Grčevi U Nogama Noću - Kako Se Brzo Riješiti I Izliječiti?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 17:50

Grčevi u nogama noću: simptomi i liječenje

Grčevi u nogama noću muče mnoge ljude. Ovo se stanje ne može nazvati neovisnom bolešću, ali svejedno narušava dobrobit osobe.

Grč je grč mišića, u ovom slučaju, donjih udova. Štoviše, ovaj grč javlja se uglavnom noću. Noćni grčevi u pravilu ne traju dugo, ali čak je i kratkotrajno sabijanje mišića potkoljenice dovoljno da se osoba probudi. Konvulzije mogu uzrokovati bolne senzacije, koje su ponekad prilično intenzivne. Prosječno trajanje napadaja je 10 sekundi.

Grčevi u nogama noću mogu smetati osobi bilo koje dobi, čak i djeci, ali stariji ljudi često se na njih žale.

Mnoge ljude zabrinjava pitanje zašto je skučena noga najčešće smanjuje noću, a ne danju. Činjenica je da je mišićna aktivnost tijekom spavanja minimalna, a zrak često zagušljiv. U takvim uvjetima mliječna kiselina se počinje nakupljati u stanicama, što izaziva bolni grč. Osim toga, kod ljudi s vaskularnim patologijama venski odljev je nesavršen, a protok arterijske krvi je nedovoljan. Kao rezultat toga, tkiva donjih ekstremiteta pate od gladi kisika, na što reagiraju grčevima.

Sadržaj:

• Uzroci grčeva u nogama noću
• Zašto se napadaji javljaju u zdravih ljudi?
• Kako liječiti grčeve u nogama noću?
• Kako se brzo riješiti grčeva nakon buđenja?
• Vježbe za sprečavanje napadaja
• Jednostavni savjeti za sprečavanje grčeva u nogama

Uzroci grčeva u nogama noću

Svaka je mišićna stanica nositelj električnog pražnjenja, budući da su unutar njezinih zidova prekriveni ioni kalija, a izvana - natrijevi ioni. Kako bi se spriječilo narušavanje ove ionske ravnoteže, stanice imaju posebne pumpe. Jonski naboji omogućuju stanicama da se skupljaju.

Kad stanica utječe na živčani impuls, njezin naboj postaje slab, jer ioni kalcija i natrija prodiru unutra, a kalij se izlučuje. Kada stanica sadrži ione kalcija, dolazi do njezina spazma. To je stanje koje osoba smatra grčem. Kako bi ublažile napadaj, stanice pokreću posebne pumpe koje u nju pumpaju kalij i uklanjaju kalcij i natrij.

Uz neravnotežu elektrolita, napadaje mogu uzrokovati i neurološki problemi, kvarovi u sustavu opskrbe krvlju. Štoviše, svaki od ovih razloga može dovesti do razvoja napadaja i sami i u kombinaciji jedni s drugima. Potrebno je detaljnije se zaustaviti na njima.

Kršenja ravnoteže vode i elektrolita

Ako se naruši ravnoteža između iona u stanicama i u izvanstaničnom prostoru, tada osoba razvija grč.

Sljedeći patološki razlozi mogu izazvati neravnotežu iona kalija, kalcija, natrija, magnezija i klora:

• Dehidracija tijela. Dehidracija često dovodi do neravnoteže elektrolita, u kojoj krv postaje gušća, razina natrija u krvi se smanjuje i razvija se grč mišića. Također, napadaji će se razviti s masovnim gubitkom krvi, kada se volumen cirkulirajuće krvi u tijelu naglo smanji.
• Uzimanje diuretika. Ako se osoba bavi samoliječenjem ili ne slijedi liječnikove preporuke za uzimanje diuretika, tada može doći do napadaja. S tim u vezi, posebno je opasno ne pridržavati se doziranja diuretika petlje poput Furosemida, Lasixa i inhibitora karboanhidraze (Diacarb). Ovi lijekovi uklanjaju natrij i magnezij iz tijela, što pridonosi podražljivosti živčanih završetaka i razvoju grčenja mišića. Ovaj je problem posebno relevantan za starije osobe. Žale se na grčeve i trzanje mišića koji se javljaju noću. Štoviše, takvi se napadi mogu razviti čak i jednostavnom promjenom položaja tijela.
• Trudnoća. Tijekom rađanja djeteta, ženskom tijelu često nedostaje raznih vitamina i minerala. Troše se na potrebe uzgoja voća. Stoga trudnice često noću imaju grčeve u nogama.
• Oštećenje jetre. Kod ciroze postoji neravnoteža između globulina i albumina. Kao rezultat toga, pacijent može razviti napadaje.
• Kronično zatajenje bubrega. Pacijenti koji su prisiljeni na redovitu hemodijalizu često imaju grčeve u nogama. (pročitajte više: Kronično zatajenje bubrega)

