Kako Sniziti Krvni Tlak Kod Kuće?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45

Kako sniziti krvni tlak kod kuće?

U naše vrijeme hipertenzija je jedna od najčešćih bolesti. Osoba je u modernim uvjetima izložena velikim fizičkim i psihološkim stresima - prekomjernom zaposlenju i stresu na poslu, upotrebi nekvalitetne hrane i pića, neredovitoj svakodnevnoj rutini, čestim emocionalnim potresima. Kao rezultat svega toga, krvni tlak može porasti. Ovu slabost treba shvatiti vrlo ozbiljno.

Mnogi ljudi ne obraćaju dovoljno pozornosti na ovaj problem, uslijed čega imaju povećani rizik od razvoja zatajenja srca, infarkta miokarda, moždanog udara i drugih bolesti. Vrlo često osoba ne osjeća povišen krvni tlak, uslijed čega se ta malaksalost naziva "tihim ubojicom". U ranoj fazi simptomi hipertenzije ne razlikuju se puno od simptoma uobičajenog umora. Ponekad pacijent osjeća glavobolju, vrtoglavicu, oštećenje pamćenja.

Nakon spavanja ili odmora, ti simptomi obično nestaju. Osoba možda neće osjećati promjene u svom tijelu dugi niz godina, ali s vremenom će se simptomi povišenog krvnog tlaka pojavljivati sve više i više - lice ujutro počinje oticati, muhe se pojavljuju pred očima, lice postaje crvenkasto i pojavljuje se tinitus. Svatko može razviti hipertenziju, međutim, ljudi s nasljednom predispozicijom, prekomjernom težinom i ljudi koji su redovito izloženi mentalnom stresu osjetljiviji su na ovu bolest.

Kako sniziti krvni tlak kod kuće?

• Snižavanje krvnog tlaka kod kuće
• šetati
• Octeni oblozi
• Narodni recepti pomoći će smanjiti krvni tlak
• Odbijanje loših navika
• Bilješka

Snižavanje krvnog tlaka kod kuće

S problemom povišenog krvnog tlaka, odmah se trebate obratiti kvalificiranom liječniku koji će propisati adekvatno liječenje. Ali postoji nekoliko načina kako si pomoći kod kuće. Jedna od tih metoda naziva se opuštanje tijela. Loše vijesti, brige, brige, prekomjerni posao na poslu, emocionalni stres - sve su to stresni čimbenici za tijelo.

Tijelo se nije u stanju nositi sa svim tim traumatičnim čimbenicima i počinje slati signale, a visoki krvni tlak jedan je od njih. Kao rezultat toga, preporuča se zauzeti ugodan stav, opustiti se i početi zadržavati dah dok udišete (oko 7-8 sekundi). Ta kašnjenja trebaju se provoditi ne više od 3 minute. Ovim radnjama možete donekle smanjiti pritisak. Ova se metoda može dovesti u pitanje zbog svoje jednostavnosti, ali mnogi su ljudi primijetili da im je upravo on pomogao smanjiti pritisak.

Na temu: Učinkovito liječenje hipertenzije bez lijekova!

šetati

Kao što je ranije spomenuto, vanjski podražaji, jak umor, promjene raspoloženja i stresne situacije mogu poslužiti kao razlog za povišenje krvnog tlaka.

Pod utjecajem ovih nepovoljnih čimbenika, tijelo počinje proizvoditi adrenalin, koji se naziva hormon stresa. Postoji mnogo različitih načina za neutraliziranje ovog hormona. Ritmičko hodanje (odnosno hodanje prosječnim tempom - ne presporo ili prebrzo) jedno je od njih. Ako na pola sata izađete iz kuće i napravite sličnu šetnju, ne samo da možete smanjiti pritisak, već i opskrbiti tijelo potrebnim kisikom i opustiti se.

Octeni oblozi

Kod kuće se jabučni ocat može koristiti i za snižavanje krvnog tlaka. Da biste to učinili, treba ga jedan prema jedan razrijediti vodom. Za ovaj postupak možete uzeti pola litre vode i pola litre jabučnog octa. Nadalje, ručnik se spušta u tekućinu dobivenu kombiniranjem dviju komponenata. Nakon toga se ručnik mora istisnuti i omotati oko stopala. Ovaj se oblog preporučuje držati 10 minuta.

Za to vrijeme ručnik mora nužno čvrsto pristajati stopalima, a sama stopala moraju biti paralelna s površinom, dok se čvrsto oslanjaju na nju. Nakon navedenog razdoblja, oblog se uklanja, a noge treba oprati hladnom vodom. Iritacija refleksnih zona uzrokovana jabučnim octom pomaže smanjiti pritisak. Smatra se da je ova metoda vrlo učinkovita.

