Anticelulitna Prehrana - Dopuštena I Zabranjena Hrana, Jelovnici, Pregledi

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 17:50

Anticelulitna dijeta: što možete jesti?

Riješiti se zloglasne narančine kore na nogama obećavaju sve estetske i kozmetičke klinike. Odavno je postalo jasno da se razne kreme i masažeri ne mogu nositi s tim problemom. Celulita se možete riješiti samo primjenom integriranog pristupa u praksi. Anticelulitna prehrana zauzima vodeću poziciju u ovom pitanju.

Sadržaj:

• Uzroci celulita
• Osnovna pravila anticelulitne prehrane
• Dopuštena i zabranjena hrana
• Djelomično ograničeni proizvodi
• Anticelulitni dijetni meni za 10 dana Nicole Ronsard
• Kako poboljšati učinkovitost anticelulitne prehrane?
• Pros anticelulitne prehrane
• Kontraindikacije
• Recenzije i rezultati

Uzroci celulita

Celulit se znanstveno naziva lipodistrofija. Celulit se pojavljuje u pozadini ozbiljnih transformacija koje se događaju na razini potkožne masti. Krv i limfa, koji neprestano cirkuliraju u tkivima, ne samo da im dostavljaju hranjive sastojke, već i pročišćavaju stanice od otpadnih tvari i toksina. S celulitom je poremećena mikrocirkulacija krvi, što rezultira time da svi otpadni proizvodi stanica, uključujući višak tekućine, ostaju ispod kože. Te se naslage postupno nakupljaju, povećavaju se, izboče se prema van, tvoreći tuberkuluse koji tako neugledno izgledaju na koži.

Razlozi koji mogu izazvati pojavu celulita:

• Loša ekološka situacija u mjestu ljudskog prebivališta.
• Nervozni šokovi.
• Hormonski poremećaji Uzimanje lijekova.
• Pretjerana tjelesna aktivnost koja izaziva ozljedu mišića i vezivnog tkiva.
• Tjelesna neaktivnost.
• Nošenje uskog donjeg rublja.

Međutim, glavni razlog koji izaziva stvaranje celulita je nezdrava prehrana. Ako se osoba prejede, to pridonosi nakupljanju potkožnog masnog tkiva, metaboličkim poremećajima i širenju celulita na nove dijelove tijela. Prirodno, prehrambena pristranost nije jedini čimbenik pojave narančine kore, ali je vodeća. Čak i nasljedstvo, o kojem govori većina žena, nije presuda koja se naziva "celulit". Ako se dobro hranite, ovaj se problem može izbjeći.

Osnovna pravila anticelulitne prehrane

Dijetalna pravila koja se moraju pridržavati žene koje pate od celulita:

• Sol treba konzumirati u minimalnoj količini. Dobro je ako ga možete u potpunosti izbaciti iz prehrane. Ako ovaj uvjet nije zadovoljen, morat ćete se prilagoditi činjenici da će se postupak uklanjanja celulita odužiti unedogled.
• U prehranu obavezno uvrstite hranu bogatu kalcijem i kalijem. Te vam tvari omogućuju uklanjanje viška tekućine iz tijela, čineći kožu zategnutom i elastičnom.
• Anticelulitna dijeta uključuje jesti povrće, ribu i plodove mora.

Dopuštena i zabranjena hrana

Da biste pomogli tijelu u borbi protiv celulita, morate se hraniti zdravo.

Uključuje uključivanje sljedećih proizvoda u jelovnik:

• Voda.
• Svaki dan oko 200 ml crnog vina, ali ne više od navedene količine.
• Maslinovo i laneno ulje.
• Plodovi mora: nemasna riba, školjke, škampi.
• Fermentirani mliječni proizvodi s malim postotkom masti (jogurt, svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, kefir).
• Povrće koje sadrži minimalnu količinu škroba.
• Heljdina i zobena krupica.
• Raženi kruh od integralnog brašna.
• Suho voće.
• Voće. Treba dati prednost ananasima.

