparkam, Panangin);
• Kalij pomaže u obnavljanju stanica i tkiva te poboljšava živčanu aktivnost. Nalazi se u narančama, bananama, mliječnim proizvodima, orasima, marelicama, kiviju, sušenom voću, grahu, slatkim jabukama, brokuli, rajčici, grašku, plodovima mora, mesu i soji;
• Omega-3 i omega-6 polinezasićene masne kiseline su specifične komponente koje pozitivno utječu na funkcioniranje živčanog sustava. Nalaze se u maslinovom ulju, oceanskoj ribi i plodovima mora;
• Prehrambena vlakna jednako su važna za poboljšanje probave kod Parkinsonove bolesti. Značajne količine nalaze se u kupusu, voćnim kožicama, orašastim plodovima i zrnima, zobene pahuljice, grahu, leći, sojinim proizvodima, riži i kruhu od cjelovitih žitarica.

Jačanje motoričkih sposobnosti. Orasi nisu samo izvrsna hrana, već mogu pomoći i u podršci finih motoričkih sposobnosti. Treba ih jesti svaki dan. Drugi razlog destabilizacije motoričkih vještina u parkinsonizmu je mišićna slabost. Izaziva utrnulost udova. Za borbu protiv ove manifestacije potrebno je početi uzimati vitamin B12 i fosfor.

Održavanje mentalne aktivnosti. Loše masti tipa "zasićene", koje se nalaze u crvenom mesu i svinjetini, uzrokuju oštećenje moždane funkcije, oštećenje pamćenja i začepljenje krvnih žila. S druge strane, zdrave nezasićene masti, poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju i orasima, imaju pozitivan učinak na živčani i kardiovaskularni sustav.

Zdrave masti nalaze se u sljedećim namirnicama: lješnjaci, orasi, indijski orah, kikiriki, sjemenke suncokreta, bademi i sjemenke bundeve. Svi su zasićeni omega-3 i omega-6 kiselinama, kao i folnom kiselinom, vitaminima E i B6, tiaminom i magnezijem. Izuzetno su korisne za ljudsku moždanu aktivnost.

Borba protiv zatvora. Zatvor ili zatvor možemo izbjeći jedući hranu koja sadrži vitamin B12 i prehrambena vlakna. Jednako važna točka je i povećanje unosa tekućine. Hrana na biljnoj osnovi (za razliku od životinja) sadrži puno dijetalnih vlakana koja se ne probavljaju. To osigurava normalno pražnjenje crijeva.

Podržava zdravlje kostiju. Ne može se samo održavati, već i poboljšati uvođenjem u jelovnik izvora kalcija, magnezija i vitamina D. Vitamini se mogu dobiti jednostavnim boravkom na sunčevoj svjetlosti koja je bogata hranjivim tvarima.

Olakšajte postupak žvakanja i gutanja. Poteškoće s prehranom još su jedna nuspojava parkinsonizma. To utječe na zdravstveno stanje, jer pothranjenost može izazvati potpuno slabljenje zdravlja. Ublažiti bolesnikovo stanje možete ako mu pripremite hranu koja je meke konzistencije s bogatim okusom: aromatične juhe, pire od krumpira, pirjano povrće, žitarice i voćne kaše.

U usporedbi s mesom, povrće i voće žvaču se puno brže. Štoviše, biti kuhani. Sadrže mnogo korisnih vitamina i minerala, čak i nakon toplinske obrade.

Oslobađanje od kroničnog umora. Ovo je još jedan od simptoma podrhtavanja. Stalno mućkanje uzrokuje gubitak kalorija. Osjećate se umorno. Naravno, umor se ne može 100% eliminirati, ali se protiv njega može boriti i kontrolirati. Da biste to učinili, trebali biste jesti hranu bogatu fosforom i katehinima, poput zelenog čaja.

Borba protiv depresije. Hrana koja sadrži tiamin, folnu kiselinu, omega-3 i omega-6 masne kiseline pozitivno utječe na raspoloženje i smanjuje vjerojatnost razvoja depresije. Jedenje orašastih plodova i sjemenki optimizirat će proizvodnju aminokiseline triptofana. Ona je ta koja utječe na raspoloženje, osjećaje i ponašanje.

Da biste spriječili depresiju kod Parkinsonove bolesti, morate:

• Izbjegavajte hranu i obroke koji sadrže puno šećera jer to izaziva kratkotrajne navale energije. Njih neizbježno prati umor i nervozna iscrpljenost;
• Prestanite piti alkohol, jer to može potaknuti depresiju. Uz to, redovitim pijenjem, tijelo gubi zalihe tiamina, cinka i drugih esencijalnih hranjivih sastojaka. Sve se to događa u sklopu post-alkoholne detoksikacije tijela.

Treći korak: lijekovi

Kombinacija Levodope i Carbidope jedna je od najboljih strategija liječenja Parkinsonove bolesti. Levodopa se ponaša poput dopamina, što je važno za aktivaciju mozga. Carbidopa prekida obradu Levodope u jetri, čime sprječava negativne učinke (poput mučnine). Uz to, lijek pomaže značajnoj količini Levodope da dođe do mozga. Zbog toga se uklanja bradikinezija, što omogućuje tijelu, kao i nogama i rukama, povećanje fleksibilnosti i pokretljivosti.

Pažnja: potrebna je individualna liječnička konzultacija u vezi s kombinacijom Levodope i Carbidope.

Na temu: Lijekovi za Parkinsonovu bolest

Kirurška intervencija. Ovo je također jedan od načina borbe protiv Parkinsonove bolesti. O potrebi kirurškog zahvata treba unaprijed razgovarati sa stručnjakom, jer on možda nije prikladan za osobu iz medicinskih razloga.

Dvije su glavne vrste intervencija:

• Ablativ, u kojem se identificira i resecira dio mozga pogođen Parkinsonovom bolešću;
• Duboka stimulacija, u kojoj liječnik "isključuje" dio mozga koji izaziva drhtanje.

Osteopatski tretman. Ovo je posebna vrsta masaže kod koje se ublažava bol, smanjuje stupanj ukočenosti tetiva, obnavlja pokretljivost mišića i zglobova. Stručnjaci za osteopatiju koriste se tehnikama poput ispravnog istezanja tkiva, orijentacije pritiska i otpora. Sve to omogućuje značajno poboljšanje dobrobiti ljudi oboljelih od Parkinsonove bolesti.

Prije usvajanja bilo koje od ovdje predstavljenih tehnika, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Autor članka: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Obrazovanje: 2005. godine obavio je praksu na Prvom moskovskom državnom medicinskom sveučilištu IM Sechenov i dobio diplomu iz neurologije. U 2009. godini završio je poslijediplomski studij iz specijalnosti "Živčane bolesti".