Tabela Namirnica Bogatih Vitaminom C

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45

Tabela namirnica bogatih vitaminom C

Ne.	iznos		Udio dnevne vrijednosti na 100 g
1	Trešnja sa Barbadosa svježa	1.677,6 mg	1.864,0%
2	Guava svježa	228,3 mg	253,7%
3	Svježi crni ribiz	181,0 mg	201,1%
4	Svježi timijan	160,1 mg	177,9%
pet	Chili papar crvena ljuta svježa	143,7 mg	159,7%
6	Lakonos puca sirov	136,0 mg	151,1%
7	Svježi peršin	133,0 mg	147,8%
osam	Bugarska crvena paprika svježa	127,7 mg	141,9%
devet	Sirovi kelj	120,0 mg	133,3%
deset	Kivi svjež	92,7 mg	103,0%
jedanaest	Svježa brokula	89,2 mg	99,1%
12	Prokulica svježa	85,0 mg	94,4%
13	Svježi kopar	85,0 mg	94,4%
četrnaest	Longan svjež	84,0 mg	93,3%
petnaest	Začin šafrana	80,8 mg	89,8%
šesnaest	Zelena paprika, svježa	80,4 mg	89,3%
17	Svježa kvinoja	80,0 mg	88,9%
18	Liči svjež	71,5 mg	79,4%
devetnaest	Yuyuba (kineski datum) svježa	69,0 mg	76,7%
20	Svježa potočarka	69,0 mg	76,7%
21	Kakij svjež	66,0 mg	73,3%
22	Kuhana brokula	64,9 mg	72,1%
23	Kuhani prokulica	62,0 mg	68,9%
24	Koleraba svježa	62,0 mg	68,9%
25	Svježi pomelo	61,0 mg	67,8%
26	Papaja svježa	60,9 mg	67,7%
27	Svježe zelje repa	60,0 mg	66,7%
28	Svježe jagode	58,8 mg	65,3%
29	Svježi vlasac	58,1 mg	64,6%
trideset	Svježi crveni kupus	57,0 mg	63,3%
31	Keleraba (kupus) kuhana	54,0 mg	60,0%
32	Svježe naranče	53,2 mg	59,1%
33	Svježi limun bez kore	53,0 mg	58,9%
34	Majuran začinski prah	51,4 mg	57,1%
35	Mljevena slana	50,0 mg	55,6%
36	Sušeni estragon	50,0 mg	55,6%
37	Chervil ažur sušen	50,0 mg	55,6%
38	Clementine svježa	48,8 mg	54,2%
39	Osušene goji bobice	48,4 mg	53,8%
40	Svježa cvjetača	48,2 mg	53,6%
41	Svježa kiselica	48,0 mg	53,3%
42	Svježi ananas	47,8 mg	53,1%
43	Lovorov list	46,5 mg	51,7%
44	Pekinški kupus svjež	45,0 mg	50,0%
45	Kuhana cvjetača	44,3 mg	49,2%
46	Kumquat svjež	43,9 mg	48,8%
47	Amarant ostavlja svježe	43,3 mg	48,1%
48	Sirova voda	43,0 mg	47,8%
49	Korijen Wasabija sirov	41,9 mg	46,6%
50	Crveni ili bijeli ribiz svježi	41,0 mg	45,6%
51	Kesten, oguljen, svjež	40,2 mg	44,7%
52	Svježi zeleni grašak	40,0 mg	44,4%
53	Mljeveni piment	39,2 mg	43,6%
54	Sirove nori alge	39,0 mg	43,3%
55	Crveni grah (bubreg) nikao je svjež	38,7 mg	43,0%
56	Svježi sok od limuna	38,7 mg	43,0%
57	Svježi sok od grejpa	38,0 mg	42,2%
58	Svježe voće carissa	38,0 mg	42,2%
59	Kuhani kupus (bijeli kupus)	37,5 mg	41,7%
