Maggi Dijeta S Jajima, Meni Na 4 Tjedna

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-17 02:13

Maggi dijeta s jajima

Maggi dijeta je tehnika mršavljenja koja se temelji na jedenju jaja. Dijeta je dobila ime po svom programeru. Gubitak kilograma nastaje uslijed pokretanja u tijelu niza biokemijskih procesa koji se javljaju kada se jede značajna količina bjelančevina.

Sadržaj:

• Maggi principi prehrane s jajima
• Zabranjeni i dopušteni proizvodi
• Maggi jaja dijeta 4 tjedna izbornik
• Zanimljivi recepti za Maggi dijetu s jajima
• Za i protiv
• Kontraindikacije

Maggi principi prehrane s jajima

Sljedeća načela Maggi prehrane mogu se razlikovati:

• Tijekom dijete možete piti neograničene količine vode. Štoviše, ovo se pravilo odnosi čak i na dijetna pića s plinovima.
• Dozvoljeno je piti kavu i čaj, ali je zabranjeno dodavati šećer i mlijeko pićima.
• Masnoće nisu uključene u jelovnik.
• Juhe se mogu raditi od povrća, ali kuhaju se u vodi, a ne mesnoj juhi. Dopušteno je jesti luk, češnjak i razne začine.
• Ako osjećate glad, onda je dopušteno grickati krastavac, salatu od svježeg povrća, mrkvu. Međutim, međuobrok bi se trebao pripremiti najranije 2 sata nakon glavnog obroka.
• Ne možete zamijeniti glavne obroke.
• Tijekom dijete morate se pridržavati aktivnog načina života, ali izražena tjelesna aktivnost je neprihvatljiva.
• Svako jutro, prije doručka, morate se popeti na vagu, prvo morate posjetiti toalet.
• Ako je iz bilo kojeg razloga poremećena dijeta, ona se mora nastaviti od prvog dana.

• Ako je nakon dovršenja dijete odlučeno da se ponovi, tada morate započeti s prvom fazom, a zatim prijeći na fazu 4.
• Uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa tijekom procesa mršavljenja nije preduvjet.
• Dijeta se može prakticirati u gotovo bilo kojoj dobi.
• Hrana s dopuštenog popisa može se jesti u bilo kojoj količini, pod uvjetom da nema ograničenja.

Koliko možete smršavjeti na Maggi dijeti s jajima? Za 14 dana na Maggi dijeti možete izgubiti 10-15 kg viška kilograma. Ako je potrebna impresivnija olovka, vrijedi produljiti prehranu na mjesec dana.

Zabranjeni i dopušteni proizvodi

Proizvodi koje je zabranjeno jesti:

• Banane, svježe i suhe.
• Datumi.
• Grožđe, bez obzira na njihovu sortu.
• Sl.
• Mango.
• Biljno ulje.
• Slastičarstvo.
• Šećer.
• Umaci.
• Alkoholna pića, energetska pića.
• Riblja i mesna juha.
• Tijekom dijete zabranjeno je pušiti i obične i elektroničke cigarete.

Hrana koju možete jesti:

• Jaja.
• Niskokalorični svježi sir.
• Meso.
• Citrusa.
• Lubenice i dinje.
• Breskve, marelice, nektarine.
• Jabuke.
• Mahunarke, naime grah i svježi zeleni grašak.
• Mrkva, patlidžani.
• Krastavci.
• Listovi salate.
• Patissoni.
• Mineralna voda.
• Sir s malo masnoće.

Maggi jaja dijeta 4 tjedna izbornik

Treba se strogo pridržavati prehrane, jer će se postupci mršavljenja pokrenuti samo ako su određene namirnice prisutne na jelovniku.

Prvi tjedan:

	Doručak	Večera	Večera
	Svakog jutra pojedite 1-2 jaja i 1/2 grejpa ili naranče	Bilo koje voće u neograničenim količinama	Svako kuhano meso s niskim udjelom masti (alternativno, može se i na roštilju)
		Kuhana piletina bez kože	Grčka salata s mrkvom i zelenom salatom, dva kuhana jaja, naranča, tost
		Grčka salata s mrkvom i zelenom salatom, dva kuhana jaja, naranča, tost	Bilo koje nemasno kuhano meso
		Bilo koje voće u bilo kojoj količini
pet		Nemasni sir s malo soli, rajčice, tosta
		Bilo koje voće u bilo kojoj količini
		Pileći file, povrće na pari, grejp i paradajz	Večera po tipu ručka

Drugi tjedan:

	Doručak	Večera	Večera
	Svakog jutra pojedite 1-2 jaja i 1/2 grejpa ili naranče	Salata od salate, bilo kuhano meso	2 jaja, salata od salate, naranča
		Salata od krastavaca, ali kuhano meso bez soli
		Kuhano povrće, 2 jaja, svježi sir	2 jaja
pet		Dvije rajčice, bilo koje nemasno meso
		Dvije rajčice, bilo koje nemasno meso	Salata od svježeg voća
		Kuhano pileće meso, naranča	Kuhana piletina, povrće, naranča

Treći tjedan:

	Proizvodi
	Bilo koje voće osim onog sa zabranjenog popisa
	Bilo koje povrće osim zabranjenog
	Bilo koje povrće i voće osim onog sa zabranjenog popisa
	Riba s roštilja, kupus
pet	Kuhano meso i kuhano povrće
	Bilo koje voće
	Bilo koje voće

Proizvodi koji su predstavljeni na jelovniku trećeg tjedna mogu se jesti u neograničenim količinama i u bilo kojem trenutku.

n

Četvrti tjedan:

Četvrti tjedan ima za cilj pomoći tijelu da se prilagodi i napusti prehranu. Proizvodi se također mogu konzumirati u bilo koje vrijeme i u bilo kojoj količini. Svaki dan u jelovnik trebate uključiti rajčicu, grejp, krastavce. Svaki obrok treba nadopuniti kriškom kruha ili tostom od žitarica.

