Maggi Dijeta Od Skute, Meni Na 4 Tjedna

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-17 02:13

Maggi dijeta od skute, koje su njene prednosti?

Klasična Maggi dijeta temelji se na konzumaciji značajne količine proteinske hrane, odnosno pilećih jaja. Međutim, vegetarijanci ne mogu jesti jaja, a ljudi s povišenim kolesterolom u krvi ne bi ih smjeli jesti. Stoga nutricionisti nude alternativnu metodu mršavljenja koja uključuje zamjenu jaja svježim sirom. Ovaj proizvod bogat je kalcijem, tijelo ga savršeno apsorbira i vrlo je ukusan, posebno u kombinaciji s voćem.

Morate odabrati pravi sir. U pravilu, sve dijete uključuju hranu s malo masnoća. Međutim, ako tijelo ne dobije dovoljno masnoće iz hrane, tada se povećava rizik od razvoja kožnog problema. Štoviše, tijelo može reagirati na nedostatak masnoće na takav način da će sve ulazne tvari početi pretvarati u vlastite rezerve masti. To će dovesti do činjenice da će se proces mršavljenja usporiti. Stoga dijeta Maggi sa svježim sirom uključuje izgradnju prehrane na svježem siru s 3-5% sadržaja masti.

Sadržaj:

• Prehrambeni principi
• Zabranjeni i dopušteni proizvodi
• Jelovnik za dijetu od maggi skute od 4 tjedna
• Zanimljivi recepti za dijetu od maggi skute
• Prednosti i nedostaci dijete od maggi skute
• Kontraindikacije

Prehrambeni principi

Principi prehrambene prehrane su sljedeći:

• Ne možete mijenjati obroke na mjestima.
• Za vrijeme doručka na stolu ne bi trebalo biti mesa.
• Uz grejp, dopušteno je jesti i naranče.
• Prehrambeni proizvodi se ne mogu pržiti.
• Dopušteno povrće: tikvice, tikvice, tikve, patlidžani, mrkva, repa, zeleni grašak. Moraju biti kuhani.
• Dopuštene metode kuhanja: kuhanje na pari, kuhanje, pečenje.
• Ne možete jesti šećer tijekom procesa mršavljenja. Majoneza i svi deserti su zabranjeni.
• Dnevno morate piti najmanje 2 litre čiste vode.
• Štrajk glađu je neprihvatljiv, jer izaziva usporavanje metaboličkih procesa.
• Dopušteni međuobroci: svježe začinsko bilje, mali krastavac ili mrkva.
• Možete pripremiti tijelo za nadolazeće promjene u jelovniku uz pomoć posta na kefir.
• Da biste ubrzali gubitak suvišnih kilograma, možete se posebno kupati za mršavljenje, raditi obloge, posjetiti ured masažnog terapeuta.
• Tijekom dijete morate se baviti sportom, ali opterećenje treba biti umjereno.

Koliko možete smršaviti na dijeti od maggi skute? Maggi dijeta omogućuje osobama s pretilošću 2. stupnja da izgube 10-15 kg. Ako je izvorna težina impresivna, rezultati će biti manje uočljivi. Općenito, sve ovisi o tome koja je tjelesna težina osobe u trenutku kada ide na dijetu.

Zabranjeni i dopušteni proizvodi

Odlučivši smršavjeti uz pomoć Maggi dijetne svježeg sira, pogrešno je vjerovati da ćete morati jesti samo svježi sir, ali upravo će ovaj proizvod zauzeti vodeće mjesto u prehrani. Da biste mogli pravilno sastaviti jelovnik, morate se upoznati s popisom proizvoda koji su dopušteni i zabranjeni za jelo.

