Maggi dijeta od skute, koje su njene prednosti?
Klasična Maggi dijeta temelji se na konzumaciji značajne količine proteinske hrane, odnosno pilećih jaja. Međutim, vegetarijanci ne mogu jesti jaja, a ljudi s povišenim kolesterolom u krvi ne bi ih smjeli jesti. Stoga nutricionisti nude alternativnu metodu mršavljenja koja uključuje zamjenu jaja svježim sirom. Ovaj proizvod bogat je kalcijem, tijelo ga savršeno apsorbira i vrlo je ukusan, posebno u kombinaciji s voćem.
Morate odabrati pravi sir. U pravilu, sve dijete uključuju hranu s malo masnoća. Međutim, ako tijelo ne dobije dovoljno masnoće iz hrane, tada se povećava rizik od razvoja kožnog problema. Štoviše, tijelo može reagirati na nedostatak masnoće na takav način da će sve ulazne tvari početi pretvarati u vlastite rezerve masti. To će dovesti do činjenice da će se proces mršavljenja usporiti. Stoga dijeta Maggi sa svježim sirom uključuje izgradnju prehrane na svježem siru s 3-5% sadržaja masti.
Sadržaj:
- Prehrambeni principi
- Zabranjeni i dopušteni proizvodi
- Jelovnik za dijetu od maggi skute od 4 tjedna
- Zanimljivi recepti za dijetu od maggi skute
- Prednosti i nedostaci dijete od maggi skute
- Kontraindikacije
Prehrambeni principi
Principi prehrambene prehrane su sljedeći:
- Ne možete mijenjati obroke na mjestima.
- Za vrijeme doručka na stolu ne bi trebalo biti mesa.
- Uz grejp, dopušteno je jesti i naranče.
- Prehrambeni proizvodi se ne mogu pržiti.
- Dopušteno povrće: tikvice, tikvice, tikve, patlidžani, mrkva, repa, zeleni grašak. Moraju biti kuhani.
- Dopuštene metode kuhanja: kuhanje na pari, kuhanje, pečenje.
- Ne možete jesti šećer tijekom procesa mršavljenja. Majoneza i svi deserti su zabranjeni.
- Dnevno morate piti najmanje 2 litre čiste vode.
- Štrajk glađu je neprihvatljiv, jer izaziva usporavanje metaboličkih procesa.
- Dopušteni međuobroci: svježe začinsko bilje, mali krastavac ili mrkva.
- Možete pripremiti tijelo za nadolazeće promjene u jelovniku uz pomoć posta na kefir.
- Da biste ubrzali gubitak suvišnih kilograma, možete se posebno kupati za mršavljenje, raditi obloge, posjetiti ured masažnog terapeuta.
- Tijekom dijete morate se baviti sportom, ali opterećenje treba biti umjereno.
Koliko možete smršaviti na dijeti od maggi skute? Maggi dijeta omogućuje osobama s pretilošću 2. stupnja da izgube 10-15 kg. Ako je izvorna težina impresivna, rezultati će biti manje uočljivi. Općenito, sve ovisi o tome koja je tjelesna težina osobe u trenutku kada ide na dijetu.
Zabranjeni i dopušteni proizvodi
Odlučivši smršavjeti uz pomoć Maggi dijetne svježeg sira, pogrešno je vjerovati da ćete morati jesti samo svježi sir, ali upravo će ovaj proizvod zauzeti vodeće mjesto u prehrani. Da biste mogli pravilno sastaviti jelovnik, morate se upoznati s popisom proizvoda koji su dopušteni i zabranjeni za jelo.