Kiseoničko gladovanje tkiva

Ako tjelesna tkiva osjećaju izgladnjivanje kisikom, to može izazvati nakupljanje metaboličkih proizvoda u tijelu koji nisu prošli dovoljnu oksidaciju. Mišići koji su pretrpjeli hipoksiju počinju se skupljati, uzrokujući opipljivu bol.

• Proširene vene. Osobe s varikoznim venama često imaju grčeve u nogama. U ovom se slučaju mišići bolno grče noću, ako je danju opterećenje nogu bilo veliko, na primjer, osoba je puno hodala. S tim u vezi, opasno je ne samo dinamičko, već i statičko prekomjerno naprezanje vena. Osim grčeva u nogama, pacijent ima i njihovo oticanje, navečer će u njima osjećati težinu. Noge su prožete venama i malim kapilarama koje se nadimaju i pokazuju kroz kožu. Proširene vene, a time i grčevi u nogama noću, često su pratitelji ljudi koji rade kao frizeri, učitelji i prodavači. Također, varikozne vene često se pogoršavaju u trudnica.
• Oštećenje kapilara. Prije svega, male su arterije zahvaćene kod dijabetičara, kod pušača i kod bolesnika s povremenom klaudikacijom. Tkiva donjih ekstremiteta ne dobivaju dovoljno hrane zbog poremećaja u protoku arterijske krvi do njih. Osim grčeva noću, takve ljude zabrinjavaju bolovi u nogama prilikom hodanja, pogoršanje osjetljivosti udova i kršenje njihove termoregulacije.
• Ravna stopala. Anomalije u razvoju stopala dovode do činjenice da je opterećenje mišića i ligamenata neravnomjerno raspoređeno. To postaje glavni uzrok grčeva u donjim udovima. Kod ravnih stopala istodobno pate i žile i živčani završeci.
• Raynaudova bolest. Ovu bolest karakterizira oštećen kapilarni protok krvi, što uzrokuje hipoksiju mišićnog tkiva. Kao rezultat toga, osoba često ima grčeve u nogama, udovi se smrzavaju i nakon kontakta s hladnoćom postaju plavi i grčevi.

Bolesti živčanog sustava

Grčevi u nogama noću mogu nekome smetati zbog zdravstvenih stanja kao što su:

• Osteohondroza kičmenog stupa.
• Visoka tjelesna temperatura koja uzrokuje febrilne napadaje.
• Spastična paraliza može uzrokovati tonične grčeve u nogama.
• Zarazne bolesti poput meningokokne bolesti.
• Otrovanje proizvodima koji sadrže alkohol.
• Trovanje gljivama.
• Ugrizi otrovnih insekata i zmija.
• Injekcije morskih ježeva i zraka
• Predoziranje vitaminom D.

Ostali razlozi

Bolest poput hipoparatireoidizma može se pojaviti s grčevima u nogama. Međutim, svako oštećenje paratireoidnih žlijezda, popraćeno smanjenjem njihovih funkcija, izrazit će se grčenjem mišića.

U tom će slučaju grčevi početi utjecati na područje lica, ruke. Bolesniku opada kosa, povećavaju se slabost i umor, a razvijaju se i drugi simptomi karakteristični za hormonalne poremećaje u tijelu.

Uzimanje kontracepcijskih pilula može kod žena izazvati grčeve u nogama.

Nedostatak magnezija, nedostatak kalcija i vitamini B skupine dovesti će do grčeva u nogama. S nedostatkom magnezija, osoba pati od nesanice, povećanog umora i razdražljivosti.

