Kako Se Boriti I Nositi S Toksikozom?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45

Kako se boriti i nositi s toksikozom?

Što učiniti ako želja za dobro jutro očito nije za vas. Aroma vaših omiljenih palačinki više ne izaziva radost i zadovoljstvo, već, naprotiv, tjera vas da bježite iz kuhinje. A trudnoća je tek na samom početku. Postoje li metode rješavanja podmukle toksikoze? Budući da toksikoza nije bolest, ne može se izliječiti, ali moguće je ublažiti patnju budućih majki. Postoji mnogo načina za to.

Jednostavan i provjeren set vježbi disanja

Kada radite ove vježbe, pripazite da je soba dobro prozračena.

1. Probudite se ujutro ne ustajući iz kreveta, duboko udahnite. Zamislite sebe kao praznu posudu. Dok udišete, napunite ovu posudu od dna do vrata. Prvo se trbuh ispuni zrakom, a zatim se prsa podižu. Nakon toga, bez zadržavanja daha, polako izdahnite obrnutim redoslijedom. Prvo ispuštamo zrak iz prsa, a zatim iz trbuha. I opet ponavljamo. Udahnite i udahnite 5-6 puta.
2. Stavite ruke na područje trbuha. Polako, ravnomjerno udahnite, ali istodobno pazite da zrak ne padne ispod linije ruku. Zatim izdahnite.
3. Radimo sve kao u prošloj vježbi, ali zrak crpimo samo u trbuhu. Prsa se ne njišu.
4. Sljedeća vježba dobro djeluje kod jakih napadaja mučnine gdje god vas pronađu. Duboko udahnite snažno, ali ravnomjerno i izdahnite polako, kao da izlijevate zrak u grlo.
5. Duboko ravnomjerno udišući, uvucite zrak u prsa. Stavite ruke na područje trbuha. Oštro izdišući, pomozite si dijafragmom, kao da potiskujete zrak klipom. U tom bi slučaju udisanje trebalo biti jedno dugo, a izdah treba podijeliti u tri oštra, kratka impulsa. Ovu vježbu treba raditi tijekom prve polovice trudnoće.

6. Polako ustanite iz kreveta, dijeleći uspon u tri faze:

   • podigao torzo;
   • viseće noge;
   • izveo četvrtu vježbu, a zatim polako ustao. Ne naprežite se, podignite ruke i zamislite da u njima držite posudu. Udahnite polako punim prsima, a zatim polako nagnite trup u mali polunagib. Držite leđa uspravno, ali bez napetosti. Ne sagnite se nisko. Bacite posudu naglo, prateći je bučnim izdahom. Ispravite se tijekom udisanja.

Tijekom vježbi disanja naglo se povećava količina kisika, a smanjuje se razina ugljičnog dioksida. Ovaj proces može biti popraćen vrtoglavicom. Ne uznemiravajte se, trebalo bi biti tako. Zadržite dah do 30 sekundi. Izdahnite.

Nakon što savladate tehnike disanja, mučninu možete zaustaviti s bilo kojeg mjesta. Uz to, pravilno disanje olakšava proces porođaja.

Provjereni savjeti

1. Pijte dnevni unos tekućine ne u jednom gutljaju, već u malim gutljajima, postupno i često.
2. Pridržavajte se svakodnevne rutine.
3. Bavite se gimnastikom za svoje tromjesečje koje je odobrio vaš zdravstveni radnik. Sve što se odnosi na tjelesnu aktivnost treba raditi pažljivo ako se bavite sportom. Ako ste se aktivno bavili sportom prije trudnoće, neće biti problema.
4. Ne zanemarujte iskustvo istoka. Pohađajte tečaj refleksologije.

