Kratkovidnost - Skup Terapijskih Vježbi Za Oči S Miopijom

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45

Skup terapijskih vježbi za oči s miopijom

Vježbe za kratkovidnost

Prve vježbe za oči za miopiju razvijene su ovdje, u Rusiji. Sastojali su se u tome da je osoba koja pati od miopije morala gledati udubljenu leću petnaest minuta. Isprva je leća bila slaba, ali svaki dan se stavlja jača leća, jer se s vremenom oko prilagođava na slabiju leću. U vezi s provedbom takvih vježbi, čovjekov se vid popravio.

Danas se takve vježbe prakticiraju i u klinikama. Plus i minus leće koriste se za treniranje očnih mišića. Prvo, čitanje započinje s pola dioptrijskog stakla. Odnosno, s minus staklom.

Tada se čitanje jačom čašom nastavlja oko pet minuta. Tada se leća smanjuje za jednu dioptriju. Svaka sljedeća čaša ostavlja se jednu minutu. Također se koriste i naočale. Tijekom prvih dana ovaj se postupak provodi jednom dnevno, a sljedećih dana - dva puta.

Iznos smještaja određuje se svaka tri dana. Čitav tijek ovog tretmana traje tridesetak vježbi. Glavni uvjet za takve studije je kontinuirano čitanje teksta. Dobro je ako je ovaj tekst čovjeku zanimljiv.

Sadržaj:

• Vježbe za samotreniranje
• Solarizacija
• Dah
• Palming
• Čitanje
• Vizualna udobnost
• Televizori, monitori
• Noćni vid
• Vizija i sport
• Video simulatori

Vježbe za samotreniranje

Ljudi već dugo znaju i koriste takve vježbe za oči koje se temelje na poboljšanju cirkulacije krvi u očima i mozgu. Takvim vježbama ublažava se napetost očiju, mentalna napetost, bore oko očiju se također zaglađuju i odgađa starenje.

Tu je i vibrirajući masažer koji vam može pomoći u ublažavanju naprezanja očiju. Na isti se način stimuliraju i mišići lica. Vibrotoda se umetne u vanjski kut zatvorenog oka; nakon što se uključi, vibracije se prenose na oko kroz kožu. Istodobno, zbog vibracija takva masaža ide duboko u oko, a da ga ne ozlijedi. Zatim trebate pokretati oči u različitim smjerovima.

Kao rezultat, stimuliraju se očni mišići. Ovom masažom vid se poboljšava, leća se smanjuje, a umor smanjuje. Ovo je dobra vježba za prevenciju hipermetropije.

Tu je i tehnika poznatog liječnika M. Corbetta. Ovdje je glavna stvar opustiti mišiće očiju.

U ovoj tehnici postoji nekoliko osnovnih principa. Pod jakim stresom, vid se pogoršava, ali vid se može poboljšati. Kad su oči umorne, brzo se zaustave i često trepću. Često i brzo treptanje neophodno je za zdravlje očiju. I što duže osoba nosi naočale, oči se više navikavaju na ovaj način poboljšanja vida.

I evo preporuka za ovu metodu:

- nemojte čitati knjigu u krevetu prije spavanja: možete zaspati s knjigom, a napetost iz očiju neće se ukloniti;

- nemojte držati knjigu na prsima ili koljenima, jer se u tom položaju cirkulacija krvi pogoršava, a uslijed kompresije grkljana pogoršava se disanje;

- potrebno je da se udaljenost između očiju i knjige neprestano mijenja, tako da mišići očiju neće otupjeti.

Solarizacija

Sunce igra važnu ulogu i kako vaše oči reagiraju na dugotrajno izlaganje suncu. Ako su vaše oči sklone brzom umoru, tada možete koristiti sljedeću metodu.

Morate stajati u sjeni ili u hodniku - tamo gdje je granica pada sunčevih zraka. Pokušajte zatvoriti oči i zamahnuti tako da vam je lice prvo na suncu, a zatim u sjeni. Nakon nekoliko takvih sesija osjetit ćete tonični učinak.

Dobro je zatvoriti oči pred suncem kad ste upravo izvan tamnog mjesta, jer vam oštri kontrasti brzo umaraju oči.

Dah

Kad osoba ne vidi dobro, neprestano pokušava vidjeti predmete, pa ispada da zadržava dah. Kao rezultat, u krvi nema dovoljno kisika, a oči počinju potamnjeti.

Ali očima je potreban kisik i povećana cirkulacija krvi.

S tim u vezi potrebno je koristiti tehniku „produženog“disanja. Ovom tehnikom morate ukloniti zrak iz pluća kad su vam usne čvrsto stisnute, to se radi siktanjem. Ova se tehnika koristi za oštećenje vida.