Ako osobi nedostaje kalcija, tada se stanje kose i noktiju pogoršava.

S nedostatkom vitamina B, osim konvulzija, ljudi osjećaju i trnce u nožnim prstima, povećava se opća slabost i smanjuje učinkovitost.

Alkoholizam je jedan od razloga za razvoj grčeva u nogama noću. Redoviti i dulji unos alkoholnih pića dovodi do činjenice da se vitamini B skupine ispiru iz tijela, što utječe na stanje mišića.

Dugotrajni stres može dovesti do razvoja grčeva u nogama, jer tijekom takvih razdoblja tijelo troši puno magnezija i vitamina B skupine.

Video: dr. Evdokimenko o grčevima u nogama, kako liječiti?

Zašto se napadaji javljaju u zdravih ljudi?

Ponekad se grčevi u nogama noću mogu pojaviti kod potpuno zdravih ljudi. Najčešće ih provocira pretjerana napetost mišića. Zbog svojih profesionalnih dužnosti ljudi dugo vremena provode na jednom položaju. Noću, kada se mišići opuste, počinju grčiti.

Na primjer, cirkusanti i balerine češće pate od grčeva u nogama nego drugi ljudi. Isto se odnosi i na profesionalne sportaše i atletičare, skijaše i klizače. Dakle, osobitosti profesionalnih aktivnosti mogu uzrokovati razvoj grčeva u nogama noću, čak i ako osoba ne pati od bilo kakvih bolesti.

Noćni grčevi u mišićima donjih ekstremiteta mogu zabrinuti vegetarijance. To se posebno odnosi na slučaj kada osoba ozbiljno ograničava proteine u prehrani i hranu koja sadrži kalcij i magnezij.

Iznenađujuće, ljudi koji su ljubitelji zelenog čaja mogu patiti od grčeva u nogama. Ako ga pijete dugi niz godina, vrlo često i u velikim količinama, to će dovesti do ispiranja korisnih mikroelemenata iz tijela. Činjenica je da ovaj napitak ima diuretički učinak za koji mnogi ljudi ni ne znaju.

Kako liječiti grčeve u nogama noću?

Grčevi u nogama nikada se ne događaju sami od sebe. Kako bi se spriječio njihov razvoj, potrebno je djelovati na uzrok koji je doveo do pojave konvulzivnog napada.

Aktivnosti mogu biti sljedeće:

