2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45
Terapijske vježbe za osteohondrozo
Skup vježbi za osteohondrozo
Terapijske vježbe za osteokondrozo treba raditi svakodnevno, bez propuštanja dana. Ovaj set vježbi za osteokondrozo sastoji se od pet uzastopnih vježbi koje za prevenciju mogu raditi i odrasli i djeca. Pa krenimo na vježbe.
Vježba 1. Nagnite glavu prema naprijed, dok isprepletenim prstima pritiskate čelo. Uzastopno prstima pritišćite potiljak, a zatim lijevi i desni sljepoočnice. U tom slučaju, glava se mora oduprijeti pritisku ruku, a ruke - pritisku glave. Za svaki takav pokret potrošite 10-12 sekundi.
Vježba 2. Postavite rubove četiri prsta na čelo jedan na drugi, lagano pritisnite cijelu površinu dlana na kožu i istežite je glatkim poteznim potezima 25–45 sekundi. Isto istezanje treba učiniti na sljepoočnici u uzdužnom i poprečnom smjeru, a na kraju i na uhu. Istegnite je u svim smjerovima, posebno režnja. Ovim vježbama obnavljate cirkulaciju krvi u područjima s mnogim biološki aktivnim točkama.
Vježba 3. Ova vježba normalizira protok krvi u vratnim venama, poboljšava ishranu mozga. Sjednite uspravno, uspravnih leđa. Polako nagnite glavu unatrag. Rukom pritisnite bradu natrag i gore. Također je poželjno polako lagano okretati glavu ulijevo i udesno. Zadržite se u ovom položaju oko minutu. Djeci treba 12 sekundi.
Vježba 4. Ova vježba obnavlja rad cervikalnog pleksusa. Sjednite uspravno, uspravnih leđa. Polako nagnite glavu prema naprijed, pokušavajući bradu dodirnuti prsima. Stavite isprepletene prste na stražnji dio glave, gurajte prema naprijed i prema gore, podižući stražnji dio glave. Sjednite u ovom položaju oko minutu. Nakon 15 minuta možete ponoviti.
Vježba 5. Podignite ramena prema gore, pokušavajući doći do ušiju, a zatim spustite. Dakle, u brzom ritmu, radite vježbu 15 sekundi. Zatim redom: prvo jedno rame gore, drugo dolje, a zatim obrnuto. Ovo je također 15 sekundi. Trljajte vratnu kralježnicu dlanovima.
Na tu temu: 20 minuta "protiv" osteohondroze - Sheinova terapijska gimnastika
Savjeti za osteohondrozo
Pomaknite se što je više moguće. Ne zaboravite svakodnevno raditi terapijske vježbe. Ojačati i poboljšati fleksibilnost kralježnice. Uvijek provjerite svoje držanje tijela, čak i kada sjedite na kauču. Promijenite mekani madrac u tvrdi. Izbjegavajte ujednačen položaj kralježnice.
Ako želite prestati fizički patiti, upotrijebite običnu kuhinjsku valjak koji služi za razvlačenje tijesta. Položite ga na pod i lezite na njega leđima. Vozite ga 10-20 minuta. Čini to svake večeri.
Na temu: Kako brzo ublažiti i riješiti se bolova u donjem dijelu leđa?
Autor članka: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog
Obrazovanje: 2005. godine obavio je praksu na Prvom moskovskom državnom medicinskom sveučilištu IM Sechenov i dobio diplomu iz neurologije. U 2009. godini završio je poslijediplomski studij iz specijalnosti "Živčane bolesti".
Preporučeno:
Osteohondroza Prsne Kralježnice - Uzroci, Simptomi I Liječenje
Osteohondroza prsne kralježniceSadržaj:Što je torakalna osteohondroza?Simptomi osteohondroze prsnog košaUzroci osteohondroze prsne regijeŠto učiniti tijekom pogoršanja?Liječenje osteohondroze torakalne regijePreventivne mjereSuvremena medicina definira tri vrste osteohondroze kralježnice, koja se očituje u vratnom, prsnom i lumbalnom području. Za razliku
Vrtoglavica S Cervikalnom Osteohondrozo - Liječenje, Uzroci
Vrtoglavica s cervikalnom osteohondrozoVrtoglavica s cervikalnom osteohondrozo djeluje kao simptom glavne patologije kralježničkog stupa. Razvija se najčešće nakon noćnog odmora, kao i pri brzim pokretima vrata. Istodobno, osoba može zatamniti u očima, može se pojaviti zujanje u ušima, može izgubiti ravnotežu.Osteohond
Osteohondroza - Liječenje Osteohondroze Narodnim Lijekovima I Metodama
Liječenje osteohondroze narodnim lijekovimaSadržaj:Liječenje testa za osteohondrozuOvčja vuna pomažeSirup od maslačkaSabelnik će vam pomoći podići rukeIzrada domaće mastiPrimjena petroleja i sapunaZa složeno liječenje osteokondroze započnite svakodnevno niz terapijskih vježbi za osteokondrozo, zahvaljujući kojima ćete ubrzati proces ozdravljenja. U zasebnom član
Cervikalna Osteohondroza - Simptomi, Liječenje, Vježbanje, Gimnastika I Masaža. Kako Liječiti Osteohondrozo Vratne Kralježnice?
Uzroci, simptomi i metode liječenja cervikalne osteohondrozeSadržaj:Što je cervikalna osteohondroza?Simptomi cervikalne osteohondrozeUzroci cervikalne osteohondrozeZašto je cervikalna osteohondroza opasna?Sindromi cervikalne osteohondrozeLiječenje osteohondroze vratne kralježniceLijekovi i lijekoviPrevencija cervikalne osteohondrozeDistrofični procesi i disfunkcija intervertebralnih diskova vratne kralježnice nazivaju se cervikalna osteohondroza (COS).Što je
Osteohondroza - Kompleks Terapijskih Vježbi Za Osteohondrozo Kralježnice
Kompleks terapijskih vježbi za osteohondrozoSadržaj:Vježba opuštanjaFizioterapijaDruga mogućnost za popravnu gimnastikuVideo opcija za terapijsku gimnastikuOva terapijska vježba za osteokondrozo smatra se najoptimalnijom. Učinkovit je i za djecu i za odrasle i za starije osobe. Svatko