	Proizvodi
	Četiri komada govedine, po 75 g (može se zamijeniti piletinom), konzervirana tuna bez ulja, 4 krastavca, 3 rajčice
	200 g bilo kojeg mesa, 3 rajčice, 4 krastavca, kruška
	0,3 kg bilo kojeg kuhanog povrća, 2 žlice. l. zrnasta skuta
	1/2 kuhane pileće lešine, 1 krastavac, 3 rajčice
pet	2 jaja, 3 rajčice, 10 listova salate
	2 kuhana pileća prsa, 2 rajčice i 2 krastavca, 120 g svježeg sira, kefir
	Limenka konzervirane tune, 200 g kuhanog povrća, 2 žlice. l. zrnasta skuta

Zanimljivi recepti za Maggi dijetu s jajima

Pangasius s porilukom

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• 2 trupa pangasiusa;
• Jedan limun;
• 2 poriluka;
• Crna i ružičasta paprika, sol po ukusu.

Poriluk se razreže na 2 polovice, popari se kipućom vodom tako da lišće postane mekano, čije se polje na nekoliko sekundi umoči u ledenu vodu. Listovi su sušeni. Fileti Pangasiusa posipaju se limunovom koricom, posole, posipaju limunovim cuclima i zamotaju u lišće poriluka. Stavite ribu u oblik otporan na toplinu, dodajte joj malo vode na dno i pecite u pećnici 15 minuta.

Pileća juha s mrkvom i curryem

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• 1 rajčica;
• 100 g pilećeg fileta;
• 30 g poriluka;
• 0,3 kg mrkve;
• Curry;
• Zelje;
• Luk za eskalot;
• Češanj češnjaka;
• Treći dio limuna.

Piletina je izrezana na male komadiće, pržena na suhoj tavi (nekoliko komada piletine se ostavi sa strane). Preostaloj piletini dodajte nasjeckani poriluk, a zatim nasjeckanu mrkvu i rajčicu. Smjesa se dinsta ispod poklopca 15 minuta, nakon čega se prelije vodom (0,35 l) i kuha dok povrće nije potpuno kuhano. Na kraju kuhanja dodajte curry, nasjeckani češnjak, limun, krastavce, kopar, propustite juhu kroz blender. Stavite cijele komade pržene piletine na tanjur prije posluživanja.

Pečena mrkva sa sirom i jajetom

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Jedan luk;
• 150 g mrkve;
• 100 g domaćeg sira;
• Jedno kuhano i jedno sirovo jaje;
• Začin;
• Zelje.

Mrkva se donosi u loncu dok ne bude napola kuhana, a zatim se nareže i prži na suhoj tavi. Dodajte malo vode i začina. Prženju dodajte jedno sirovo jaje i jedno kuhano jaje (sitno nasjeckajte). Stavite posudu u pećnicu na 5 minuta, a zatim je izvadite, pospite začinskim biljem, ukrasite sirom i poslužite.

Paprikaš od povrća

Za njegovu pripremu trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Tikvica;
• Mrkva i luk;
• Češanj češnjaka;
• Patlidžan;
• Rajčica;
• Začin.

Naribajte mrkvu, stavite je u tavu, dodajte nasjeckani češnjak, oguljene tikvice, narezane patlidžane i rajčice. Posolite mješavinu povrća, ulijte malo vode i dinstajte pod zatvorenim poklopcem dok ne omekša. Na kraju kuhanja dodajte začinsko bilje.

Za i protiv

Blagodati Maggi-jeve prehrane jajima su sljedeće:

• Težina vrlo brzo nestaje.
• Dijeta se lako podnosi jer nije gladna.
• Jaja dobro zasićuju tijelo.
• Proizvodi koji čine jelovnik pristupačni su.
• Tijelo prima dovoljnu količinu vitamina i minerala, jer prehrana uključuje puno voća i povrća.

Protiv Maggi prehrane:

• Sadržaj kalorija u prehrani ne prelazi 1000 kcal, što je vrlo malo.
• Pretjerana konzumacija jaja može dovesti do visoke razine kolesterola u krvi.
• Nakon prelaska na uobičajenu prehranu, težina se može vratiti.
• Dok se pridržavate dijete, moguće je stvaranje plinova, nadutost i zatvor.
• Kako težina vrlo brzo prolazi, mogu se pojaviti slabost i vrtoglavica.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za Maggi dijetu su:

• Alergija na jaja.
• Bolesti srca i krvnih žila.
• Bolest bubrega.
• Visok kolesterol u krvi.
• Bolesti probavnog sustava.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).