Učinkovite Vježbe Za Bechterewovu Bolest - 15 Vježbi

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 17:50

Vježbe za ankilozirajući spondilitis

Terapijske vježbe namijenjene su bolesnicima s ankilozirajućim spondiloartritisom (AS ili ankilozirajući spondilitis).

Sadržaj:

• Ciljevi i osnove medicinske gimnastike za ankilozirajući spondilitis
• Glavna vježba fizioterapijskih vježbi
• Skup vježbi za ankilozirajući spondilitis
• Fizioterapijske vježbe za ankilozirajući spondilitis s niskom aktivnošću bolesti
• Fizioterapijske vježbe za ankilozirajući spondilitis za pacijente s visokom aktivnošću bolesti
• Predavanje A. G. Bochkova u Školi za bolesnike s Bechterewovom bolešću

Ciljevi i osnove medicinske gimnastike za ankilozirajući spondilitis

Tečajevi vježbanja učinkovito se odupru spajanju kostiju i uništavanju zglobova - glavnim negativnim posljedicama bolesti. Korištenje vježbi, ako se redovito izvode, bez obzira na stupanj tolerirane boli, smanjuje sindrom boli. Da ne biste izazvali neugodne senzacije, morate razumjeti svrhu i osnovne odredbe fizioterapijskih vježbi.

Pacijent samostalno određuje broj terapijskih vježbi i njihovo trajanje, analizirajući svoje stanje u određenom vremenskom razdoblju (godina, mjesec, tjedan, dan).

Jutarnja gimnastika

Izvođenje jutarnjeg seta vježbi strogo je potrebno! Bez higijenske gimnastike nemoguće je zamisliti optimalan motorički režim tijekom dana. Upalni i ankilozirajući proces najintenzivniji je tijekom noćnog spavanja. Jutarnji set vježbi ublažava ukočenost zglobova i vraća obim pokreta.

Dnevno "pet minuta"

Tijekom dana trebate izvoditi mini-setove vježbi 2-4 puta. Ako pacijent tijekom rada dugo mora zauzeti prisilno ili neugodno držanje tijela, održava se "pet minuta" svakih sat vremena.

Glavna vježba fizioterapijskih vježbi

Provedba glavnog kompleksa terapije vježbanjem pada u vremenskim intervalima od 11-14 sati ili 17-20 sati. To su najosjetljivija razdoblja izlaganja doziranim opterećenjima. Svrha lekcije je razviti izdržljivost, fleksibilnost, snagu.

Kompleks isključuje aksijalna opterećenja kičmenog stuba:

• Skakanje,
• Ponderirani čučnjevi
• Vježbajte na traci za trčanje
• Ponderirane padine.

Nemojte uključivati u složene vježbe tijekom kojih je kralježnica dulje vrijeme u fiksnom položaju (vožnja biciklom). Izvodeći vježbe snage u teretani, morate obratiti pažnju na istezanje mišićne skupine koja je tijekom pauze primila opterećenje snage. Bol se tolerira na minimum, iako je najbolje učiniti bez boli. Bol koja ostaje dugo nakon vježbanja razlog je za smanjenje opterećenja u budućnosti.

Snaga i izdržljivost

Pravila za razvoj mišićne snage:

• Nastava za razvoj snage i izdržljivosti izmjenjuje se svaki drugi dan;
• Tijekom tjedna održavaju se najmanje 3 sata kako bi se razvila snaga, jer mišići koji su tijekom nastave imali stres trebaju odmor kako bi popravili željeni rezultat.

Razvijanje fleksibilnosti

Vježbe za razvoj ove kvalitete svakodnevno su uključene u kompleks terapijske vježbe.

Najbolje ih je uključiti u satove nakon vježbanja otpora:

• Dinamička gimnastika,
• Vježbe s bučicama,
• Trening na simulatorima,
• Vježbe s gumenim zavojem.

Vježbe otpora zagrijavaju mišiće, ligamente, zglobne kapsule. Kao rezultat, naknadno istezanje tkiva provodi se u boljoj kvaliteti, s boljim učinkom.

Da bi se razvila fleksibilnost, korisno je pohađati sljedeće tečajeve fitnesa:

• Joga,
• Bazen,
• Satovi pilatesa,
• Teretana.

Dah

Da bi se sačuvao izlet prsa i povećao vitalni kapacitet pluća, svakodnevno se izvode vježbe disanja. Optimalna tehnologija disanja tijekom terapijskih vježbi je udisanje gornjim dijelom prsa i povlačenje dijafragme uvlačenjem trbuha.