• Pijte dovoljno vode da vaše tijelo ostane hidratizirano. To je vrlo važno za pravilan rad mišića. Ovo je pravilo posebno relevantno za vruću sezonu, kao i za ljude koji se bave aktivnim sportom. Najbolje je dati prednost mineralnoj vodi bogatoj korisnim elementima u tragovima.
• Ako tijekom povraćanja ili proljeva gubite tekućinu, trebali biste piti dovoljno vode. Stručnjaci savjetuju uzimanje otopina za rehidraciju (Regidron, Hydrovit, itd.). Ako se nakon nekoliko sati situacija ne popravi, tada trebate potražiti liječničku pomoć.
• Da biste spriječili konvulzije da budu rezultat uzimanja lijekova, morate strogo slijediti preporuke liječnika. Ako, unatoč tome, grčevi mišića nastave proganjati osobu, tada treba postaviti pitanje revidiranja terapije.
• Da bi izbjegla grčeve u nogama tijekom trudnoće, žena mora uzimati vitaminske i mineralne komplekse.
• Pacijenti s cirozom jetre trebali bi dobiti adekvatan tretman bolesti, uzimati hepatoprotektore, slijediti dijetu i odbiti piti alkohol. Kada se tekućina nakuplja u trbušnoj šupljini, mora se ispumpati.
• Ako uzrok grčeva u nogama leži u proširenim venama, tada morate slijediti dijetu usmjerenu na gubitak viška kilograma. Obavezno prestanite pušiti. Kad su se proširene vene tek počele razvijati, nošenje kompresijskog donjeg rublja može vam pomoći. Konvulzije mogu prestati smetati kada osoba počne liječiti venotonike u kremama i mastima (Troxevasin, Venitan, itd.), Kao i u tabletama (Escuzan, Detralex, Phlebodia 600, itd.). Ako konzervativno liječenje ne pomogne u suočavanju s postojećim problemom, tada je potrebna operacija.
• Pacijenti s dijabetesom moraju uložiti sve napore kako bi održali razinu glukoze pod kontrolom. To će zaustaviti napredovanje bolesti i spriječiti razvoj ozbiljnih komplikacija. U početnoj fazi dijabetesa možete pokušati prilagoditi svoj jelovnik, pridržavati se stroge prehrane i povećati tjelesnu aktivnost. Ako to ne pomogne, tada se liječenje nadopunjuje lijekovima koji sagorijevaju šećer i / ili injekcijama inzulina.
• Da biste ublažili grč krvnih žila, što uzrokuje grčeve u nogama s obliteracijskim endarteritisom, potrebno je uzimati antispazmodike, na primjer, Drotaverin. Za smanjenje upale u venama propisani su antibiotici i kortikosteroidi. Pacijent mora primati vitamine i antikoagulanse. Ako pacijent ima čireve na nogama, tada je potrebna operacija za rekonstrukciju vena ili poboljšanje funkcioniranja žila.
• Ako se grčevi u nogama razvijaju zbog ravnih stopala, liječenje treba započeti što je ranije moguće. Konzervativna terapija djelotvorna je samo u prvoj fazi razvoja bolesti. Ako osoba pati od prekomjerne težine, mora smršavjeti, slijediti dijetu, smanjiti opterećenje stopala. U sljedećim fazama razvoja patologije, pacijentu se prikazuje operacija.
• Vitamin D mora se davati djetetu u strogoj skladu s dozom koju je propisao liječnik.
• Da bi se spriječio razvoj grčeva u nogama noću s Raynaudovim sindromom, udovi se moraju držati na toplom. Moguće je uzimati lijekove kao što su Nifedipin, Verapamil, Captopril, Ketanserin. Istodobno se provodi terapija osnovne bolesti koja je izazvala razvoj Raynaudova sindroma. Fizioterapeutski postupci, refleksologija, hiperbarična oksigenacija itd. Dobro su se dokazali.
• Da bi se spriječili napadaji kod hiperparatireoidizma, osobu treba redovito pregledavati kod endokrinologa. Njegov bi jelovnik trebao sadržavati proizvode poput povrća, voća, mliječnih pića. Bogati su kalcijem, magnezijem, ali lišeni fosfora, što je važno za takve bolesnike. Istodobno se propisuju pripravci kalcija s amonijevim kloridom, pripravci vitamina D.
• Ako je dijete sklono febrilnim napadajima, tada mu je potrebno na vrijeme dati antipiretičke lijekove, sprječavajući porast tjelesne temperature na visoku razinu.
• Nužno je uzimati magnezij s vitaminom B6 ako su grčevi uzrokovani nedostatkom ovog elementa u tragovima. Tipično, cijeli tijek liječenja trebao bi biti oko 8 tjedana. Nakon tog vremena konvulzije će prestati mučiti osobu. Pripreme za liječenje: Magnistad, Magnelis B6 itd. Paralelno s tim trebate jesti hranu bogatu magnezijem: peršin, luk, kopar, suhe marelice, suhe šljive, mekinje, grah, mahunarke, alge.
• Ako se napadi razviju zbog nedostatka vitamina B, tada treba provesti tečaj injekcija s Milgammom. Morate započeti s 5 injekcija, stavljajte ih svaki drugi dan. Ako se osjećate bolje, tada morate dati još 5 injekcija.
• S nedostatkom kalcija u tijelu, morate ga uzimati u tabletama. Možete odabrati kombinirani oblik lijekova, gdje se kalcij kombinira s vitaminom D. Tako se bolje apsorbira. Tijek liječenja je 30 dana. Istodobno, svoj meni morate obogatiti proizvodima s kalcijem: svježi sir, sir, sjemenke sezama, fermentirani mliječni napitci, brokula.
• Mišićni relaksanti mogu se koristiti za opuštanje mišića, kao što su: Mydocalm, Tolperisone, Sirdalud, Baclofen.

