Izbornik Za 10 Dana Kremljevske Dijete

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 17:50

Izbornik za 10 dana kremljevske dijete

Kremaljska dijeta uključuje jesti hranu koja sadrži minimalnu količinu ugljikohidrata. Izbornik je usredotočen na hranu bogatu proteinima i mastima. Stoga osoba gubi na težini, ali ne pati od gladi. Sukladno tome, tijelo ne doživljava stres. Značajno je da možete jesti u bilo koje doba dana. Međutim, bolje je ne prejesti se noću.

Sadržaj:

• Kremlj dijeta 10 dana
• Kremlj vegetarijanska prehrana tijekom 10 dana

Kremlj dijeta 10 dana

Promatrajući kremaljsku dijetu, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

• Prije nego počnete gubiti kilograme, morate se pobrinuti da nema zdravstvenih problema.
• Dnevno morate piti najmanje 2 litre tekućine.
• Ne preporučuje se jesti noću.

Dijetalni meni Kremlja za 10 dana je sljedeći:

1. Prvi dan. Za doručak biste trebali popiti šalicu kave, pojesti dvije mliječne kobasice i topljeni sir. Dopušteno je večerati prženu ribu, salatu od plodova mora i nezaslađeni čaj. Večerajte s čašom kefira, kriškom piletine s gradela i grejpom.
2. Drugi dan. Ujutro možete jesti nemasni svježi sir, jedno kuhano pileće jaje i popiti čašu čaja. Večerajte s pečenom patkom ili puretinom, cherry rajčicama. Sok od rajčice koristi se kao piće. Međuobrok: šaka oraha. Večera će uključivati kuhano meso, salatu od kupusa i čaj.
3. Treći dan. Započnite jutro sa sirom, kajganom i čajem. Za ručak je dozvoljeno jesti ćevape, kriške krastavaca i čaj. Između ručka i večere možete pojesti jedan kivi. Navečer piju bilo koji fermentirani mliječni napitak, jedu meso kunića ili piletinu s rajčicama.
4. Četvrti dan. Doručak se sastoji od krigle čaja, dvije kuhane kobasice i salate od kupusa. Možete večerati s dinstanom janjetinom ili govedinom, salatom s gljivama i čašom soka. Snack se sastoji od grejpa. Večera s prženom ribom i zelenom salatom. Kavu možete koristiti kao piće.

5. Peti dan. Ujutro možete doručkovati s čašom mlijeka i nemasnim svježim sirom. Trebali biste večerati sa salatom s krastavcima i rajčicama, pečenim mesom. Piće za ručak je čaša čaja. Dopuštena je naranča. Večera s prženom ribom, salatom od povrća i kefirom. Za večeru možete popiti i čašu vina.
6. Šesti dan. Ujutro smijete pojesti komad kobasice, pržiti jaja i piti kavu. Večerajte s pečenom govedinom i plodovima mora. Za ručak je dozvoljena čaša vina. Možete uzeti jednu mandarinu kao međuobrok. Večeraju s prženim zecom ili piletinom, popiju čašu soka od rajčice ili čašu mlijeka.
7. Sedmi dan. Ujutro trebate pojesti dvije kobasice i kavijar od patlidžana. Večerajte s pečenom ribom, zelenom salatom i šalicom kave. Međuobrok se sastoji od šake kikirikija. Za večeru uzimaju kuhanu govedinu i jedu je sa svježom salatom od bijelog kupusa.
8. Osmi dan. Ujutro trebate popiti čašu čaja bez dodavanja šećera, pojesti komad kuhane kobasice i pržiti jaja. Za ručak jedu salatu od liganja i piju čaj bez šećera. Za popodnevni međuobrok pojede se jedna naranča. Večera s jogurtom, pečenim pilećim prsima i lagano slanim krastavcem.

9. Deveti dan. Ujutro pojedu 2 kuhana pileća jaja, svježi sir i piju čaj bez šećera. Oni večeraju salatu od gljiva, prženu svinjetinu, piju kavu bez šećera. Za popodnevni međuobrok trebali biste pojesti jabuku. Večeraju s kuhanom piletinom, kupusom i čajem.
10. Dan deseti. Ujutro trebate piti čaj bez šećera, pojesti dva kuhana jaja i komad sira. Trebali biste večerati sa salatom od krastavaca i rajčice, kao i pržene ribe. Pijte čaj bez šećera. Za popodnevni međuobrok jedu masline. Navečer jedu kuhano meso i dvije rajčice, piju jogurt.

Kremlj vegetarijanska prehrana tijekom 10 dana

Vegetarijanska prehrana u Kremlju ima znanstvenu osnovu, taj su sustav razvili stručnjaci s Instituta za prehranu Ruske akademije medicinskih znanosti još 1977. godine. U početku je prehrana stvorena u terapeutske svrhe. Trebao ga je imenovati ljudima koji pate od bubrežnih patologija. Međutim, u budućnosti se od te ideje odustalo, finalizirala se dijeta i sada se preporučuje ljudima s prekomjernom težinom. Međutim, blagotvorno djeluje i na bubrege.

Prekomjerna težina kod ljudi koji se pridržavaju ove prehrane vrlo brzo prolazi. Za samo 14 dana možete se riješiti 5-10 kg. Međutim, pravila za oblikovanje prehrane morat će se strogo poštivati. Ne možete odstupiti od izbornika, promijenite ga prema vlastitom nahođenju.

Strogo govoreći, ova kremaljska dijeta nije vegetarijanska, jer dijeta uključuje morsku hranu i ribu. Ovaj princip prehrane inače se naziva "pijesak vegetarijanstvo". Zabranjeno je meso, perad, kava, ljuti začini, alkoholna pića, uključujući vino. Unos soli ograničen je na jednu žličicu dnevno. Pijte najmanje 2 litre čiste vode svaki dan.

