Kako Brzo I Jednostavno Sniziti Krvni Tlak?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45

Kako brzo i jednostavno sniziti krvni tlak?

Problem visokog tlaka pogađa gotovo svakog stanovnika naše zemlje koji ima 35-40 godina. O ljudima zrelije dobi nije potrebno govoriti, ovdje su statistike još žalosnije. Što uzrokuje neželjeno povišenje krvnog tlaka čak i kod mladih i relativno zdravih ljudi?

Nabrojimo glavne čimbenike rizika:

• Loše navike (alkohol, pušenje, droge);
• Sjedilački način života, nezdrava prehrana i višak kilograma;
• Privremena disfunkcija ili ozbiljna bolest bubrega;
• "Sindrom metropole" (posao, živci, trčanje uokolo, gužve u prometu).

Uz ove očite razloge, postoje i pojedinačne karakteristike organizma koje treba uzeti u obzir. Na primjer, neki ljudi primjećuju sezonske skokove tlaka: ljeti je sve u redu, ali u jesen i zimi - nevolje. Također se događa da krvni tlak raste tijekom prehlade. Prije poduzimanja koraka za snižavanje krvnog tlaka vrlo je važno shvatiti prave uzroke lošeg zdravlja.

Sadržaj:

• Zašto tablete nisu lijek?
• Pa kako brzo smanjiti krvni tlak?
• Video o ovoj metodi
• Ako te srce boli

Zašto tablete nisu lijek?

Sumnjajući na povišen krvni tlak, osoba ga obično mjeri kod kuće ili posjetiti liječnika. Ali u oba slučaja ishod je isti: pijemo tablete za krvni tlak. Odnosno, uklanjamo posljedice, a ne uzrok. Pregledavanje terapeuta kategorički je važno za svaku osobu koja se redovito žali na skokove krvnog tlaka. No, liječnici ne uspijevaju uvijek doći do dna istine.

Što učiniti ako je pacijent još uvijek mlad, nema prekomjernu tjelesnu težinu, ne pati od bolesti bubrega i srca, ne zloupotrebljava alkohol i ne puši, a njegova analiza krvi ne pokazuje višak kolesterola? Preporučujem da budete manje nervozni, više spavate i hodate na svježem zraku - to će reći liječnik. I on će svojim riječima priložiti recept za najslabije i najneškodljivije tablete protiv tlaka. U principu je sve točno, ako ne i za jedno "ali". Nagli porast krvnog tlaka može biti vrlo opasan, pogotovo ako ne znate uzrok. Prati ga glavobolja, a ponekad i znojenje, drhtanje, tahikardija, pa čak i povraćanje. Ovdje tablete više neće pomoći, morate nazvati hitnu pomoć kako biste dobili injekciju.

Takve se situacije mogu izbjeći, a evo što vam za to treba:

• Otkrijte uzrok visokog krvnog tlaka, bez obzira koliko se to čini subjektivnim, i pokušajte ga ukloniti;

• Držite tonometar pri ruci kako biste kod prvih znakova lošeg zdravlja mogli izmjeriti krvni tlak i vidjeti koliko očitanja uređaja premašuju preporučenu brzinu liječnika;
• Naučite jednostavnu kućnu tehniku snižavanja krvnog tlaka o kojoj ćemo sljedeće razgovarati i redovito je koristite.

Pa kako brzo smanjiti krvni tlak?

Ova tehnika preuzeta je iz joge, točnije iz pranajame, zasebnog učenja posvećenog kontroliranju vašeg tijela uz pomoć disanja.

Ako ste okorjeli skeptik, ali ste jako umorni od stalnih problema s visokim krvnim tlakom, evo nekoliko razloga zašto biste trebali obratiti pažnju na ovu metodu:

• Vježbe disanja mogu se raditi bilo gdje i bilo kada;
• Ne zahtijevaju posebne uređaje ili uvjete;
• Za njih ne morate nikome platiti;
• Potpuno su sigurni i ne mogu biti štetni.

Nije li to dovoljno za isprobati? A kada se uvjerite u učinkovitost respiratorne tehnike za snižavanje krvnog tlaka, sigurno ćete je preporučiti prijateljima i obitelji.

Na ovaj jednostavan način možete za 3 minute spustiti gornju letvicu krvnog tlaka za 20-30 jedinica, a donju za najmanje 10

Recimo vam ovu učinkovitu metodu korak po korak:

• Sjednite na udobnu stolicu ili stolicu, zauzmite opušteni otvoreni položaj s rukama na koljenima rastavljenih nogu;
• Leđa bi vam trebala biti ravna, ali ne napeta i ne trebate se nasloniti na stolicu;
• Udahnite tri do četiri duboka i puna izdaha, nije važno hoćete li kroz usta ili nos udahnuti i izdahnuti zrak;
• Ako ste se uspjeli potpuno opustiti, a vrtoglavica se nije pojavila, prijeđite na drugi dio vježbe: sada tri ili četiri puta trebate povući puna prsa kroz nos i izdahnuti na usta;
• U trećoj fazi ponovite udisanje i izdah, ali sada ispustite zrak kroz gotovo zatvorene usne tako da izlazi sa značajnim otporom. U početku ne budite revni, u ovoj fazi glava vam se može vrtjeti iz navike;
• I na kraju, završna faza su ista tri ili četiri duboka udisaja kroz nos i izdisaj kroz poluzatvorene usne, ali sada ih treba pratiti pokretima glave naprijed-natrag. Dok uvlačite zrak kroz nos, polako nagnite glavu unatrag. A kad izdahnete na usta, samo ga polako spuštajte dok vam brada ne dodirne prsa.

Autor ove metode: Dmitrij Vladimirovič Obgal, dolje u videu detaljno objašnjava sve detalje (zrcalni video):

Zrcalni video

Sve četiri vrste vježbi disanja za smanjenje pritiska izvode se bez napetosti, polako i mirno. Nije potrebno dizati i spuštati glavu "do škripanja". A ako vam se zavrti u glavi, trebate napraviti pauzu nekoliko minuta i samo sjediti u tišini, a zatim nastaviti s vježbom. Oni koji redovito smanjuju krvni tlak ovom tehnikom primjećuju da je nakon prvih nekoliko seansi vrtoglavica nestala, a početak pozitivnog učinka se ubrzao.

[Video] Dr. Evdokimenko, akademik AMTN RF "tehnika disanja od pritiska, tjeskobe, uzbuđenja i napada panike":

Ako te srce boli

Za mnoge ljude, rafale krvnog tlaka prate probadajući bolovi u srcu. Stariji se pacijenti posebno često žale na ovaj ozbiljni problem. Postoji jednostavna metoda za ublažavanje srčanih kolika, posuđena iz druge istočne zdravstvene prakse - akupunkture.

Sigurno znate da postoje stotine posebnih točaka povezanih s određenim organima na ljudskom tijelu. Djelujući na točku, možete potaknuti rad organa. Dakle, vrh lijevog malog prsta odgovoran je za srce. Ako osjećate bol u srcu, lagano kružnim pokretima masirajte mali prst i pritiskajte bazu nokta. Čak se i vojska i predstavnici specijalnih službi koriste ovom tehnikom, na primjer, kada je drug ranjen i pomoć kasni.