Grupa proizvoda	Može se jesti	Jelo je zabranjeno
Proteinska hrana	Tvrdi sir, čiji sadržaj masti ne prelazi 20%; Svježi sir, maksimalni udio masti 5%; Pileće jaje. Počevši od 4. tjedna mršavljenja, moći će se uvesti kefir i jogurt.	Nemasni svježi sir ili onaj koji ima postotak masti iznad pet. Sir sa sadržajem masti većim od 20%. Mlijeko.
Voće	Grejp; Jabuke i kruške; Marelice i breskve; Lubenice i dinje; Dragun; Ananas; Šljiva; Kivi; Kisele bobice.	Trešnje i grožđe; Banane; Datulje i smokve; Avokado i mango; Suho voće.
Perad	Pileće meso; Pureće meso; Jarebica. Prije kuhanja ptice morate ukloniti kožu s nje.	Meso patke i guske.
Životinjsko meso	Govedina i zec.	Svinjetina i janjetina.
Povrće	Rajčice i krastavci. Luk i rotkvica. Zelje i zelena salata. Tikvica. Brokula. Grah u mahunama.	Gomolji krumpira. Grah i sve mahunarke. Kukuruz. Repa. Sve konzervirano povrće.
Pekarski proizvodi	Zdravice. Krekeri povezani s prehranom. Čips od žitnog brašna. Mekinje. Dopušteno je jesti najviše 1 krišku kruha dnevno.	Tjestenina. Pekarski proizvodi. Kruh. Slastičarstvo.
Plodovi mora, riba	Bakalar. Pollock. Jedini. Škampi.
Pića	Čaj i kava. Cikorija. Biljni čaj. Šećer i mlijeko ne mogu se dodavati pićima.	Limunada. Sok. Mlijeko. Alkoholna pića.
Začini i začini	Maslinovo ulje. Sok od limuna. Balsamico ocat. Đumbir. Što se tiče začina, s njima treba biti oprezan. U suprotnom postoji opasnost od oštećenja gastrointestinalne sluznice.	Kečap. Majoneza. Umak od soje.

Sva hrana mora biti pravilno kuhana. Mogu se peći, dinstati, kuhati. Što se tiče prženja, nije zabranjeno, zabranjeno je dodavanje ulja tijekom prženja. Svježi sir možete skuhati sami, kod kuće.

Jelovnik za dijetu od maggi skute od 4 tjedna

Svakog tjedna novi jelovnik očekuje one koji mršave. Mijenjanje tjedana ili dana je zabranjeno.

Prvi tjedan:

	Doručak	Večera	Večera
	Svako jutro trebali biste pojesti 200 g svježeg sira s dopuštenim voćem	Voće	Govedina pržena na suhoj tavi, zelena salata
		Kuhani pileći file	Kuhana riba, salata od povrća (papar, krastavac, rajčica), kruh, naranča
		Svježi sir, kruh, rajčica	Govedina, zelena salata
		Voće
pet		2 jaja, kuhano povrće	Kuhane škampi, salata od povrća, grejp
		Voće	Govedina, zelena salata
		Pileći file, rajčica, naranča	Kuhano povrće

Drugi tjedan:

	Doručak	Večera	Večera
	Svako jutro trebali biste pojesti 200 g svježeg sira s dopuštenim voćem	Svježi sir i kuhano povrće	Pollock, grejp, povrća salata
		Pečena govedina, salata od svježeg povrća	Svježi sir s voćem
		Skuta i povrće	Haddock i povrtna salata
pet		Škampi i zelena salata	Svježi sir s voćem
		Rajčica, pržena govedina, grejp	Voćna salata
		Pileći file, rajčica, grejp, povrće na pari	Pileći file, rajčica, grejp, povrće na pari

Treći se tjedan razlikuje od prva dva po tome što nestaje razdvajanje obroka za doručak, ručak i večeru:

1. Prvi dan: voće s popisa dopuštenih namirnica.
2. Drugi dan: kuhano povrće, zelena salata.
3. Treći dan: Možete jesti hranu od prvog i drugog dana.
4. Četvrti dan: riba, škampi, kupus, kuhano povrće.
5. Peti dan: govedina, kuhano povrće.
6. Šesti i sedmi dan: voće.

Četvrti tjedan također uključuje jesti određenu hranu koju treba podijeliti tijekom cijelog dana:

1. Prvi dan: 4 kriške pilećeg filea, 2 rajčice i 2 krastavca, konzervirana tuna u vlastitom soku, voće, 1 kriška kruha.
2. Drugi dan. Količina pilećeg filea povećana je na 0,2 kg, ostatak jelovnika drugog dana ponavlja jelovnik prvog dana.
3. Treći dan: 0,4 kg svježeg sira, kuhano povrće (veliki tanjur), 2 krastavca, 2 rajčice, tost od žitarica, voće.
4. Četvrti dan: pileći file koliko želite, 1 krastavac, 3 rajčice, komad kruha, voće.
5. Peti dan: 1 jaje, zelena salata, voće.
6. Subota: pileći file, svježi sir u količini od 125 g, dva krastavca i dvije rajčice, čaša jogurta, voće.
7. Sedmi dan: 0,4 kg svježeg sira, konzerva tune iz konzerve u vlastitom soku, tanjur kuhanog povrća, 2 krastavca, 2 rajčice, tost od žitarica.