Jelovnik vegetarijanske prehrane u Kremlju tijekom 10 dana je sljedeći:

1. Prvi dan:

   • Doručak: kuhani kupus - 7 cu e., mineralna voda.
   • Ručak: juha od graha - 4 cu e., sok od jabuke (čaša) - 7,5 cu. Odnosno, porcija dimljene ribe.
   • Popodnevni međuobrok: grejp - 6,5 cu e, mineralna voda.
   • Večera: kuhani škampi ili lignje, kuhani kupus (100 g) - 5 cu Odnosno nezaslađeni čaj.
   • Ukupno: 30 USD e. dnevno.

2. Drugi dan:

   • Doručak: 200 g kavijara od gljiva - 3,8 cu Odnosno čašu mineralne vode.
   • Ručak: 100 g kiselog kupusa - 5 cu e., riblja mužjak - 3,5 cu. e, nezaslađeni čaj.
   • Popodnevni međuobrok: sok od mrkve (100 ml) - 6 cu e.
   • Večera: kuhane vrganje (100 g) - 1 cu. tj. zelena salata (100 g) - 2 cu e, sok od grejpa (100 ml) - 8 cu. e.
   • Ukupno: 29,3 USD e.

3. Treći dan:

   • Doručak: mandarine (100 g) - 9 cu Odnosno, salata od tikvica (100 g) - 4 cu. Odnosno čašu nezaslađenog čaja.
   • Ručak: juha s bisernim ječmom (100 g) - 7 cu e., prženi šampinjoni (150 g) - 1 cu tj. kiseli kupus (100 g) - 5 cu e.
   • Popodnevni međuobrok: nezaslađeni čaj.
   • Večera: salata od krastavaca (100 g) - 5 cu e.
   • Ukupno: 33,5 USD e.

4. Četvrti dan:

   • Doručak: salata od crvenog kupusa (200 g) - 10 cu e., krastavac (100 g) - 3 cu. e. čaj.
   • Ručak: rižina juha (100 g) - 8 cu Odnosno, kuhane škampi ili lignje (100 g) - 1 cu e. čaj.
   • Popodnevni međuobrok: sok od rajčice (100 ml) - 3,5 cu. e.
   • Večera: 200 g kuhane ribe - 0 cu e., rajčica (100 g) - 4 cu. Odnosno, čaj bez šećera.
   • Ukupno: 26 USD e.

5. Peti dan:

   • Doručak: 100 g algi - 1 cu e. čaj.
   • Ručak: 200 g juhe od gljiva - 4 cu e.
   • Popodnevni međuobrok: šljiva trešnje - 6,5 cu Odnosno, 200 g pržene ribe i mineralne vode - po 0 cu. e.
   • Večera: 100 g prženog maslaca - 0,5 cu Odnosno čašu nezaslađenog čaja.
   • Ukupno: 12 USD e.

6. Šesti dan:

   • Doručak: 100 ml soka od naranče - 12 cu e.
   • Ručak: 200 g juhe od povrća - 16 cu e. čaj.
   • Popodnevni međuobrok: 100 g pinjola - 10 cu e.
   • Večera: 200 g kuhanih gljiva - 1 cu e., 100 g daikona - 1 cu Odnosno čašu nezaslađenog čaja.
   • Ukupno: 36 USD e.

7. Sedmi dan:

   • Doručak: 100 g brusnice ili drugih nezaslađenih bobica - 8 cu Odnosno čašu čaja.
   • Ručak: 200 g juhe od povrća - 20 cu e.
   • Popodnevni međuobrok: mineralna voda s limunovim sokom - 0,5 cu. e.
   • Večera: 100 g mesa rakova - 2 cu Odnosno, kuhana cvjetača (100 g) - 5 cu. e.
   • Ukupno: 27,5 USD e.

8. Osmi dan:

   • Doručak: 200 g kavijara od gljiva - 3,8 cu Odnosno čašu mineralne vode.
   • Ručak: 100 g kiselog kupusa - 5 cu e., riblja mužjak - 3,5 cu. e, nezaslađeni čaj.
   • Popodnevni međuobrok: sok od mrkve (100 ml) - 6 cu e.
   • Večera: kuhane vrganje (100 g) - 1 cu. tj. zelena salata (100 g) - 2 cu e, sok od grejpa (100 ml) - 8 cu. e.
   • Ukupno: 29,3 USD e.

9. Deveti dan:

   

   • Doručak: kuhani kupus - 7 cu e., mineralna voda.
   • Ručak: juha od graha - 4 cu e., sok od jabuke (čaša) - 7,5 cu. e. dimljena riba.
   • Popodnevni međuobrok: grejp - 6,5 cu e, mineralna voda.
   • Večera: kuhani škampi ili lignje, kuhani kupus (100 g) - 5 cu Odnosno nezaslađeni čaj.
   • Ukupno: 30 USD e. dnevno.

10. Deseti dan:

    • Doručak: salata od crvenog kupusa (200 g) - 10 cu e., krastavac (100 g) - 3 cu. e. čaj.
    • Ručak: rižina juha (100 g) - 8 cu Odnosno, kuhane škampi ili lignje (100 g) - 1 cu e. čaj.
    • Popodnevni međuobrok: sok od rajčice (100 ml) - 3,5 cu. e.
    • Večera: 200 g kuhane ribe - 0 cu e., rajčica (100 g) - 4 cu. Odnosno, čaj bez šećera.
    • Ukupno: 26 USD e.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).