5. Pročitajte pravila za izvođenje samo-masaže. Postoji nekoliko aktivnih točaka, čiji će utjecaj pomoći u ublažavanju nelagode.
6. Pijte alkalnu mineralnu vodu (Narzan, Borjomi, Svalyava), napitke od mente koje možete napraviti sami.
7. Jedite djelomice i često. Porcije trebaju biti male. Ako je povraćanje često, tada možete jesti 3-4 žlice tijekom dana. Pokušajte ne napuniti želudac odmah, to će pokrenuti novi poriv.
8. Pokušajte da obroci budu polutekući. To može biti mliječna kaša: bundeva, zobena kaša. Dakle, manja je vjerojatnost da ćete pokrenuti novi napad i dobiti novi dio hranjivih sastojaka.
9. Za borbu protiv mučnine pokušajte češće žvakati. Preporučljivo je da to bude suho voće. Ali ovo je individualno. U principu, postupak žvakanja povećava salivaciju. Treba probati.
10. Dajte prednost proteinskoj hrani. Ako se ne možete natjerati da jedete svježi sir, nema veze. Ni u samom mlijeku nema manje kalcija. Pijte ga često, u malim gutljajima. Ili čak samo isperite usta. Konzumirajte: jogurte, jaja, žitarice, sjemenke.
11. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju vitaminsko-mineralnog kompleksa.
12. Mogu se uzimati sorbenti, ali to treba učiniti sat vremena prije jela ili jedan i pol nakon toga. Inače, sve primljene hranjive tvari uklonit će se iz tijela.
13. Lijek splenin namijenjen je poboljšanju metabolizma dušika i indiciran je za upotrebu u slučaju toksikoze.

Đumbir za toksikozu

Zingiber je dar prirode čovječanstvu. Ogromna količina mikro i makronutrijenata sadržanih u ovom korijenu čini ga nezamjenjivim proizvodom za buduće majke. Štoviše, ima specifičan okus i aromu koji pomažu u porazu toksikoze. Smatra se da đumbir ima svojstva protuotrova i detoksikacije. Postoji nekoliko jednostavnih recepata koje je jednostavno implementirati.

1. Čaj od đumbira. Za trudnice je bolje ne inzistirati na đumbiru dulje vrijeme i ne koristiti ga kao odvar, jer previše koncentracije, naprotiv, može izazvati mučninu. Žličicu ribanog korijena prelijte čašom kipuće vode. Pustite da se ulijeva oko 20 minuta, a zatim procijedite, dodajte žlicu meda i pijte u malim gutljajima.
2. Čaj od đumbira od metvice. Kuhamo na isti način, ali naribanom korijenu dodajte nekoliko grančica metvice.
3. Ako volite kompot od suhog voća, dodajte malo đumbira i grožđica. Dakle, dobit ćete dodatnu porciju kalija i drugih soli korisnih za dijete.
4. Koristite đumbir kao začin. Da biste to učinili, uzmite mljeveni korijen koji se prodaje u trgovini, ili možete upotrijebiti svježi đumbir, čiji se mali komad dodaje u jelo 5-7 minuta prije kraja kuhanja.
5. Kriška đumbira. Ako se čini da ništa ne kontrolira mučninu i pojačano slinjenje, pokušajte sažvakati komad đumbira.

Na tu temu: Koristi i šteta korijena đumbira

Limun za toksikozu

Ako nemate hipertoničnost maternice, možete sigurno koristiti limun. Vjeruje se da to kod djeteta može izazvati alergiju na agrume. Zapravo je limun od svih agruma najzdravije i najneškodljivije voće. Možete otopiti njegove kriške ili pripremiti ukusna i zdrava pića.

1. Limunada br. 1. Narezani limun dodajte u vruću vodu (ne više od 60 ° C). Omjer treba biti 1 litra vode i 1 limun. Pokrijte ručnikom i pustite da se kuha oko pola sata. Možete dodati nekoliko grančica metvice. Nakon stajanja dodajte nekoliko žličica meda. Ukus.
2. Limunada br. 2. Limun se mora vrlo temeljito oprati pod vrućom vodom, po mogućnosti četkom. Zatim narežite na kriške, zajedno s kožom. Prekidamo u blenderu s grančicom metvice. Napunite hladnom vodom. Dodajte med i promiješajte. Stavili smo ga preko noći u hladnjak - obavezno. Ako se infuzira na sobnoj temperaturi ili napuni toplom vodom, okus će biti gorak. Ujutro jedemo i pijemo za zdravlje.

Isprobajte ove savjete za sebe. Možda će vam oni pomoći, a put do sretnog majčinstva neće biti zamagljen mučninom i drugim neugodnim simptomima.

Autor članka: Lapikova Valentina Vladimirovna | Ginekolog, reproduktolog

Obrazovanje: Diploma iz akušerstva i ginekologije stečena na Ruskom državnom medicinskom sveučilištu Savezne agencije za zdravstvo i socijalni razvoj (2010). 2013. godine završio postdiplomski studij na N. N. N. I. Pirogova.