2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45
Kompleks terapijskih vježbi za osteohondrozo
Sadržaj:
- Vježba opuštanja
- Fizioterapija
- Druga mogućnost za popravnu gimnastiku
- Video opcija za terapijsku gimnastiku
Ova terapijska vježba za osteokondrozo smatra se najoptimalnijom. Učinkovit je i za djecu i za odrasle i za starije osobe. Svatko bi to trebao učiniti, jer statistike pokazuju da 50% svjetske populacije pati od bolova u leđima. Radite terapijske vježbe svaki dan bez preskakanja.
Vježba opuštanja
Lezite na leđa rukama uz trup, dlanova prema gore. Udahnite tiho, duboko, istovremeno savijajući koljena i podižući podlaktice tako da vam ruke lako vise, a laktovi se u ovom trenutku odmaraju na podu. Dok izdišete, lagano ispravite noge i ruke. Zatim polako okrenite glavu prvo udesno, a zatim ulijevo.
Ova vježba opuštanja radi se nakon svake od sljedećih vježbi. Štoviše, može se ponoviti nekoliko puta. Sam odabirete tempo.
Terapijske vježbe za osteohondrozo
Svaka vježba iz terapijskih vježbi za osteohondrozo treba se izvoditi 7 puta. A vježbe pod brojevima 2, 3, 5, 6 treba izvoditi 7 puta u oba smjera. Ne zaboravite nakon svake vježbe raditi gore opisanu vježbu opuštanja. Pa krenimo.
1. Legnite s nogama u širini ramena. Udahnuvši, okrenite glavu udesno, a istodobno ulijevo, dok ih pokušavate staviti na pod. Uz izdah u početni položaj.
2. Postavite petu lijeve noge na prst desne noge. Dok udišete, istodobno nagnite glavu udesno, a stopala ulijevo. Dok izdišete, nagnite glavu ulijevo, a stopala udesno. Učinite isto s petom desne noge na nožnom dijelu lijeve.
3. Stavite gležanj savijene lijeve noge na kapicu ispravljene desne noge. Dok udišete, nagnite glavu ulijevo, a desno bedro desnim koljenom udesno, pokušavajući lijevim koljenom dodirnuti pod. Na izdisaju - u suprotnom smjeru, stavljajući gležanj savijene desne noge na kapicu ispravljene lijeve.
4. Raširite noge savijene u koljenima, stopala na podu. Dok udišete, okrenite se ulijevo s nogama ravno na podu. Sinhrono okrenite glavu udesno. Dok izdišete, činite isto u suprotnom smjeru.
5. Desna noga je savijena, noga je na podu. Gležanj savijene lijeve noge postavite malo iznad desne kapice koljena. Tijekom udisanja okrenite zdjelicu udesno, pokušavajući lijevim koljenom dodirnuti pod, istovremeno okrećući glavu ulijevo. Na izdisaju - u suprotnom smjeru, postavljajući gležanj savijene desne noge malo iznad lijeve kapice koljena.
6. Spojite noge i podignite ih s poda. Tijekom udisanja okrenite zdjelicu ulijevo, pokušavajući kukovima dodirnuti pod i istovremeno okrenuti glavu udesno. Dok izdišete, izvodite iste pokrete u suprotnom smjeru.
Druga mogućnost za popravnu gimnastiku: 11 vježbi
Na temu: Kako brzo ublažiti i riješiti se bolova u donjem dijelu leđa?
Autor članka: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut
Obrazovanje: Moskovski medicinski institut. IM Sechenov, specijalnost - "Opća medicina" 1991., 1993. "Profesionalne bolesti", 1996. "Terapija".
Preporučeno:
Osteohondroza Prsne Kralježnice - Uzroci, Simptomi I Liječenje
Osteohondroza prsne kralježniceSadržaj:Što je torakalna osteohondroza?Simptomi osteohondroze prsnog košaUzroci osteohondroze prsne regijeŠto učiniti tijekom pogoršanja?Liječenje osteohondroze torakalne regijePreventivne mjereSuvremena medicina definira tri vrste osteohondroze kralježnice, koja se očituje u vratnom, prsnom i lumbalnom području. Za razliku
Skup Vježbi Za Lumbalnu Herniju Kralježnice
Skup vježbi za lumbalnu herniju kralježniceNeke od najčešćih civilizacijskih bolesti povezane su s mišićno-koštanim sustavom tijela. Većinu ljudi nije briga za vlastiti sustav kretanja, koji zahtijeva stalnu obuku. Malo ljudi zna da upravo neodgovoran stav prema tjelesnoj potrebi za kretanjem dovodi do većine zdravstvenih problema, jer mišići pumpaju krv kroz žile, što znači da zasićuju stanice i tkiva hranjivim tvarima i kisikom.Veza između
Kratkovidnost - Skup Terapijskih Vježbi Za Oči S Miopijom
Skup terapijskih vježbi za oči s miopijomVježbe za kratkovidnostPrve vježbe za oči za miopiju razvijene su ovdje, u Rusiji. Sastojali su se u tome da je osoba koja pati od miopije morala gledati udubljenu leću petnaest minuta. Isprva je leća bila slaba, ali svaki dan se stavlja jača leća, jer se s vremenom oko prilagođava na slabiju leću. U vezi s p
Osteohondroza - Terapijske Vježbe Za Osteohondrozo
Terapijske vježbe za osteohondrozoSkup vježbi za osteohondrozoTerapijske vježbe za osteokondrozo treba raditi svakodnevno, bez propuštanja dana. Ovaj set vježbi za osteokondrozo sastoji se od pet uzastopnih vježbi koje za prevenciju mogu raditi i odrasli i djeca. Pa kr
Cervikalna Osteohondroza - Simptomi, Liječenje, Vježbanje, Gimnastika I Masaža. Kako Liječiti Osteohondrozo Vratne Kralježnice?
Uzroci, simptomi i metode liječenja cervikalne osteohondrozeSadržaj:Što je cervikalna osteohondroza?Simptomi cervikalne osteohondrozeUzroci cervikalne osteohondrozeZašto je cervikalna osteohondroza opasna?Sindromi cervikalne osteohondrozeLiječenje osteohondroze vratne kralježniceLijekovi i lijekoviPrevencija cervikalne osteohondrozeDistrofični procesi i disfunkcija intervertebralnih diskova vratne kralježnice nazivaju se cervikalna osteohondroza (COS).Što je