60	Raab od brokule kuhan	37,0 mg	41,1%
61	Dinja Cantaloupe svježa	36,7 mg	40,8%
62	Svježi kupus, bijeli kupus	36,6 mg	40,7%
63	Svježa dud	36,4 mg	40,4%
64	Mango svjež	36,4 mg	40,4%
65	Bazga svježa	36,0 mg	40,0%
66	Svježi kelj	35,3 mg	39,2%
67	Maslačak ostavlja svježe	35,0 mg	38,9%
68	Zvjezdasto voće (karambola) svježe	34,4 mg	38,2%
69	Svježi grah	33,0 mg	36,7%
70	Feijoa svježa	32,9 mg	36,6%
71	Mljeveni kadulja	32,4 mg	36,0%
72	Svježa metvica	31,8 mg	35,3%
73	Chili papar vruće sušen na suncu	31,4 mg	34,9%
74	Svježi grejp	31,2 mg	34,7%
75	Sirovi češnjak	31,2 mg	34,7%
76	Svježi savojski kupus	31,0 mg	34,4%
77	Sjeme hodalice	30,7 mg	34,1%
78	Konzervirani sok od naranče	30,1 mg	33,4%
79	Svježe zelje cikle	30,0 mg	33,3%
80	Svježi sok od limete	30,0 mg	33,3%
81	Svježa blitva	30,0 mg	33,3%
82	Marakuja svježe	30,0 mg	33,3%
83	Svježa kineska brokula	29,6 mg	32,9%
84	Svježe vapno	29,1 mg	32,3%
85	Svježi hljeb	29,0 mg	32,2%
86	Kineska brokula kuhana	28,2 mg	31,3%
87	Svježi špinat	28,1 mg	31,2%
88	Svježe ogrozde	27,7 mg	30,8%
89	Kilantro (listovi korijandera) svjež	27,0 mg	30,0%
90	Svježi luk	27,0 mg	30,0%
91	Svježe mandarine	26,7 mg	29,7%
92	Paprat (puca) sirova	26,6 mg	29,6%
93	Surinamska trešnja svježa	26,3 mg	29,2%
94	Svježe maline	26,2 mg	29,1%
95	Rutabaga sirova	25,0 mg	27,8%
96	Hrenov stol spreman za jelo	24,9 mg	27,7%
97	Lišće cikorije	24,0 mg	26,7%
98	Kaki crni (sapota) svjež	23,0 mg	25,6%
99	Sirova bamija	23,0 mg	25,6%
100	Kuhana rajčica	22,8 mg	25,3%
101	Javanska jabuka svježa	22,3 mg	24,8%
102	Daikon svjež	22,0 mg	24,4%
103	Svježi ružmarin	21,8 mg	24,2%
104	Pjegavi grah (Pinto) svježe proklijao	21,7 mg	24,1%
105	Začin muškatni oraščić, mljeveni	21,0 mg	23,3%
106	Sjeme komorača	21,0 mg	23,3%
107	Svježe kupine	21,0 mg	23,3%
108	Svježi purslane	21,0 mg	23,3%
109	Kardamom	21,0 mg	23,3%
110	Sirova repa	21,0 mg	23,3%
111	Sjeme korijandera	21,0 mg	23,3%
112	Sjeme anisa	21,0 mg	23,3%
113	Sjemenke kumina	21,0 mg	23,3%
114	Sjeme kopra	21,0 mg	23,3%
115	Svježe kiselo vrhnje	20,6 mg	22,9%
116	Raab od brokule svjež	20,2 mg	22,4%
117	Kuhani boraniji	19,8 mg	22,0%
118	Durian svjež	19,7 mg	21,9%
119	Sirovi krumpir	19,7 mg	21,9%
120	Šećer jabuka svježa	19,2 mg	21,3%
121	Kuhani lopuh	18,9 mg	21,0%
122	Svježe trpute	18,4 mg	20,4%
123	Kupus, kuhan (kuhan)	18,2 mg	20,2%