Održavanje zdravog načina života, odvikavanje od pušenja i pijenja alkohola izvrsna su prevencija grčeva u nogama.

[Video] Dr. Berg - DOPRINOS U NOGAMA. Grčevi nogu noću: što učiniti?

Kako se brzo riješiti grčeva nakon buđenja?

Postoje jednostavni savjeti koji vam mogu pomoći da brzo zaustavite i vratite grčeve u nogama:

• Grč zbog kojeg se osoba probudila može se ublažiti istezanjem potkoljenice i stopala. Da biste to učinili, morate ustati iz kreveta i prošetati malo na čarapama.
• Ako ne želite ustati iz kreveta, tada možete jednostavno ispraviti stopalo dok ležite.
• Također možete masirati problematično područje noge točno u krevetu, nježno ga milujući i gnječeći.
• Oštar ubod, poput olovke, može zaustaviti grč.
• Možete nanijeti mast za zagrijavanje na kožu donjih udova ili je utrljati alkoholom.
• Ponekad je dovoljno samo pomicanje noge da mozak primi signal da je s tijelom sve u redu.

Slijedeći ove preporuke, ne samo da možete zaustaviti napadaj, već i spriječiti njegovo ponavljanje.

Video: 3 načina za ublažavanje napadaja:

Vježbe za sprečavanje napadaja

Da biste izbjegli grčeve u nogama noću, prije spavanja morate napraviti sljedeće vježbe:

• Stanite na pete i stojite tako 20 sekundi.
• Širite pete sa strane i spojite čarape. Stanite tako još 20 sekundi.
• Sastavite pete i raširite čarape u različitim smjerovima. Stanite u ovom položaju 20 minuta.
• Sjednite na stolicu, brzo savijte i savijte nožne prste.
• Ustanite i hodajte s vanjske i unutarnje strane stopala.
• Sjednite na stolicu i pokušajte nogama u zrak upisivati brojeve od jedan do deset.
• Sjednite na pod, savijte koljena i povucite nožne prste prema sebi. Tijekom vježbe trebate osjetiti kako se rasteže teleći mišić. Vježbu trebate izvesti 3 puta po 10 sekundi.
• Stanite na nožne prste, ispružite ruke prema gore, spustite se na pete. Vježbu izvodite 5 puta po 10 sekundi.
• Ustanite, nagnite torzo prema naprijed, dohvatite nožne prste, ali pete držite pritisnute o pod. Ponovite vježbu 6 puta po 10 sekundi.

Jednostavni savjeti za sprečavanje grčeva u nogama

Preventivne mjere za sprečavanje grčeva u nogama:

• Pijenje dovoljno čiste vode treba postati čovjeku navika.
• Morate prestati uzimati alkoholna pića i pića koja sadrže kofein.
• Prije spavanja preporučuje se istezanje mišića nogu.
• Odjeća za spavanje treba biti labava i široka kako ne bi ometala normalan protok krvi.
• Morate se pravilno hraniti. Prehrana mora sadržavati proizvode ne samo biljnog, već i životinjskog podrijetla. Između njih mora postojati ravnoteža.
• Cipele bi trebalo odabrati što ugodnije, ali fiziološki ispravne.
• Ne biste trebali dugo sjediti ili stajati na jednom mjestu. Osoba mora biti u pokretu. Stoga u bilo kojem poslu trebate praviti pauze. U svakoj prilici preporučuje se leći na leđima, a noge podići na brdo. U ovom položaju trebate provesti najmanje 5 minuta.
• Prije spavanja dobro je raditi kontrastne kupke za stopala. U vodu možete dodati morsku sol ili biljne infuzije.

Ove preventivne mjere prikladne su samo za ljude koji su potpuno zdravi. Ako imaju grčeve u nogama zbog patologija vena ili bilo koje druge bolesti, tada je potrebno posavjetovati se s liječnikom i provesti adekvatan tretman.

Autor članka: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Obrazovanje: 2005. godine obavio je praksu na Prvom moskovskom državnom medicinskom sveučilištu IM Sechenov i dobio diplomu iz neurologije. U 2009. godini završio je poslijediplomski studij iz specijalnosti "Živčane bolesti".