Kako Se Riješiti Herpesa I Brzo Ga Izliječiti Na Usnama: Liječenje Herpesa Kod Kuće

Sadržaj:

Video: Kako Se Riješiti Herpesa I Brzo Ga Izliječiti Na Usnama: Liječenje Herpesa Kod Kuće

Video: Kako Se Riješiti Herpesa I Brzo Ga Izliječiti Na Usnama: Liječenje Herpesa Kod Kuće
Video: Kako se riješiti herpesa preko noći? – trikovi za brzo i učinkovito uklanjanje herpesa na usni 2024, Svibanj
Kako Se Riješiti Herpesa I Brzo Ga Izliječiti Na Usnama: Liječenje Herpesa Kod Kuće
Kako Se Riješiti Herpesa I Brzo Ga Izliječiti Na Usnama: Liječenje Herpesa Kod Kuće
Anonim

Kako se riješiti herpesa: popis najboljih kućnih lijekova

Popis lijekova protiv herpesa:

  • Ljekovita ulja za herpes
  • Propolis za herpes
  • Herpes med
  • Đumbir za herpes
  • Limun za herpes
  • Karanfil za herpes
  • Ušna maska od herpesa
  • Herpes soda
  • Herpes sol
  • Cinkova mast
  • Jabučni ocat
  • Sapun za rublje za herpes
  • Zovirax - mast
  • Aciklovir - mast

Ljekovita ulja za herpes

Herpes na usnama virusna je bolest. Da biste je izliječili, trebate se boriti ne samo s njezinim vanjskim manifestacijama, koje su vidljive na usnama, već i s infekcijom unutar tijela. Postoji velik broj ljekarničkih masti i lijekova, narodnih metoda koje vam omogućuju brzo suočavanje s herpesom.

Eterična ulja dobro pomažu u takvim slučajevima. Bogate su aldehidima i ketonima koji djeluju ljekovito. Sadržaj alkohola određuje antivirusna i baktericidna svojstva. Eterična ulja dobra su za kožu i tijelo u cjelini. Stoga se mogu koristiti u liječenju mnogih bolesti. Većina ulja ima antibakterijsko i antiseptičko djelovanje, ali svako od njih ima i svoja obilježja primjene. Osim toga, sadržaj hranjivih sastojaka u njima je različit.

Eterična ulja imaju dobar miris. Prirodni sastojci učinit će postupak liječenja ne samo učinkovitim, već i vrlo ugodnim. Ulja se često koriste za aromaterapiju. Moguća je kombinacija nekoliko mirisa. Za liječenje herpesa koriste se pojedinačna esencijalna ulja i njihove smjese. Kao komponente ljekovitog proizvoda, oni međusobno pojačavaju korisna svojstva.

Ulje čajevca

Apsolutno je bezopasan za tijelo. U usporedbi sa svim ostalim uljima, sadržaj aktivnih tvari i mikroelemenata u njemu je najveći. Ulje čajevca ima sljedeća svojstva:

  • protugljivično;
  • antivirusno;
  • baktericidno;
  • imunostimulirajuće.

Učinkovit je tretman za rane i posjekotine. Oštećena tkiva se puno brže popravljaju uljem čajevca, gnoj nestaje. Opće se stanje pacijenta odmah poboljšava. Ulje dobro ublažava bol i upalu. Može se koristiti protiv kožnih parazita poput krpelja.

Ulje čajevca koristi se ne samo u medicini, već i u kozmetologiji. Može se nanijeti na kosu kao maska. Čini ih zdravima i ima revitalizirajući učinak. Ulje čajevca dodaje se raznim losionima, kremama, mastima.

Obično se koristi izvana. Prije nanošenja ulja na zahvaćena područja kože, trebali biste saznati reakciju tijela na proizvod. Isprobajte na zapešću. Ako nakon sat vremena nema nuspojave, možete sigurno koristiti lijek za liječenje.

S herpesom, ulje čajevca može zaustaviti razvoj bolesti u ranim fazama. Ako su osipi već vidljivi na usnama, osušit će prištiće i pomoći će u zacjeljivanju. Herpes možete kauterizirati nerazrijeđenim uljem čajevca. U nedostatku iritacije, postupak treba ponavljati što je češće moguće. Ako upotreba ulja čajevca uzrokuje jako gori, najbolje ga je razrijediti vodom.