124	Dinja svježa	18,0 mg	20,0%
125	Svježi bosiljak	18,0 mg	20,0%
126	Sjeme celera	17,1 mg	19,0%
127	Sirovi korijen pastrnjaka	17,0 mg	18,9%
128	Agavin sirup nadomjestak šećera, zaslađivač	17,0 mg	18,9%
129	Svježe proklijala leća	16,5 mg	18,3%
130	Kuhana vigna (kuhana)	16,2 mg	18,0%
131	Bukva	15,5 mg	17,2%
132	Smrznuta bobica logana	15,3 mg	17,0%
133	Svježe proklijala soja	15,3 mg	17,0%
134	Konzervirani sok od manga (nektar)	15,2 mg	16,9%
135	Svježa rikola	15,0 mg	16,7%
136	Svježa dunja	15,0 mg	16,7%
137	Svježa rotkva	14,8 mg	16,4%
138	Voće sapodile svježe	14,7 mg	16,3%
139	Jambolan svjež	14,3 mg	15,9%
140	Opuntia (voće) svježe	14,0 mg	15,6%
141	Svježe brusnice	14,0 mg	15,6%
142	Marelica Antillean svježa	14,0 mg	15,6%
143	Jackfruit svjež	13,7 mg	15,2%
144	Svježa rajčica	13,7 mg	15,2%
145	Svježi zeleni luk	13,4 mg	14,9%
146	Svježa metvica	13,3 mg	14,8%
147	Svježe proklijala kaša	13,2 mg	14,7%
148	Pržene ili pečene tikvice (bez ulja)	12,9 mg	14,3%
149	Pečeni krumpiri	12,8 mg	14,2%
150	Cherimoya svježa	12,6 mg	14,0%
151	Yam kuhao	12,1 mg	13,4%
152	Sirovi komorač (voće ili korijen)	12,0 mg	13,3%
153	Cvijet hibiskusa, svjež	12,0 mg	13,3%
154	Svježi poriluk	12,0 mg	13,3%
155	Povrće Physalis svježe	11,7 mg	13,0%
156	Repa kuhana	11,6 mg	12,9%
157	Konzervirani sok od kupine	11,3 mg	12,6%
158	Konzervirani sok od soka (nektar)	11,1 mg	12,3%
159	Svježe lišće grožđa	11,1 mg	12,3%
160	Physalis svjež	11,0 mg	12,2%
161	Svježe lišće bundeve	11,0 mg	12,2%
162	Kuhani tikvicu	10,8 mg	12,0%
163	Svježi proklijali grašak	10,4 mg	11,6%
164	Svježi šipak	10,2 mg	11,3%
165	Svježa marelica	10,0 mg	11,1%
166	Svježi avokado	10,0 mg	11,1%
167	Trešnja svježa	10,0 mg	11,1%
168	Kuhani špinat	9,8 mg	10,9%
169	Svježe borovnice	9,7 mg	10,8%
170	Kuhani boranija (šparoge)	9,7 mg	10,8%
171	Zeleni grašak u konzervi	9,6 mg	10,7%
172	Svježa šljiva	9,5 mg	10,6%
173	Sok od brusnice bez šećera	9,3 mg	10,3%
174	Svježa zelena salata	9,2 mg	10,2%
175	Sirova tikva	9,0 mg	10,0%
176	Svježe banane	8,7 mg	9,7%
177	pomfrit	8,6 mg	9,6%
178	Svježe proklijalo sjeme lucerke	8,2 mg	9,1%
179	Svježa lubenica	8,1 mg	9,0%
180	Radič svjež	8,0 mg	8,9%
181	Stabljika rabarbare sirova	8,0 mg	8,9%
182	Kozja brada (korijen kozje brade) sirova	8,0 mg	8,9%
183	Svježa ljutika	8,0 mg	8,9%
184	Konzervirano palmino srce	7,9 mg	8,8%
185	Sirovi čajot	7,7 mg	8,6%
