Dinja S Dinjom - Vrste, Jelovnici, Prednosti I Nedostaci

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-17 02:13

Dinja dijeta: opcije, jelovnici, prednosti

Prekomjerna težina za većinu žena ozbiljan je problem, pa su spremne učiniti puno za borbu protiv toga. Postoji mnogo različitih dijeta, od kojih su neke vrlo stroge. Međutim, možete pronaći prehrambeni sustav koji neće dovesti tijelo u stanje stresa, pa čak i pružiti zadovoljstvo. Dinja dijeta tehnika je mršavljenja koja se sa sigurnošću može nazvati jednom od najukusnijih.

Da bi dijeta s dinjom izgubila na težini, morate se pridržavati sljedećih načela:

• Za prehranu trebate koristiti isključivo zrelo, a ne trulo voće.
• Osobe s dijabetesom ne mogu se baviti dijetalnom prehranom, jer ovo voće sadrži veliku količinu šećera (do 7,5%).
• Dinja se ne može kombinirati s ostalim prehrambenim proizvodima. Trebalo bi djelovati kao neovisno jelo. Također se preporučuje konzumiranje pulpe dinje 30 minuta nakon jela, a ne ranije.
• Maksimalno trajanje dijete s dinjama je 7 dana.
• Ne biste trebali jesti dinju kasnije od osam sati navečer, posebno prije spavanja.

Koliko kg možete smršaviti na dijeti s dinjom? Dinjena dinja spada u kategoriju mono-dijeta, pa se je se dugo vremena ne može pridržavati. Tjedan dana je optimalno vrijeme za sređivanje figure i rješavanje 3-6 kg viška kilograma.

Sadržaj:

• Vrste prehrane dinje
• Dopuštena i zabranjena hrana
• Mogućnosti prehrane s dinjom
• Za i protiv dijete s dinjom
• Koju dinju odabrati?
• Kontraindikacije
• Zanimljivi recepti
• Recenzije

Vrste prehrane dinje

Postoji nekoliko vrsta dijeta s dinjom:

• Mono-dijeta za 1 dan;
• Mono-dijeta tijekom 3 dana, osmišljena za čišćenje tijela;
• Uravnotežena dijeta od dinje tijekom 7 dana.

Dinja dijeta za 1 dan

Ako trebate lagano prilagođavanje težine (do 0,7-1 kg), dijetu s dinjama možete koristiti 1 dan. U tu svrhu trebate kupiti voće težine 1-1,5 kg. Podijeljen je na pet jednakih dijelova i konzumira se tijekom dana. Na jelovniku ne bi trebalo biti drugih proizvoda. U ovom slučaju svakako morate piti vodu. Mora biti negazirano. Također možete konzumirati zeleni čaj.

Dinja dijeta 3 dana

Trodnevna dijeta s dinjom uključuje jesti samo dinje i vodu. Međutim, takav je prehrambeni sustav uvijek stresan za tijelo. Stoga stručnjaci preporučuju prakticiranje trodnevne detoksikacijske dijete koja vam omogućuje da u jelovnik uključite ne samo dinju, već i drugu hranu. Za to vrijeme bit će moguće izgubiti 2-3 kg viška kilograma. Kako tijelo ne bi patilo od nedostatka hranjivih sastojaka, potrebno je uzimati vitaminske i mineralne komplekse.

Jelovnik za 3 dana izgledat će ovako:

1. Prvi dan:

   • 0,45 kg dinje za doručak.
   • Salata od dinje i jabuke kao međuobrok između doručka i ručka. Porcija je jednaka 300 g.
   • 0,45 kg dinje u vrijeme ručka + 30 g tvrdog sira.
   • Zeleni čaj i jedan kivi između ručka i večere.
   • 0,45 kg dinje za večerom + svježi sir s malo masnoće (100 g).
   • Nakon 1-1,5 sati možete ponovno pojesti komad dinje.

2. Drugi dan:

   • 0,45 kg dinje za doručak.
   • Salata od dinje i kivija kao međuobrok + kriška raženog kruha. Veličina porcije trebala bi biti 0,25 kg.
   • 0,45 kg dinje + par kriški sira tijekom ručka.
   • 0,45 kg dinje kao međuobrok.
   • 0,45 kg dinje za večeru + salata od svježeg povrća (porcija od 200 g).

3. Treći dan:

   • Doručak ovog dana sličan je prvom danu.
   • Između doručka i ručka trebate jesti heljdinu kašu (200 g) + zeleni čaj.
   • Pileći file (100 g) + 2 komada raženog kruha za ručak.
   • Snack se sastoji od samo 0,45 kg dinje.
   • Porcija salate od povrća (250 g) + dinja za večeru.

