Dijeta Od Grejpa 7 Dana - Jelovnik, Opcije Prehrane, Pregledi I Rezultati

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 17:50

7-dnevna dijeta s grejpom: prednosti i nedostaci

Za one koji žele izgubiti nekoliko kilograma viška u tjedan dana, dijeta s grejpom može biti izvrsno rješenje. Iako je prehrana za ovu metodu mršavljenja prilično raznolika, temelji se na upotrebi grejpa i soka od grejpa. Uz strogo pridržavanje preporuka, lako možete izgubiti 3-4, ili čak 6 kilograma viška kilograma u 7 dana.

Glavni smjer prehrambene prehrane prema ovoj metodi je korekcija prehrane i punjenje prehrane niskokaloričnom hranom. Grejp pojačava dobivene rezultate, jer je aktivno sredstvo za sagorijevanje masti.

Sadržaj:

• Načela prehrane grejpom
• 7-dnevni meni s grejpom
• Zabranjena i dopuštena hrana prehrane grejpom
• Mogućnosti prehrane grejpom
• Za i protiv dijete s grejpom
• Uzimanje lijekova i grejpa
• Kontraindikacije
• Recenzije i rezultati onih koji su smršavjeli

Načela prehrane grejpom

Kao i svaka tehnika mršavljenja, i prehrana grejpa ima jasno definirane principe:

• Unos soli treba ograničiti, a hranu podmanjiti
• Masno meso i riba ne smiju biti uključeni u prehranu. Prije kuhanja skinite kožicu s piletine, uklonite višak masnoće s mesa.
• Umaci, majoneza, kečap i drugi začini ne koriste se za pripremu dijetalnih jela od grejpa.
• Da biste održali ravnotežu vode, dnevno morate piti najmanje jednu i pol litru tekućine.
• Između obroka ne bi trebalo biti velikih vremenskih intervala, najviše 3-4 sata.
• Tvornički zapakirani sokovi nisu 100% prirodni. Da biste postigli željeni učinak, trebali biste koristiti svježe iscijeđeni svježi sok, razrijediti ga vodom u omjeru 1: 1.

Video o značajkama prehrane grejpom, njenim prednostima za tijelo, preporučeni jelovnik:

7-dnevni meni s grejpom

Ponedjeljak:

• Doručak: svježi grejp ili jedno voće, 50 g (2 kriške) nemasne šunke, čaj ili kava bez dodavanja šećera.
• Ručak: 1/2 grejpa, 250 g salate od začinskog bilja i povrća (preljev - limunov sok s maslinovim uljem), nezaslađeni čaj.
• Večera: 1/2 grejpa, 150 g pečenog ili kuhanog nemasnog mesa, 200 g salate od začinskog bilja i povrća (dresing - limunov sok s maslinovim uljem), nezaslađeni čaj.

Utorak:

• Doručak: svježi grejp ili jedno voće, 2 tvrdo kuhana jaja, nezaslađeni zeleni čaj ili kava.
• Ručak: 1/2 grejpa, 150 g sira ili svježeg sira.
• Večera: 1/2 grejpa, 200 g kuhane ili kuhane na pari ribe, 250 g zelene salate, krastavci, zelena salata, kupus začinjen limunovim sokom i maslinovim uljem, crni kruh, nezaslađeni zeleni čaj.

Srijeda:

• Doručak: svježi grejp ili jedno voće, zobene pahuljice s grožđicama, orašastim plodovima, mlijekom ili jogurtom ili musliji, nezaslađeni čaj ili kava.
• Ručak: 1/2 grejpa, juha od povrća.
• Večera: 1/2 grejpa, 200 g kuhanih pilećih prsa, 2 rajčice, svježi ili pečeni, nezaslađeni čaj.

Četvrtak:

• Doručak: svježi grejp ili jedno voće, jedno tvrdo kuhano jaje, nezaslađeni čaj ili kava.
• Ručak: 1/2 grejpa, 250 g salate od mrkve i zelenog povrća, začinjeno limunovim sokom i maslinovim uljem, crni kruh.
• Večera: 1/2 grejpa, dinstano povrće (kupus, tikvice, celer, mrkva) nezaslađeni čaj.