Skup vježbi za ankilozirajući spondilitis

• Kontrolirati. 1: I. str. - sjedeći na stolici, ruku savijenih u laktovima, podignutih paralelno s podom, lakat jedne ruke obuhvatite dlanom druge. Brada "ocrtava" liniju podignutih i savijenih ruku, ispružite se što dalje prema naprijed. Izvedite 4 puta udesno i ulijevo.
• Kontrolirati. 2: I. str. - stojeći, spuštenih ruku. Rotirajte ramenima naprijed-natrag, ulažući maksimalan napor. Izvedite 4 puta u svakom smjeru.
• Kontrolirati. 3: I. str. - stojeći, ruke podignute iznad glave, savijeni laktovi su sklopljeni dlanovima. S maksimalnom amplitudom savijte se lijevo-desno, primjenjujući opipljiv napor. Izvedite 4 puta u svakom smjeru.
• Kontrolirati. 4: I. str. - stoji, ruku savijenih u laktovima, podignutih paralelno s podom, laktovima sklopljenim dlanovima. Okreće se do zaustavljanja s primjetnom vlačnom silom. Izvodite polako, 4 puta u oba smjera.
• Kontrolirati. 5: I. str. - stojeći, spustite ruke. Dok se naginjete, zagrlite koljena rukama, ispružite prsa prema njima. Vraćajući se u stojeći položaj, savijte prsa, raširite ruke prema gore i sa strane. Izvedite 6-8 ponavljanja.
• Kontrolirati. 6: I. str. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo, noge savijene u koljenima. Naizmjence polako uzmite potkoljenicu svake noge savijene u koljenu u stranu, čineći opipljiv napor. Izvedite 4 puta sa svakom nogom.
• Kontrolirati. 7: I. str. - ležeći na leđima, ruku savijenih u laktovima, podlaktice u uspravnom položaju. Savijte se u prsima, oslanjajući se na laktove i zatiljak, vratite se u i. n. Ne skidajte zdjelicu s poda, polako izvodite pokrete. Potrebno je ukupno 8 ponavljanja.
• Kontrolirati. 8: I. str. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Podignite glavu, dok su vam ramena pritisnuta na pod. Povucite stopala istovremeno. Vratite se na i. itd., ponovite 6-8 puta.
• Kontrolirati. 9: I. str. - ležeći potrbuške, ruku ispruženih prema naprijed. Oslonite se na desnu ruku, drugu ruku podignite paralelno s podom. Istodobno, podignite prsa, bez uvijanja trupa, vratite se na i. n. Izvedite 4-6 puta sa svakom rukom.
• Kontrolirati. 10: I. str. - ležeći na trbuhu, brada počiva na rukama savijenim u laktovima, nogama - u blizini okomite potpore. Podignite lijevu nogu prema gore, povucite stopalo prema sebi, pritisnite desnu nogu na oslonac, vratite se na i. n. Izvedite vježbu 4 puta desnom i lijevom nogom.
• Kontrolirati. 11: I. str. - ležeći potrbuške, ruke uz tijelo s rubom dlana prema gore. Podignite gornju polovicu tijela prema gore, pritiskajući bradu na prsa. Noge su pritisnute na pod, vratite se na i. p. Izvedite 6-8 ponavljanja.
• Kontrolirati. 12 "Mačka": I. str. - stoji na sve četiri. Okrenite leđa, približavajući zdjelicu što je više moguće glavi, nastojeći povući prsa. Zatim se savijte u prsima i u donjem dijelu leđa, bez podizanja glave, bez savijanja ruku u laktovima. Izvedite 6-8 ponavljanja.
• Kontrolirati. 12 "Mačka gleda svoj rep": I. str. - isto kao u prethodnoj vježbi. Okrenite tijelo u jednom ili drugom smjeru opipljivim naporom, pokušavajući pomaknuti zdjelicu što je više moguće prema ramenu. 4 ponavljanja u svakom smjeru.
• 14. vježba: I. p. - stojeći na sve četiri. Povucite desno koljeno prema lijevoj ruci, "prelazeći" zamišljenu prepreku na putu. Istodobno, koljeno opisuje luk, ne može se odvesti u stranu. Vratite se na i. itd., izvoditi s drugom nogom. Ponovite 4 puta.
• Kontrolirati. 15: I. str. - naglasak na dlanovima i koljenima. Polako podignite svaku nogu naprijed-nazad, povucite nožni prst. Ispružena noga trebala bi biti paralelna s podom. Izvedite 4 puta sa svakom nogom.

Da bi se postigao terapeutski učinak, tehniku vježbanja mora se besprijekorno slijediti. Najbolje je naučiti kompleks terapije vježbanjem pod vodstvom stručnjaka za fizioterapiju. Trebali biste koncentrirati svoju pažnju na osjećaje mišića, točnost pokreta, promjenu držanja. Pozitivnu će dinamiku moći popraviti tek nakon 2-3 mjeseca redovitog vježbanja.

Fizioterapijske vježbe za ankilozirajući spondilitis s niskom aktivnošću bolesti

Skup vježbi br. 1 predložen u videu namijenjen je pacijentima sa sindromom slabe boli i niskom aktivnošću AS, s perifernim zglobovima koji nisu zahvaćeni bolešću. Autor kompleksa, specijalist za fizioterapijske vježbe Kuzyakov S. N., osim glavnog dijela, u njega je uključio i vježbe zagrijavanja.

Nemoguće je održati opseg pokreta zglobova i kralježnice kod ankilozirajućeg spondilitisa bez obavljanja terapijskih vježbi, jer samo tjelesna aktivnost može podnijeti ankilozirajući spondilitis.

Fizioterapijske vježbe za ankilozirajući spondilitis za pacijente s visokom aktivnošću bolesti

Vježbe kompleksa broj 3 namijenjene su pacijentima s visokom aktivnošću ankilozirajućeg spondilitisa sa sindromom velike boli. Autor kompleksa Kuzyakov S. N. u njega je uključio vježbe zagrijavanja pa ga nije potrebno dodatno provoditi.

S ankilozirajućim spondilitisom, tjelovježba je vitalna za održavanje tjelesne aktivnosti. Samo pomoću popravne gimnastike zglobovi i kralježnica moći će održavati opseg pokreta.

Predavanje A. G. Bochkova u Školi za bolesnike s Bechterewovom bolešću

Video predavanje "Ankilozirajući spondilitis - opće informacije i osnovni aspekti bolesti."