Vježbe Za Vraćanje Vida Prema Batesovoj Metodi

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 17:50

Vježbe za vraćanje vida prema Batesovoj metodi

Američki oftalmolog W.-G. Bates (1860. - 1931.) razvio je vlastiti sustav za poboljšanje vida, zasnovan na teoriji da su refrakcijske pogreške povezane s abnormalnom napetošću u mišićima oko očne jabučice. Suvremena tradicionalna oftalmologija, prema kojoj je oštećenje vida uzrokovano organskim promjenama u tkivima oka i leće, pobija Batesovu tehniku.

Međutim, Batesova metoda ima mnogo pristaša, a među njezinim sljedbenicima ima mnogo primjera kako djeluje i donosi stvarne rezultate.

Visoko profitabilna industrija za proizvodnju naočala i kontaktnih leća, kao i laserska (kirurška) korekcija vida ne prepoznaje mogućnost korekcije vida prirodnim metodama, iako još uvijek ne može suprotstaviti nijednu konzervativnu i sigurnu metodu liječenja miopije Batesovoj metodi. Obično se posjet oftalmologu svodi na činjenicu da on propiše sljedeće "štake za oči" za nekoliko jačih dioptrija.

Bates je pionir u potrazi za alternativnim načinima za poboljšanje vidne oštrine i razvio vježbe za učinkovito sprečavanje vidne oštrine.

Batesova metoda korekcije vida temelji se na dva principa:

• Mentalni stres glavni je uzrok oštećenja vida, jer se mišići očiju nakon psihe stežu. Mentalni stres dovodi do gubitka mentalne kontrole, tjelesnu i mentalnu nelagodu uvijek prate pogreške refrakcije. Tako se pojavljuju kratkovidnost, hipermetropija, astigmatizam i strabizam.
• Glavno načelo i glavna vježba za poboljšanje vida je potpuno opuštanje očnih mišića, ublažavanje grčeva.

Sadržaj:

• Shichko-Batesova metoda
• Vježbe Batesove metode
• Pozitivni aspekti i kontraindikacije Batesove metode
• Rezultati lekcije Batesove metode

Shichko-Batesova metoda

Tijekom proteklih stotinu godina, Batesovu metodu koristili su i usavršavali njegovi sljedbenici. Trenutno se široko oglašava metoda Shichko-Bates, čiji je autor V. G. Zhdanov, kandidat fizičko-matematičkih znanosti.

V. G. Ždanov kombinirao je dva smjera: teoriju Batesa i metodu psihoanalitičara G. A. Shichka, ojačavajući time psihološku komponentu metode.

G. A. Shichko je otkrio da se zlonamjerni softver uništava tijekom spavanja, ako prije toga osoba upiše posebnu samohipnozu u svoj dnevnik. To je zato što napisana riječ utječe na desetke puta jače od riječi koja se čuje, izgovara ili čita.

Prema Shichkovoj metodi, prije spavanja trebate zapisati provjerene fraze koje u cjelini čine životni program za vraćanje zdravlja i, posebno vida. Te psihološke stavove treba formulirati ne u skraćenom obliku, već u detaljnim frazama i cjelovitim riječima. Na primjer: „Ispravit ću svoj vid“, „Svaki sat pustim oči da se odmore“, „Svakim danom osjećam da mi je vid sve bolji i bolji“, „Mogu vidjeti najmanje detalje oko sebe“i tako dalje. Nakon što zapišete takve fraze, trebate odraditi vježbu "palming" i otići u krevet.

Ždanov je formalizirao svoju metodu u obliku predavanja i počeo razgovarati s njim širom zemlje, navodeći da je Batesova metoda neučinkovita bez treninga po Shichkovom sustavu i pratećih mjera za odvojenu prehranu, terapijsko gladovanje, čišćenje tijela itd.

Naravno, nema ništa štetno ni opasno ako se noću pridržavate zdravog načina života ili zapisujete određene fraze u dnevnik. No, ipak, među svim tim dodatnim manipulacijama preporučuje se obratiti više pažnje na staru provjerenu metodu Williama Batesa.

Vježbe Batesove metode

U civiliziranom životu, piše Bates, ljudska je psiha pod stalnim stresom. Razlog progresivnog pogoršanja vida kod ljudi ne može biti činjenica da su počeli puno čitati i sjediti za računalom, jer su oštećenja vida u bliskoj točki (dalekovidost) gotovo jednako česta kao i oštećenja vida na daljinu (kratkovidnost).

Oko s normalnim vidom nikada se ne trudi vidjeti. Vid je idealan kad su oči u stanju apsolutnog odmora, a svaki mentalni stres uzrokuje svjesno ili nesvjesno naprezanje očiju. Stoga, da biste dobro vidjeli, potrebno vam je stalno opušteno stanje duha i organ vida.