Dinja dijeta tjedan dana

Da biste svoje tijelo doveli u red, ali istodobno i ne doveli tijelo u stanje stresa, možete tjedan dana koristiti dijeta s dinjama. Za to vrijeme možete se riješiti 4-5 kg i ispraviti svoju figuru. Svaki dan, uz dopuštenu hranu, morat ćete pojesti i do 1 kg pulpe dinje.

Tjedni jelovnik mogao bi izgledati ovako:

	Doručak # 1	Doručak broj 2	Večera	Snack	Večera
	Dio smeđe riže s umakom od soje + sok od bobica	Kivi	Salata od povrća (krastavac, rajčica, paprika, luk, maslinovo ulje, limunov sok) + čaj	0,4 kg dinje	0,4 kg dinje
	Kuhana heljda (2 žlice L.), Kuhano meko kuhano jaje, kompot sa suhim marelicama	0,3 kg dinje	100 g kuhane ribe, juha na bazi pilećeg mesa i začinskog bilja, sok od bobica	0,3 kg dinje	Komad dinje, žlica pire krumpira, mineralna voda
	Rižina kaša, voćni napitak s brusnicama, kuhano jaje	0,3 kg dinje	Salata od cikle s češnjakom i biljnim uljem, dinja (0,2 kg), kompot	0,3 kg dinje	Kuhana govedina (0,2 kg), dinja (0,2 kg)
	Zobene pahuljice s grožđicama i čajem	0,3 kg dinje	Pileći file, vinaigrette, smoothie od dinje	0,3 kg dinje	Pirjano povrće, kefir
pet	Ječmena kaša, meko kuhano jaje, biljni čaj	0,3 kg dinje	Juha na bazi povrća, kriška raženog kruha, kuhani pileći file (0,2 kg), voćni kompot	0,3 kg dinje	Pire s jabukama i dinjom, nemasni svježi sir, kompot
	Pire od povrća, fermentirano pečeno mlijeko	0,3 kg dinje	Paprikaš od povrća, riba s limunovim sokom	0,3 kg dinje	Salata od kupusa, dva krumpira, dinja
	Riža (2 žlice), kuhano jaje, biljni čaj	0,3 kg dinje	Salata od povrća, pečene jabuke s medom, voćna infuzija	0,3 kg dinje	Pečena buča, smoothie od dinje

Dopuštena i zabranjena hrana

Hrana koja se može uključiti u jelovnik tijekom dijete s dinjom:

• Cjelovite žitarice (heljda, riža, zob, ječam).
• Jaje.
• Ptica i riba.
• Meso s niskim udjelom masti.
• Mliječni proizvodi.
• Integralni i integralni kruh.
• Povrće bez škroba poput krastavaca, rajčice, salate itd.
• Biljno ulje, ali u malim količinama.
• Biljni i zeleni čaj.

Svi proizvodi koji nisu na odobrenom popisu su zabranjeni. Važno je smanjiti unos soli.

Mogućnosti prehrane s dinjom

Dinja dijeta

Dinja s dinjama jedna je od mogućnosti klasične prehrane s dinjama. Zahvaljujući ovoj metodi mršavljenja za 7 dana, moći će se riješiti 5-6 kg viška kilograma.

Postoje tri opcije izbornika za dijeta s dinjom. Treba ih izmjenjivati svaki dan.

1. Izbornik br. 1:

   • 0,2 kg dinje + 50 g svježeg sira + 2 štruce raženog brašna - jutarnji obrok.
   • 0,15 kg ribe + salata od sira i dinje s jogurtom i limunovim sokom (40 g sira, 100 g dinje) + zeleni čaj - obrok za ručak
   • 0,4 kg lubenice - popodnevni čaj.
   • 150 g kuhane riže + 0,2 kg dinje + salata od krastavaca i rajčice - večernja porcija.

2. Izbornik # 2:

   • 100 ml mlijeka + omlet od 1 jajeta + 0,2 kg lubenice + čaj - jutarnji obrok.
   • 200 g salate (2 repe, krastavac, mrkva, začinsko bilje) + 0,5 kg dinje + limunska voda - dnevna prehrana.
   • 0,2 kg nemasnog svježeg sira - popodnevni čaj.
   • 0,35 kg lubenice + 2 kriške raženog kruha + pileća prsa.

3. Izbornik # 3:

   • 0,4 kg lubenice + 150 g jogurta - jutarnja dijeta.
   • 0,5 kg dinje + 0,25 kg riže s pilećim fileom + crni čaj - dnevni obrok.
   • sir + čaj + kruh - popodnevni čaj.
   • 0,2 kg krumpira + salata od krastavaca i začinskog bilja + 0,2 kg dinje + 0,2 kg lubenice - večernja porcija.