Takav lijek je netoksičan, stoga je apsolutno siguran i može se koristiti čak i u liječenju herpesa kod djece.

Jelovo ulje

Jelovo ulje
Jelovo ulje

Također se koristi u narodnoj i tradicionalnoj medicini u borbi protiv različitih infekcija. Ima ugodnu aromu borovih iglica i sadrži antioksidanse i antibakterijske komponente. Jelovo ulje dobiva se od posebnih vrsta drveta. Od njega se mogu raditi mješavine. Zajedno s drugim uljima tvori mirisne lijekove.

Jelovo ulje koristi se za unutarnju i vanjsku upotrebu. Zahvaljujući svom zagrijavajućem učinku, pomaže kod prehlade. Jelovo ulje možete koristiti za dezinfekciju i zacjeljivanje rana. Ovu su imovinu spominjali drevni grčki liječnici. Jelovo ulje jača imunološki sustav, ublažava iritaciju dišnih putova. Blagotvorno djeluje na ljudski živčani sustav, smiruje nakon stresa.

Budući da je ulje jele izvrstan antiseptik i ima ljekovito djelovanje, može se koristiti za liječenje herpesa. Nekoliko dana je dovoljno za borbu protiv infekcije ovim lijekom. Herpes treba liječiti pamučnom krpom umočenom u otopinu jelevog ulja. U tom su slučaju mogući trnci i peckanje. Jelovo ulje je bezbojno, pa će biti nevidljivo na usnama.

Mora se koristiti pažljivo, izbjegavajući ulazak u usta. Liječenje ovim lijekom nije prikladno za trudnice, kao i osobe s čirima ili bubrežnom bolešću.

Ulje morske krkavine

Dobiveno iz plodova drveta. Baš kao i bobice, sadrži velike količine karotenoida, vitamina i organskih kiselina. Zahvaljujući tome, ulje čičak koristi se u ljekovite i profilaktičke svrhe. Karotenoidi određuju ljekovito i protuupalno djelovanje proizvoda na bazi morske krkavine. Vitamin E sadržan u ulju koristan je za kožu i kardiovaskularni sustav. Ovaj lijek pomaže kod gripe, sinusitisa, čira i raznih opeklina. U kozmetologiji se ulje krkavine dodaje kremama i losionima. Poboljšava izgled kože vlažeći je i povećavajući njezinu čvrstoću.

Kod herpesa, osip se može podmazati uljem morske krkavine. Ubrzati će proces ozdravljenja. Isprva postoji lagano gori, ali ubrzo nelagoda nestaje. Nakon upotrebe ovog proizvoda na koži usana neće biti tragova herpesa. Unatoč činjenici da su plodovi mora krkavine svijetložuti, ulje je bezbojno. Može se primijeniti ne samo kod kuće, dok drugi to neće primijetiti.

Međutim, ulje čičak također ima kontraindikacije. Od njegove primjene treba napustiti kod pankreatitisa, problema s jetrom i bolesti žučnih kamenaca.

Propolis za herpes

Propolis
Propolis

Propolis je otpadni proizvod pčela, koji se izvlači iz košnica prilikom sakupljanja meda. Ima snažna antibakterijska svojstva. Dakle, u košnicama propolis uništava bakterije. Stoga se ova tvar već dugo koristi za proizvodnju lijekova. Proizvodi na bazi propolisa koriste se u tradicionalnoj medicini i mogu se kupiti u ljekarni. Ipak, najbolje je kuhati ga sami.

Najčešće se propolis koristi kod respiratornih bolesti, upale grla, curenja nosa. Dobro se kombinira s drugim lijekovima, poput antibiotika, pa može djelovati kao dodatno sredstvo. Propolis se obično uzima interno, ali pogodan je i za vanjsku upotrebu. Tvar ima gorak okus, ali vrlo ugodan miris.

Tinktura propolisa za herpes

Koristi se kao dodatak ostalim proizvodima. Djeluje i tonično. Inzistirajte žlicu propolisa na alkoholu tjedan dana. Svakodnevno protresite lijek. Kada je proizvod spreman, možete ga nanijeti na područja kože s herpesom. Antimikrobna svojstva spriječit će širenje infekcije.