Bates je razvio specifične vježbe za svaku vrstu refrakcijske pogreške. Ali postoje i osnovne vježbe koje se mogu izvoditi za sve vrste oštećenja vida (kratkovidnost, hipermetropija, astigmatizam, prezbiopija (senilni vid). Sve se vježbe izvode bez naočala. Inače je njihova učinkovitost praktički nula.

Palmiranje (uronjenje)

Bates tvrdi da se potpuno opuštanje očiju postiže zaštitom od svjetlosti koja pogađa mrežnicu. Riječ "Palming" izvedena je od engleskog "Palm" (dlan). Da biste izveli ovu vježbu, trebate zatvoriti oči i prekriti ih dlanovima sklopljenim "kućicom", tako da su prsti obje ruke prekriženi na čelu. Prije toga dlanovi se mogu trljati kako bi se zagrijali.

No, čak i uz potpuno isključivanje svjetlosti, vizualni centri mozga obično ostaju uzbuđeni, što se očituje u obliku zaostalih svjetlosnih slika ispred očiju, kaleidoskopa različitih nijansi crne. Da biste se toga riješili, možete mentalno zamisliti crne predmete ili crne mrlje kako se plaze po svijetlim mrljama. Disanje treba biti odmjereno i mirno. Cilj je vidjeti ujednačeno, apsolutno crno polje. A to je moguće samo uz potpuno opuštanje.

Palmiranje je najbolji način za opuštanje živaca svih osjetila, uključujući i vid. Kada je moguće postići savršeno opuštanje očnih mišića (što odgovara viziji idealne crne boje), ono će se u potpunosti sačuvati i nakon otvaranja očiju, a vid će se još dugo poboljšati.

Palmiranje možete raditi u bilo koje slobodno vrijeme, neograničen broj puta dnevno, 3-5 minuta, čim osjetite umorne oči. Također se preporučuje obaviti palmiranje prije spavanja.

Sjećanja

Kad je osoba u stanju najslikovitije se sjetiti bilo koje manifestacije osjetilnih organa, njezina je psiha u ovom trenutku idealno opuštena. Svako ugodno sjećanje daje psihi odmor.

Vježba: Zatvorite oči i pokušajte se sjetiti okusa, mirisa ili zvuka, poput otkucaja sata. Ako se jasno možete sjetiti nečega i uroniti u ovo sjećanje, vaša će psiha doći u stanje idealnog odmora. Tada, ako dlanom pokrijete zatvorene oči, vidjet ćete apsolutnu crninu. Ubuduće ovu vježbu možete raditi otvorenih očiju.

Mentalno predstavljanje

Kad je vid nesavršen, oštećuju se i vizualno pamćenje i performanse. Psiha dodaje svoje vlastito izobličenje nesavršenoj slici na mrežnici. Performanse su usko povezane s memorijom, iako se malo razlikuju od nje. Ideja prati sjećanje, jer neku stvar možemo zamisliti samo kad je je moguće zapamtiti.

• Vježba 1. Tijekom palmiranja zamišljajte naizmjence crnu haljinu, crni šešir, crnu zavjesu itd., Držeći svaki predmet u svom umu najdulje sekundu. Možete proći kroz sva slova abecede u memoriji, zamišljajući ih kao potpuno crna.
• Vježba 2. Objesite tablicu ispitivanja vida na udaljenosti od 3-6 metara od vas na dobro osvijetljenom mjestu. Pogledajte jedno slovo iz donjeg retka koje možete jasno i bez napora razaznati. Zatim zatvorite oči, napravite dlanove i zamislite ovo pismo što je tamnije moguće. Nakon otvaranja očiju, ovo bi slovo trebalo izgledati oštrije, kao i one pokraj njega.

Kretanje i ljuljanje

Vid se pogoršava kad su oči dulje vrijeme uprte u jednu točku. Svjesno ili nesvjesno pomicanje pogleda s jedne na drugu stranu odmara oči.

• Vježba 1. Pogledajte slovo u tablici, a zatim drugo slovo u istom retku, na udaljenosti od prvog. U tom bi slučaju prvo slovo trebalo biti manje vidljivo. Premjestite pogled s jednog slova na drugo, gledajući svako i koncentrirajući se na njega nekoliko sekundi. U tom bi slučaju trebala postojati iluzija linije koja se kreće s jedne na drugu stranu.
• Vježba 2. Pogledajte veliko slovo, a zatim manje slovo na znatnoj udaljenosti od njega, dok bi veliko slovo trebalo biti manje vidljivo. Kad se pravilno izvede, čini se da se stol pomiče gore-dolje, a nakon vježbe vid oba slova se poboljšava.
• Vježba 3. Pogledajte jedan rub odabranog slova, a zatim drugi. Možete se pomicati od vrha do dna slova, s jedne strane na drugu ili iz jednog ugla u točku iza drugog kuta. Trebala bi postojati iluzija njihanja slova. Kad uspije, oštrina vida će se poboljšati.