Grupa proizvoda | Može se jesti | Jelo je zabranjeno |
Proteinska hrana |
|
|
Voće |
|
|
Perad |
Prije kuhanja ptice morate ukloniti kožu s nje. |
Meso patke i guske. |
Životinjsko meso | Govedina i zec. | Svinjetina i janjetina. |
Povrće |
|
|
Pekarski proizvodi |
Dopušteno je jesti najviše 1 krišku kruha dnevno. |
|
Plodovi mora, riba |
|
|
Pića |
Šećer i mlijeko ne mogu se dodavati pićima. |
|
Začini i začini |
Što se tiče začina, s njima treba biti oprezan. U suprotnom postoji opasnost od oštećenja gastrointestinalne sluznice. |
|
Sva hrana mora biti pravilno kuhana. Mogu se peći, dinstati, kuhati. Što se tiče prženja, nije zabranjeno, zabranjeno je dodavanje ulja tijekom prženja. Svježi sir možete skuhati sami, kod kuće.
Jelovnik za dijetu od maggi skute od 4 tjedna
Svakog tjedna novi jelovnik očekuje one koji mršave. Mijenjanje tjedana ili dana je zabranjeno.
Prvi tjedan:
Doručak | Večera | Večera | |
Svako jutro trebali biste pojesti 200 g svježeg sira s dopuštenim voćem | Voće | Govedina pržena na suhoj tavi, zelena salata | |
Kuhani pileći file | Kuhana riba, salata od povrća (papar, krastavac, rajčica), kruh, naranča | ||
Svježi sir, kruh, rajčica | Govedina, zelena salata | ||
Voće | |||
pet | 2 jaja, kuhano povrće | Kuhane škampi, salata od povrća, grejp | |
Voće | Govedina, zelena salata | ||
Pileći file, rajčica, naranča | Kuhano povrće |
Drugi tjedan:
Doručak | Večera | Večera | |
Svako jutro trebali biste pojesti 200 g svježeg sira s dopuštenim voćem | Svježi sir i kuhano povrće | Pollock, grejp, povrća salata | |
Pečena govedina, salata od svježeg povrća | Svježi sir s voćem | ||
Skuta i povrće | Haddock i povrtna salata | ||
pet | Škampi i zelena salata | Svježi sir s voćem | |
Rajčica, pržena govedina, grejp | Voćna salata | ||
Pileći file, rajčica, grejp, povrće na pari | Pileći file, rajčica, grejp, povrće na pari |
Treći se tjedan razlikuje od prva dva po tome što nestaje razdvajanje obroka za doručak, ručak i večeru:
- Prvi dan: voće s popisa dopuštenih namirnica.
- Drugi dan: kuhano povrće, zelena salata.
- Treći dan: Možete jesti hranu od prvog i drugog dana.
- Četvrti dan: riba, škampi, kupus, kuhano povrće.
- Peti dan: govedina, kuhano povrće.
- Šesti i sedmi dan: voće.
Četvrti tjedan također uključuje jesti određenu hranu koju treba podijeliti tijekom cijelog dana:
- Prvi dan: 4 kriške pilećeg filea, 2 rajčice i 2 krastavca, konzervirana tuna u vlastitom soku, voće, 1 kriška kruha.
- Drugi dan. Količina pilećeg filea povećana je na 0,2 kg, ostatak jelovnika drugog dana ponavlja jelovnik prvog dana.
- Treći dan: 0,4 kg svježeg sira, kuhano povrće (veliki tanjur), 2 krastavca, 2 rajčice, tost od žitarica, voće.
- Četvrti dan: pileći file koliko želite, 1 krastavac, 3 rajčice, komad kruha, voće.
- Peti dan: 1 jaje, zelena salata, voće.
- Subota: pileći file, svježi sir u količini od 125 g, dva krastavca i dvije rajčice, čaša jogurta, voće.
- Sedmi dan: 0,4 kg svježeg sira, konzerva tune iz konzerve u vlastitom soku, tanjur kuhanog povrća, 2 krastavca, 2 rajčice, tost od žitarica.
Zanimljivi recepti za dijetu od maggi skute
Domaći svježi sir
Za njegovu pripremu trebat će vam sljedeći proizvodi:
- 2 litre mlijeka, udio masti do 1,5%:
- Sol;
- Octa od 100 ml.
