Dijeta Sa Sirom

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:45

Dijeta sa sirom

Sirnu dijetu preferiraju oni ljudi koji se boje samo pomisli da će biti gladni zbog mršavljenja. Ova tehnika mršavljenja oblik je prehrane bez ugljikohidrata i temelji se na održavanju ravnoteže proteina i masti sa svakim obrokom. Poseban plan obroka dizajniran je za 10 dana, tijekom kojih se potroši oko 10 kilograma viška. Zbog prisutnosti sira na jelovniku, tijelo tolerira zabranu uobičajenih mesnih jela bez narušavanja zdravlja. Dijeta sa sirom ima samo jedan nedostatak - nedostatak povrća i voća kao izvora vitamina. Iz tog razloga, dijeta se može koristiti ograničeno vrijeme.

Sadržaj:

• Prednosti dijeta sa sirom
• Kontraindikacije za dijetu sa sirom
• Mogućnosti prehrane sirom
• Zanimljivosti

Prednosti dijeta sa sirom

Ova dijeta bez proteina i ugljikohidrata jednako je popularna kao i Kremlj. Dijeta sa sirom, za razliku od kremljevske, ne zahtijeva bodovanje, ali nudi mršaviju dijetu.

Jedinstveni sastav čini sir izvrsnim dijetetskim proizvodom. 100 g ove delicije sadrži oko 400-700 mg mineralnih soli fosfora i kalcija, najviše 50% masti (u suhoj tvari) i oko 30% bjelančevina, koje služe kao izvor esencijalnih aminokiselina - glavnog "građevinskog materijala" za tjelesne stanice. Sir je jedna od vodećih namirnica s najvećim udjelom proteina. Na dijeti sa sirom možete sjediti ne više od 10 dana, kompetentan pristup poslu omogućuje vam gubljenje 7-10 kilograma viška čak i u tako kratkom vremenu.

Glavna prednost tehnike je osjećaj sitosti pri prelasku s uobičajene prehrane na dijetu sa sirom. Prednosti se također mogu sigurno svrstati u jednostavnost pripreme jela uključenih u dijetni meni. Svi korišteni proizvodi bogati su proteinima i mineralima, koji su izuzetno traženi u proljeće, kada nokti, kosa i koža trebaju pojačanu hranu.

Kontraindikacije za dijetu sa sirom

Takva je dijeta zabranjena za one ljude koji imaju bolesti probavnog sustava. Oslabljeni želudac može rezultirati ozbiljnim oštećenjima zbog obilja proteina i mliječnih proizvoda. Uz to, dijeta sa sirom isključuje voće i povrće koje je važan izvor vitamina. Iz tog razloga, prilikom prelaska na dijetalni stol potreban je dodatni unos multivitaminskih pripravaka.

Mogućnosti prehrane sirom

Dijeta vina i sira aristokratski je primjer prehrane koja je ujedno i nevjerojatno ukusna. Na ovaj ili onaj način, ne preporučuje se sjediti na ovoj dijeti dulje od deset dana. Dijeta s vinom i sirom izvrsna je opcija za dane posta, donoseći puno pozitivnih emocija i dajući pozitivan stav. Međutim, ako se dugo držite dijetnog jelovnika, zdravlju možete nanijeti nepopravljivu štetu.

Klasična verzija dijeta sa sirom uključuje 5-6 puta dijeljena jela. Maksimalno trajanje postupka mršavljenja je deset dana, tijekom kojih se osoba svaki dan pridržava sljedećeg izbornika:

• U 8:00, prvi doručak koji se sastoji od jedne šalice zelenog čaja ili kave bez šećera.
• U 10:00 drugi doručak koji se sastoji od jednog kuhanog jaja.
• U 12:00 ručak koji se sastoji od 200 g kuhanog nemasnog mesa, ribe ili peradi.
• U 14:00 popodnevni čaj, koji se sastoji od 100 g nemasnog sira (oko 10-12%).
• U 16:00 međuobrok koji se sastoji od 250 g nemasnog svježeg sira bez dodanog šećera, vrhnja ili kiselog vrhnja.
• U 18:00 večera koja se sastoji od jedne čaše kefira s niskim udjelom masti.

Tijekom klasične dijete s sirom dnevno morate piti najmanje 1,5-2 litre čiste vode. Ako odlučite ponoviti dijetu, to treba učiniti najkasnije dva mjeseca kasnije kako bi tijelo imalo dovoljno vremena za obnavljanje zaliha vitamina i minerala.

Zanimljivosti

Svima koji žele smršavjeti u kratkom vremenskom razdoblju, nutricionisti preporučuju upotrebu najjednostavnije prehrane. Znanstvenici su proveli zabavni eksperiment, tijekom kojeg je 160 ispitanika podijeljeno u nekoliko skupina. Svi su ti ljudi imali prekomjernu tjelesnu težinu. Svaka skupina ljudi odabrana je prema jednoj od vrsta prehrane. Za sudionike eksperimenta redovito su se provodili treninzi kroz koje su dobivali detaljne informacije o svim nijansama odabranih sustava mršavljenja. Istodobno su u svakoj skupini zabilježeni posredni rezultati.

Nakon 365 dana objavljeni su rezultati istraživanja: u svakoj skupini približno 25% ispitanika bilo je klasificirano kao "vođe" koji su uspjeli izgubiti više od 5% svoje prvotne težine. Kao što je eksperiment pokazao, oni ljudi koji su se strogo pridržavali prehrane postigli su najistaknutije rezultate. Ostatak ispitanika dopustio si je da se povremeno opusti i oslobodi, pa su bili daleko zaostali i nisu mogli postići željeni cilj.

Na temelju rezultata istraživanja, znanstvenici su zaključili da nema smisla koristiti sve vrste dijeta sa zavidnom učestalošću. Ne biste trebali probati sve i gubiti vrijeme na svaku tehniku zasebno. Najbolja opcija za mršavljenje je odabrati jedinu prehranu koja vam je najbliža i čini vam se najprikladnijom te strogo slijediti sva pravila i smjernice ovog prehrambenog sustava.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).