Kefir-dinja dijeta

Ova opcija prehrane omogućuje vam brzo mršavljenje zbog činjenice da glavne komponente prehrane međusobno pojačavaju međusobno djelovanje. Paralelno se aktiviraju procesi pomlađivanja i pročišćavanja tijela. Ova metoda mršavljenja posebno je relevantna za ljude koji pate od zatvora. Dijeta se može nazvati uravnoteženom, ne previše gladnom, pa čak i zdravom.

Dijeta s dinjom i kefirom:

• 0,4 kg dinje uz jutarnji obrok.
• Čaša kefira između doručka i ručka.
• Porcija smeđe riže, 400 grama dinje i zelenog čaja u vrijeme ručka.
• Tost na maslacu i crni čaj tijekom popodnevnog čaja.
• Bilo koja žitarica (riža, zobene pahuljice, heljda) s salatom od povrća i mesom s malo masnoće (0,2 kg).

Ako se pridržavate predstavljenog jelovnika tijekom cijelog tjedna, tada će se tijekom tog razdoblja moći riješiti 5 kg viška kilograma.

Dijeta za čišćenje dinje

Dijeta za čišćenje dinje dolazi u dva okusa:

• Jutarnji obrok sastoji se samo od dinja, porcija je teška 0,45 kg. Tijekom ručka i večere morate jesti na isti način kao i uvijek, ali samo pod uvjetom da se jelovnik sastoji od zdrave hrane. Slična prehrambena shema može se slijediti dugo vremena, jer ne šteti zdravlju i omogućuje vam čišćenje tijela.
• Za doručak i za ručak koriste se poznati proizvodi, a dinja se jede samo za večeru. Porcija dinje teška je 0,4 kg.

Da biste pojačali učinak čišćenja, zamijenite čaj svježe prešanim sokom od dinje. Ne iritira crijevnu i želučanu sluznicu, jer ne sadrži veliku količinu kiseline i neprobavljivih prehrambenih vlakana.

Dinja i žitarice

Dijeta s dinjom i žitaricama treba nastaviti pet dana. Proces mršavljenja pokreće činjenica da osoba unosi puno vlakana i složenih ugljikohidrata u hranu.

Indikativni izbornik izgleda ovako:

• 0.4 kg dinje ujutro za doručak.
• Čaša kefira kao međuobrok.
• 0,4 kg dinje, malo smeđe riže i nezaslađeni čaj za vrijeme ručka.
• Tost s crnim kruhom s biljnim uljem kao međuobrok.
• 0,15 kg mesa, salata od povrća i 0,2 kg žitarica na izbor (ječam, zobene pahuljice, riža, heljda).

Za i protiv dijete s dinjom

Glavne prednosti dijete s dinjama su sljedeće:

• Tijekom procesa mršavljenja osoba neće osjećati glad, jer je dinja vrlo zadovoljavajući proizvod.
• Dinja sadrži dovoljno vlakana za čišćenje crijeva od toksina. Stoga, osim što osoba gubi na težini, ona i liječi.
• Prednosti prehrane uključuju činjenicu da će tijekom cijelog procesa mršavljenja osoba ostati energična, energična i puna snage.
• Dinja pomaže smanjiti razinu kolesterola u krvi.

Mane prehrane s dinjom uključuju nekoliko čimbenika:

• Dinja nije jeftin proizvod. U velikom broju predmeta Ruske Federacije to je prilično skupo čak i u sezoni.
• Pretjerana konzumacija dinje može izazvati dispepsiju.

Koju dinju odabrati?

Nutricionisti nedvosmisleno kažu da je pravi izbor dinje ključ ne samo kvalitetnog gubitka kilograma, već i zdravstvene sigurnosti.

Stoga morate obratiti pažnju na sljedeće preporuke koje će vam omogućiti da steknete ukusno i zdravo voće:

• Dinja bi trebala ispuštati mirisnu slatku aromu. Ako dinja uopće ne miriši ili miriši na zelenu travu, onda je to siguran znak da nije zrela. Kada iz voća dolazi truli miris, dinja je najvjerojatnije pokvarena.
• Zvuk tijekom šamaranja na kori mora biti prigušen. Ako je zvučna, tada je dinja ubrana nezrela.
• Plod mora imati suh rep.
• Mrežica na koži dinje trebala bi biti pjeskovita.
• Ne biste trebali kupovati voće s udubljenjima, pukotinama ili drugim oštećenjima. Kroz njih patogeni mikroorganizmi lako ulaze u pulpu.

Kontraindikacije

Nuspojave koje dijeta s dinjom može izazvati:

• Vrtoglavica.
• Pad krvnog tlaka.
• Proljev.
• Problemi sa spavanjem.
• Nesvjestica.