Na tu temu: Magnezij je najvažniji mineral za hipertenziju!

Narodni recepti pomoći će smanjiti krvni tlak

Jedna od ovih metoda je sok od povrća s medom. Za njegovu pripremu potrebno je u jednakim omjerima pomiješati sok od mrkve, cikle i rotkvice. U konačnici, ukupna količina soka trebala bi biti jednaka jednoj čaši. Zatim soku dodajte jednu žličicu prirodnog meda. Dobivena smjesa čuva se u hladnjaku, a mora se jesti tri puta dnevno, dvije žlice prije jela. Ovaj lijek pomaže u snižavanju i normalizaciji krvnog tlaka.

Također, učinkovit lijek su biljni pripravci, uključujući sljedeće bilje: viburnum, brusnica, bijela imela, glog, crna aronija, močvarni cimet. Korištenje ljekovitog bilja dok raste pritisak omogućuje vam postizanje željenog cilja. Da bi se konsolidirali dobiveni rezultati, preporuča se redovito koristiti naknade. Prije korištenja ove metode, trebate se posavjetovati s liječnikom - on će moći procijeniti njegovu izvedivost i propisati odgovarajuće doze.

Neko vrijeme, dekocija matičnjaka, puzavice, lišća imele i cvjetova gloga može pomoći kod visokog pritiska. Da biste ga pripremili, morate uzeti sve komponente i pomaknuti ih u jednakim omjerima. Nakon toga, četiri žlice dobivene smjese preliju se s litrom kipuće vode i ostave da se ulije preko noći. Prije upotrebe, infuzija se filtrira i primjenjuje tri puta dnevno, pola čaše jedan sat nakon obroka.

Uz to, tradicionalna medicina preporučuje da hipertenzivni bolesnici jedu salate od sirove mrkve svaki dan (dva mjeseca). Upotreba meda također će biti korisna - tri puta dnevno po žlica. Bobice aronije također će pomoći kod povišenog krvnog tlaka, ako se jedu trideset minuta prije jela tri puta dnevno po sto grama. Tijekom sezone zrenja preporučuje se dodavanje više rajčice i jagoda u prehranu.

Kao pomoć možete potražiti mačke. Zbog činjenice da mačke intuitivno osjećaju stanje svog vlasnika, ljudi ih često nazivaju "pahuljastim liječnicima". Oni daju osobi priliku da se osjeća potrebnom, da doživi ugodne emocije. Maženje mačke pomaže vam da se opustite. Takva "terapija mačkama" već je mnogim ljudima smanjila problem visokog krvnog tlaka.

Saznajte više: Kako jednom zauvijek ublažiti pritisak!

Odbijanje loših navika

Zajedno s medicinskim liječenjem, koje propisuje samo kvalificirani liječnik, osoba s visokim krvnim tlakom može si pomoći. Da biste to učinili, prije svega trebate odustati od pušenja i zlouporabe alkoholnih pića. To će smanjiti potencijalnu opasnost od hipertenzivne krize. Također morate promijeniti način prehrane - smanjiti količinu šećera, masne hrane, kave, dimljenog mesa. Potpuno napustiti nezdravu brzu hranu, grickalice i značajno smanjiti konzumaciju kuhinjske soli.

Vrijedno je povećati tjelesnu aktivnost i početi se baviti fizičkim vježbama (prvo se o tome morate dogovoriti sa svojim liječnikom), što će donijeti zadovoljstvo. Neprestano provođenje slobodnog vremena ispred računala ili televizora negativno će utjecati na pritisak, ali redovite šetnje na svježem zraku donijet će nesumnjive koristi. Pokušajte ne gledati TV ili filmove koji su emocionalno stresni ili iritantni. Umjesto toga, bolje je slušati ugodnu glazbu, čitati klasičnu knjigu ili si pronaći uzbudljiv hobi.

Saznajte više: Kako smanjiti tlak za 20-30 jedinica u 3 minute?

Bilješka

Ni u kojem slučaju ne biste trebali samostalno sami sebi propisivati lijekove i proizvoljno određivati njihovu dozu. Korištenje raznih lijekova bez prethodnog odobrenja liječnika može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Kada se odlučite baviti sportom, prvo treba razgovarati sa svojim liječnikom o učestalosti i intenzitetu vježbanja. Prije upotrebe raznih infuzija i dekocija tradicionalne medicine, trebali biste dobiti i liječnički savjet.

Autor članka: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeut

Obrazovanje: Od 2010. do 2016. godine Praktičar terapijske bolnice središnje medicinsko-sanitarne jedinice br. 21, grad elektrostal. Od 2016. radi u dijagnostičkom centru br.