Također možete zatvoriti oči, zamisliti slovo u crnom svjetlu i mentalno ga zamahnuti. Neki ljudi rade bolje mentalno njihanje od vizualnog. Ali slova ne možete zamahnuti s naporom. Trebali bi se njihati kao sami.

Uvid ili treptanje

Zatvorite oči i palmirajte. Zatim otvorite oči, potražite djelić sekunde neko malo slovo na test kartici, ponovno zatvorite i ponovite opuštanje. Na kraju vježbe zatvorite oči i opustite se nekoliko puta, sklonite ruke s lica, napravite nekoliko okretaja glavom s jedne na drugu stranu, bez otvaranja očiju ili okretanja očnih jabučica, a zatim brzo trepnite.

Nekima će jedna vježba biti učinkovitija, a drugima druga. Načini na koje ljudi naprežu oči da bi vidjeli su različiti. Stoga bi i metode koje se koriste za ublažavanje stresa trebale biti različite.

Zaokreti:

• Vježba 1. Stanite s nogama u širini ramena. Istovremeno zakrenite ramena, glavu i oči za 90 ° C udesno, dok lijevu petu podižete s poda. Zatim skrenite lijevo na isti način. Izmjenjujte ove zavoje, što treba raditi neprekidno, lako i bez napora. Disanje je mirno i duboko. Najvažnije je ne usmjeriti pogled na predmete koji prolaze i ne zaboravite da ovo nije tjelesni odgoj, već vježba za opuštanje očiju i razvoj vida. Možete napraviti 50-100 ovih okretaja, ujutro nakon spavanja i navečer prije spavanja.
• Vježba 2. Kažiprst stavite ispred nosa i okrenite glavu s jedne na drugu stranu, bacajući pogled pored prsta. Čini se da se prst miče. Taj će se osjećaj povećati ako zatvorite oči i napravite zavoje tako da vrh nosa svaki put dodirne vaš prst.

Solarizacija

Suprotno uvriježenom mišljenju, ne biste trebali pretjerano koristiti sunčane naočale. Trebate naviknuti oči na jaku svjetlost. Potrebna im je sunčeva svjetlost, kao i stanje odmora i opuštanja. Održava zdravlje očiju, jača ih, potiče metabolizam, čini izgled živahnim i sjajnim.

• Vježba 1. Zatvorite oči i izložite lice jakom sunčevom svjetlu. Glavu i tijelo slobodno okrenite udesno i ulijevo. Kad se oči naviknu na jako svjetlo, možete nakratko podići gornji kapak jednog oka, dok gledate prema dolje, tako da sunce sja na bjeloočnicama. Zatim isto ponovite s drugim okom. Trepnite pri najmanjem naprezanju očiju. Solarizacija treba biti strogo mjerena.
• Vježba 2. Stanite na rub guste sjene, poput ugla kuće ili osvijetljenih vrata. Postavite jedno stopalo na jako osvijetljeno područje, a ne na sjenovito područje. Zatvorite oči, podignite glavu, duboko udahnite i počnite okretati glavu s jedne na drugu stranu, tako da zatvorene oči naizmjence prolaze kroz sunčana i neosvijetljena područja. U ovom slučaju, trebate se usredotočiti na proces, možete mentalno ponoviti: "Sunce dolazi, sunce odlazi." Vježbu radite dok se oči ne prilagode svjetlu.
• Vježba 3. Kad se oči naviknu na svjetlost, možete jednim dlanom pokriti jedno zatvoreno oko, a drugo otvoriti. Nastavite okretati, bacajući pogled otvorenim okom na tlo ili pod i neprekidno trepćući. Zatim podignite glavu i nastavite se okretati, brzo trepćući i gledajući izravno u sunce. Ponovite s drugim okom, a zatim opet s dva zatvorena oka. U zaključku napravite palmiranje, čije bi trajanje trebalo biti dva puta duže od trajanja solarizacije.

Umjesto sunca možete koristiti lampu ili svijeću. Ali sunčeva svjetlost je najoptimalnija i najprirodnija opcija.