Proizvodi koji ne bi trebali biti na jelovniku:

• Bilo koja alkoholna pića, osim crnog vina.
• Pekarski proizvodi.
• Pića koja sadrže plinove.
• Životinjske masti koje se mogu dobiti iz svinjske masti, janjetine, masne ribe, maslaca, sira i vrhnja.
• Kečap i majoneza.
• Konzervirana hrana.
• Šećer i slatkiši.
• Slanost, čista sol, marinade.

Djelomično ograničeni proizvodi

• Gluten. Postoji teorija da protein nazvan gluten potiče stvaranje celulita. Nalazi se u žitaricama i žitaricama. Bilo je čak i studija u ovom smjeru, ali njihovi konačni rezultati nisu podnijeli kritike, pa je potrebno daljnje proučavanje glutena u smislu njegovog učinka na celulit. Međutim, ako se osoba odluči pridržavati anticelulitne prehrane, tada joj se preporučuje da se odrekne zobi, ječma i riže na 21 dan. Za to se vrijeme neće dogoditi ništa strašno, a gubitak kilograma moći će presuditi utječe li gluten na proces stvaranja celulita.
• Banane. Banane su izvor šećera koji obiluje voćem. Međutim, banane sadrže i kalij koji vam omogućuje uklanjanje viška tekućine iz tijela i povećanje protoka krvi. Banane se ne smiju prenositi dalje, ali se ne preporučuje potpuno ih napustiti.
• Krumpir. U krumpiru ima mnogo škroba, pa se preporuča odbiti jesti ga. Međutim, nije sve tako jednostavno, jer je krumpir izvor vlakana, koja su tijelu potrebna, pa ga je s vremena na vrijeme ipak potrebno uvrstiti u svoj jelovnik. Na anticelulitnoj dijeti 2-3 puta tjedno možete jesti najviše 2 kuhana krumpira.
• Mliječni proizvodi. Neki stručnjaci inzistiraju na tome da biste se riješili celulita, trebali prestati konzumirati mliječne proizvode. Zapravo je ova izjava diskutabilna. Većina stručnjaka preporučuje uklanjanje narančine kore bez napuštanja mliječnih proizvoda. Ako se rezultat ne može postići, tada ih već možete privremeno ukloniti iz prehrane.

Anticelulitni dijetni meni za 10 dana Nicole Ronsard

Nicole Ronsard poznata je američka kozmetičarka. Razvila je najpopularniju prehranu za borbu protiv celulita danas. Jelovnik se temelji na voću i drugoj biljnoj hrani. Trebate se samo odreći grožđa i banana.

Jelovnik je podijeljen na parne i neparne dane.

Tijekom neparnih dana (1, 3, 5, 7, 9) trebali biste se pridržavati sljedećeg režima:

• Doručak: porcija voća ili bobičastog voća koju možete pojesti uredno ili od njih napraviti salatu, ali ne biste je trebali začiniti.
• Ručak: u to se vrijeme jede povrće od kojeg se priprema salata. Možete ga začiniti biljnim uljem i limunovim sokom, dodati malo orašastih plodova i sjemenki.
• Večera: Birajte između povrća, voća ili bobičastog voća. Jedu se sirove.

U bilo kojem od navedenih dana možete pojesti do 2,5 kg biljnih proizvoda. Između glavnih pristupa stolu trebali biste piti vodu, biljne čajeve i zeleni čaj.

Izbornik parnih dana (2, 4, 6, 8, 10):

• Doručak: svježe povrće i voće od kojeg treba pripremiti salatu. Sve se to ispire zelenim čajem ili kavom.
• Ručak: pečeno povrće ili kaša s povrćem.
• Večera: kombinirajte sirovo i pečeno povrće, na primjer, dio se kuha na pari, a dio jede sirovo.

Tijekom grickalica, između glavnih obroka, možete piti kefir i jesti svježi sir. Ovog biste se izbornika trebali pridržavati 10 dana, ali ne više.

Kako poboljšati učinkovitost anticelulitne prehrane?

Da bi dijeta što brže dala rezultate, morate se baviti sportom. Osim toga, trebate raditi anticelulitnu masažu i izvoditi obloge. Takav integrirani pristup omogućit će vam da zaboravite na narančinu koru u bliskoj budućnosti.