Herpes med

Med - Ova korisna tvar poznata je kao slatka i ukusna poslastica. Sadrži fruktozu, glukozu, veliku količinu vitamina i razne anorganske kiseline. med pozitivno djeluje na živčani sustav i probavu, djelujući kao blagi laksativ. Zbog njegovog smirujućeg učinka, preporuča se jesti ga s čajem prije spavanja kako bi vam pomoglo da dobro spavate. med je koristan kod prehlade i kašlja. Dodaje se biljnim čajevima za pranje rana. To pojačava njihova ljekovita svojstva. Od meda se rade oblozi i masti.

Da biste spriječili herpes, trebali biste jesti žlicu ovog ukusnog proizvoda svaki dan. Može se dodati u toplo mlijeko ili čaj. To će ojačati imunološki sustav. Kad su se na usnama već pojavili mjehurići, med se koristi i za liječenje. Trebaju namazati usne nekoliko puta dnevno. Takav lijek nije samo učinkovita pomoć za herpes, već i dobra maska za kožu. Usne će nakon nekoliko postupaka postati vrlo mekane. Nakon 2-3 dana liječenja medom, na mjestu herpesa stvara se kora. Ako se bezbolno ukloni, tada ga možete ukloniti. No, kako biste izbjegli oštećivanje zdrave kože, najbolje je pričekati da tragovi herpesa sami po sebi nestanu.

Đumbir za herpes

Đumbir
Đumbir

Rizomi đumbira koriste se za hranu i za izradu lijekova i ljekovitih tinktura. Gorkog je okusa, ali zato ga mnogi dodaju nekim jelima, a čaju dodaju začin. Đumbir ima specifičnu, ali vrlo ugodnu aromu. Masne kiseline, vitamin C, željezo, magnezij, fosfor - to su samo neki od hranjivih sastojaka i elemenata u tragovima koji su bogati biljnim rizomima.

Đumbir je dobar za probavni sustav. Preporuča se koristiti ga kod poremećaja i gubitka apetita. Za prevenciju prehlade i infekcija, poput herpesa, koristi se čaj od đumbira. Možete ga piti svaki dan. Narežite rizom đumbira na sitne komade i dodajte crnom čaju. Rezultat je mirisno piće izvornog okusa.

Kod herpesa đumbir možete tanko nasjeckati, utrljati rukama da pusti sok i nanijeti ga na usne. Ovaj postupak popraćen je peckanjem, pa držite oblog 10-15 minuta. Zatim napravite pauzu nekoliko sati i ponovite. Iako je ovaj tretman neugodan, brzo će očistiti infekciju. Glavna stvar je na vrijeme primijetiti pojavu oteklina na usnama i pričvrstiti komad korijena đumbira na bolno mjesto.

Limun za herpes

Limun, jedno od najkiselijih agruma, izvor je vitamina, korisnih kiselina i fitoncida. Zbog kiselkastog okusa, malo ga tko može jesti na kriške. Ali limun služi kao izvrstan dodatak pićima; od njega se prave deserti i džemovi. Sok se koristi u liječenju virusnih bolesti, vodenice, tuberkuloze. U proljeće se preporučuje konzumiranje limuna za potporu oslabljenom imunološkom sustavu. To je također prilika da nadoknadite nedostatak vitamina u tijelu. Čaj s limunom i medom izvrstan je lijek za prehladu i gripu.

Korisne tvari nalaze se ne samo u soku i pulpi, već i u kori voća. Unutarnja strana može se primijeniti na herpes na usnama. Svježa pulpa također ima dobar učinak. Kriškom limuna obrišite bolno mjesto herpesom nekoliko puta dnevno. Usne možete namazati limunovim sokom. Ako je oteklina jedva primjetna, tada se herpes tek počinje razvijati. U tom slučaju odmah obrišite usne kriškom limuna. Ponovite postupak nekoliko puta u roku od pola sata. Kad svježi limun nije dostupan, esencijalno ulje će to učiniti. Također mogu obrisati mjesto nastanka herpesa. Limunovo ulje djeluje blago antivirusno.

Karanfil za herpes

Karanfil
Karanfil

Klinčići su za mnoge samo mirisni začin. Međutim, ima i druga korisna svojstva. Klinčići su poznati po ublažavanju boli i antimikrobnim svojstvima. Pomaže u ublažavanju proljeva i poboljšava probavu. Od klinčića pripremaju se dekocije koje se koriste u narodnoj medicini, pa čak i u ulju. Uz njegovu pomoć lako se riješite zadaha. Klinčić se koristi za liječenje zubobolje, problema s vidom, artroze, artritisa. Ulje dobiveno iz njega ubrzava zacjeljivanje rana i koristi se u kozmetologiji za proizvodnju krema, parfema, balzama.