Petak:

• Doručak: voćna salata od grejpa, jabuke, naranče, začinjena jogurtom, nezaslađenim čajem ili kavom.
• Ručak: 1/2 grejpa, 200 g salate od kupusa, začinjeno limunovim sokom i maslinovim uljem, pečeno povrće.
• Večera: 1/2 grejpa, 250 g kuhane ribe, nemasna govedina, pileća prsa, 200 g soka od rajčice.

U subotu i nedjelju možete koristiti jelovnik bilo kojeg dana.

Zabranjena i dopuštena hrana prehrane grejpom

Za prehranu grejpa razvijen je popis preporučene i zabranjene hrane.

Kada slijedite dijetu, prehrana ne smije sadržavati:

• Ljuti umaci i začini koji vam pobuđuju apetit;
• Masno meso, riba, mast;
• Krumpir;
• Tjestenina, proizvodi od pšeničnog brašna;
• Instant kava;
• Alkohol;
• Konzervirani proizvodi;
• Slatkiši;
• Gazirana pića;
• Pržena i dimljena hrana.

Preporučena upotreba:

• Povrće, špinat, zelena salata;
• Voće;
• Čista voda koja je prošla kroz filter - do 2 litre;
• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• Nemasno meso, nemasna riba;
• Kruh od cjelovitih žitarica, kruh od mekinja;
• Maslinovo ulje ili nerafinirano suncokretovo ulje;
• Tjestenina od tvrde pšenice;
• Malo meda i suhog voća.

Saznajte više: Prednosti i primjene grejpa za mršavljenje i kožu lica

Mogućnosti prehrane grejpom

Postoji nekoliko vrsta ove metode mršavljenja.

Dijeta s jajima i grejpom

Uvođenje pilećih jaja u prehranu ne smanjuje učinkovitost prehrane, jer proteinski proizvod ne dopušta da se pojavi osjećaj gladi, u kombinaciji sa sokom grejpa uklanja toksine i višak tekućine iz tijela.

Postoje četverodnevne i četverodnevne dijete. U prvoj verziji možete doručkovati i ručati, grickalice se sastoje od grejpa i suhog voća. U drugoj verziji osigurana su tri obroka, veći udio krumpira nego u klasičnoj prezentaciji. Za doručak i ručak pojedu po jedno kuhano jaje i po jedan grejp, popiju puno tekućine.

Moguće mogućnosti doručka:

• parni omlet, nezaslađena kava;
• grejp, kuhana mrkva, 2 jaja;
• jaje, voda s limunovim sokom;
• grejp, 2 jaja, nezaslađeni zeleni čaj;
• sok od grejpa, 2 jaja;
• grejp, nemasni svježi sir (100 g).

Što možete kuhati za ručak:

• 200 g kuhane teletine ili govedine, grejpa ili limuna;
• 160 g kuhane piletine, jajeta, grejpa;
• 160 g kuhanih pilećih prsa, salata;
• 2 grejpa, 2 kuhana pileća jaja.

Za večeru kuhaju:

• 1/2 kuhana pileća prsa, kefir, naranča;
• 200 g kuhane ribe, jaje;
• 2 jaja, mlijeko, grejp.

Dijeta od skute od grejpa

Koriste se 3-4 dana, budući da je prehrana ove dijete prilično monotona - preporučuje se svakodnevno jesti 400 g svježeg sira s malo masnoće i nekoliko grejpa. Ova količina hrane podijeljena je u nekoliko obroka, proizvodi se mogu kombinirati, možete jesti odvojeno. Preporuča se piti vodu, nezaslađeni čaj ili kavu.

Dijeta na kefir-grejp

Dizajniran je za ne više od 4 dana, budući da dijeta ima niski udio kalorija, iako je bogata kalcijem. Ova učinkovita prehrana može biti analogna danima posta, od kojih su dobrobiti poznate. Uz to, tijekom tog vremena tijelo će crpiti svoje energetske izvore iz vlastitih rezervi.

Da biste se brzo riješili 3-4 kg, svakodnevno morate jesti 0,5 kg grejpa, piti 1,5 litre kefira, bez ograničavanja u vodi.

Express dijeta 3 dana

Ova metoda pomoći će vam da izgubite jedan i pol do dva kilograma viška kilograma, zasitite tijelo opskrbom vitaminom C i značajno smanjite struk. Da biste to učinili, u svaki obrok morate dodati 1/2 grejpa. Express prehrana ne uključuje grickalice.