186	Sjeme kima zira	7,7 mg	8,6%
187	Kuhane šparoge	7,7 mg	8,6%
188	Kuhani krumpiri	7,4 mg	8,2%
189	Kuhana artičoka	7,4 mg	8,2%
190	Svježi luk	7,4 mg	8,2%
191	Sjeme gorušice mljevena gorušica	7,1 mg	7,9%
192	Sušene banane	7,0 mg	7,8%
193	Sirovi kukuruz	6,8 mg	7,6%
194	Svježa breskva, bez koštica	6,6 mg	7,3%
195	Svježa endivija	6,5 mg	7,2%
196	Grožđe (sorte muškat) svježe	6,5 mg	7,2%
197	Svježi lješnjaci	6,3 mg	7,0%
198	Edamame kuhala	6,1 mg	6,8%
199	Pire krumpir s mlijekom i maslacem, kuhan	6,0 mg	6,7%
200	Sirova mrkva (svježa)	5,9 mg	6,6%
201	Svježe pistacije	5,6 mg	6,2%
202	Sirove šparoge	5,6 mg	6,2%
203	Kuhani kukuruz	5,5 mg	6,1%
204	Konzervirani sok od breskve (nektar)	5,3 mg	5,9%
205	Kiwano svjež	5,3 mg	5,9%
206	Kuhani luk	5,2 mg	5,8%
207	Sirovi korijen cikorije	5,0 mg	5,6%
208	Sirovi korijen đumbira	5,0 mg	5,6%
209	Taro je kuhao gomolje	5,0 mg	5,6%
210	Rambutan u konzervi	4,9 mg	5,4%
211	Sirova repa	4,9 mg	5,4%
212	Kuhana ili pečena buča	4,7 mg	5,2%
213	Svježe jabuke	4,6 mg	5,1%
214	Svježa kruška	4,3 mg	4,8%
215	Kiseli kapari	4,3 mg	4,8%
216	Kuhani poriluk	4,2 mg	4,7%
217	Slanutak suh	4,0 mg	4,4%
218	Rimska salata svježa	4,0 mg	4,4%
219	Artičoka sirupa sirova	4,0 mg	4,4%
220	Prženi lješnjaci	3,8 mg	4,2%
221	Krumpirov škrob	3,8 mg	4,2%
222	Cimet u prahu	3,8 mg	4,2%
223	Salata od svježe glave	3,7 mg	4,1%
224	Salata od crvene svježe salate	3,7 mg	4,1%
225	Kuhana mrkva	3,6 mg	4,0%
226	Kuhana repa	3,6 mg	4,0%
227	Tamarind svjež	3,5 mg	3,9%
228	Escariole kuhani	3,3 mg	3,7%
229	Svježa pulpa kokosa	3,3 mg	3,7%
230	Naranjilla smrznuta	3,2 mg	3,6%
231	Butternut	3,2 mg	3,6%
232	Grožđice bez sjemenki	3,2 mg	3,6%
233	Grožđe (crveno ili zeleno) svježe	3,2 mg	3,6%
234	Svježi celer	3,1 mg	3,4%
235	Sirove morske alge	3,0 mg	3,3%
236	Pečene pistacije (bez soli)	3,0 mg	3,3%
237	Sjeme piskavice	3,0 mg	3,3%
238	Sok od papaje (nektar) u konzervi	3,0 mg	3,3%
239	Sirove morske alge Wakame	3,0 mg	3,3%
240	Suve šljive	2,9 mg	3,2%
241	Svježi krastavci	2,8 mg	3,1%
242	Iceberg salata svježa	2,8 mg	3,1%
243	Svježe kokosovo mlijeko	2,8 mg	3,1%
244	Svježe proklijala pšenica	2,6 mg	2,9%
245	Kuhani korijen čička	2,6 mg	2,9%
246	Svježa kokosova voda	2,4 mg	2,7%
247	Sirovi batat	2,4 mg	2,7%
248	Origano origano, sušen	2,3 mg	2,6%
249	Fireweed (lišće fireweed) svježe	2,2 mg	2,4%
250	Sirove gljive	2,1 mg	2,3%