Aromatični začin može biti dobra preventivna mjera za herpes. Da biste zaštitili tijelo od razvoja ove neugodne infekcije, dovoljno je svakodnevno žvakati nekoliko klinčića. Okus joj je prilično ugodan. Konzumiranje klinčića sprečava razvoj herpesa dulje vrijeme. Korisni su i začinski napitci. Međutim, takav se lijek ne preporučuje za čireve, hipertenziju i gastritis, kao ni za trudnice i malu djecu.

Ušna maska od herpesa

Ušni vosak sadrži sumpor i silicij. Prisutnost ovih tvari pozitivno utječe na tkiva kože i sluznicu. Nužno su uključeni u lijekove za smanjenje edema i upalnih reakcija. Stoga, ušna maska, promičući epitelizaciju, pomaže riješiti herpesni osip na usnama. Međutim, liječenje ovim lijekom treba započeti s prvim znakom bolesti. Može biti neučinkovit za uznapredovali herpes.

Nekima se upotreba ušne masti može činiti neestetičnom, ali ovaj će lijek spasiti bilo kad i bilo gdje, kad nema lijekova pri ruci. Dovoljno je nanijeti malu količinu ove tvari na herpes i neko vrijeme je ne ispirati. Ova metoda nema kontraindikacija. Korištenje ušne masti mnogo je sigurnije i zdravije od korištenja kemikalija. Može se i čak treba kombinirati s drugim sredstvima. Napokon, herpes je virusna infekcija, pa zahtijeva duboko liječenje.

Herpes soda

Soda
Soda

Još jedan vrlo jednostavan lijek koji se koristi za rješavanje mnogih bolesti je soda. Glavne prednosti ove metode liječenja su dostupnost glavnog sastojka. Za liječenje ćete morati pripremiti otopinu sode.

Prije svega, trebali biste prokuhati malo vode. Bit će dovoljno 100-200 ml. Ulijte žlicu sode bikarbone u kipuću vodu. Nakon što se otopi, dobro je pomicati proizvod i možete ga koristiti za liječenje herpesa. Postoji nekoliko aplikacija. U otopini možete navlažiti salvetu ili pamučnu podlogu i nanijeti na bolno mjesto. U ovom slučaju treba biti strpljiv. Napokon, postupak treba neprestano ponavljati dok se otopina ne ohladi. Kao rezultat, film soda ostaje na usnama. Treba ga ostaviti neko vrijeme. Pojednostavljena verzija: navlažite žlicu u otopini i nanesite je na bolno mjesto ili jednostavno pospite herpes sodom.

Ova metoda nije ugodna, ali je vrlo učinkovita. Oblog od otopine sode uzrokuje nelagodu i blagu bol. Ali za postizanje brzog rezultata vrijedi malo strpljenja.

Herpes sol

Uz soda bikarbonu za herpes koristi se i obična sol. Ima mnoštvo korisnih svojstava, pa se već dugo koristi u narodnoj medicini. Primjerice, sol pokazuje da ublažava napade astme i pomaže u borbi protiv stresa. Stoga ga je važno uključiti u svoju prehranu. Sol igra važnu ulogu u regulaciji cirkulacije krvi, a također sudjeluje u proizvodnji energije u stanicama tijela. Preporuča se dodavati ga umjereno hrani za osobe s dijabetesom. Sol pomaže u održavanju normalne razine šećera u krvi. Vjeruje se da se čak može koristiti i za prevenciju raka.

Za herpes možete usnama posipati sol nakon što ih navlažite. Nakon 10-20 minuta, oblog treba oprati i premazati bolno mjesto balzamom ili hidratantnom kremom. Ubrzati će zacjeljivanje kože zahvaćene herpesom i spriječiti širenje infekcije. Ne možete samo staviti sol na rane, već i staviti prstohvat u usta. U idealnom slučaju, bolje je uzimati morsku sol za liječenje, ali obična kuhinjska sol ima jednaku količinu korisnih elemenata.