Mlijeko se zagrije na 120 ° C, ukloni s vatre, u njega se ulije ocat i temeljito promiješa. Nakon 30 minuta prođite dobivenu masu kroz cjedilo prekriveno gazom. Skuta se opere vodom i gnječi vilicom, nakon čega se istiskuje. Sol se dodaje u skutu po želji.
n
Dijetalni kolači od sira
Za njihovu pripremu trebat će vam sljedeći proizvodi:
- 0,5 kg svježeg sira;
- Dva jaja;
- 0,25 kg brašna;
- Šećer - 30 g;
- Maslac - 10 g.
Umijesite svježi sir, pomiješajte s ostatkom sastojaka, od dobivene mase oblikujte kuglice od skute i pržite na suhoj tavi.
n
Svježi sir sa začinskim biljem
Za njegovu pripremu trebat će vam sljedeći proizvodi:
- 0,25 kg svježeg sira;
- Sol;
- Zelenje peršina - 80.
Umijesite svježi sir, pomiješajte s nasjeckanim peršinom i soli. Svježi sir se može jesti zajedno s kruhom od žitarica.
n
Zlatni pijetao
Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:
- 0,4 kg pilećeg filea;
- Žlica sojinog umaka;
- Dvije naranče;
- Ljute papričice.
Naranča i papar prolaze kroz miješalicu. Piletina se prži na suhoj tavi, nakon čega se prelije masom iz miješalice, doda se soja sos i dinsta dok ne bude potpuno kuhana.
n
Proteinska tepsija s narančom
Za njegovu pripremu trebat će vam sljedeći proizvodi:
- Jaje - 2 kom.
- Malo cimeta.
- Naranča - 1 kom.
Bjelanjke se odvoje od žumanjaka, tuku dok se ne stvori pjena. Naranča se izreže na kockice, raširi na lim za pečenje i pokrije proteinskom masom. Jelo se peče u zagrijanoj pećnici 15 minuta.
n
Mafini od pilećeg filea
Za njihovu pripremu trebat će vam sljedeći proizvodi:
- 0,4 kg pilećeg filea.
- Protein jednog pilećeg jajeta.
- Luk.
- Papar i sol.
Uvrnite luk i pileći file kroz mlin za meso, pomiješajte mljeveno meso s ostatkom sastojaka. Rasporedite masu u lim i pecite u pećnici dok ne omekša.
Prednosti i nedostaci dijete od maggi skute
Pros Maggi prehrane:
- Svježi sir, na kojem se temelji prehrana, zdrav je proizvod. Sadrži kalcij, kalij, magnezij, fosfor, vitamine A, B, C, D, E, kao i druge mikro i makroelemente. Redovito uključivanje svježeg sira u jelovnik pozitivno utječe na stanje kostiju, pomaže u jačanju kose, noktiju i zuba.
- Ako nema kontraindikacija, tada se dijeta može prakticirati u bilo kojoj dobi.
- Jelovnik je izgrađen na takav način da osoba neće osjećati glad. Štoviše, prilično je raznolik.
- Rezultat je s vremenom stabilan.
Protiv dijete:
- Kruta dijeta.
- Potreba za strogim pridržavanjem jelovnika.
Kontraindikacije
Kontraindikacije za prehranu:
- Razdoblje trudnoće i razdoblje dojenja.
- Alergija na hranu na jelovniku.
- Povećana kiselost želučanog soka.
- Bolesti probavnog trakta.
- Visoki krvni tlak.
- Bolesti srca i krvnih žila.
- Bolesti jetre i bubrega.
Ako postoje sumnje, prije nego što počnete prakticirati Maggi dijetu, posjetite svog liječnika. To može biti terapeut ili liječnik uže specijalizacije (ovisno o tome koji organ muči osobu). Također je dobro ako postoji prilika za savjetovanje s nutricionistom. Kada nema kontraindikacija za prehranu, možete je početi provoditi.
Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist
Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).