S tim u vezi, postoje sljedeće kontraindikacije za upotrebu dinje:

• Razdoblje rađanja i dojenja;
• Bolesti mokraćnog sustava;
• Sve bolesti s akutnim ili kroničnim tijekom;
• Poremećaji u radu probavnog trakta;
• Bolesti srca i krvnih žila;
• Razdoblje menstruacije;
• Upala gušterače;
• Čir želuca;
• Ciroza jetre;
• Djeca, adolescenti i starost.

Zanimljivi recepti

Sorbet od jogurta od dinje

Za pripremu ovog ukusnog deserta trebat će vam sljedeći set namirnica:

• 0,4 kg dinje;
• 0,25 l jogurta;
• 2 žlice. l. Sahara;
• Umak od karamele po ukusu;
• Vanilin šećer - 1 prstohvat

Dinja se zdrobi u miješalici, doda se dobivenoj masi, običnom šećeru, vanilin šećeru i jogurtu, temeljito promiješa i stavi u odjeljak za zamrzavanje hladnjaka. Nakon sat vremena masa se izvadi i ponovno promiješa, nakon čega se stavi u posudu i stavi u zamrzivač na još 4 sata. Kad se jelo zamrzne, servira se u obliku kuglica, ukrašeno kriškama dinje i umakom od karamele.

Gazpacho s dinjom i paprikom

Ovo jelo je juha koja se poslužuje hladna.

Za njegovu pripremu koriste se sljedeći proizvodi:

• Jedna zelena dinja;
• Jedna zelena paprika;
• Jedan režanj češnjaka;
• 2 žlice. žlice limunovog soka i maslinovog ulja;
• 2 žličice jabučnog octa
• Zelje bosiljka;
• Papar i sol.

Celuloza dinje i paprika se nasjeckaju miješalicom zajedno s češnjakom. U dobivenu masu dodaju se ocat, limunov sok i maslinovo ulje. Po želji možete dodati papar i sol. Juha se stavi u hladnjak, nakon sat vremena može se poslužiti. Prije posluživanja ukrasite s nekoliko kapi maslinovog ulja i listićima bosiljka.

Smoothie od dinje s mangom, kiselicom i narančom

Da biste pripremili ovaj izvorni recept, trebat će vam sljedeći set namirnica:

• Pola manga;
• Komad dinje;
• Mala hrpa kiselice i malo bosiljka;
• Četiri naranče;
• 2 žlice. agavin sirup.

Iz naranče se istisne sok, mango i dinja sjeckaju se pomoću miješalice. Rezultirajućoj masi dodaju se kiselica, bosiljak, sok od agave i sok od naranče, koji se još jednom propuštaju kroz miješalicu. Jelo je gotovo.

Juha od dinje s mentom i krastavcem

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći set proizvoda:

• 1/4 dinje Kolkhoznitsa;
• Jedan krastavac;
• Jedna rajčica;
• 2 grančice metvice;
• Žlica limunovog soka i maslinovog ulja;
• Po ukusu: papar, sol, sjemenke sezama, tabasko.

Rajčice, krastavac, dinja, listovi mente prolaze kroz miješalicu, u dobivenu masu uvode se limunov sok, maslinovo ulje, tabasco, sol i papar. Prije posluživanja juha se ukrašava sjemenkama sezama.

Recenzije

Irina piše: Djelovanje dinjama prakticiram već drugu godinu. Za jedan dan trebam jednu dinju, ne koristim nikakve druge proizvode. Pijem vodu: normalnu ili mineralnu. Za kucanje je moguće riješiti se nekoliko kilograma. Ako smršavim uz pomoć dinja prije blagdana, ostajem u svojoj prethodnoj težini. Jako sam zadovoljan učinkom, pa ne planiram koristiti druge dijete.

Rosalia piše: Imam dvostruki dojam o prehrani s dinjama: pomaže mršaviti i to vrlo brzo, ali je se teško pridržavati. Dinja me ne zasiti dobro, a ja stalno želim jesti. Kad sam prvi put probao dijeta s dinjom, uspio sam izgubiti 5 kg. Tijekom mog drugog pokušaja trebalo je još 6 kg, ali sam jelovnik nadopunio povrćem. Općenito, rezultat nije loš.

Alena piše: Nisam spremna riskirati vlastito zdravlje, pa sam dugo bila u potrazi za dijetom koja bi mi omogućila mršavljenje bez štete po tijelu. U 12 dana uspio sam izgubiti 6 kg viška kilograma. Istodobno se stanje moje kože lica popravilo, akne su nestale. Želim reći da je za mene osobno dijeta s dinjom jedna od najboljih.

Antonina piše: Pratila sam dinjinu prehranu sa žitaricama. U 5 dana uspio sam se riješiti 4 kg viška kilograma. Iskreno priznajem da nisam niti očekivao ovako izvrstan rezultat. Sada ovu dijetu preporučujem svim svojim prijateljima.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).