Na tu temu: drugi narodni lijekovi za herpes

Cinkova mast

Cinkova mast
Cinkova mast

Cinkova mast ima sljedeće učinke na kožu:

  • antiseptički;
  • protuupalno;
  • sušenje.

Zbog ovih svojstava koristi se za liječenje dermatitisa, ekcema, bodljikavih vrućina, zacjeljivanja rana i ogrebotina, čira i herpesa. Cinkova mast praktički nema kontraindikacija i rijetko izaziva alergijsku reakciju. Tijekom adolescencije dermatolozi ga preporučuju kao učinkovit lijek protiv akni. Uz to, cinkova mast izbjeljuje kožu. Pomoću nje možete se riješiti pjegica. Ovaj lijek štiti od ultraljubičastih zraka i dobro ublažava upalu.

Često postoje zabrinutosti oko toga je li takva mast štetna. Ali cink je koristan element u tragovima, štoviše, njegov udio koji na taj način ulazi u krv vrlo je mali. Kod herpesa cinkovu mast treba nanositi kratko, ali često. Djeluje na virus, uklanjajući lezije na koži i zaustavljajući razvoj infekcije. U ljekarni možete kupiti pripravke koji uključuju i cinkovu mast zajedno s ostalim komponentama. Jačajući međusobno djelovanje, pomažu da se infekcija riješi još brže.

Jabučni ocat za herpes

Jabučni ocat
Jabučni ocat

Jabučni ocat koristi se ne samo za pripremu različitih jela i marinada, već i za liječenje bolesti u medicini. Dobro ublažava toplinu i omogućuje vam snižavanje temperature. Tinkture se rade na bazi jabučnog octa. Također je zabilježen njegov pozitivan učinak na probavu. Ocat je dobar za prehladu. Grlo mu se ispire otopinom za čišćenje flegma i ublažavanje crvenila. Jabučni ocat sadrži puno kalija koji je važan za ljudski živčani sustav.

Bolno mjesto mogu liječiti herpesom. Štoviše, ne preporučuje se raditi obloge s otvorenim ranama. Morali biste početi raditi losione čim se na usnama pojavi oteklina. Možete piti jabučni ocat za jačanje imunološkog sustava. To je glavni uvjet za učinkovitu borbu protiv infekcije poput herpesa. Razrijedite 1-2 žličice u vodi i pijte. Postepeno možete povećavati količinu jabučnog octa na 5 žlica. Ovaj lijek treba uzimati ujutro prije doručka.

Sapun za rublje za herpes

Sapun za pranje rublja koristan je alat u svakodnevnom životu. Ima antibakterijska svojstva i dobro čisti kožu. Međutim, dermatolozi ne preporučuju često korištenje sapuna za pranje rublja. Iako dobro djeluje protiv bakterija i prljavštine, uništava zaštitnu barijeru kože.

Ali u narodnoj medicini sapun za pranje rublja našao je drugu upotrebu. Pomaže u suočavanju s upalom. Za ginekološke probleme preporučuje se pranje sapunom za pranje rublja. Također je učinkovit protiv bodljikave vrućine i drozda. Antivirusno djelovanje omogućuje vam upotrebu sapuna za pranje rublja za liječenje herpesa. Ali ova je metoda učinkovita samo s pojavom mjehurića na usnama.

U tom slučaju trebate uzeti žuto-smeđi sapun koji ima specifičan miris. Danas se u trgovinama češće predstavlja bijeli sapun koji se ne razlikuje puno od običnog sapuna. Potrebno je navlažiti pamučni tampon, a zatim ga sapuniti i nanijeti na bolno mjesto. Ako počnete liječiti herpes na vrijeme, nakon ponavljanja nekoliko postupaka, na usnama neće ostati ništa, a infekcija će proći.

Zovirax - mast

Zovirax
Zovirax

Lijek "Zovirax" koristi se za liječenje zaraznih bolesti kože. Dakle, propisan je za vodene kozice i razne vrste herpesa. Ovaj lijek temelji se na acikloviru. Ova je supstanca po strukturi slična gvaninu. Kad uđe u tijelo, počinje aktivno utjecati na virus.

Tijek liječenja Zovirax mašću za herpes je 3-4 dana. Za to vrijeme mjehurići na usnama prolaze, rane zacjeljuju. Zovirax treba primjenjivati do 5 puta dnevno. Lijek se koristi bez liječničkog recepta, ali moguće su razne reakcije tijela na njega.