• Doručak - kuhano jaje, nezaslađeni čaj ili kava;
• Ručak - 2 kuhana jaja, narančasto voće (breskva, kakij, marelica, naranča);
• Večera - 1-2 tvrdo kuhana jaja.

Za i protiv dijete s grejpom

U svakoj dijeti postoje pozitivni i negativni aspekti. Metoda mršavljenja s grejpom nije iznimka.

Pozitivne bodove	Negativna svojstva prehrane
Tijelo je zasićeno vitaminima i mineralima; Metabolizam je ubrzan; Sadržaj kalorija u prehrani se smanjuje; Smanjuje razinu kolesterola; Smanjuje krvarenje zubnog mesa; Prehrambeni je izbor raznolik, niskokaloričan; Dijeta dovodi do trajnih rezultata; Višak tekućine izlučuje se iz tijela; Dijeta brzo dovodi do željenog rezultata.	Dijeta zahtijeva financijska ulaganja; Postoji visok rizik od razvoja alergijske reakcije; Gastrointestinalni trakt nadražuje djelovanje soka od grejpa; Sok grejpa negativno utječe na apsorpciju određenih lijekova.

Uzimanje lijekova i grejpa

Sok od grejpa ima vrlo važnu značajku - aktivno komunicira s nekim lijekovima. Enzimi ovog agruma blokiraju apsorpciju lijeka crijevnim stijenkama. Kao rezultat oslabljene apsorpcije, očekivani terapijski učinak značajno će se razlikovati od planiranih rezultata.

Kontraindikacije

Ako sumnjate, somatske bolesti, bolje je konzultirati se s liječnikom prije korištenja dijete.

Bolesti i uvjeti za koje se ne može koristiti dijeta grejpa:

• Alergija na agrume;
• Povećana osjetljivost zubne cakline;
• Gastritis, čir na želucu i crijevima;
• Povećana kiselost želučanog soka;
• Uzimanje lijekova koji nisu kompatibilni s djelovanjem soka od grejpa, jer povećava sposobnost apsorpcije crijeva.

Recenzije i rezultati onih koji su smršavjeli

Sunčano: Težina se topi pred našim očima, obrok je sasvim razuman. No, postoji značajan nedostatak - zbog učinka soka od grejpa, zubna caklina je vrlo pogoršana, zubi počinju boljeti.

Victoria: Moj rezultat je 3 kg izgubljenih u tjedan dana. Pronašao dijetu na Internetu. Prije jela pojeo sam ne pola, već četvrtinu voća. Tijekom dijete nisam osjećala glad, iako sam iz prehrane potpuno uklonila slatkiše, brašno, masnu, prženu hranu. Za ručak jedva salata, kuhano meso ili riba s kuhanom rižom kao prilogom, za večeru - povrtna juha. Smanjio sam težinu sa 58 na 55 kg, sanjam da rezultat dovedem na 50 kg.

Elizabeth: slijedila je dijetu od grejpa i bila zadovoljna rezultatima. Nije bilo osjećaja gladi, a osjećala sam se prilično ugodno. Ovu metodu preporučujem svima koji žele smršavjeti.

Victoria: Po mom mišljenju, uobičajena prehrana i ništa izvanredno u njoj. Ne biste trebali očekivati nevjerojatan rezultat njegove primjene. Moj je prijatelj pokušao i preskočio otprilike isto kao i na drugim popularnim sustavima za brzo mršavljenje.

Marina: Moja svakodnevna prehrana uključivala je jedan i pol grejpa, tri kuhana žumanjka, koje sam jela bez soli, kefira, komad kruha od cjelovitih žitarica, žlicu meda. Pio sam puno vode, pridržavajući se sljedećih pravila:

• svako jutro trebate popiti čašu vode unaprijed pripremljene s medom;
• pojedite komad grejpa 30 minuta prije jela;
• nakon 19 sati ništa se ne može jesti.

Tjedan dana slijedio sam ovu taktiku. Prvog dana dijete izgubila sam samo 200 g, potom se proces ubrzao i svaki dan se moja težina smanjivala za kilogram. To dugujem smanjenju količine hrane i diuretičkom učinku prehrane. Uz to sam se bavio gimnastikom koristeći bučice.

U krajnjoj liniji - u tjedan dana izgubljeno je 5,5 kg.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta nazvanog po NI Pirogov s diplomom opće medicine (2004.). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz endokrinologije (2006).