Na temu: Najvažnije tvari koje vraćaju oštrinu vida

Pozitivni aspekti i kontraindikacije Batesove metode

Pozitivni aspekti Batesove metode:

• Tehnika je prilično učinkovita za stečene anomalije loma oka (kratkovidnost i dalekovidost) slabog stupnja. Ako osoba ne nosi naočale, tada se sustavnim i redovitim vježbama vid može vratiti u normalu.
• Tehnika je korisna u svakom slučaju - ako je potpuno vraćanje vida nemoguće, Batesove vježbe za ublažavanje naprezanja očiju izvrsna su prevencija njegovog pogoršanja.

Kontraindikacije za trening prema Batesovoj metodi:

• Odvajanje retine ili prijetnja odvajanjem mrežnice.
• Postoperativno razdoblje s kirurškom intervencijom u očima. Nastavu možete započeti najranije šest mjeseci nakon operacije.

Rezultati lekcije Batesove metode

Rezultati onih koji vježbaju prema Batesovoj metodi vrlo su različiti, baš kao što su i mišljenja različitih ljudi vrlo kontradiktorna. Neki su uspjeli vratiti vid pomoću ove tehnike (posebno u slučajevima kada je uzrok slabog vida grčenje mišića). Većina ljudi uspije poboljšati svoj vid pomoću nekoliko dioptrija. Ali postoje i recenzije o potpunom odsustvu bilo kakvog rezultata.

Najvažnija stvar u ovoj tehnici (kao i u svakom drugom poslu) je vježbe raditi redovito i sustavno. Možete povući analogiju s treningom snage u teretani: ako napustite trening, tada se postignuti rezultati vrlo brzo gube. I u ovom slučaju: nakon prekida nastave, vid može postati isti kao i prije nego što su započeli, u roku od nekoliko tjedana.

Ako Bates tehnika pomogne nekome da lako prepozna poznate ljude na ulici bez naočala, bez naprezanja očiju, da shvati broj autobusa koji se približava ili oznaku cijene u trgovini, možda će se većina složiti da je to već dobro postignuće.

Na tu temu: Vitamini za oči - koji su najbolji?

Mišljenje oftalmologa

U posljednje vrijeme zabilježen je porast zanimanja za Batesovu metodu čija je suština poboljšati vid bez pomoći naočala. Tehnika se preporučuje pacijentima s raznim vrstama ametropije: kratkovidnosti, dalekovidosti, astigmatizmu itd. Međutim, informacije povezane s Batesovom tehnikom često na Internetu šire amateri koji priznaju nepismene opise i komentare. To uzrokuje negativan stav profesionalaca prema Batesovoj metodi, od kojih mnogi ni ne pokušavaju ući u bit ove metode za vraćanje vida.

Međutim, ako Batesove vježbe gledate bez predrasuda, možete razumjeti sljedeće.

Suština metode je povećati oštrinu vida trenirajući očne mišiće koji su odgovorni za fokusiranje svjetlosnih zraka. Stoga, ako ljudsko oko ima mišiće, oni se mogu trenirati na isti način kao i bilo koji drugi mišić u tijelu. Postoje različite vrste treninga: gimnastika za oči, promjena vizualnog režima itd. Zbog toga je dugotrajno, nepomično i intenzivno gledanje zaslona monitora ili televizora štetno, jer očima oduzima prirodno kretanje i trening.

Istodobno, potrebno je shvatiti da mogućnosti metode nisu neograničene. Mišići tijela mogu se razviti samo do određene razine: kao što je tijekom treninga snage nemoguće povećati težinu na beskrajno velik broj, tako je i Batesovih vježbi nemoguće riješiti se visokog stupnja miopije. Realno ostvariv rezultat je poboljšanje vida za 1-3 dioptrije. Odnosno, osoba s miopijom –3,0 (ili dalekovidošću +3,0) ima priliku obnoviti vid i u budućnosti raditi bez naočala, ali ako osoba nosi naočale od 5,0 dioptrije i više, tada može značajno poboljšati vid, ali naočale su sve za njega trebat će jednako.

Analogija između vježbi za oči i rada u teretani sasvim je prikladna. Prethodno je nužna konzultacija s liječnikom, a satovi bi trebali biti redoviti, s postupnim povećanjem opterećenja. Napokon, ako fizički nespremna osoba odmah preuzme teške utege, to će neizbježno dovesti do boli i ozljeda. Isti princip mora se pridržavati prilikom savladavanja Batesove tehnike.

U zaključku možemo reći da Batesova metoda nije neka vrsta čuda ili panaceje. Preporučuje se za blago oštećenje vida (do –3,0 dioptrije), kao i preventivna mjera za osobe koje imaju stalni vidni stres na bliskoj udaljenosti (studenti, školarci, radnici na znanju itd.).

Izvor: Knjiga "Kako doći do dobrog vida bez naočala"