U nekim slučajevima mast izaziva svrbež i peckanje. Na bolnim područjima kože može se pojaviti iritacija, pa čak i kontaktni dermatitis. Moguća individualna netolerancija na određene sastojke koji čine lijek. Bolje je prvo nanijeti malu količinu masti na stražnji dio zapešća i promatrati reakciju tijela na lijek. Ako se iritacija pojavi tijekom primjene Zoviraxa, trebali biste ga zamijeniti sličnim lijekom ili koristiti narodne lijekove za borbu protiv herpesa.

Aciklovir - mast

Djelovanje masti "Acyclovir" temelji se na stvaranju posebnih DNA stanica koje pomažu u borbi protiv virusa u tijelu. Prije svega, lijek zaustavlja razvoj infekcije. Preporučuje se upotreba "Acyclovir" za herpes i osip. Na koži nastaje kora zahvaljujući kojoj patogene bakterije ne ulaze u rane i ona brže zarasta. Mast pomaže u ublažavanju bolova i ima imunostimulirajući učinak. Ovo je svojstvo posebno važno kada se radi o herpesu. Uz pomoć lijeka ne samo da možete izliječiti već stvorene mjehuriće na koži, već i spriječiti pojavu novih osipa.

Mast je lako kupiti u bilo kojoj ljekarni bez recepta, a nuspojave su rijetke, ali postoji niz kontraindikacija. "Aciklovir" se ne smije koristiti u liječenju kožnih bolesti, ako se javi povraćanje, proljev, umor. Mast možete koristiti i za trudnice i za dojilje.

Tijek liječenja herpesa "Acyclovir" obično je najmanje 5 dana. Na usne možete mazati mjehuriće 5-6 puta dnevno u redovitim razmacima. Nakon nanošenja na koži nastaje kora. Vrijedno je zaustaviti upotrebu masti kada se rane od herpesa potpuno zaliječe. Međutim, ako infekcija potraje u roku od 10 dana, treba isprobati drugi lijek. Iako se obično "Acyclovir" mnogo brže nosi s herpesom, a uporaba drugih lijekova nije potrebna.

Image
Image

Autor članka: Sokolova Nina Vladimirovna | Fitoterapeut

Obrazovanje: Diploma iz "Opće medicine" i "Terapije" stečena na Sveučilištu Pirogov (2005. i 2006.). Napredni trening na Odjelu za fitoterapiju Sveučilišta prijateljstva naroda u Moskvi (2008).

Preporučeno:

Zanimljivi članci
Atomska Prehrana - Pregledi I Rezultati, Jelovnik Za Svaki Dan
Opširnije

Atomska Prehrana - Pregledi I Rezultati, Jelovnik Za Svaki Dan

Atomska prehrana: prednosti i nedostaciAtomska prehrana svoje je ime dobila zbog činjenice da pomaže ubrzati metaboličke procese na staničnoj razini. Osnova prehrane je izmjena ugljikohidratnih i proteinskih dana, što omogućava čovjeku da smršavi.Za sa

Dijeta Na Kuhanom Povrću - Jelovnik, Pregledi, Vrste Prehrane
Opširnije

Dijeta Na Kuhanom Povrću - Jelovnik, Pregledi, Vrste Prehrane

Dijeta na kuhanom povrću: prednosti i nedostaciDijeta s kuhanim povrćem jedna je od najpopularnijih metoda mršavljenja. Zahvaljujući ovom sustavu, u samo 3 dana možete izgubiti do 3 kg. Dijeta može trajati najviše dva tjedna, budući da ljudskom tijelu nisu potrebni samo ugljikohidrati, već i životinjski proteini.Da bi p

Dijeta Za Mršavljenje 20 Kg Mjesečno - Kako? Načela Prehrane, Jelovnici, Pregledi
Opširnije

Dijeta Za Mršavljenje 20 Kg Mjesečno - Kako? Načela Prehrane, Jelovnici, Pregledi

Kako izgubiti 20 kg u mjesec dana?Da biste izgubili 20 kg u mjesec dana, morate radikalno promijeniti način prehrane, kao i baviti se sportom, što će vam omogućiti da se više ne debljate. Dvadeset kilograma impresivna je brojka, pogotovo ako takvu težinu planirate izgubiti za samo mjesec dana. Da ne