Postupci koji se izvode u kozmetičkim salonima usmjereni su na uklanjanje celulita. Dobar učinak ima mezoterapija koja potiče rano otapanje masnih naslaga.

Ako cjelovito pristupite problemu borbe protiv celulita, moći ćete ga se vrlo brzo riješiti.

Pros anticelulitne prehrane

Prednosti anticelulitne prehrane uključuju:

• Uklanjanje viška tekućine iz tijela omogućuje vam ne samo borbu protiv narančine kore, već i gubitak nekoliko kilograma viška.
• Probava se normalizira, metabolički procesi su ubrzani, svi problemi sa stolicom bit će riješeni.
• Koža će postati glatka i elastična, ten će se poboljšati.
• Celulit se neće ponovno pojaviti ako nastavite voditi zdrav način života i pravilno se hranite.
• Težina će se stabilizirati, kilogrami će se i dalje topiti, ali ne brzo. Tako polagano i glatko mršavljenje ne šteti vašem zdravlju.
• Dijeta ne oduzima čovjeku energiju. Može nastaviti voditi aktivan životni stil, baviti se sportom.
• Tijekom prehrane, tijelo je zasićeno vitaminima i mineralima, korisnim kiselinama, antioksidantima, elementima u tragovima. Nije potreban dodatni unos kompleksa s sintetičkim vitaminima.
• Međuobroci između glavnih obroka mogu biti česti, količina hrane ničim nije ograničena. Osoba neće patiti od gladi, što znači da neće doći do sloma.
• Jelovnik je uravnotežen, prilično je raznolik.
• Dijeta vam omogućuje poboljšanje kvalitete krvi, normalizaciju cirkulacije krvi.
• Proizvodi omogućuju pomlađivanje tijela, koža se brže obnavlja, a kolagen se aktivnije proizvodi u njenim slojevima. Općenito, izgled osobe je poboljšan.

Kontraindikacije

Općenito, anticelulitna dijeta nema kontraindikacija. Ne preporučuje se prakticirati ga samo osobama s bolestima probavnog sustava: s gastritisom, kolitisom ili peptičnom ulkusnom bolešću. Činjenica je da povrće i voće na kojem se temelji prehrana sadrži puno vlakana, što može izazvati pogoršanje ovih patologija.

Recenzije i rezultati

Svetlana: „Pratila sam anticelulitnu dijetu 10 dana. U to vrijeme, naravno, nisam se mogao riješiti svog glavnog problema. Vjerujem da predložena tehnika nije usmjerena toliko na borbu protiv narančine kore koliko na poboljšanje tijela u cjelini. Dijeta mi se svidjela, jer sam se nakon nje počeo osjećati bolje, pojavilo se više energije. Bilo je to kao da se u mene ulio životni eliksir. Naravno, da biste se riješili celulita, morate se baviti sportom, otići na masažu i posjetiti kozmetičara. Međutim, prehrana se mora poštivati."

Natalia: „Ova dijeta zapravo djeluje. Izdržao sam 10 dana na njemu. Za to vrijeme uspio sam smršaviti sa 55 kg na 52 kg. Celulit se jednostavno samouništio, iako nije bio izražen. Osim mene, još su se dvije djevojke pridržavale ove dijete, to im je i pomoglo. Sada sam krenuo u drugi krug dijete, ali na njemu neću sjediti dulje od 7 dana. Koža je počela izgledati bolje ne samo na problematičnim područjima, već i na licu."

Stephanie: „Anticelulitna dijeta je najbolja. U samo 3 dana oprostio sam se od 3 kilograma viška. Ujutro sam jeo grejp, a zatim sam prije ručka prigrizao jabuke. Tijekom ručka pojeo sam salatu s kupusom, rajčicom i krastavcem, sve to prelio maslinovim uljem i posipao sjemenkama suncokreta. Za ručak sam jeo i crni kruh, iako je to bilo nemoguće. Do večeri sam opet grickao jabuke, naranče ili kruške. Par puta se slomila i pojela malo tamne čokolade. Navečer sam 1 sat radio aerobik. Srećom, moje male slabosti nisu utjecale na konačni rezultat, ipak sam ušao u stare traperice."

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).