Na tu temu: 5 metoda za ublažavanje umora oka

Palming

Spojite prste na čelu, u njegovom središtu. Na ovaj će vam način dlanovi čvrsto zatvoriti oči. To će poboljšati cirkulaciju krvi u očima i one će se brže odmarati. Dlanom barem dvije minute poboljšat ćete vid. Ako palmirate pravilno, rubovi dlanova samo će malo dodirivati nos, dok bi palčevi trebali biti u sljepoočnicama. Čitanje Kad čitate, vaše oči sjajno rade. Pogled vam se kreće duž crte ne glatko, već u skokovima. Tada se pogled zaustavlja. Pri skakanju oko nema vremena razlikovati tekst, već ga prepoznaje tek kad se zaustavi. Ako su vam oči umorne, tada prestajete čitati, češće mijenjajte držanje, pomaknite tekst bliže očima. Vrlo loše za oči ako čitate slabo osvijetljen ili zamagljen tekst. Djeca koja ne razvijaju svoju prostorno-vizualnu aktivnost naginju glavu. Ne čitajte dok ležite, jer je teško osigurati dobro osvjetljenje u ovom položaju. Ne čitajte u javnom prijevozu, slabo je i osvjetljenje, a stalne vibracije mijenjaju udaljenost od knjige do očiju, zbog čega se oči brzo umaraju. Ni u kojem slučaju ne biste trebali čitati dok hodate.

Vizualna udobnost

Umjetna rasvjeta stvorena je kako bi se čovjeku produžilo dnevno svjetlo i omogućilo mu da u večernjim satima nastavi radnu aktivnost. Ali treba imati na umu da je najbolja umjetna rasvjeta ona koja je najbliža prirodnom, odnosno sunčevom zračenju.

Postoje tople boje - uključuju žutu, crvenu, narančastu - i hladne boje: ljubičastu, plavu, plavu. Smatra se da zelena djeluje smirujuće, jer su sve biljke oko nas zelene.

U naše vrijeme fluorescentne svjetiljke su široko korištene. Vrlo se razlikuju od žarulja sa žarnom niti. Dobra vijest je da su blizu sunčevog spektra. Međutim, ideal je još jako daleko. Da bi se prilagodio spektar svjetiljke, moraju se koristiti reflektori u boji.

Televizori, monitori

Trenutno su televizori i računala vrlo česti u ljudskom životu. Međutim, ako se ergonomska pravila ne poštuju ispravno, javljaju se simptomi umora i naprezanja očiju. Ti čimbenici uključuju smanjenu oštrinu vida, brzi umor, bol u očima, glavobolje.

Svi ovi simptomi smanjuju čovjekov rad.

Ako se možda svi ljudi ne susreću s računalom, ali TV je odavno čvrsto ugrađen u naš život. Oči se brzo umore i umore od televizora. Kako bi to izbjegli, koriste se mnogim metodama: uključuju svjetlo, koriste poseban zaštitni film na TV ekranu i još mnogo toga.

Da biste smanjili umor, upotrijebite rubni mat svijetli okvir. Također obojite zid okrenut prema ekranu plavo-plavom bojom. I ostali bi zidovi trebali biti svijetlih boja. Postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći smanjiti naprezanje očiju prilikom korištenja računala:

1) večernje osvjetljenje ureda - plave sjene, približno iste svjetline kao i zaslon; 2) punite oči svakih 30–45 minuta.

Na tu temu: Vitamini za oči - koji su najbolji?

Noćni vid

Ako je osoba ušla u mračnu sobu s osvijetljene ulice, tada prvih nekoliko minuta neće vidjeti apsolutno ništa. Ali s druge strane, nakon nekog vremena počet će vrlo dobro razlikovati sve predmete u mračnoj sobi.

Kako bi poboljšali vaš noćni vid, izumljene su mnoge tehnike.

Jedna od njih uključuje tehniku koja je izumljena još tridesetih godina.

Pokazalo se da bijela i crvena "baklja" mogu uvelike poboljšati noćni vid. A crvena se smatra učinkovitijom.

Postoji još nekoliko preporuka:

- izbjegavajte svjetlost izravno u vašim očima; - ako je oko bilo izloženo jakom svjetlu, tada će u mraku biti zasljepljivanje. Da bi se vid brže vratio, potrebno je oko zasvijetliti plavim svjetlom nakon zasljepljivanja; - u slučaju čitanja malih ikona, svjetlost bi trebala padati samo na radnu površinu; - Da biste povećali osjetljivost vida, duboko udahnite deset puta.

Vizija i sport

Ako vi ili vaše dijete patite od miopije, tada biste trebali uzimati u obzir sve kontraindikacije prilikom bavljenja sportom, posebno s velikim opterećenjima, jer to može uvelike naštetiti vašem vidu.

Video simulatori

Ovo je posebna klasa tehničkih uređaja zahvaljujući kojima možete trenirati oči za vraćanje vida. Ova je tehnika posebno korisna za djecu.

Ova tehnika je već gore opisana. Odnosno, između teksta za čitanje i očiju ugrađuje se leća, što olakšava ili otežava čitanje.

n

Autor članka: Degtyareva Marina Vitalievna, oftalmolog, oftalmolog