Zanimljivi recepti za dijetu od maggi skute

Domaći svježi sir

Za njegovu pripremu trebat će vam sljedeći proizvodi:

• 2 litre mlijeka, udio masti do 1,5%:
• Sol;
• Octa od 100 ml.

Mlijeko se zagrije na 120 ° C, ukloni s vatre, u njega se ulije ocat i temeljito promiješa. Nakon 30 minuta prođite dobivenu masu kroz cjedilo prekriveno gazom. Skuta se opere vodom i gnječi vilicom, nakon čega se istiskuje. Sol se dodaje u skutu po želji.

n

Dijetalni kolači od sira

Za njihovu pripremu trebat će vam sljedeći proizvodi:

• 0,5 kg svježeg sira;
• Dva jaja;
• 0,25 kg brašna;
• Šećer - 30 g;
• Maslac - 10 g.

Umijesite svježi sir, pomiješajte s ostatkom sastojaka, od dobivene mase oblikujte kuglice od skute i pržite na suhoj tavi.

n

Svježi sir sa začinskim biljem

Za njegovu pripremu trebat će vam sljedeći proizvodi:

• 0,25 kg svježeg sira;
• Sol;
• Zelenje peršina - 80.

Umijesite svježi sir, pomiješajte s nasjeckanim peršinom i soli. Svježi sir se može jesti zajedno s kruhom od žitarica.

n

Zlatni pijetao

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

• 0,4 kg pilećeg filea;
• Žlica sojinog umaka;
• Dvije naranče;
• Ljute papričice.

Naranča i papar prolaze kroz miješalicu. Piletina se prži na suhoj tavi, nakon čega se prelije masom iz miješalice, doda se soja sos i dinsta dok ne bude potpuno kuhana.

n

Proteinska tepsija s narančom

Za njegovu pripremu trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Jaje - 2 kom.
• Malo cimeta.
• Naranča - 1 kom.

Bjelanjke se odvoje od žumanjaka, tuku dok se ne stvori pjena. Naranča se izreže na kockice, raširi na lim za pečenje i pokrije proteinskom masom. Jelo se peče u zagrijanoj pećnici 15 minuta.

n

Mafini od pilećeg filea

Za njihovu pripremu trebat će vam sljedeći proizvodi:

• 0,4 kg pilećeg filea.
• Protein jednog pilećeg jajeta.
• Luk.
• Papar i sol.

Uvrnite luk i pileći file kroz mlin za meso, pomiješajte mljeveno meso s ostatkom sastojaka. Rasporedite masu u lim i pecite u pećnici dok ne omekša.

Prednosti i nedostaci dijete od maggi skute

Pros Maggi prehrane:

• Svježi sir, na kojem se temelji prehrana, zdrav je proizvod. Sadrži kalcij, kalij, magnezij, fosfor, vitamine A, B, C, D, E, kao i druge mikro i makroelemente. Redovito uključivanje svježeg sira u jelovnik pozitivno utječe na stanje kostiju, pomaže u jačanju kose, noktiju i zuba.
• Ako nema kontraindikacija, tada se dijeta može prakticirati u bilo kojoj dobi.
• Jelovnik je izgrađen na takav način da osoba neće osjećati glad. Štoviše, prilično je raznolik.
• Rezultat je s vremenom stabilan.

Protiv dijete:

• Kruta dijeta.
• Potreba za strogim pridržavanjem jelovnika.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za prehranu:

• Razdoblje trudnoće i razdoblje dojenja.
• Alergija na hranu na jelovniku.
• Povećana kiselost želučanog soka.
• Bolesti probavnog trakta.
• Visoki krvni tlak.
• Bolesti srca i krvnih žila.
• Bolesti jetre i bubrega.

Ako postoje sumnje, prije nego što počnete prakticirati Maggi dijetu, posjetite svog liječnika. To može biti terapeut ili liječnik uže specijalizacije (ovisno o tome koji organ muči osobu). Također je dobro ako postoji prilika za savjetovanje s nutricionistom. Kada nema kontraindikacija za prehranu, možete je početi provoditi.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).