251	Svježe smokve	2,0 mg	2,2%
252	Oguljene sjemenke bundeve	1,9 mg	2,1%
253	Kukuruz u konzervi	1,8 mg	2,0%
254	Crni orah	1,7 mg	1,9%
255	Kuhana španjolska artičoka	1,7 mg	1,9%
256	Kuhana soja (zrela)	1,7 mg	1,9%
257	Chia sjemenke	1,6 mg	1,8%
258	Masline u konzervi	1,5 mg	1,7%
259	Leća kuhana u vodi	1,5 mg	1,7%
260	Nezaslađeni kokos	1,5 mg	1,7%
261	Prstenovi luka	1,4 mg	1,6%
262	Sjemenke suncokreta, oguljene	1,4 mg	1,6%
263	Pečeno sjeme suncokreta (oguljeno)	1,4 mg	1,6%
264	Orah	1,3 mg	1,4%
265	Kuhani slanutak	1,3 mg	1,4%
266	Suncokretovo brašno	1,3 mg	1,4%
267	Patlidžan kuhan	1,3 mg	1,4%
268	Makadamija orah	1,2 mg	1,3%
269	Kuhani crveni grah (bubreg)	1,2 mg	1,3%
270	Konzervirani sok od kruške (nektar)	1,1 mg	1,2%
271	Pecan	1,1 mg	1,2%
272	Lupin (grah lupine) kuhan	1,1 mg	1,2%
273	Svježa mušmula	1,0 mg	1,1%
274	Suhe marelice	1,0 mg	1,1%
275	Sjemenke maka	1,0 mg	1,1%
276	Kuhana kaša	1,0 mg	1,1%
277	Konzervirani sok od jabuke	0,9 mg	1,0%
278	Spirulina sirova	0,9 mg	1,0%
279	Kuhani bijeli grah	0,9 mg	1,0%
280	Kuhani šareni grah (Pinto)	0,8 mg	0,9%
281	Pinjol bez ljuske	0,8 mg	0,9%
282	Brašno od sirka od cjelovitih žitarica	0,8 mg	0,9%
283	Ekstrakt đumbira u prahu	0,7 mg	0,8%
284	Suha čili papričica u prahu	0,7 mg	0,8%
285	Prašak za začin kurkume	0,7 mg	0,8%
286	Brazilski orah	0,7 mg	0,8%
287	Prženi oraščići makadamije	0,7 mg	0,8%
288	Sirova drvenasta gljiva	0,6 mg	0,7%
289	Popio orah	0,6 mg	0,7%
290	Sladno ječmeno brašno	0,6 mg	0,7%
291	Konzervirani sok od marelice (nektar)	0,6 mg	0,7%
292	Sirkovo brašno	0,6 mg	0,7%
293	Laneno sjeme	0,6 mg	0,7%
294	Sirovi indijski orah	0,5 mg	0,6%
295	Sjeme konoplje	0,5 mg	0,6%
296	Kuhani crnooki grah	0,4 mg	0,4%
297	Kuhani grašak (zreo)	0,4 mg	0,4%
298	Datumi Deglet Nur	0,4 mg	0,4%
299	Karamela	0,4 mg	0,4%
300	raženi kruh	0,4 mg	0,4%
301	Stočna gorušica, tijesto	0,3 mg	0,3%
302	Kuhane šitake gljive	0,3 mg	0,3%
303	Kuhani grah (zreo)	0,3 mg	0,3%
304	Bijeli pšenični kruh	0,2 mg	0,2%
305	Espresso kava gotova	0,2 mg	0,2%
306	Tvrdi tofu sir (lan)	0,2 mg	0,2%
307	Fermentirani tofu sir (fuyu)	0,2 mg	0,2%
308	Palačinke	0,2 mg	0,2%
309	Prašak za začin od klinčića (začina)	0,2 mg	0,2%
310	Konzervirani sok od nara	0,1 mg	0,1%
311	Halva	0,1 mg	0,1%
312	Čokoladni kolač s čokoladnom glazurom	0,1 mg	0,1%
313	Konzervirani sok od grožđa	0,1 mg	0,1%

◄ Povratak na vitamin C